7/17/2019 or

http://slidepdf.com/reader/full/or563db972550346aa9a9d6753 1/3

Menurut Depkes RI Nomor 131 Tahun 1962, Olahraga mempunyai arti yang seluas-

luasnya yaitu meliputi segala usaha untuk menorong, mem!angkitkan, mengem!angkan an

mem!ina kekuatan "asmani an rohani manusia#

$alah satu penyakit "antung yang sering menye!a!kan kematian aalah penyakit

 "antung koroner %&'()# &'( ter"ai "ika pem!uluh arah alam "antung yang !ertanggung

 "a*a! mengalirkan arah ke seluruh !agian "antung mengalami penyempitan# Olahraga yang

teratur akan menurunkan risiko &'( an memiliki e+ek karioprotekti+ an terapeutik 

 pasain+ark miokar akut %ray et al#, 2../)#

Melalui olahraga yang teratur yang !ersi+at aero!i %"alan, lari, !erenang, naik 

sepea) apat meningkatkan kemampuan "antung an paru-paru# 0al ini memungkinkan

seseorang tiak merasa lelah an akan mele!arkan pem!uluh arah "antung %arteri koronaria)

sehingga aliran arah le!ih lanar, menurunkan kaar kolesterol alam arah, menurunkan

tekanan arah, yang merupakan +aktor-+aktor utama &'( %onraas et al#, 2.1)#

&rogram olahraga untuk penerita &'( harus ilakukan sesuai engan konisi +isik 

masing-masing pasien# (arena itu, se!aiknya ilakukan u"i latih %!iasanya !erupa treamill

test) i poliklinik "antung terekat terle!ih ahulu untuk mengetahui tingkat risiko an

kapasitas +ungsional a*al pasien# Dengan ara ini maka intensitas pem!erian an tipe latihan

ter!aik apat isesuaikan#

ntuk melakukan latihan +isik, !iasanya igunakan metoe-metoe tertentu se!agai

 prinsip pem!erian latihan# (ami mengenal metoe latihan yang isim!olkan engan

singkatan -4-I-I-T-T# 5erikut ini aalah pen"a!arannya

a. F : Frequency

4rekuensi latihan yang isarankan aalah minimal 3-/ 7 8minggu untuk menapai

 per!aikan kapasitas +ungsional yang maksimal#

b. I : IntensityMenentukan intensitas ari latihan# 5iasanya hal ini ilakukan !erasarkan enyut

nai maksimal pasien %0R ma7)# 0R ma7 menurut usia iapatkan engan rumus %22.-usia

saat ini)# Misal usia pasien 3. tahun maka 0R ma7 aalah 19.78menit# &eriksalah nai

 pergelangan na saat latihan untuk mengetahui apakah target enyut nai na suah

terapai untuk intensitas tertentu# ara yang praktis aalah menghitung "umlah enyutan

alam 1. etik, kemuian ikalikan engan 6, akan iapatkan kisaran enyut nai latihan

 per menit#

c. I : Increment

7/17/2019 or

http://slidepdf.com/reader/full/or563db972550346aa9a9d6753 2/3

ntuk menaikkan ke le:el latihan yang le!ih tinggi, na harus memperhatikan

 perkem!angan pasien# &rogram latihan harus imulai ari intensitas ringan ahulu selama

 perioe -6 minggu !arulah itingkatkan ke intensitas seang# &erioe ini ise!ut perioe

latihan yang se!enarnya atau perioe pengkonisian# $elama -/ !ulan !erikutnya paa le:el

latihan perlahan-lahan apat itingkatkan hingga !atas atas intensitas seang# 5ila suah

menapai tahap ini, intensitas apat ipertahankan untuk seterusnya se!agai !agian ari

hiup sehari-hari#

d. T : Type

Moel atau tipe latihan harus meli!atkan se!agian !esar otot an !ersi+at aero!ik,

seperti !er"alan, "ogging, !ersepea, mengayuh, naik tangga an akti:itas ketahanan

%enurane) lainnya# Moel latihan yang ipilih haruslah menyenangkan untuk ini:iu an

ukup seerhana agar pasien le!ih !ersemangat#

e. T : Time

Durasi yang irekomenasikan untuk tiap sesi latihan aalah 3.-/. menit yang teriri

atas 3 +ase

• 4ase ;arm up selama /-1. menit teriri atas peregangan, an akti:itas aero!ik 

 !ertahap untuk meningkatkan nai hingga target yang itentukan# &eningkatan

 !ertahap ini !ertu"uan untuk menekan risiko komplikasi#

• 4ase Training8onitioning minimal 2. menit an iealnya 3.-/ menit akti:itas

aero!ik !erkesinam!ungan

• 4ase ool o*n selama /-1. menit, meli!atkan latihan intensitas renah an

merupakan pemulihan ari +ase onitioning# 5ila tiak ilakukan ooling o*n,

arah yang kem!ali ke "antung !erkurang seara menaak sementara ke!utuhan

konsumsi oksigen "antung masih tinggi sehingga apat ter"ai konsekuensi seperti

hipotensi, angina an aritmia#

nonim# 

http88***#pengo!atan"antungkoroner#om8olahraga-yang-ook-ilakukan-

 penerita-"antung-koroner,1#html <iunuh paa 2/ $eptem!er 2.1/=#

onraas, ># M# et al # 2.1# ero!i Inter:al Training an ontinous Training ?@ually

Impro:e ero!i ?7erise apaity in &atient *ith oronary Disease# International

'ournal o+ ariology 1A9%2.1/) 2.3B21#

7/17/2019 or

http://slidepdf.com/reader/full/or563db972550346aa9a9d6753 3/3

ray, 0#0#, Da*kins, (#D#, Morgan, M#'#, $impson, I# # 2../# Lecture Notes Kardiologi

 Edisi Keempat # ?rlangga 'akarta#