Sit up merupakan gerakan mengangkat tubuh bagian atas dari posisi telentang ke atas dengan menggunakan otot perut. Sebagai variasi, Anda bisa menggabungkan dengan crunche, yaitu mengangkat tubuh bagian sebanyak 30° dari posisi awal sudah cukupke arah kiri dan kanan secara bergantian.

Push up merupakan cara ampuh membakar lemak tubuh. Belum mampu push up dengan tumpuan ujung kaki? Anda bisa mencoba push up dengan lutut sebagai tumpuan. Seiring bertambahnya kekuatan tangan, Anda dapat mencoba melakukan push up dengan ujung kaki sebagai tumpuan untuk hasil workout yang lebih baik dan lebih cepat.

Untuk jumlahnya, tentunya kita perlu tambahkan sedikit demi sedikit supaya lemak-lem

Squat merupakan gerakan duduk di kursi bayangan. Ketika melakukan squat, Anda akan menggerakan tubuh naik-turun dengan kaki sebagai tumpuan. Untuk permulaan, Anda dapat

melakukan squat sebanyak 50x. Bagi yang tidak terbiasa melakukan gerakan ini, Anda mungkin mengalami sakit pada kaki bagian pada hari-hari awal workout.

Makanan apa saja yang baik dan penting untuk tubuh dalam proses mengecilkan perut ini?

Protein Gandum (jangan tepung gandum) Buah-buahan Sayur-sayuran Daging Kacang-kacangan

Selain itu, perbanyak konsumsi makanan-makanan berikut karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh. Hasilnya, Anda pun akan merasa kenyang lebih lama

Wortel Kembang kol Mentimun Apel Beri-berian (strawberry, blue berry, dll.) Pir Tomat Brokoli Pisang Seledri Kol

Dalam program memperoleh perut rata ini, hindari:

Alkohol Gula (teh manis, es buah, minuman dengan perasa, dll)

Garam Makanan siap saji Goreng-gorengan -> mengandung lemak yang berbahaya Ngemil Telat makan