PENCAK SILAT

RENANG

SENAM

PENGERTIAN PENCAK SILAT

Pencak : gerak dasar beladiri yang terkait dalam peraturan, digunakan dalam belajar, dalam latihan dan dalam pertunjukan.

Silat : gerak beladiri yang sempurna dan bersumber dari kerohanian yang suci murni, guna keselamatan diri serta menghindarkan diri dari bencana (perbuatan jahat).

Unsur yang terkandung dalam pencak silat : keterampilan, budi pekerti, pembentukan kepribadian, religius dan semangat kebangsaan.

PENCAK SILAT Induk organisasi pencak silat di Indonesia

bernama IPSI (Ikatan Pencak Silat Seluruh Indonesia)

Berdasarkan fungsinya , pencak silat dibedakan jadi 4, yaitu : sebagai Olahraga, kesenian, bela diri, dan kebatinan

Perlengkapan pertandingan pencak silat : pakaian pencak silat, rompi, sarung tangan, sepatu, dan pelindung alat vital

TEKNIK PENCAK SILAT

Serangan : Usaha pembelaan diri dengan menggunakan lengan atau tangan dan tungkai atau kaki untuk mengenai sasaran tertentu yang ditujukan pada anggota badan lawan.

Serangan dengan lengan disebut pukulan. Serangan dengan lengan dibedakan menjadi 2 yaitu serangan tangan dan serangan siku.

Serangan tangan:1. Melalui depan : tinju, tebak, dorong, sodok, 2. Melalui bawah : bandul, tusuk, sanggah.3. Melalui atas : ketok, patuk, dan tebak4. Melaui samping : pedang, dan kepretSerangan Siku

Serangan dengan tungkai , terdiri atas serangan kaki (tendangan) dan serangan lutut.

TEKNIK PENCAK SILAT

Tangkisan : suatu usaha dengan mengadakan kontak langsung dengan serangan lawan yang bertujuan untuk mengalihkan serangan dari lintasannya dan untuk membendung atau menahan serangan lawan agar tidak mencapai sasaran.

Elakan : usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki tidak berpindah tempat atau kembali ke tempat semula.

RENANG

Dalam renang ada 4 gaya : 1. Gaya bebas 2. Gaya punggung (back stroke)3. Gaya dada ( breast stroke)4. Gaya kupu-kupu

Renang estafet : salah satu nomor pelombaan renang yang dikenal dengan sebutan medley event, yaitu nomor gaya ganti yang dilakukan secara estafet oleh sebuah tim, terdiri atas 4 orang.

RENANG ESTAFET

Urutan Gaya yang diperlombakan pada saat gaya ganti estafet 4 x 100 baik putra atau putri, atau 4 x 400 putra :

1. Gaya punggung2. Gaya dada3. Gaya kupu – kupu4. Gaya bebas

SENAM

Senam bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan – gerakan yang terencana untuk mencapai tujuan tertentu.

Induk organisasi senam di Indonesia adalah PERSANI (Persatuan senam Indonesia)

Macam-macam senam :1. Senam lantai 2. Senam irama (ritmik)3. Senam ketangkasan

SENAM LANTAI

Senam lantai adalah senam yang dilakukan dilantai (diatas matras) Dengan ukuran matras 1 x 2 m

Jenis gerakan senam lantai tanpa alat :1. Sikap lilin2. Kayang3. Guling ke depan4. Guling ke belakang (backroll)5. Guling lenting (Neckspring)6. Berdiri dengan kepala (Headstand)

SENAM LANTAI

Senam lantai dengan alat

1. Berguling kedepan diatas peti lompat2. Lompat kangkang diatas peti lompat (stradle

vault)3. Lompat jongkok diatas peti

SENAM IRAMA

Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.

Senam irama dapat dilakukan dengan atau tanpa menggunakan alat.

Alat yang biasa digunakan dalam senam irama:Bola, tali, tongkat, simpai, dan gada.

SENAM KETANGKASAN

Senam ketangkasan adalah rangkaian gerak senam yang dilakukan dengan menggunakan alat bantu. Semua gerakan yang dilakukan tersebut tepat dan terarah.

Senam ketangkasan dapat dilakukan dengan menggunakan berbagai macam alat, diantaranya:

1. Palang sejajar2. Palang tunggal3. Gelang – gelang palang bertingkat4. Kuda – kuda pelana dan perkakas lainnya..

TERIMA KASIH