MeditasiAlicia 6A

Pengertian Meditasi

Meditasi adalah cara menenangkan diri baik secara fisik maupun mental.

Macam2 meditasi

Samatha Bhavana

Samatha Bhavana merupakan pengembangan batin yang bertujuan untuk mencapai ketenangan. Dalam Samatha Bhavana, batin terutama pikiran terpusat dan tertuju pada suatu obyek. Jadi pikiran tidak berhamburan ke segala penjuru, pikiran tidak berkeliaran kesana kemari, pikiran tidak melamun dan mengembara tanpa tujuan.

Dengan melaksanakan Samatha Bhavana, rintangan-rintangan batin tidak dapat dilenyapkan secara menyeluruh. Jadi kekotoran batin hanya dapat diendapkan, seperti batu besar yang menekan rumput hingga tertidur di tanah. Dengan demikian, Samatha Bhavana hanya dapat mencapai tingkat-tingkat konsentrasi yang disebut jhana-jhana, dan mencapai berbagai kekuatan batin.

Vipassana Bhavana

Dalam melaksanakan Vipassana Bhavana, obyeknya adalah nama dan rupa (batin dan materi), atau pancakhandha (lima kelompok faktor kehidupan). Ini dilakukan dengan memperhatikan gerak-gerik nama dan rupa terus menerus, sehingga dapat melihat dengan nyata bahwa nama dan rupa itu dicengkeram oleh anicca (ketidak-kekalan), dukkha (derita), dan anatta (tanpa aku).

Tujuan Meditasi

Meditasi adalah salah satu tujuan untuk menghakiri reinkarnasi dan semua penderitaan.

Hambatan Fisik

Paliboda:

Palibodha berarti gangguan dalam meditasi yang menyebabkan batin gelisah dan tidak mampu memusatkan pikiran pada obyek. Palibodha ini ada sepuluh macam, yaitu :

1. Avasa (tempat tinggal)

2. Kula (pembantu dan orang yang bertanggung jawab)

3. Labha (keuntungan)

4. Gana (murid dan teman)

5. Kamma (pekerjaan)

6. Addhana (perjalanan)

7. sati (orangtua, keluarga, dan saudara)

8. Abadha (penyakit)

9. Gantha (pelajaran)

10.Iddhi (kekuatan gaib)

Hambatan dalam

Nivarana: Nivarana berarti rintangan atau penghalang batin yang selalu menghambat perkembangan pikiran. Nivarana ini ada lima macam, yaitu:

1. Kamachanda (nafsu-nafsu keinginan)

2. Byapada (kemauan jahat)

3. Thina-middha (kemalasan dan kelelahan)

4. Uddhacca-kukkucca (kegelisahan dan kekhawatiran)

5. Vicikiccha (keragu-raguan)

Pengaruh meditasi fisik/ luar diri

Medhitasi membantu mencegah beberapa penyakit (AIDS, kanker jantung, etc.) maupun penyakit penderitaan psikologis (e.g. depressi).

Medhitasi juga berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Pengaruh meditasi dalam diri

Medhitasi membantu kita belajar untuk konsentrasi dan mengendalikan diri.

Selain itu medhitasi digunakkan untuk mebersihkan dan disiplin pikiran.

Posisi2 meditasi

Meditasi berdiri

Meditasi duduk

Meditasi sambil berjalan

Meditasi berbaring

Alat2 dalam meditasi

Lilin

Mala/ Tasbeh

Patung/ gambar Buddha

Obyek Meditasi (40)

Pathavi kasina = wujud tanah

Apo kasina = wujud air

Teja kasina = wujud api

Vayo kasina = wujud udara atau angin

Nila kasina = wujud warna biru

Pita kasina = wujud warna kuning

Lohita kasina = wujud warna merah

Odata kasina = wujud warna putih

Aloka kasina = wujud cahaya

Akasa kasina = wujud ruangan terbatas

ySepuluh kasina (sepuluh wujud benda), yaitu :

ySepuluh asubha (sepuluh wujud kekotoran), yaitu :

Uddhumataka = wujud mayat yang membengkak

Vinilaka = wujud mayat yang berwarna kebiru-biruan

Vipubbaka = wujud mayat yang bernanah

Vicchiddaka = wujud mayat yang terbelah di tengahnya

Vikkahayitaka = wujud mayat yang digerogoti binatang-binatang

Vikkhittaka = wujud mayat yang telah hancur lebur

Hatavikkhittaka = wujud mayat yang busuk dan hancur

Lohitaka = wujud mayat yang berlumuran darah

Puluvaka = wujud mayat yang dikerubungi belatung

Atthika = wujud tengkorak

ySepuluh anussati (sepuluh macam perenungan), yaitu :

Buddhanussati = perenungan terhadap Buddha

Dhammanussati = perenungan terhadap Dhamma

Sanghanussati = perenungan terhadap Sangha

Silanussati = perenungan terhadap sila

Caganussati = perenungan terhadap kebajikan

Devatanussati = perenungan terhadap makhluk-makhluk agung atau para dewa

Marananussati = perenungan terhadap kematian

Kayagatasati = perenungan terhadap badan jasmani

Anapanasati = perenungan terhadap pernapasan

Upasamanussati = perenungan terhadap Nibbana atau Nirwana

yEmpat appamañña (empat keadaan yang tidak terbatas), yaitu : Metta = cinta kasih yang universal, tanpa pamrih

Karuna = belas kasihan

Mudita = perasaan simpati

Upekkha = keseimbangan batin

Satu aharapatikulasanna (satu perenungan terhadap makanan yang menjijikkan)

Satu catudhatuvavatthana (satu analisa terhadap keempat unsur yang ada di dalam badan jasmani)

Empat arupa (empat perenungan tanpa materi), yaitu :

Kasinugaghatimakasapaññatti = obyek ruangan yang sudah keluar dari kasina

Akasanancayatana-citta = obyek kesadaran yang tanpa batas

Natthibhavapaññati = obyek kekosongan

Akincaññayatana-citta = obyek bukan pencerapan pun tidak bukan pencerapan

Hasil yang bisa dicapai meditasi

Mencapai penerangan Sempurna

Percaya diri

Tenang dan mampu menghadapi situasi apapun.

Experience

During meditation (namo thasa baghavato arahato samma sang Buddha sa x 108) I felt really warm and prickly.

The distraction was my sister and brother laughing in the background and me wanting to write this and quickly hurry up with the meditation.