Manfaat Dari Buah Alpukat Untuk Kesehatan

By: khasiatbuah.com

Alpukat termasuk buah yang istimewa karena mengandung lemak 20-30 kali lebih banyak

dibandingkan dengan buah-buahan lainnya. Kandungan lemak ini dapat memberikan energi

yang cukup ketika dikonsumsi. Jenis lemak yang dikandungnya adalah lemak tak jenuh, yang

kebetulan mudah dicerna dan berguna bagi tubuh. Dengan demikian, alpukat menyedikan

energi yang cukup tinggi dibalik rasanya yang gurih dan lezat serta tidak pahit.

Jika dipilah, kandungan nutrisi yang dikandung satu buah alpukat adalah sebagai berikut: 95

mg fosfor; 23 mg kalsium; 1,4 mg zat besi; 9 mg sodium; 1,3 mg potasium; 8,6 mg niacin;

660 mg vitamin A; dan 82 mg vitamin C.

Selain kaya lemak, buah alpukat juga kaya akan mineral yang kesemuanya berguna untuk

mengatur fungsi tubuh dan menstimulasi pertumbuhannya. Zat besi dan tembaga yang

terkandung di dalamnya membantu proses regenerasi darah merah dan mencegah anemia.

Juga, kandungan serat secara simultan membantu proses pencernaan. Selain itu, ia dapat

menurunkan kadar kolesterol yang tinggi karena mengandung karbohidrat dan lemak tak

jenuh.

Jika disimpulkan, berikut ini khasiat buah alpukat bagi kesehatan tubuh kita:

Sumber vitamin E dan B

Menurunkan kolesterol darah

Melembabkan kulit

Membantu regenerasi darah merah

Mencegah anemia

Mencegah konstipasi

Mencegah malnutrisi

Sumber kandungan lemak tak jenuh

By : beritaperdetik.blogspot.com

Berita Indonesia Terkini - Makanan sehat

merupakan asupan penting bagi tubuh. Mengkonsumsi buah-buahan sangat diperlukan demi

menjaga keseimbangan badan. Misalnya buah Alpukat merupakan salah satu buah kaya

manfaat. Buah yang mengandung lemak sehat ini bisa membantu menjaga kesehatan mata,

melawan kanker, serta meningkatkan penyerapan nutrisi. Bagaimana Alpukat memperbaiki

kesehatan? Berikut uraiannya untuk Anda.

Tingkatkan kesehatan mata Cobalah melindungi kesehatan mata dengan mengonsumsi beberapa potong Alpukat saat

makan siang atau makan malam. Alpukat kaya akan lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang

ditemukan dalam retina. Kedua antioksidan ini berfungi menjaga kesehatan mata dan

mencegah gangguan mata terkait penuaan, seperti katarak dan macular degeneration.

Cegah kanker Sebuah studi menemukan, ekstrak Alpukat bisa membunuh atau menghentikan pertumbuhan

sel-sel prakanker yang memicu kanker mulut. Ekstrak ini juga diyakini mempunyai efek yang

sama terhadap tipe kanker lainnya. Manfaat ini, menurut peneliti, disebabkan oleh kandungan

folat, vitamin C dan E dalam Alpukat.

Kuatkan penyerapan nutrisi Sebuah studi dari The Ohio State University, seperti dikutip situs health.com, menemukan

bahwa orang-orang bisa menyerap lycopene (dari tomat) 4,5 kali lebih banyak saat ditambah

Alpukat. Lemak baik dari Alpukat, menurut peneliti, membantu menyerap lebih banyak

nutrisi.

Sumber lemak sehat Cobalah mengganti krim berlemak dengan daging Alpukat. Satu ons Alpukat mengandung

empat gram lemak tunggal tidak jenuh. Lemak baik ini berfungsi menurunkan kadar

kolesterol dan baik untuk jantung. Selain lemak baik, satu ons Alpukat mengandung dua

gram serat dan satu gram protein. Kandungan ini membuat Alpukat sangat cocok sebagai

pengganti sumber lemak lain yang tidak sehat. MediaSehat Indonesi