panduan sukses program transformasi 90 hari
DESCRIPTION
Panduan Sukses Program Transformasi 90 Hari bersama Melilea. Kujungi Blog Marketing kami : http://Melilea-DKI.blogspot.comTRANSCRIPT
Penuruan Berat Badan – Mengetahui Distribusi Kalori Makanan
1 Porsi Karbohidrat 75 kkal 1 Porsi Protein Daging Unggas, Daging, dan Tahu 65 kkal
Ikan 35 kkal 1 Porsi Buah 60 kkal 1 Porsi Sayuran 0 kkal
Rasio Asupan Gizi Harian untuk Menurunkan Berat Badan
Note :
Karbohidrat : Protein : Buah : Sayuran 3 2 2 3
: Makanan yang dianjurkan
: Makanan yang tidak dianjurkan
1 Porsi Karbohidrat
(75 kkal)
Makanan Contoh sajian Beras Nasi merah
Nasi pu h, nasi uduk
1 Piring Kecil Mie Bihun, tepung beras, mie halus
dari tepung terigu, dan kwetiau
Mie instan, mie kuning, mie gepeng
1 Mangkok Kecil Biskuit Cracker tanpa krim, biscuit
marie
Sandwich krim Cracker, cookies
3 Potong Roti Gandum
Ro dengan mentega, kelapa,
rasa coklat
1 Potong Biji-bijian Oat
Energy bar
3 Sendok makan Sayuran yang Mengandung
Zat Pati
Kentang
1 Buah sedang
Panduan Sukses Transformasi 90 Hari
1 Porsi Protein
Makanan Porsi Daging Unggas (Ayam), Daging
Kukus, tumis
Goreng (deep-fry dan pan-fry), panggang, bakar
1 Potong Kecil (25gr)
1 potong bagian paha (30gr)
Ikan Ikan Salmon
Bawal
Ikan tuna
½ Potong (25gr)
2/3 potong (Besar) / ½ potong (Kecil)
½ Potong (30gr) Telur Telur Rebus
Telur Goreng, 1 butir
Tahu Tahu kukus,
Sup tahu
Puding tahu tanpa gula
Tahu goreng
1 Potong (85gr)
1 Mangkok
1 Cangkir
1 Porsi Buah (100gr) (60 kkal)
Makanan Porsi Apel
1 Buah ukuran sedang Nangka
6 Buah Anggur
8 Buah Jambu Biji
1 Buah ukuran sedang Pepaya
1 Potong
Menu Sukses Pelangsingan Tubuh Selama 90 Hari
Contoh Waktu Menu Jumlah kalori
Perhatian : Minum 300 ml air, setelah 30 menit mengkonsumsi MELILEA Minuman
Organik
MELILEA Minuman Organik
1 Scoops MELILEA Greenfield (50 kkal) 2 Scoops Soya Drink (74 kkal) 3 Scoops Apple Orchard (40 kkal)
Sarapan 08.00 MELILEA Minuman Organik 164 Snack 10.30 MELILEA Minuman Organik 164
Makan Siang 12.00 Nasi Merah Capcay sayuran + daging ayam Apel
75 76 60
211
Snack Makan Malam
18.00 MELILEA Minuman Organik 164 19.00 Nasi merah
Ikan Pepes Sayur bayam Tempe orek Pisang (1 buah)
75 49 24 70 60
278
Jumlah Total
981 Kkal
Tips Mengatasi Lemak
Check List Program Pelangsingan Berat Badan
Kebiasaan buruk penyebab kegemukan yang harus dihindari
Hal yang baik untuk dijalani agar terhindar dari kegemukan
Makan sesuka ha untuk menghilangkan stres Mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu menghilangkan stres dan menjaga sekresi hormon yang normal, sehingga dapat menghindari makan yang berlebihan.
Makan sambil menonton TV Makan dengan tepat waktu, akan membantu sistem pencernaan tetap bagus.
Menunda makan malam karena kesibukan Ke ka Anda sibuk, Anda harus mengambil beberapa makanan yang memberikan rasa kenyang, seper MELILEA Minuman Organik di pukul 6-7 pm
Menikma kehidupan malam, makan larut malam Menghindari makan 4 jam sebelum dur. Pilih makanan yang tepat seper buah-buahan rendah kalori atau MELILEA Minuman Serbuk Kedelai.
Makan terburu-buru dan dak mengunyah makanan dengan sempurna
Mengunyah makanan dengan sempurna untuk menjaga sistem pencernaan berjalan dengan baik, meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori.
Waktu makan yang dak teratur Waktu makan yang teratur untuk menghindari produksi asam lambung berlebih yang menyebabkan masalah lambung
Selalu menyimpan makanan ringan di kantor dan di rumah
Memberi makanan ringan Anda kepada orang lain, ini akan membantu Anda untuk menghidari godaan untuk makan makanan yang nggi lemak, asin, dan
nggi gula.
Memiliki kebiasaan ngemil dan minum teh di sore hari
Menghindari makan pisang goreng, pastel, biskuit, kue, dan lain-lain di sore hari. Makanan ringan yang sehat misalnya segelas kecil MELILEA Minuman Serbuk Kedelai atau 1 buah Apel akan membantu Anda melawan rasa lapar dengan lebih baik.
Kunjungi Blog Marketing Kami untuk Keterangan lebih lengkap dan Informasi Pemesanan :
www.Melilea-DKI.Blogspot.com