Preventif Gastritis

Gastritis  adalah proses inflamasi pada lapisan mukosa dan submukosa lambung. Secara

histologis dapat dibuktikan dengan  inflamasi sel-sel radang pada daerah tersebut didasarkan pada

manifestasi klinis dapat  dibagi menjadi akut dan kronik. Pencegahan gastritis sangat perlu

dilakukan untuk menghindari penyakit gastritis walaupun H.pylori tidak bisa selalu dihilangkan, tetapi

timbulnya gastritis dapat dicegah dengan perilaku seperti :

1. Makan yang teratur dengan jumlah yang kecil tapi dengan mengurangi makanan yang dapat

mengiritasi lambung, seperti makanan yang pedas, asam, serta berlemak.

2. Hindari alcohol karena tingginya konsumsi alkohol dapat mengiritasi lambung

bahkan menyebabkan lapisan dalam lambung terkelupas sehingga

menyebabkan peradangan dan perdarahan di lambung

3. Menghindari rokok karena akan merusak lapisan pelindung lambung. Oleh

karena itu, orang yang merokok lebih sensitif terhadap gastritis maupun ulser.

Merokok juga akan meningkatkan asam lambung dan meningkatkan resiko

kanker lambung

4. Meningkatkan aktifitas dan olahraga. Olahraga aerobik dapat meningkatkan

detak jantung yang akan menstimulasi aktivitas otot usus sehingga mendorong

isi perut dilepaskan dengan lebih cepat. Disarankan aerobik dilakukan

setidaknya selama 30 menit setiap harinya

5. Manajemen stress, karena stress dapat meningkatkan serangan jantung dan

stroke, serta dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Preventif Hipertensi

Berbagai cara yang terbukti mampu untuk mencegah terjadinya hipertensi,

yaitu :

1. pengendalian berat badan

2. pengurangan asupan natrium kloride

3. pengurangan mengonsumsi alcohol

4. pengendalian stress, suplementasi fish oil dan serat.

The 5-year primary prevention of hypertension meneliti berbagai faktor intervensi terdiri dari pengurangan kalori, asupan natrium kloride dan alcohol serta peningkatan aktifitas fisik. Hasil penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat

badan sebanyak 5,9 pounds dapat menurunkan TDS sebanyak 1,3 mmHg dan 1,2 mmHg.

Sumber :

Budisetio M., 2011. Pencegahan dan Pengobatan Hipertensi pada Penderita Usia Dewasa. Bagian Penyakit Dalan Fakultas Kedokteran Universitas Trisakti : Jakarta