MeditasiAnthony 6B

Medhitasi

Meditasi adalah praktik relaksasi yang melibatkan pelepasan pikiran

dari semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan

dalam hidup kita sehari-hari

Macam – Macam Meditasi

Samatha Bhavana

Dalam Samatha Bhavana ada 40 macam obyek meditasi. Obyek-obyek meditasi ini dapat dipilih salah satu yang kiranya cocok dengan sifat atau pribadi seseorang. Pemilihan ini dimaksudkan untuk membantu mempercepat perkembangannya. Pemilihan sebaiknya dilakukan dengan bantuan seorang guru.

Vipassana Bhavana

Vipassana Bhavana merupakan pengembangan batin yang bertujuan untuk mencapai pandangan terang

Tujuan

0 Jalan untuk masuk dalam kesadaran jiwa.0 Jalan untuk introspeksi diri. 0 Jalan untuk berkomunikasi dengan sang pencipta. 0 Jalan untuk mengubah hidup.0 Jalan untuk meraih ketenangan batin.

Manfaat

Manfaat meditasi yang kita lakukan bisa secara langsung maupun tidak

langsung kita rasakan secara fisik.[6] Salah satu manfaat tersebut adalah kesembuhan yang kita peroleh, jika

kita menderita sakit tertentu.

Cara melakukan Meditasi0 Cari tempat yang tenang.0 Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman.0 Bagi sebagian orang duduk

bersila terasa tenang. Anda boleh duduk di atas bantalan atau handuk. Anda juga bisa menggunakan kursi, tapi usahakan duduk hanya pada setengah bagian depan kursi. Ada orang-orang yang suka memakai handuk atau syal pada bahu untuk mencegah kedinginan.

0 Bahu Anda harus rileks dan tangan diletakkan di pangkuan.0 Buka mata setengah tanpa benar-benar menatap apa pun.0 Jangan berusaha mengubah pernapasan Anda biarkan perhatian Anda terpusat pada

aliran napas. Tujuannya adalah agar kehebohan dalam pikiran Anda perlahan menghilang.

0 Lemaskan setiap otot pada tubuh Anda. Jangan tergesa-gesa, perlu waktu untuk bisa rileks sepenuhnya; lakukan sedikit demi sedikit, dimulai dengan ujung kaki dan terus ke atas sampai kepala.

0 Visualisasikan tempat yang menenangkan bagi Anda. Bisa berupa tempat yang nyata atau khayalan.

Hambatan0 Dalam:1. kamachanda-nivarana (kerinduan terhadap kenikmatan duniawi)2. vyapada-nivarana (itikad jahat)3. thinamiddha nivarana (kemalasan dan kelesuan)4. uddhaca-kukuccha nivarana (kegelisahan dan kekhawatiran)5. vicikhicca nivarana (keraguan)

Luar:

1. Tempat Tinggal (Avasa)2. Keluarga (Kula)3. Pendapatan (Labha4. Siswa (Gana)5. Kegiatan (Kamma)6. Bepergian (Addhana)7. Kerabat (Nati)8. Sakit (Abadha)9. Belajar (Gantha)10. Kemampuan Batin (Idhi) 

Objek

Pengaruh

0Menyembuhkan Hipertensi0Memperlambat penuaan