manfaat mandi uap
TRANSCRIPT
MANFAAT MANDI UAP/SAUNA
Oleh
Olympic Health & Fitness Centre ©2012
Mandi uap atau sauna sudah menjadi sebuah tradisi kuno di Finlandia sejak beribu-ribu
tahun yang lalu. Bisa dibilang sauna pertama kali ditemukan dan digunakan oleh nenek moyang
masyarakat Finlandia. Masyarakat Finlandia mempercayai bahwa mandi uap/sauna adalah
tempat untuk membersihkan tubuh dan pikiran, sehingga pada masa perang dunia wanita-
wanita Finlandia melahirkan di ruang sauna. Logikanya, pada saat itu tempat sauna adalah
tempat yang paling hangat, bersih dan higienis dibandingkan tempat lainnya di desa mereka.
Sauna yang dulunya adalah cultural history Finlandia sekarang sudah menjadi sebuah
gaya hidup (life style) yang mendunia dan menghasilkan culture berbeda tiap negara.
Contohnya, di Korea, terdapat public sauna yang bisa dinikmati 24 jam. Public sauna ini menjadi
lokasi untuk santai dan hang-out bersama teman-teman. Kalau di Indonesia, sauna masih belum
banyak dikenal dan difungsikan seperti di luar negeri. Tidak banyak masyarakat yang mengenal
apa itu sauna atau mandi uap. Apalagi, iklim tropis di Indonesia membuat orang tidak terlalu
terbiasa dengan sauna.
Di Indonesia, sauna dapat kita nikmati di pusat kebugaran atau pusat perawatan tubuh.
Biasanya, di tempat spa kita akan temukan fasilitas sauna individual yang bentuknya portable;
sedangkan di pusat kebugaran akan difasilitasi dengan ruangan sauna yang dapat digunakan
oleh 5-10 orang. Di pusat kebugaran, mandi uap atau sauna menjadi kegiatan penutup setelah
berolahraga. Panas yang dihasilkan dari tungku sauna, sekitar 60-70 derajat Celcius dapat
memberikan efek rileks pada tubuh. Saat berolahraga, misalnya latihan mengangkat beban akan
memberikan tekanan pada otot dan menghasilkan energi dan asam laktat sehingga membuat
otot kita akan terasa nyeri atau kebas. Oleh karena itu, dengan mandi uap akan membantu otot-
otot yang telah bekerja menjadi rileks, mengurangi produksi asam laktat, dan membuang racun
pada otot kita.
Ada banyak manfaat yang kita dapatkan dari mandi uap baik secara fisik dan psikis,
antara lain:
Secara fisik:
Membuat otot-otot tubuh menjadi rileks
Memperlancar sirkulasi darah
Memperkuat jantung tanpa meningkatkan tekanan darah
Melancarkan pernafasan
Membantu meringankan nyeri otot
Meringankan kram saat menstruasi
Detokfisikasi tubuh
Meningkatkan metabolisme sehingga membantu pembakaran lemak
Secara psikis:
Memberikan efek menenangkan
Meningkatkan mood
Memberikan rasa nyaman dan tenang
Meningkatkan kualitas hidup
Cara penggunaan sauna yang tepat untuk mendapatkan manfaat yang hebat:
BEFORE SAUNA:
Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, sauna cukup dilakukan seminggu dua kali
untuk mencegah pembesaran pori dan dehidarasi.
Minum air 2-4 gelas sebelum masuk ke dalam ruang sauna.
Masuk ke dalam ruang sauna dengan keadaan kulit lembap/basah. Basahi tubuh anda
dengan air atau ketika Anda berkeringat setelah selesai berolahraga.
IN SAUNA room:
Tutup rambut dan wajah dengan handuk basah, agar rambut dan kulit wajah tidak
terlalu kering.
Untuk proses relaksasi otot dan detoksifikasi, cukup bersauna selama 20 menit saja.
AFTER SAUNA:
Setelah keluar dari ruang sauna, biarkan kulit terbiasa dengan suhu ruangan secara
perlahan-lahan sambil menyeka keringat dengan handuk bersih.
Minum air mineral 2-4 gelas.
Anda dapat melakukan proses pengangkatan kulit mati (body scrub) dengan
menggunakan lulur atau pemijatan ringan dengan menggunakan body lotion untuk
menjaga kelembapan tubuh.
(Sebaiknya gunakan produk yang berbahan herbal atau alami, misalnya Minyak Zaitun
atau Olive Oil, sebab penggunaan produk kimiawi dapat menyebabkan zat-zat racun
kembali masuk ke dalam tubuh).
Mandi dianjurkan setelah 30 menit keluar dari sauna
HINDARI SAUNA JIKA ANDA:
! Seorang ibu hamil
! Memiliki masalah pada saluran pernapasan
! Penderita sakit jantung
! Penderita tekanan darah tinggi/rendah
! Sedang sakit atau kondisi tidak fit
! Sedang mengkonsumsi alkohol dan obat-obatan
! Seorang anak berusia < 10 tahun
! Seorang yang berusia lanjut > 60 tahun
Fasilitas Mandi Uap/Sauna terdapat di
OLYMPIC HEALTH & FITNESS CENTRE
JALAN YOS SUDARSO RT15 NO12 RW2
TARAKAN KALIMANTAN TIMUR 77126
Buka setiap hari senin-sabtu pukul 08.00-21.00