Isi Materi Kata

PengantarKontak Kami

P.J.O.K LARI JARAK PENDEK

PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

Dikbud NTB @dikbudNTB @dikbudNTB http://dikbud.ntbprov.go.id

KI

KD

Indikator

Materi

VIDEO PROLOGDINAS PENDIDIKAN & KEBUDAYAAN

PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT

Dikbud NTB @dikbudNTB @dikbudNTB http://dikbud.ntbprov.go.id

KI

KD

Indikator

Materi

PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

KOMPETENSI INTI

Kompetensi sikap spiritual dan kompetensi sikap sosial(rasa ingin tahu, tanggung jawab, displin dan pantangmenyerah) dicapai melalui pembelajaran tidak langsung(indirect teaching) pada pembelajaran KompetensiPengetahuan dan Kompetensi Keterampilan melaluiketeladanan, pembiasaan, dan budaya sekolah denganmemperhatikan karakteristik mata pelajaran, sertakebutuhan dan kondisi peserta didik.

4

Dikbud NTB @dikbudNTB @dikbudNTB http://dikbud.ntbprov.go.id

KI

KD

Indikator

Materi

PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

KI3: Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan

berdasarkan rasa ingintahunya tentang ilmu pengetahuan,

teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan wawasan

kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait

penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan

pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai

dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.

KOMPETENSI INTI

5

Dikbud NTB @dikbudNTB @dikbudNTB http://dikbud.ntbprov.go.id

KI

KD

Indikator

Materi

PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

KI 4: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah

konkret dan ranah abstrak terkait dengan

pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah

secara mandiri, dan mampu menggunakan metoda

sesuai kaidah keilmuan.

KOMPETENSI INTI

6

Dikbud NTB @dikbudNTB @dikbudNTB http://dikbud.ntbprov.go.id

KI

KD

Indikator

Materi

PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

KOMPETENSI DASAR

❖ Menganalisis keterampilan jalan cepat, lari, lompat

lempar untuk meng-hasilkan gerak yang efektif

❖ Mempraktikkan hasil analisis keterampilan jalan cepat

lari, lompat dan lempar untuk menghasilkan gerak

efektif

7

Dikbud NTB @dikbudNTB @dikbudNTB http://dikbud.ntbprov.go.id

KI

KD

Indikator

Materi

PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

INDIKATOR

❖ Menjelaskan ketrampilan gerak teknik dasar lari

pendek

❖ Menganalisis ketrampilan gerak lari jarak pendek

❖ Mendemonstrasikan ketrampilan gerak lari jarak

pendek

❖ Mempraktikkan hasil analisis ketrampilan lari jarak

pendek

8

Dikbud NTB @dikbudNTB @dikbudNTB http://dikbud.ntbprov.go.id

KI

KD

Indikator

Materi

PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

MATERI

lari jarak pendekSejarah atletik

Macam-macam teknik dasar

lari jarak pendek.

Cara melakukan gerakan lari

jarak pendek

9

Dikbud NTB @dikbudNTB @dikbudNTB http://dikbud.ntbprov.go.id

KI

KD

Indikator

Materi

PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

Keterampilan Lari jarak Pendek

Lari jarak pendek banyak dimanfaatkan untukmengurangi waktu tempuh. Lari adalah bergerak darisatu titik ke titik lainnya dengan cepat. Untukmempelajari cara lari jarak pendek dilakukan kegiatan-kegiatan bermain secara sederhana atau tugas latihansebagai berikut :

:

10

Dikbud NTB @dikbudNTB @dikbudNTB http://dikbud.ntbprov.go.id

KI

KD

Indikator

Materi

PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

START JONGGKOK

11

Dikbud NTB @dikbudNTB @dikbudNTB http://dikbud.ntbprov.go.id

KI

KD

Indikator

Materi

PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

Keterampilan start jongkok, terdiri dari

✓ Aba-aba "Bersedia" : posisi jongkok dengan lutut kakibelakang menempel pada tanah/lintasan (track), kedualengan dengan telunjuk dan ibu jari siap menyangga beratbadan dengan posisi kedua lengan selebar bahu.

✓ Aba-aba "Siap" : lutut yang menempel pada tanah/lintasan(track) diangkat bersamaan lutut kaki depan, posisi pinggullebih tinggi dari bahu dan kepala agak menunduk rileks.

✓ Aba-aba "Ya" : dorongkan kaki depan pada start block,kaki belakang digerakkan ke depan dalam keadaan lututtertekuk (lutut diangkatke depan atas).

12

Dikbud NTB @dikbudNTB @dikbudNTB http://dikbud.ntbprov.go.id

KI

KD

Indikator

Materi

PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

GERAKAN KAKI LARI JARAK PENDEK13

Dikbud NTB @dikbudNTB @dikbudNTB http://dikbud.ntbprov.go.id

KI

KD

Indikator

Materi

PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

TEKNIK GERAKAN KAKI LARI JARAK PENDEK

➢Kaki melangkah selebar dan secepat mungkin.

➢Kaki belakang saat menolak dari tanah harusterlentang lurus.

➢Dengan cepat lutut ditekuk secara wajar agar pahamudah terayun ke depan.

➢Pendaratan kaki pada tanah menggunakan ujungkaki dengan lutut agak menekuk.

14

Dikbud NTB @dikbudNTB @dikbudNTB http://dikbud.ntbprov.go.id

KI

KD

Indikator

Materi

PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

TEKNIK GERAKAN AYUNAN LENGAN DANTEKNIK POSISI BADAN

➢Lengan diayun ke depan atas sebatas hidung.

➢Sikut ditekuk kurang lebih membentuk sudut 90°.

➢Saat lari rileks dengan kepala segaris punggung.

➢Pandangan ke depan.

➢Badan condong ke depan.

15

Dikbud NTB @dikbudNTB @dikbudNTB http://dikbud.ntbprov.go.id

KI

KD

Indikator

Materi

PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

GERAKAN MEMASUKI FINISH16

Dikbud NTB @dikbudNTB @dikbudNTB http://dikbud.ntbprov.go.id

KI

KD

Indikator

Materi

PEMERINTAH PROVINSI NUSA TENGGARA BARAT

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

Teknik finish lari jarak pendek, terdiri dari

➢ Berlari secepatnya melalui garis finish tanpa mengubahsikap lari

➢ Membusungkan dada ke depan, kedua lengan ditarik kebelakang

➢ Menjatuhkan/membungkukan salah satu bahu ke depan.

17