1

Perut Kembung

Seorang Ibu mengeluh karena hampir 3 tahun hingga saat ini iamengeluhkan perut kembung. Begitu seringnya ia mengalami perut kembungsampai-sampai mengganggu seluruh aktivitasnya sebagai ibu rumah tanggadan wanita karir, meski menggangu, banyak di antara kita yang cenderung cueksaat kembung menghampiri. selama ini perut kembung dianggap gangguanringan yang tidak berbahaya. padahal walau terkesan ringan, kembung bisa jadigejala dari beberapa penyakit.

Problem perut kembung memang khas wanita tetapi tidak menutupkemungkinan para pria pun mengalaminya. Bagaimana cara mengatasinya?Anda perlu mengetahui permasalahannya sebab ternyata perut kembungbukanlah disebabkan oleh “sebuah penyebab” tetapi ada banyak penyebabseseorang bisa mengalami perut kembung dan Anda perlu mengetahuinya.Dengan demikian Anda dapat memutuskan tindakan apa yang harus Andalakukan agar terbebas dari permasalah perut kembung Anda.

Masuk AnginKebanyakan orang menyamakan masuk angin dengan perut kembung.

Perut kembung memang kita alami saat sedang masuk angin. tapi, bukanberarti masuk angin selalu ditandai dengan perut kembung! Indikasinya: Seringkali perut kita terasa kembung ketika sedang tidak enak badan (masuk angin)badan lemas dan perut yang berbunyi seperti gendang saat ditepuk.

Definisi orang tentang masuk angin berbeda-beda. kalau memang udaramemang benar-benar masuk ke tubuhnya sehingga menyebabkan gasberlebihan di lambung, maka dia memang benar masuk angin dan perut jadikembung. tapi kalau badan pegal-pegal disebut masuk angin, maka belumtentu perutnya kembung."

FAKTOR PENYEBAB PERUT KEMBUNG

1. Faktor Makanan & MinumanAngin bukan satu-satunya penyebab perut kembung. ternyata, makanan

dan minuman tertentu juga menyebabkan timbulnya gas berlebihan di tubuhkitaa. Sayuran Berwarna Putih

- Kol dan sawi, penyebab gas yang berlebihan di dalam usus.b. Sayuran Kacang Polong

Makanan yang mengandung serat fiber yang tinggi menyebabkan perutkembung. Ini disebabkan karena makan ini memproduksi gas yangkadang menyebabkan rasa tidak enak di perut.Solusinya: Rendam kacang polong semalaman sebelum dikonsumsikeesokan harinya. Ini akan mengurangi kandungan gasnya.

c. Coklat, Keju dan makanan berlemak lainnya.Indikasi:Lemak-lemak didalam makanan mempunyai suatu efek pada usus yangmeniru suatu rintangan fungsional. Lemak makanan yang mencapai

2

usus kecil menyebabkan transport dari makanan yang tercerna, gas, dancairan didalam usus-usus melambat. Ini dapat memajukan akumulasidari makanan, gas, dan cairan dan menjurus pada kembung dan/ataupembesaran.Lemak menghambat pengosongan makanan di perut dan membuatterasa kenyang terus. Biasanya kembung terasa di perut bagian bawahpusar.

d. Minuman bersodaJangan sekali-kali meminum minuman bersoda saat perut kosong,sekalipun meminumnya setelah memakan sesuatu minuman bersodatetap dapat menjadi penyebab perut kembung khususnya di bagian atasdi dekat ulu hati.

e. Terlalu banyak makan vetsin dan garamSebagian besar wanita menyukai makanan yang gurih dan asin. Padahalkandungan garam dan vetsin di dalam makanan jenis itu sangat banyak.Garam dapat menghambat proses pembuangan sel-sel yang tidakberguna di dalam tubuh.Solusinya: Kurangi konsumsi garam menjelang haid. Gunakan minimal 3gram atau 1 sendok makan garam per hari dalam masakan anda.

f. Sarapan pagi SerealMakanan yang mengandung serat fiber yang tinggi menyebabkan perutkembung. Ini disebabkan karena makan ini memproduksi gas yangkadang menyebabkan rasa tidak enak di perut.Indikasi:Serat makanan atau serat yang digunakan untuk merawat sembelitdapat menyebabkan kembung tanpa meningkatkan produksi gasdidalam usus. Dipercayai bahwa perasaan kembung ini (dankemungkinan bahkan pembesaran) disebabkan oleh perjalanan gasmelalui usus yang diperlambat yang disebabkan oleh serat.Solusinya:Walaupun jenis makanan berserat fiber tinggi populer sebagai menusarapan, anda dapat memperkecil resikonya.

g. Sosis dan BaksoMakanan ini mengandung enzim laktosa yang dapat menyebabkan perutkembung. Jika membeli makanan jadi, perhatikanlah kandungannyaapakah mengandung laktosa, jika ya, hindari makanan ini maka Andaakan terhindar dari perut kembung.

jika hanya karena makanan dan minuman, kembung yang kita alamihanyalah bersifat sementara dan bukan masalah serius. asal, kita juga tahudiri untuk membatasi makanan berlemak dan minuman bersoda yang masukke tubuh kita."

2. Faktor Sindrom Pra Menstruasi.Sebagian besar wanita mengalami perut kembung sebelum masamenstruasinya tiba. Beberapa hari menjelang haid, perut menjadi tempatpenampungan cairan tubuh yang berlebih. Hal inilah yang menyebabkannyaterasa penuh.

3

Solusinya: Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari, terutama menjelanghaid. Namun, hindari minuman yang bersifat diuretik, seperti teh dan kopi.Air putih mendorong keluarnya cairan tidak berguna tersebut. Selain itu,mengkonsumsi buah dan sayuran yang banyak mengandung air seperti,melon, semangka dan seledri, juga membantu.

3. Faktor Pola Hidupa. Makan Terlalu Cepat

Ingat pesan orang tua untuk tidak mengunyah makanan cepat-cepat?Nasehat itu ternyata berguna untuk mencegah perut kembung. Ketikaanda mengunyah terlalu cepat, banyak udara yang terperangkap didalam usus besar anda. Hal ini menyebabkan perut mengandungbanyak gas yang menyebabkannya terasa kembung.Indikasi:Rintangan Fisik: Suatu rintangan dapat terjadi hampir dimana saja dariperut sampai ke rektum. Jika rintangan adalah sementara atau sebagian,ia dapat menyebabkan kembung/pembesaran perut sekali-kali(intermittent). Contohnya, luka goresan dari pylorus (pyloric stenosis)dapat menghalangi pembukaan dari perut kedalam usus, dengandemikian merintangi pengosongan perut sepenuhnya. Setelah makan-makan, perut biasanya terisi dengan makanan dan udara yang tertelan.Kemudian, selama satu atau dua jam berikutnya, perut mengeluarkanasam dan cairan, yang bercampur dengan makanan dan membantudalam pencernaan. Sebagai akibatnya, perut membesar lebih lanjut.Ketika rintangan tidak sempurna, makanan, udara, dan cairan akhirnyamasuk kedalam usus-usus dan kembung/pembesaran terpecahkan.Solusinya:Kalau anda selalu terburu-buru dan tidak punya cukup waktu untukmakan, pilih makanan yang bertekstur halus dan lembut. Roti tawar,bubur atau oatmeal dapat menjadi pilihan.

b. Perjalanan Jauh yang MelelahkanDuduk dalam kabin pesawat yang sempit sambil mengkonsumsimakanan siap saji dan minum beralkohol atau bersoda, dapatmenyebabkan timbulnya problem perut kembung. Keadaan itu jugadapat terjadi apabila anda menggunakan kendaraan yang tidak pernahberhenti untuk istirahat. Duduk lama dalam keadaaan statis, dapatmemicu turunnya tekanan darah dan menarik kandungan air dari tubuhbagian bawah. Hal ini mendorong menumpuknya cairan di dalam ususbesar.Solusinya: Kalau keadaan tidak memungkinkan bagi anda untuk berhentiatau bergerak di dalam pesawat atau kendaraan, selalu angkat kakianda beberapa saat. Lepas sepatu anda, biarkan kaki anda telanjang,gunakan kaos kaki bila perlu. Menurut nutrisionist dari Inggris, SharonFlynn, selalu menggerakan kaki dengan cara memutar pergelangan kakisecara periodik ketika anda harus duduk lama, akan sangat membantuperedaran darah dan cairan di dalam tubuh.

c. Minum Kopi Sambil Begadang Semalaman.Solusi: Hidup teratur

4

d. Merokok.Merokok terus menerus sehingga lupa makan juga memicu perutkembung.Solusi: Hindari merokok.

e. Jarang BerolahragaApa hubungannya perut kembung dan olahraga? Ada! Semakin andamalas bergerak, otot-otot di sekitar perut semakin lemas. Hal inimenyebabkannya tidak lentur terhadap perubahan mendadak di perut.Makan kenyang setelah perut kosong adalah contohnya.Solusinya: Jogging adalah olahraga paling sederhana yang dapat andalakukan. Sue Gilberth, nutrisionist dari Inggris, mengatakan;" Olahragamembantu pergerakan cairan tubuh dan mendorongnya ke dalam alirandarah. Hal ini membantu pembuangan cairan tubuh yang tidak berguna."

f. Minum saat mengunyah makananJangan minum selagi mulut penuh makanan atau ketika andamengunyah permen karet.

4. Faktor Obat-obatanJenis obat-obat tertentu, terutama dalam bentuk pil, diyakini dapatmenyebabkan perut kembung. Aspirin dan pil KB adalah contohnya.Menurut Roy Pounder dari The Royal Free Hospital, London, UK, obat-obatyang meningkatkan hormon progesterone dapat memicu rasa tidak nyamandi dalam lambung.Solusinya: Apabila kesembuhan penyakit anda sangat tergantung oleh obattersebut, abaikan saja rasa tidak enak di dalam perut anda.

5. Faktor StressKondisi ini memang dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan.Stress juga mendorong anda mengkonsumsi segala jenis makanan. Dariyang manis sampai yang asin. Hal ini juga menganggu pencernaan anda.Indikasi:Dalam lingkungan industri, karena ketegangan jiwa, seseorang mudahmengidap penyakit lambung atau radang usus halus. Bagaimanapun caraperawatannya, penyakit tersebut tidak akan pulih. Penyakit radangumumnya berawal dari stress. Apa itu stress?

Stress terjadi jika kerja berlebihan, ketegangan, emosi yang tidak stabil,kurang tidur, kuman atau virus dan faktor lain. Apabila jiwa kita tertekan,maka akan banyak bahan nutrisi digunakan, terutama proteinPadahal banyak protein yang tersimpan dalam organ tubuh kita, seperti hati,limpa dan timus. Apabila tekanan terlalu tinggi, tidak hanya simpananprotein yang digunakan, juga protein yang berada pada dinding perut danusus sehingga kelenjar mukus di dinding perut mengecil dan rusak. Apabilapengeluaran kelenjar mukus tidak mencukupi, maka dinding usus tidakdapat dipertahankan. Apabila makanan yang dimakan melalui esofagus,pepsin perut mulai dikeluarkan. Karena pepsin perut mengandung HCl,maka akan secara langsung mengikis dinding perut sehingga lambungnyaterasa sakit.

5

Solusinya: Bila stress menyerang jangan lari pada makanan. Pergi tidur,membaca bacaan ringan atau meditasi akan sangat membantumenguranginya. jangan stres dan panik. stres berlebihan justru akan bikinkembung kita makin parah

6. Faktor Bakteri Penyebab Gas Dalam PerutProduksi Gas yang berlebihan: Produksi gas yang berlebihan oleh

bakteri-bakteri adalah penyebab umum dari kembung/pembesaran perutsekali-kali (intermittent). Bakteri-bakteri dapat memproduksi terlalu banyakgas dalam tiga cara. Pertama, jumlah gas yang diproduksi oleh bakteri-bakteri bervariasi dari individu ke individu. Dengan kata-kata lain, beberapaindividu mungkin mempunyai bakteri-bakteri yang menghasilkan lebihbanyak gas, barangkali karena ada lebih banyak bakteri-bakteri atau karenabakteri-bakteri tertentu mereka adalah lebih baik dalam menghasilkan gas.Kedua, mungkin ada pencernaan dan penyerapan makanan yang kurangbaik didalam usus kecil, mengizinkan lebih banyak makanan yang tidaktercerna mencapai bakteri-bakteri di usus besar. Lebih banyak bakteri-bakteri mendapat makanan yang tidak tercerna, lebih banyak gas yangmereka hasilkan. Contoh-contoh dari penyakit-penyakit yang melibatkanpencernaan dan penyerapan yang buruk termasuk intoleransi(ketidaktoleranan) lactose, kekurangan pankreas, dan penyakit celiac.Ketiga, pertumbuhan bakteri yang berlebihan dapat terjadi di dalam ususkecil. Dibawah kondisi-kondisi normal, bakter-bakteri yang menghasilkangas dibatasi pada usus besar. Pada beberapa kondisi-kondisi medis,bakteri-bakteri ini menyebar ke dalam usus kecil. Ketika penyebaran bakteriini terjadi, makanan mencapai bakteri-bakteri sebelum ia dapat dicerna dandiserap dengan sempurna oleh usus kecil. Oleh karenanya, bakteri-bakterididalam usus kecil mempunyai banyak sekali makanan yang tidak tercernadari mana gas-gas dibentuk. Kondisi ini dimana bakteri-bakteri penghasilgas bergerak kedalam usus kecil disebut pertumbuhan bakteri yangberlebihan dari usus kecil.

Produksi gas yang berlebihan oleh bakteri-bakter biasanya diiringi olehbuang gas yang lebih banyak. Peningkatan buang gas mungkin tidak selaluterjadi, bagaimanapun, karena gas secara potensi dapat dieliminasi dalamcara-cara lain - penyerapan kedalam tubuh, penggunaan oleh bakteri-bakteri lain, atau mungkin, oleh eliminasi pada malam hari tanpasepengetahuan dari pembuang gas.

7. Faktor Asam Lambung (Maag)Penyakit Maag berkaitan dengan asam lambung. Jika kita tidak merasa

nyaman di daerah ulu hati dan perut terasa penuh, maka kembung yang kitarasakan merupakan tanda-tanda dari penyakit maag atau yang sekarangdikenal dengan istilah dispepsia. saat mau makan maupun setelahnya, perutterasa kembung.

Sebagian orang menganggap sakit lambung disebabkan oleh asamlambung. Sehingga cara perawatannya hanya dipermukaan saja.

6

Kebanyakan obat sakit lambung mempunyai antasida untuk menetralkanasam lambung.

Apabila asam lambung berkurang, maka rasa sakit juga berkurang.Tetapi penyakit tersebut tidak sembuh, melainkan hanya rasa sakit yangberkurang untuk sementara waktu. Asam lambung merupakan zat yangsangat bernilai karena dapat menguraikan protein makanan menjadi asamamino agar dapat diserap usus.

Begitu juga mineral harus dilarutkan oleh asam lambung agar lebihmudah diserap. Penggunaan obat lambung menyebabkan protein danmineral tidak dapat diserap secara normal. Apabila kekurangan protein initidak dapat dipenuhi, maka radang sukar diobati dan tekanan jiwabertambah, pada akhirnya penderita terpaksa menjalani pembedahan.

8. Faktor PenyakitKembung terjadi sebagai gejala dari suatu penyakit. selama ini banyak

orang menganggap gangguan ini sebagai suatu penyakit, apalagi kalaubukan penyakit maag atau gastritis. padahal, kembung bukanlah suatu jenispenyakit, melainkan hanya gejala dari penyakit yang menyerang lambung.Indikasi:

Rintangan fungsional: Suatu rintangan fungsional tidak disebabkan olehsuatu rintangan fisik yang nyata, namun agaknya oleh fungsi yang burukdari otot-otot perut atau usus yang mengeluarkan isi-isi usus. Ketika otot-otot ini tidak bekerja secara normal, isi-isi usus akan berakumulasi danmembesarkan perut. Contoh-contoh dari rintangan fungsional termasuk:gastroparesis (kelumpuhan perut) dari diabetes; rintangan palsu usus yangkronis, suatu kondisi yang tidak biasa dimana otot-otot usus tidak bekerjasecara normal; dan penyakit Hirschprung, dimana suatu peregangan kecildari otot usus besar tidak berkontraksi secara normal yang disebabkan olehsyaraf-syaraf yang hilang.

a. Penyakit MaagSolusi: usahakan untuk makan teratur, walau hanya bisa makan sedikit,asal sering, pasti bisa mencegah kembung

b. Penyakit LeverKembung terus menerus

c. Penyakit Kencing ManisKembung terus menerus

d. Penyakit Batu EmpeduKembung terus menerus

e. Penyakit PankreasKembung terus menerus

f. Penyakit Usus 12 JariIndikasi:Ada bukti-bukti ilmiah yang terkumpul bahwa beberapa pasien-pasiendengan perut yang kembung/membesar yang disebabkan oleh gasmungkin mempunyai suatu kelainan fungsi dari otot-otot usus yangmencegah gas diangkut secara normal melalui usus dan dikeluarkan.Sebagai gantinya, gas mereka akumulasi di dalam usus. Di antara

7

pasien-pasien dengan sindrom iritasi usus, irritable bowel syndrome(IBS)dengan kembung sebagai suatu gejala yang penting, gas akumulasididalam usus kecil dan tidak di usus besar. Gas akumulais sepanjanghari dan lebih besar pada waktu malam hari.

9. Faktor Kepekaan UsusKepekaan yang hiper dari usus: Beberapa orang tampak sangat peka

pada pembesaran usus-ususnya, dan mereka mungkin merasakankembung bahkan dengan jumlah-jumlah makanan yang tercerna, gas, danciaran yang normal didalam usus setelah makan. Kembung mungkinmenjengkelkan atau bahkan melanjut pada pembesaran jika makananmengandung jumlah lemak yang besar.

10.Faktor Kekurangan VitaminMenurut penelitian ilmuwan dari Amerika Serikat, penyebab utama

terjadinya radang usus halus disebabkan oleh meradangnya kelenjarempedu.

Walaupun masalah radang usus halus tidak banyak, tetapi padaumumnya berawal dari meradangnya kelenjar empedu. Kelenjar empedubiasanya berwarna kuning dan bersifat alkali. Apabila elemen beralkalidalam hati tidak dikembalikan lagi setelah digunakan, maka kelenjarempedu menjadi asam sehingga empedu menjadi meradang.

Jelas bahwa cara radikal untuk merawat radang lambung dan ususadalah menambah konsumsi protein dan makanan yang kaya denganprotein. Vitamin B kompleks berfungsi untuk mengatur asam lambung.Misalnya, perut buncit karena kekurangan asam lambung, vitamin B I dapatmenambahkan asam lambung; apabila asam lambung berlebihan,penggunaan asam pantotenat (sejenis vitamin B) dapat mengurangi asamlambung. Mineral juga dapat membantu memulihkan fungsi penyerapan hatidan lambung ke kondisi normal. Vitamin B6 dapat membantu mengubahserin dan metionin menjadi kolin agar kelenjar empedu menjadi normal.

11.Faktor SembelitSusah buang air besar dapat menyebabkan perut kembung. Sembelit

dapat disebabkan oleh berbagai macam faktor. Kenali makanan yangmenyebabkannya. Terlalu banyak minum kopi juga bisa menjadipenyebabnya.Indikasi:

Suatu rintangan didalam usus kecil, yang adalah paling umum karenapelekatan-pelekatan dari suatu operasi sebelumnya, adalah penyebab laindari pembesaran perut intermittent. Untuk membuat hal-hal menjadi lebihburuk, pembesaran yang disebabkan oleh rintangan fisik menstimulasikeduanya perut dan usus untuk mengeluarkan cairan, yang menambahpada pembesaran. Akhirnya, sembelit yang parah atau pemampatan feces(feces yang mengeras di rektum) dapat juga menghalangi aliran dari isi-isiusus dan berakibat pada pembesaran. Pada kasus ini, bagaimanapun,kembung/pembesaran biasanya adalah konstan dan progresif dan

8

dihilangkan oleh gerakan-gerakan usus atau pengeluaran dari feces yangdimampatkan (impacted stool).Solusinya:Memperbanyak konsumsi makanan berserat dan mengurangi konsumsialkohol dan rokok juga membantu.

USAHA PENYEMBUHAN1. mengkompres perut dengan botol plastik berisi air hangat atau minum

sesuatu yang hangat seperti teh manis bisa membantu.2. minum obat-obatan simethicone sesuai kebutuhan untuk menetralisir gas

di lambung.3. menggosokan minyak angin di perut juga cukup ampuh menenangkan

kembung.4. tapi sebaiknya jangan tergantung pada obat-obatan. bagaimana pun,

penggunaan obat yang dijual bebas di pasaran ada batasnya. paling lamatiga hari saja kita mengkonsumsinya obat-obatan tersebut, tidak lebih.

5. bila dalam tiga hari kita masih merasakan perut kembung, maka kita kudupergi ke dokter. lebih baik periksakan diri kedokter sehingga kita bisamengevaluasi kesehatan kita. biarkan dokter mencari tahu penyebabkembung yang kita rasakan terus-menerus

6. Para penderita tersebut harus mementingkan makanan kaya vitamin danmineral yang bermanfaat dalam pemulihan lambung dan usus

7. Memperbanyak makan. Kunyah berkali-kali sebelum ditelan secaraperlahan-Iahan. Hindari merokok, minuman keras, kopi, teh, garam danmakanan pedas. Buah-buahan asam seperti jeruk, lemon juga harusdihindari.

8. Makanan lain yang bermanfaat: jus kentang, susu kambing mentah,minuman lactobacillus, dan ragi arak.

9. Vitamin dan mineral: Vitamin A (karoten dalam Spirulina akan berubahmenjadi vitamin A setelah dimakan. 6g Spirulina sehari akan menghasilkanvitamin A sebanyak 9000 IU – 20000 lU), vitamin E, vitamin B kompleks.Sebaiknya menggunakan vitamin alamiah.