porsi makan ada pepatah yang mengatakan makan pagi seperti raja, makan siang seperti putri, dan makan malam seperti orang miskin artinya porsi makan anda dari pagi hingga malam itu berbeda.TARGET =48 kgJadi jadwal makanan anda a. Makan Pagi (antara pukul 06.00-08.00) b. Cemilan pertama ( pertengahan makan pagi dan siang sekitar pukul 10.00) c. Makan Siang (antara pukul 12.00-13.00) d. Cemilan kedua ( pertengahan makan siang dan malam sekitar pukul 15.00) e. Makan Malam / Sore (antara pukul 18.00-20.00)

Saya akan memberikan beberapa tips dalam hal ini : a. Nikmati setiap gigitan Makan jangan terlalu tergesa-gesa, makanlah dengan perlahan untuk dapat menikmati makanan yang anda makan sehingga anda akan dapat merasakan kenyang b. Jangan pantang makanan kesukaan Ini adalah hal terpenting. Kebanyakan orang diet juga karena memantang makan kesukaannya. Bila manda kesukaan anda tergolong dalam cemilan seperti keripik, ice cream, atau cake. Maka anda dapat memakannya pada saat waktu makan cemilan anda. Dan sebaliknya bila makanan anda tergolong makanan utama seperti bakso, mie, burger, atau fast food. Maka makanlah pada jadwal makan utama anda. c. Pilih snack sehat Makanan yang sehat akan membuat tubuh anda juga sehat. Pilihlah buah dan sayur sebagai makanan favorit anda. Karena sayur dan buah dapat membuat anda cepat kenyang dan tidak dapat cepat gemuk. d. Gunakan piring kecil Biasanya makanan cemilan bersifat adiktif membuat anda terus menerus mengambil untuk melahapnya sampai toples abis. Untuk itu bawalah snack anda kepada piring kecil dan jauhkan toples snack anda.

e. Potong kecil kecil Memotong kecil makanan anda juga dapat membantu anda cepat kenyang dan menikmati makanan tersebut. f. Usir lapar dalam 20 menit Seperti halnya ketika anda sedang makan kemudian ada telepon dari teman anda yang membuat anda berbicara cukup lama dan ketika anda kembali ke meja makan anda biasanya anda sudah kehilangan nafsu makan anda. Cara tersebut dapat anda lakukan dengan makan makanan anda dengan perlahan dan lama sehingga dapat menekan nafsu makan anda dan membuat rasa kenyang pada diri anda g. Diet bagaikan nabung Bukan berati diet tidak boleh makan junk food atau fast food. Anda dapat makan ice cream atau coklat walaupun anda sedang berdiet. Karena diet itu seperti halnya uang yang di tabung di bank. Semakin banyak anda menabung semakin besar bunganya. Begitu pual pad diet, semakin sering anda berdiet maka semakin banyak kesempatan anda untuk makan makan tersebut bagaikan bunga bank. Namun tetap dalam batas wajar jangan berlebihan. Disini bukan berati anda bediet sekarang besoknya anda makan fast food atau junk food. Tetap harus ada rentang waktunya.

Sehingga ada dapat turun berat badan anda dengan enjoy dan tidak terbeban lagi

3. Olah raga Olah raga adalah bagian yang penting dalam menurunkan berat badan anda. Karena tanpa olah raga cukup sulit bagi anda untuk dapat menurunkan berat badan anda.