Edisi Perdana/Tahun I/Juni 2015

PUASA sebentar lagi, bagi umat muslimyang menjalankan rukun ketiga ini harus

optimal, kita harus menjaga kesehatantubuh. Salah satu hal yang harus diperha

tikan selama Ramadan adalah pola makan.Menjalankan pola makan yang sehat akan

membantu menjaga kesehatan selama puasaRamadan. Sebaliknya, jika kita tak berhati-

hati, makanan yang dikonsumsi saat sahurdan buka juga bisa menyebabkan masalah

atau menaikkan berat badan.

POLA SEHAT SAAT BERPUASA

Dr. Razeen Mahroof dari Oxford menyarankan umatmuslim agar menjalankan

puasa dengan disiplin dan gaya hidup sehat. Kesempatan untuk men-jaga kesehatan, dan menurunkanberat badan sangat besar saat pua-sa Ramadan. Salah satu hal yangharus dihindari saat berpuasa ada-lah makan terlalu banyak dan terla-lu cepat saat berbuka. "Makna ya-ng ada di balik Ramadan adalah di-siplin dan kontrol diri. Ini seharus-nya tak rusak dengan konsumsi ber-lebihan saat berbuka," ungkapnya.

Diet SeimbangDr. Mahroof menyarankan un-

tuk mengonsumsi diet yang seim-bang pada saat berbuka dan sahur.Makanan yang dikonsumsi harusmeliputi protein, karbohidrat, lemak,dan beberapa kelompok makananberikut ini:1.`Buah dan sayuran2. Roti, sereal, dan kentang3. Daging, ikan, atau alternatif la-

innya4. Susu dan produk susu5. Makanan yang mengandung

gula dan lemakKonsumsi juga makanan yang

mengandung karbohidrat komp-leks. Makanan ini akan membantuAnda memproduksi energi secarabertahap dan stabil sehingga Andaakan memiliki energi yang cukupselama puasa seharian. Karbohi-drat kompleks bisa ditemukan gan-dum, lentil dan kacang-kacangan

Hindari makanan olahan yangmengandung karbohidrat sederha-na. Makanan semacam ini cepat dibakar oleh tubuh dan membuat An-da cepat lapar. Hindari juga minu-man yang mengandung kafein, se-perti teh, kopi dan minuman berso-da. Kafein menyebabkan cairan tu-buh cepat hilang dan membuat An-da cepat merasa haus.

Makanan SaatSahur dan Berbuka

Makanan yang harus dikon-

sumsi saat sahur adalah makananpenuh yang mengenyangkan danmemberikan energi yang cukup se-lama berjam-jam ke depan saat ber-puasa. Makanan yang dikonsumsisaat sahur seharusnya adalah jenismakanan yang lama dicerna tubuhseperti salad, sereal, oat dan maka-nan yang memproduksi energi se-cara konstan. "Sangat penting jugamengonsumsi cairan dengan vita-min seperti jus buah atau buah-bu-ahan," ungkap Dr Mahroof, seper-ti dilansir Ramadan.co.uk.

Sementara itu, ketika berbukapuasa mulailah dengan makan kur-ma. Selain disunahkan, kurma akanmemberikan energi secara cepat pa-da tubuh. Dengan begitu Anda takakan merasa lemas saat berbuka. Ja-ngan langsung makan berat ketikaberbuka, mulailah dengan minumair untuk memenuhi cairan tubuh.

Berikut adalah beberapa maka-nan yang harus dihindari saat ber-buka maupun makan sahur:1. Makanan gorengan. Makanan

gorengan bisa digantikan de-ngan makanan yang dikukus,

atau direbus.2. Makanan yang mengandung

terlalu banyak garam dan gula3. Makanan yang mengandung

lemak tak sehat dan berminyak.Hindari menggunakan terlalubanyak minyak ketika mema-sak makanan.Itulah beberapa tips untuk me-

ngatur pola makan selama puasaagar makanan yang dikonsumsi te-tap sehat dan menyehatkan. Sesu-aikan pola makan Anda selama ber-puasa agar puasa tetap optimal dantubuh tetap bugar. ***

Ilustrasi

“Waspada, Jelang Puasa BanyakMakanan Tak Layak Beredar...!!!”

MENJELANG bulan suci Ra-madan, masyarakat Indonesia kem-bali dihadapkan dengan masalahklasik, yaitu kenaikan harga yangtinggi terhadap bahan sembako. Sa-yangnya, harga tersebut tak seban-ding dengan kualitas barang yangdiperjualkan kepada masyarakat,bahkan bisa dibilang tak layak un-tuk dikonsumsi.

Terkait hal ini, Deputi I BadanPengawasan Obat, dan Makanan(BPOM) Tengku Bahdar Johan Ha-mid mengatakan, banyak beredarmakanan tak layak konsumsi men-jelang bulan puasa. Seperti maka-nan kedaluwarsa, makanan tanpaizin edar, makanan rusak, dan ma-kanan tidak berlabel.

"Yang paling bermasalah ada-lah konsumsi harian di masyarakat.Menjelang bulan puasa banyak be-redar makanan kedaluwarsa, tanpaizin, tak berlabel dan makanan ru-sak. Bahkan makanan berbahayayang mengandung formalin dan bo-raks juga masih banyak beredar,"

kata Bahdar dalam rapat dengarpendapat di Ruang Komite II DewanPerwakilan Daerah baru-baru ini.

Bahdar menyebutkan, produkkedaluwarsa banyak ditemukan diJayapura, Ambon dengan jenis ma-kanan ringan, minuman ringan dansusu bubuk. Produk tanpa izin edarbanyak ditemukan di daerah per-batasan dan pintu masuk barang,seperti Batam dengan jenis maka-nan ringan, minuman ringan, dansusu bubuk.

Sementara untuk produk rusakbanyak ditemukan di daerah Mata-ram, Makassar, dan Ambon denganjenis produk makanan kaleng, dansusu kental manis. Sedangkan un-tuk produk tak berlabel banyak di-temukan di daerah Pekanbaru de-ngan jenis produk madu dan coklat."Permasalahan yang kita hadapi sa-at ini adalah bahan berbahaya mu-dah didapat dan murah, kurangnyakesadaran masyarakat, dan sanksimasih lemah seperti sarana pangandalam SIUP-32 yang tidak ada san-ksi," papar Bahdar.

Gorengan Bercampur PlastikDi tempat terpisah, di Meula-

boh, Kabupaten Aceh Barat, wargadikejutkan dengan temuan jajanangorengan yang diduga dibuat daribahan baku bercampur plastik danlilin. Ajiben (48), warga yang mem-beli langsung jajanan gorengan pi-sang di Desa Lapang, KecamatanJohan Pahlawan, baru-baru ini me-ngaku, selang beberapa jam aroma

goreng pisang langsung berubah,dan berbau lilin dan plastik. "Kare-na curiga saya coba membakarnya,ternyata terbakar dan meleleh ter-kena api," kata Ajiben, seperti dilan-sir Antara.

Ia mengatakan, dirinya memba-wa gorengan yang dibelinya untukdiperlihatkan langsung pada pihakDinkes Aceh Barat dan melaporkanadanya indikasi makanan didugabercampur lilin dan plastik. Menu-rutnya, pihak dinkes akan turun me-lakukan pemeriksaan terhadap la-porannya. Tetapi Kepala Dinas Ke-sehatan (Kadinkes) Aceh Barat, drZasfrial Lutfi, belum mengomentarisoal temuan tersebut.

Sementara, Kepala Dinas Kope-rasi UKM, Perindustrian dan Kope-rasi Aceh Barat, Adami Umar me-ngatakan, pihaknya akan memerik-sa ke lapangan terkait informasi itu."Karena ini berkaitan dengan per-lindungan konsumen, kita akan tu-run juga. Namun untuk memastikanbenar tidaknya indikasi campuranbahan baku itu harus diperiksa olehpihak Dinas Kesehatan terlebih du-lu," kata Adami.

Adami mengatakan, pihaknyafokus melakukan pengawasan ter-hadap dunia usaha berkembang ter-masuk industri rumah tangga. Mes-ki demikian, terkait dugaan meng-olah makanan dengan bahan ber-bahaya dilakukan pengusaha kecilitu harus dipastikan terlebih dulu,apakah dia memiliki izin dari peme-rintah. - NN/Ant

Pisagor campur plastik dan lilin.ist

Operasikan Handphone SaatMengisi BBM di SPBU Dilarang?

SELAIN mengeluarkan frekwensi yang cukup tinggi, ternyataHandphone (HP) juga mengeluarkan bunga api (meskipun kecilsekali, hanya seukuran 1 mikron. 1 mikron = 1/100 mm). Percikanapi ini timbul di sekitaran antena koil, akibat beda potensial tega-ngan yang cukup tinggi.

LED (Light Emitting Diode) yang dipakai pada HP berbedadengan LED yang dijual di pasaran elektronika. LED pada HPternyata ‘telanjang’ (langsung terlihat filamen diodanya kontakdengan udara bebas) beda dangan LED toko yang diberi selu-bung tabung dari plastik, sehingga filamennya terlindungi. SaatLED menyala, maka akan timbul pijar. Nah, pijar dan percikan apidari koil tadi yang terkadang membuat orang jadi berpikir para-noid meledak. Percikan api dan LED itu, sebenarnya tidak cukupuntuk menyulut uap bensin (benzena C4H8O12) di udara terbuka.

Tapi lain cerita jika udara yang ada sudah cukup jenuh sekalidengan uap bensin tersebut. Jika cukup jenuh, maka uap bensintersebut akan dapat terbakar oleh percikan yang cukup keciltersebut. Efek nya, ya ledakan. Jadi, tidak ada salahnya kita tidakmenggunakan HP saat pengisian bahan bakar. Semoga berman-faat...***

Peringatan di SPBU.ist

Edisi Perdana/Tahun I/Juni 2015

KEBIJAKAN Kapolda Metro Jaya, IrjenPol. Tito Karnavian yang mewajibkananggota Polisi berpangkat Komisaris ke atasmembuat laporan harta kekayaannya untukmencegah Korupsi, Kolusi dan Nepotisme(KKN), dapat dikatakan suatu terobosanyang sangat berani dan patut diberi acunganjempol.

CEGAH KKN DI KEPOLISIAN, TEROBOSANIRJEN TITO HARUS DIDUKUNG SEMUA PIHAK

Sebagaimana dikemukakan Irjen Pol. Tito Karnavian bahwa pengawasan internal itu

lebih baik apabila ditingkatkan. Ke-bijakan tersebut tentu harus diba-rengi dengan sanksinya bagi ang-gota yang tak mematuhi dan sank-sinya juga benar-benar dijalankan.

Selama ini kita mengetahui ada-nya kewajiban membuat LaporanHarta Kekayaan Pejabat Negara(LHKP) bagi eselon II dan I, Men-teri, Kapolri, Panglima TNI, Presi-den dan Wapres, dimana LHKPNitu diserahkan kepada Komisi Pem-berantasan Korupsi (KPK), Namun

selama ini laporan itu tinggal lapo-ran tanpa ada tindak lanjut, apakahLHKPN yang bersangkutan beda-sarkan hasil yang halal atau LHK-PN itu sesuai dengan pajak yangdibayarkan.

Hal ini, tidak pernah ada diper-masalahkan oleh KPK. Terjadinyapeningkatan yang jelas tidak sesu-ai dengan profil gaji pejabat ber-sangkutan juga tidak pernah diper-masalahkan oleh KPK. Seakan, ba-gi KPK, yang penting LHKPN peja-bat bersangkutan sudah diserah-kan ke KPK. Ironisnya lagi, walau-pun ada pejabat tinggi negara yang

tidak menyerahkan LHKPN, pada-hal undang-undang mengharuskanmembuat LHKPN, KPK hanya di-am saja dan tanpa bereaksi.

Oleh karena itu, keberanian Ir-jen Tito yang baru menjabat seba-gai Kapolda Metro membuat kebi-jakan bagi anggota polisi berpang-kat Komisaris ke atas di Polda Me-tro Jaya wajib membuat LaporanHarta Kekayaannya (LHK), patutdiacungkan jempol dan pantas men-dapat dukungan secara luas, teru-tama dari pejabat-pejabat di selu-ruh lembaga negara, termasuk lem-baga di tingkat Provinsi dan Kabu-

paten/Kota.Mengapa patut digacungi jem-

pol dan mendukungnya? Tidak la-in mengingat kebijakan tersebut di-keluarkannya dalam upaya mening-katkan pencegahan KKN. Kebera-niannya menerapkan sanksi bagianggotanya yang tidak mematuhiatau tidak membuat LHK, patut di-contoh oleh pemimpin lembaga ne-gara di semua tingkatan.

Selama ini semua sudah capekmeneriakkan pemberantasan KKN,akan tetapi kenyataannya KKN ter-jadi di mana-mana dan semakin me-rajalela. Ironisnya sekarang ini, pa-ra pejabat yang korup tidak malu-malu lagi memamerkan hasil ko-rupsinya, bahkan ada yang bang-ga memamerkan hasil kejahatan-nya yang dengan mudah meram-pok uang negara.

Maka, sudah selayaknya Presi-den Jokowi secara terbuka menya-takan mendukung kebijakan yang

dibuat Kapolda Metro Jaya, IrjenPol. Tito Karnavian. Karena dikha-watirkan, karena kebijakannya itu,jenderal bintang dua yang menda-pat kenaikan pangkat luar biasa sa-at tergabung dalam tim Densus 88Antiteror, yang melumpuhkan tero-ris Azahari Husin dan kelompoknyadi Batu, Malang, Jawa Timur, 9 No-vember 2005 lalu ini, akan dicari-cari kesalahannya, untuk selanjut-nya dikorbankan.

Dengan adanya dukungan se-cara terbuka sejak dini dari Presi-den, tentu para oknum pejabat ko-rup berpikir menjatuhkannya. Rak-yat juga perlu secara terbuka men-dukungnya. Bila perlu rapatkan ba-risan untuk mendukung kebijakanTito Karnavian yang ingin mence-gah KKN di jajaran Polda MetroJaya.

“Selamat bertugas memberan-tas KKN, rakyat pasti mendukungsang Jenderal”. ***

Harta Tak Dibawa Mati,Polisi Siap Buat LHKPN

KAPOLSEK Koja, JakartaUtara (Jakut) Kompol France Si-regar mengaku siap jika diharus-kan ikut laporan harta kekayaanpenyelenggara negara (LHKPN).Hal ini sesuai instruksi KapoldaMetro Jaya Inrjen Pol. Tito Kar-navian terkait perintah LHKPNterhadap seluruh Perwira Mene-ngah (Pamen) di jajarannya. "Sa-ya sudah pernah (LHKPN), yangdari KPK. Saya pikir itu (LHK-PN) harus diterapkan kepada se-luruh perwira Polri," ujar KompolFrance baru-baru ini.

Menurut France, LHKPN ju-ga dapat mendorong Indonesiamenjadi negara yang lebih maju.Sekaligus mensejahteraan ma-syarakat serta tidak terjebak pa-da satu permasalahan. "Kalau se-luruh warga LHKPN, kita bisamenjadi negara berkembang ser-ta masyarakat yang makmur," pa-par mantan Kanit Binmas PolresMetro Jakut tersebut.

Sementera, Kasatlantas Pol-res Metro Jakut Ajun KomisarisBesar Sudarmanto mengaku diri-nya tidak takut jika hartanya di-awasi. Mengingat, AKBP Sudar-manto sudah dua kali ikut LHK-PN selama karirnya menjabat pa-men. "Selama masih pada rolland on the track, kenapa harustakut (ikut LHKPN)? Saya sudahdua kali (LHKPN) sejak jabat pa-men, tahun 2011 dan 2014," tuturAKBP Sudarmanto.

AKBP Sudarmanto yang ak-rab disapa Darmanto itu, siap jikahartanya harus diperiksa melalui

LHKPN. Pasalnya, menurut AKBPDarmanto, harta benda di dunia ti-dak dibawa mati. "Setiap makhlukhidup pasti mati. Tapi sebelum wak-tu kematian tiba, harus ada upayauntuk mengupayakan suatu peru-bahan demi kemaslahatan orangbanyak. Tapi harus didukung kom-petensi, intelektual, integritas dandoa untuk menggapai kebahagia-an dunia akherat," papar AKBP Su-darmanto.

Sedangkan Kapolres Metro Ja-kut, Kombes Pol. Susetio Cahyadi,mengapresiasi program yang dica-nangkan Kapolda Metro Jaya IrjenPol. Tito tersebut. Melalui LHKPN,Irjen Pol. Tito berharap dapat men-cegah kepemilikan rekening bagisebagian pamen Polri. "Itu kewaji-ban yang positif khususnya untukKompol (komisaris polisi) ke atas.

Nantinya LHKPN diwajibkan di-buat oleh internal kepolisian," pa-parnya.

Sebelumnya, Kapolda MetroJaya Irjen Pol. Tito Karnavian ba-kal mewajibkan pamen di jaja-rannya untuk membuat LHKPN.Irjen Pol. Tito bahkan menyiap-kan sanksi jika ada pamen yangtidak mematuhi aturan tersebut."Sanksinya, satu, tidak boleh ikutpromosi (jabatan). Kedua, tidakboleh ikut sekolah (sekolah pe-mimpin tinggi)," kata Irjen PolTito Karnavian.

Irjen Pol. Tito juga mengata-kan, bahwa peraturan tersebutsaat ini sedang digodok DivisiHukum Polda Metro Jaya. Ren-cananya peraturan tersebut akandiberlakukan paling lambat bu-lan Agustus tahun ini. - TIM

Lembaran LHKPN.ist

Kerja Bhakti dalam Rangka HUTBhayangkara ke 69 Tahun 2015

MESKIPUN cuaca tidak mendukung dan hujan deras, PolresSinjai kembali melaksanakan kegiatan Anjangsana dan Bakti So-sial (baksos) ke rumah para Warakauri Polri hari ke 2, dalam rangkamemperingati HUT Bhayangkara ke-69 yang dipimpin langsungoleh Kapolres Sinjai AKBP Agus Sudarmadi, SST, MK, SH.

Kegiatan ini juga diikuti antara lain, Ketua Bhayangkari Ca-bang Sinjai, Ny. Mida Agus Sudarmadi, para Kabag, Kasat, danBintara serta Bhayangkari.

Dalam kegiatan tersebut Kapolres Sinjai AKBP Agus Sudar-madi dan Ibu Ketua Bhayangkari Cabang Sinjai menyerahkanbingkisan dan ban-tuan dana kepadapara Warakauri ya-ng merupakan wu-jud perhatian Pol-res Sinjai kepadapara purnawirawandan warakauri Pol-ri yang telah me-ngabdikan hidup-nya di KepolisianNegara RepublikIndonesia. - ED/Divhum Polri

Kegiatan Anjangsana dan baksos ke rumah paraWarakauri Polri hari ke 2, oleh Polres Sinjai.ist

Jajara Polres Sinjai LaksanakanKegiatan Anjangsana dan Baksos

DALAM rangka menyam-but HUT Bhayangkara Polrike 69 tahun 2015 anggota Pol-res dan Polsek jajaran PolresNganjuk melakukan kerja baktidi Monumen Pejuang Polisi,Desa Ngadiboyo, KecamatanRejoso, Kabupaten Nganjuk,dan Taman Makam Pahlawan(TMP), Desa Bedingin, Keca-matan Loceret, Kabupaten

Nganjuk. Kerja bhakti dipimpin oleh Kabag Sumda Polres Ngan-juk. Kegiatan tersebut di mulai dari jam 07.00 wib sampai denganjam 10.00 WIB. - Divhum Mabes Polri

Kegiatan kerja bakti di MonumenPejuang Polisi.ist

Edisi Perdana/Tahun I/Juni 2015

Pasalnya berbeda dengan kendaraan lainnya. Bersepedahanya mengandalkan energi

untuk mengayuh pedalnya sehing-ga tidak dibutuhkan sumber energiyang dapat menyebabkan pence-maran lingkungan. Namun sayang,bertambahnya jumlah penduduksemakin membuat padat kawasanpemukiman. Akibatnya tempat tem-pat khusus untuk bermain sepedapun tergusur rumah-rumah dan ba-ngunan kantor. Alhasil, jalan rayaakhirnya dijadikan alternatif untukbersepeda.

Bersepeda di jalan raya mema-ng memiliki risiko yang tinggi. Nah,agar tidak terjadi hal-hal yang tidakdiinginkan, beberapa tips bersepe-da di bawah ini mungkin dapat An-da jadikan panduan.

1. Berpakaianlah dengan benar.Pakailah helm dan pakaian ber-warna terang. Pada musim hu-jan, gunakan jas hujan yang ti-dak mengganggu kenyamanan,keseimbangan dan kendali An-da di atas sepeda.

2. Patuhi rambu dan peraturan la-lu lintas. Tak ada bedanya de-ngan pengguna jalan yang lain,bersepeda di jalan raya juga ha-rus mematuhi rambu dan pera-turan lalu lintas.

3. Jangan pernah melawan arusjalan. Pengemudi kendaraanbermotor tidak akan memper-hatikan sepeda yang melaju dijalur jalan yang salah.

4. Jangan memakai headphone(earphone). Pakailah helm, ja-ngan gunakan peranti head-phone (dari walkman maupunhandphone). Menurut bebera-pa penelitian, telinga yang ter-tutup rapat bisa mengurangi ke-awasan keadaan sekelilingnya.

5. Siapkan kedua tangan untukmengerem. Anda mungkin takbisa langsung berhenti jika me-

ngerem hanya dengan satu ta-ngan. Jangan bersepeda terlaludekat di belakang kendaraan la-in dan pada musim hujan selalusiapkan jarak aman pengerem-an karena rem selalu menurunefisiensinya manakala basah.

6. Perhatikan jalan di samping danbelakang Anda. Belajarlah me-mindai keadaan jalan di sam-ping dan di belakang Anda tan-pa harus kehilangan keseimba-ngan, dan kendali Anda padasepeda.

7. Jangan menyalip dari kiri. Pe-ngemudi kendaraan bermotor

biasanya tidak akan mendugakalau ada sepeda yang menya-lip dari kiri sehingga mereka ju-ga tak siap dengan situasi ter-buruk yang muncul dari keada-an ini.

8. Jangan melewati garis pemba-tas jalan. Manakala menyalip,pastikan Anda tidak melewatigaris pembatas jalan. Demikanhalnya manakala lalu lintas da-lam keadaan padat.

9. Gunakan lampu di malam hari.Selain membantu Anda buatmelihat arah dan kondisi jalan,lampu membantu pengemudi

CARA AMAN BERSEPEDA DI JALAN RAYA

Anggota Polri bersepeda santai.ist

kendaraan lain di depan untukmelihat keberadaan Anda. Tam-bahkan juga lampu di bagianbelakang sepeda atau sekurangkurangnya reflektor.

10. Gunakan tangan Anda untukmemberi tanda pada penggunajalan lain tentang ke arah manaAnda akan melaju. Ini memangaturan tak tertulis bagi penggu-

na sepeda, tetapi penting bagikeamanan Anda sendiri.

11. Rawat dan jagalah kondisi se-peda. Lakukan perawatan rutinsehingga sepeda Anda bisa ber-jalan dengan aman, dan nya-man. Gantilah rem dan ban se-cara berkala. Merawat sepeda itumudah, Anda bisa belajar danmelakukannya sendiri. ***

ANDA hobi bersepeda? Ya, olahragasatu ini memang mengasyikkan, selain

bisa menjaga kesehatan tubuh, juga dapatmengurangi pencemaran lingkungan.

DALAM rangka membina dan menyelenggarakan fungsi pertanggung jawaban profesi dan pengamanan internal termasuk penegakandisiplin dan ketertiban di lingkungan POLRI dan pelayanan pengaduan masyarakat tentang adanya penyimpangan tindakan anggotaPolri atau PNS POLRI Kami menghimbau kepada masyarakat jika mengetahui ada oknum Anggota POLRI atau PNS Polri yangmelakukan tindakan menyimpang, agar mencatat nama, pangkat dan kesatuan anggota tersebut dan melaporkan ke Bid Propam Poldasetempat atau menghubungi Div Propam Polri melalui No Telp (021-7218615)/pengaduan di Website Div Propam Polri (http://www.-

propam.polri.go.id/?mnu=pengaduan)/twitter Div Propam Polri (@propampolri) atau Facebook Div Propam Polri (propam.polri).

“ADA OKNUM POLISI NAKAL, LAPORKAN KEPADA KAMI...!”IMBAUAN DIVISI HUMAS MABES POLRI