Perilaku Hidup Bersih dan Sehat

Perilaku Hidup Bersih dan SehatOlahraga yang Terukur dan Teratur

Anggota kelompok:Anisa KurniasariFitri Yanna S.Fera Septi P.Ines Dwi Y.Lissahadah

OLAHRAGA YANG TERATUR DAN TERUKURDefinisiOlahraga adalah serangkaian gerak raga yang teratur dan terencana untuk memelihara gerak (mempertahankan hidup) dan meningkatkan kemampuan gerak (meningkatkan kualitas hidup). Olahraga yang baik dan benar yaitu olahraga yang dilakukan secara teratur, terarah, dan terukur. Lakukan olahraga sekurang-kurangnya 30 menit perhari dengan baik dan benar agar bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.Manfaat OlahragaTerhindar dari penyakit jantung, stroke, osteoporosis, kanker, tekanan darah tinggi, kencing manisBerat badan terkendaliOtot lebih lentur dan tulang lebih kuatBentuk tubuh menjadi ideal dan proporsionalLebih percaya diriLebih bertenaga dan bugarKeadaan kesehatan menjadi lebih baik

Akibat Kurang BerolahragaKurang berolahraga ternyata juga menimbulkan penyakit, paling tidak menjadi pemicu untuk gampangnya menjadi sakit, seperti: Penyakit Jantung Ketegangan SyarafSakit PinggangSakit pinggang juga bisa disebabkan kurangnya berolahraga. Duduk dengan posisi buruk dan kelemahan otot akanKelebihan Berat Badan Diabetes Melitus ArthritisOsteophorosisContoh KasusPenelitian di Inggris yang menemukan bahwa olahraga teratur bisa meningkatkan nilai anak di sekolah. Temuan studi yang dipublikasikan di British Journal of Sports Medicine itu mengatakan bahwa semakin aktif fisik anak-anak, maka performa mereka di sekolah juga makin baik. Aktivitas fisik sudah lama diklaim bisa meningkatkan kekuatan otak, tapi hanya sedikit bukti ilmiah yang mendukung hal itu.Pada studi ini, peneliti dari Inggris, Skotlandia, dan Amerika Serikat mengukur tingkat aktivitas fisik 5.000 anak usia 11 tahun dengan memakai alat pengukur gerak, accelerometer, selama seminggu.Prestasi akademik mereka di mata pelajaran Bahasa Inggris, matematika, dan science dinilai pada usia 11, 13, dan 16. Anak-anak yang sudah aktif pada usia 11 tahun memiliki nilai yang lebih baik di tiga mata pelajaran tersebut, dibandingkan dengan anak yang aktif di usia 13 dan 16 tahun.

Lanjutan.Latihan 17 menit per hari, bisa meningkatkan kemampuan anak laki-laki berumur 11 tahun. Sedangkan, pada anak perempuan, olahraga 12 menit per hari bisa berpengaruh sampai ia berusia 16 tahun."Namun yang mengkhawatirkan, rata-rata anak laki-laki melakukan olahraga rutin selama 29 menit dan perempuan sekitar 18 menit. Itu jauh lebih rendah dari waktu yang disarankan yaitu 60 menit," kata salah satu peneliti dalam sebuah pernyataanTemuan ini mendorong peneliti untuk merekomendasikan sekolah-sekolah menerapkan olahraga rutin selama 60 menit guna membantu meningkatkan prestasi murid-muridnya. (jpnn.com, 10 Desember 2013)

Penyelesaian Siswa/ guru/ masyarakat sekolah sebaiknya mengadakan program untuk melakukan olahraga/ aktivitas fisik secara teratur selama 30-60 menit 1-3 kali seminggu. Olahraga teratur dapat memelihara kesehatan fisik dan mental serta meningkatkan kebugaran tubuh sehingga tubuh tetap sehat dan tidak mudah jatuh sakit. Olahraga dapat dilakukan di halaman secara bersama-sama, di ruangan olahraga khusus (bila tersedia), dan juga di ruangan kerja bagi guru/ karyawan sekolah berupa senam ringan dikala istirahat sejenak dari kesibukan kerja.Sekolah diharapkan membuat jadwal teratur untuk berolahraga bersama serta menyediakan alat/sarana untuk berolahraga.