perbedaan pengaruh weight training dan … fileperbedaan pengaruh weight training dan plyometric...

perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

commit to user

i

PERBEDAAN PENGARUH WEIGHT TRAINING DAN PLYOMETRIC TRAINING

TERHADAP POWER OTOT LENGAN PADA KLUB BOLAVOLI PUTRA

MAGETAN JUNIOR TAHUN 2014

SKRIPSI

Oleh:

ANDRI WAHYU UTOMO

K5609009

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

April 2014


commit to user

ii

.


commit to user

iii

PERBEDAAN PENGARUH WEIGHT TRAINING DAN PLYOMETRIC TRAINING

TERHADAP POWER OTOT LENGAN PADA KLUB BOLAVOLI PUTRA

MAGETAN JUNIOR TAHUN 2014

Oleh :

ANDRI WAHYU UTOMO

K5609009

SKRIPSI

Ditulis dan diajukan guna memenuhi syarat mendapatkan gelar Sarjana Pendidikan

Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga

Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

April 2014


commit to user

iv


commit to user

v


commit to user

vi

ABSTRAK

Andri Wahyu Utomo. PERBEDAAN PENGARUH WEIGHT TRAINING

DAN PLYOMETRIC TRAINING TERHADAP POWER OTOT LENGAN

PADA KLUB BOLAVOLI PUTRA MAGETAN JUNIOR TAHUN 2014.

Skripsi, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret

Surakarta. April 2014.

Tujuan Penelitian ini adalah untuk mengetahui: (1) Perbedaan pengaruh

Weight Training dan Plyometric Training terhadap peningkatan Power Otot

Lengan pada pemain klub bolavoli putra Magetan Junior, (2) Latihan mana yang

lebih baik pengaruhnya antara Weight Training dan Plyometric Training terhadap

peningkatan Power Otot Lengan pada pemain klub bolavoli putra Magetan Junior.

Jenis penelitian yang digunakan adalah penelitian eksperimen, dengan

desain Pre Test – Post Test Group Design. Penelitian ini merupakan penelitian

populasi. Sehingga subjek penelitian yang digunakan adalah seluruh populasi

yang ada yaitu seluruh pemain klub bolavoli putra Magetan Junior tahun 2014,

sebanyak 40 orang. Teknik Pengumpulan data yang digunakan adalah tes

Two-Hand Medicine Ball Put untuk mengukur kemampuan power lengan dan

bahu. Teknik analisis data yang digunakan dalam penelitian ini adalah uji – t atau

uji perbedaan dengan traf signifikasi 5%, dengan uji prasyarat melalui uji

reliabilitas, uji normalitas dan uji homogenitas.

Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan diperoleh hasil sebagai

berikut: (1) Perbedaan pengaruh antara Weight Training dan Plyometric Training

terhadap peningkatan Power Otot Lengan pada pemain klub bolavoli putra

Magetan Junior tahun 2014 yaitu : (a) Pengaruh Weight Training diperoleh t hitung

= 32,618 > t tabel = 2,093, (b) Pengaruh Plyometric Training diperoleh t hitung =

13,871 > t tabel = 2,093, (c) Perbedaan pengaruh antara Weigh Training dan

Plyometric Training diperoleh t hitung = 7.688 > t tabel= 2,093. (2) Latihan yang

lebih baik antara Weight Training dan Plyometric Training yaitu : (a) Weight

Training meningkatkan 22.10%, (b) Plyometric Training meningkatkan 12,51%.

Berdasarkan hasil penelitian dapat simpulkan sebagai berikut: (1) Ada

perbedaan pengaruh yang signifikan antara Weight Training dan Plyometric

Training terhadap peningkatan Power Otot Lengan pada pemain klub bolavoli

putra Magetan Junior tahun 2014 dengan diperoleh t hitung = 7.688 > t tabel= 2,093.

(2) Weight Training memiliki pengaruh yang lebih baik dan efektif dari pada

Plyometric Training terhadap peningkatan Power Otot Lengan pada pemain klub

bolavoli putra Magetan Junior tahun 2014.

Kata Kunci: Power Otot Lengan, Weight Training, Plyometric Training


commit to user

vii

MOTTO

Pengalaman adalah satu-satunya sumber pengetahuan.

( Albert Einstein )

Melihat lagi jejak yang kau jalani, perjuangan, tawa dan air matamu tak sia-sia.

Nyanyikanlah lagi mimpimu agar seluruh dunia tau. Gapai mimpimu jangan

pernah berhenti sampai kau temukan apa yang kau cari. Walau jatuh bangkitlah

kembali dan lihatlah kejaiban pasti terjadi.

( Rahmi-Jangan Pernah Berhenti )

Jangan pernah takut gagal, kegagalan yang pernah kau alami menjadikanmu

semakin kuat, selalu bersyukur, bangkit dan tegapkan lagi pundakmu tuk

berlari mengejar mimpimu.

( Penulis )


commit to user

viii

PERSEMBAHAN

Teriring syukurku pada-Mu, kupersembahkan karya ini untuk :

―Bapak Jumino dan Ibu Sukaisih‖

Aku sangat bersyukur, bangga memiliki kalian, pengorbanan kalian tak

akan pernah tergantikan dengan apapun, Kalian adalah hal terbaik dari semua

hal yang aku miliki.

―Ema Yulia Fasiroka‖

Terima kasih karena senantiasa selalu mendorong langkahku dengan

perhatian dan semangat untuk selalu bangkit dan selalu ada disampingku selalu

baik di saat kutegar berdiri maupun di saat kujatuh dan terluka.

―Dek Yodha dan Abi‖

Kalian adalah malaikat-malaikat yang selalu memberiku alasan kenapa

aku pantang menyerah dalam menghadapi hidup ini, jadilah putra yang dapat

dibanggakan keluarga dan berarti untuk semua.

―Teman-teman PENKEPOR 2009‖

―Teman-teman Bola Voli UNS, Bola Voli PENKEPOR 2009‖

―Teman-teman ARMOR FC‖

―PP PBVSI Kabupaten Magetan, Magetan Junior‖

Terima kasih untuk persahabatan, kebersamaan, kenangan, serta canda

dan tawa selama ini, kita semua adalah keluarga.

―Almamater‖


commit to user

ix

KATA PENGANTAR

Segala Puji Bagi Allah Yang Maha Pengasih dan Penyayang, yang

memberi ilmu, inspirasi dan kemuliaan. Atas kehendak-Nya penulis dapat

menyelesaikan skripsi dengan judul “PERBEDAAN PENGARUH WEIGHT

TRAINING DAN PLYOMETRIC TRAINING TERHADAP POWER OTOT

LENGAN PADA KLUB BOLAVOLI PUTRA MAGETAN JUNIOR

TAHUN 2014”.

Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian dari persyaratan untuk

mendapatkan gelar sarjana pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga,

Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, Fakultas Keguruan Dan Ilmu

Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta. Penulis menyadari bahwa

terselesaikannya skripsi ini tidak terlepas dari bantuan, bimbingan dan pengarahan

dari berbagai pihak. Untuk itu, penulis menyampaikan terima kasih kepada :

1. Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Sebelas Maret Surakarta.

2. Ketua Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Fakultas Keguruan dan

Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.

3. Ketua Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fakultas Ilmu

Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.

4. Drs. Muh. Mariyanto, M.Kes, selaku Pembimbing I yang telah memberikan

bimbingan dan pengarahan dalam penyusunan skripsi.

5. Slamet Widodo, S.Pd, M.Or. selaku Pembimbing II yang telah memberikan

bimbingan dan pengarahan dalam penyusunan skripsi.

6. Kepada PBVSI Kabupaten Magetan, yang telah memberi kesempatan dan

tempat guna pengambilan data dalam penelitian.

7. Kepada Pelatih Klub Bola Voli Putra Magetan Junior, yang telah memberi

bimbingan dan bantuan dalam penelitian.

8. Para Anggota Klub Bola Voli Putra Magetan Junior, yang telah bersedia

untuk berpartisipasi dalam pelaksanaan penelitian ini.

9. Semua pihak yang turut membantu dalam penyusunan skripsi ini yang tidak

mungkin disebutkan satu persatu.


commit to user

x

Penulis menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari kesempurnaan karena

keterbatasan penulis. Meskipun demikian, penulis berharap semoga skripsi ini

bermanfaat bagi penulis khususnya dan pembaca umumnya.

Surakarta, April 2014

Penulis


commit to user

xi

DAFTAR ISI

Halaman

HALAMAN JUDUL ................................................................................. i

HALAMAN PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN ........................... ii

HALAMAN PENGAJUAN SKRIPSI ...................................................... iii

HALAMAN PERSETUJUAN .................................................................. iv

HALAMAN PENGESAHAN ................................................................... v

HALAMAN ABSTRAK ........................................................................... vi

HALAMAN MOTTO ............................................................................... vii

HALAMAN PERSEMBAHAN ............................................................... viii

KATA PENGANTAR .............................................................................. ix

DAFTAR ISI ............................................................................................ xi

DAFTAR GAMBAR ................................................................................ xiv

DAFTAR TABEL ..................................................................................... xv

DAFTAR LAMPIRAN ............................................................................. xvi

BAB I. PENDAHULUAN ....................................................................... 1

A. Latar Belakang Masalah ......................................................... 1

B. Identifikasi Masalah ............................................................... 4

C. Pembatasan Masalah .............................................................. 5

D. Perumusan Masalah ............................................................... 5

E. Tujuan Penelitian ................................................................... 5

F. Manfaat Penelitian ................................................................. 6

BAB II. KAJIAN PUSTAKA .................................................................. 7

A. Kajian Teori ........................................................................... 7

1. Bolavoli ............................................................................ 7

a. Fasilitas dan Sarana Permainan Bolavoli .................. 7

b. Teknik Bolavoli .......................................................... 9

2. Power Otot Lengan ............................................................ 12

a. Pengertian Power ....................................................... 12


commit to user

xii

b. Peranan Power ............................................................ 13

c. Otot Penunjang Power Lengan ................................... 14

d. Latihan Power ............................................................ 14

e. Latihan Untuk Meningkatkan Power ......................... 15

3. Latihan .............................................................................. 16

a. Pengertian Latihan ...................................................... 16

b. Prinsip Dasar Latihan .................................................. 16

c. Program Latihan .......................................................... 20

d. Aspek – Aspek Latihan .............................................. 22

e. Kegiatan Latihan ......................................................... 22

4. Weight Training ................................................................ 23

a. Hakikat Weight Training ............................................. 23

b. Pedoman Pelaksanaan Weight Training ..................... 25

c. Weight Training Untuk Power Otot Lengan .............. 28

1) Bench Pres ............................................................ 28

2) Pull Over ............................................................... 30

d. Pengaruh Weight Training .......................................... 31

5. Plyometric Training .......................................................... 33

a. Hakikat Plyometric Training ...................................... 33

b. Pedoman Pelaksanaan Plyometric Training................ 35

c. Plyometric Training Untuk Power Otot Lengan ......... 35

1) Medicine Ball Chest Pass ..................................... 35

2) Overhead Medicine Ball Throw ............................ 36

d. Pengaruh Plyometric Training .................................... 38

B. Kerangka Berpikir .................................................................. 39

C. Hipotesis ................................................................................. 42

BAB III. METODE PENELITIAN .......................................................... 43

A. Tempat dan Waktu Penelitian ................................................ 43

1. Tempat Penelitian ............................................................. 43

2. Waktu Penelitian .............................................................. 43

B. Metode dan Rancangan Penelitian ....................................... 44


commit to user

xiii

1. Metode Penelitian ............................................................. 44

2. Rancangan Penelitian ....................................................... 44

C. Subyek Penelitian .................................................................. 46

D. Teknik Pengumpulan Data.................................................... 46

E. Teknik Analisis Data ............................................................... 47

1. Mencari Reliabilitas .......................................................... 47

2. Uji Persyaratan Analisis Data .......................................... 47

a. Uji Normalitas ............................................................ 47

b. Uji Homogenitas ........................................................ 48

3. Uji Perbedaan ................................................................... 48

BAB IV. HASIL PENELITIAN .............................................................. 50

A. Deskripsi Data ........................................................................ 50

B. Pengujian Persyaratan Analisis .............................................. 52

1. Uji Normalitas .................................................................. 52

2. Uji Homogenitas ............................................................... 53

C. Hasil Analisisi Data ............................................................... 53

D. Pembahasan ............................................................................ 56

BAB V. SIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN ................................. 62

A. Simpulan ................................................................................ 62

B. Implikasi ................................................................................. 62

C. Saran ....................................................................................... 63

DAFTAR PUSTAKA ............................................................................... 64

LAMPIRAN ............................................................................................. 66


commit to user

xiv

DAFTAR GAMBAR

Gambar Halaman

1. Bentuk Lapangan Bolavoli ................................................................ 7

2. Bentuk Bola Voli ............................................................................... 8

3. Weight Training Bench Press ............................................................ 30

4. Weight Training Pull Over ................................................................ 31

5. Plyometric Training Medicine Ball Chest Pass ................................. 36

6. Plyometric Training Overhead Medicine Ball Throw ....................... 37

7. Rancangan Penelitian Eksperimen ..................................................... 44

8. Pembagian Kelompok Eksperimen .................................................... 45

9. Histogram Nilai Rata-Rata Peningkatan Power Otot Lengan antar

Kelompok Sebelum dan Setelah Mendapat Perlakuan

Weight Training dan Plyometric Training ....................................... 51

10. Two-Hand Medicine Ball Put. ........................................................... 67


commit to user

xv

DAFTAR TABEL

Tabel Halaman

1. Deskripsi Data Hasil Analisis Tes Power Otot Lengan K1dan K2

Setelah Mendapat Perlakuan .............................................................. 50

2. Ringkasan Hasil Uji Reliabilitas Data .............................................. 51

3. Range Kategori Reliabilitas .............................................................. 52

4. Rangkuman Hasil Analisis Data ....................................................... 52

5. Rangkuman Hasil Uji Homogenitas Data ......................................... 53

6. Rangkuman Hasil Perbedaan Tes Awal pada K1 dan K2 ................. 54

7. Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Awal dan Tes Akhir

pada K1 ............................................................................................. 54

8. Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Awal dan Tes Akhir

pada K2 ............................................................................................. 55

9. Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Akhir antara K1 dan K2 ........ 55

10. Rangkuman Hasil Perhitungan Nilai Perbedaan Peningkatan

Power Otot Lengan dalam Persen pada K1 dan K2 ........................... 56


commit to user

xvi

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran Halaman

1. Petunjuk Pelaksanaan Tes Dan Pengukuran Kemampuan Power

Otot Lengan ....................................................................................... 66

2. Program Weight Training (Bench Press, Pull Over) ......................... 68

3. Program Plyometric Training (Medicine Ball Chest Pass, Overhead

Medicine Ball Throw) ....................................................................... 69

4. Data Tes Awal Kemampuan Power Otot Lengan .............................. 70

5. Hasil Urutan Rangking Tes Awal Kemampuan Power Otot Lengan.. 71

6. Pembagian Kelompok Sampel Dengan Ordinal Pairing ................... 72

7. Data Tes Akhir Kemampuan Power Otot Lengan ............................. 73

8. Rekapitulasi Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kemampuan Power

Otot Lengan Kelompok 1 (Weight Training) .................................... 74

9. Rekapitulasi Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kemampuan Power

Otot Lengan Kelompok 2 (Plyometric Training) .............................. 75

10. Uji Reliabilitas Tes Awal Kemampuan Power Otot Lengan ............ 76

11. Uji Reliabilitas Tes Akhir Kemampuan Power Otot Lengan ............ 78

12. Uji Normalitas Tes Awal Kelompok 1 (Weight Training) ............... 80

13. Uji Normalitas Tes Awal Kelompok 2 (Plyometric Training) ......... 81

14. Uji Homogenitas Tes Awal Kemampuan Power Otot Lengan .......... 82

15. Uji Perbedaan Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 1

(Weight Training) .............................................................................. 84

16. Uji Perbedaan Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 2

(Plyometric Training) ....................................................................... 86

17. Uji Perbedaan Data Hasil Tes Awal Kelompok 1 dan Kelompok 2 .. 88

18. Uji Perbedaan Data Hasil Tes Akhir Kelompok 1 dan Kelompok 2 . 90

19. Nilai Peningkatan Kemampuan Power Otot Lengan dalam persen

pada Kelompok 1 dan Kelompok 2 .................................................. 92

20. Dokumentasi Pelaksanaan Penelitian ................................................ 93

perbedaan pengaruh weight training dan … fileperbedaan pengaruh weight training dan plyometric...

Documents