Metode

MetodePesertaRush University Medical CenterDirekrut antara November 2008 - Februari 2012Usia >21 thnMemenuhi kriteria diagnostik gangguan insomniaKriteria Insomnia KuantitatifSleep onset latency (SOL) atau wake after sleep onset (WASO) > 30 menit setidaknya 3 malam per minggu; kronisitas : 6 bulan. Setidaknya satu gejala peningkatan stimulasi kognitif atau somatik (misalnya, kecemasan tentang tidur, ketegangan otot meningkat)Kriteria EksklusiKondisi medis yang tidak terkontrol yang diduga mengganggu tidur atau memerlukan perawatan segera di luar penelitianKondisi kejiwaan yang tidak terkendali yang membutuhkan perawatan segera di luar penelitianGangguan tidur komorbidPenggunaan obat hipnotik atau penenang untuk mengatasi insomniaKemampuan berbahasa Inggris yang kurang dalam menyelesaikan protokol

Kelompok PenelitianMindfulness-based Stress Reduction (MBSR)8 pertemuan kelompok mingguan selama 2,5 jam + satu retret meditasi 6 jam (antara minggu ke-5 dan 7)Mindfulness-based Therapy for Insomnia (MBTI)8 minggu yang terdiri dari jumlah kontak dan meditasi yang sama dengan MBSRMindfulness meditations (meditasi tenang + gerakan) diskusi (prinsip mindfulness, tantangan meditasi)

Peserta MBSR dan MBTIMeditasi di rumah selama 30-45 menit 6 hari / mingguMembuat meditation diary beserta sleep diaryDiberi buku berjudul Full Catastrophe Living oleh Kabat-Zinn dan CD sebagai panduan meditasi di rumah