makalah kesehatan mengenal penyakit jantung pada manusia
DESCRIPTION
read moreTRANSCRIPT
Makalah Kesehatan Mengenal Penyakit Jantung Pada Manusia
BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang
Menjaga kesehatan jantung sangatlah penting, mengingat jantung sebagai organ utama dalam
saluran peredaran darah, Dari itu penting bagi kita untuk melakukan pencegahan dini agar tidak
mengalami gangguan ke depannya, Jantung merupakan organ utama dalam menentukan hidup
manusia dan sentral organ yang menentukan reaksi kinerja organ tubuh yang lain. Oleh karena itu,
menjadi sangat penting bagi kita terutama yang sudah menginjak usia 40 tahun ke atas untuk
menjaga jantung agar tetap sehat.
BAB II
PEMBAHASAN
Jantung dapat dikatakan sebagai salah satu organ vital yang harus Anda jaga sebaik mungkin,
karena jantung merupakan pusat kehidupan seseorang. Penyakit jantung merupakan istilah yang luas
dan digunakan untuk menggambarkan berbagai penyakit yang berhubungan dengan jantung Anda.
Penyakit jantung umumnya mengacu kepada penyempitan atau penyumbatan pembuluh darah yang
dapat meyebabkan serangan jantung, nyeri dada (angina) atau stroke.
Jenis-jenis penyakit jantung :
Gagal jantung
Gagal jantung atau di kenal dengan bahasa medis Heart Failure, dimana keadaan jantung
Anda tidak dapat lagi memasok aliran darah untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
Serangan jantung
Serangan jantung atau Heart Valve Disease, terjadi karena salah satu katup jantung Anda
tidak dapat berfungsi dengan baik.
Penyakit jantung koroner
Penyakit jantung koroner atau Coronary Artery Disease, disebabkan oleh lapisan lemak atau
kolesterol di dinding arteri yang menyumbat pembuluh darah Anda, sehingga proses suplai
darah dari dan ke jantung terganggu. Penyakit jantung koroner merupakan pembunuh no. 1
di Amerika.
Penyakit jantung bawaan
Penyakit jantung bawaan atau Congenital Heart Disease juga menjadi salah satu risiko
terbesar penyebab penyakit jantung.
Gejala penyakit jantung :
Dada Anda akan sangat terasa nyeri atau sakit (angina), cepat letih dan lelah, sesak napas, sering
pingsan, beberapa organ tubuh Anda akan membiru, terjadi pembengkakan pada bagian kaki, perut,
atau daerah sekitar mata, dan denyut jantung Anda tidak teratur atau berdebar-debar.
Faktor penyebab penyakit jantung :
Anda merokok? Demi kesehatan Anda mulailah meninggalkannya, karena merokok merupakan salah
satu faktor penyebab penyakit jantung, terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung
kolesterol juga memiliki risiko terkena penyakit jantung, stress, kurang istirahat, bertambahnya umur
dan faktor keturunan juga menjadi salah satu risiko terbesar penyebab penyakit jantung.
Pencegahan yang dapat dilakukan yaitu dengan cara :
Berhenti merokok, Apabila Anda merokok dan ingin mengurangi risiko terkena penyakit
jantung berhenti merokok menjadi pilihan yang sangat tepat untuk dilakukan.
Ubah pola makan, menjadi pola makan yang sehat dan mengurangi makanan yang
mengandung kolestrol.
Berolahraga, Olahraga memang kegiatan yang sering disepelekan namun pada
kenyataannya olahraga sangat baik untuk kesehatan terutama jantung Anda.
Mulailah untuk menyenangkan dan menenangkan diri Anda sendiri, karena stress dan
kurang istirahat menjadi salah satu risiko Anda terkena penyakit jantung.
Sayangi jantung Anda dengan merubah gaya hidup menjadi gaya hidup sehat serta merubah pola
makan Anda menjadi pola makan yang sehat dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Penyakit jantung koroner atau Coronary Artery Disease, terjadi apabila pembuluh arteri koroner yang
menyuplai darah, oksigen dan nutrisi ke jantung Anda tersumbat atau menyempit. Penyakit jantung
koroner disebabkan oleh endapan lemak yang secara bertahap menumpuk pada dinding arteri,
sehingga proses suplai darah, oksigen dan nutrisi ke jantung Anda terganggu. Proses pengendapan
lemak itu disebut dengan aterosklerosis.
Berikut ini penyebab, gejala dan bagaimana cara pencegahannnya :
Penyebab penyakit jantung koroner, meliputi:
Kadar kolestrol dalam tubuh Anda tinggi
Penyebab penyakit jantung koroner adalah endapan lemak pada dinding arteri koroner, yang
terdiri dari kolesterol dan zat buangan lainnya. Ada baiknya untuk mengurangi risiko terkena
penyakit jantung koroner, jagalah kadar kolesterol dalam darah Anda.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi menambah kerja jantung sehingga dinding jantung menebal atau kaku
sehingga Anda berisiko terkena jantung koroner.
Merokok
Salah satu zat didalam rokok adalah nikotin, terlalu banyaknya nikotin yang masuk kedalam
tubuh dapat menyebabkan penyempitan pada pembuluh darah.
Obesitas
Obesitas atau lebih dikenal dengan kegemukan dapat memicu terjadinya tekanan darah
tinggi. Orang yang mengalami obesitas akan berisiko terkena penyakit jantung koroner.
Diabetes
Orang yang memiliki riwayat diabetes juga berisiko terkena penyakit jantung koroner, terlebih
apabila kadar gula darah Anda tidak dikontrol dengan baik.
Faktor umur
Risiko penyakit jantung koroner dapat meningkat seiring bertambah usia Anda. Semakin
bertambah usia Anda, semakin menurun efektivitas organ-organ tubuh, termasuk sistem
kardiovaskulernya. Lebih dari 80 persen penderita jantung koroner berusia di atas 60 tahun.
Laki-laki cenderung lebih cepat terkena dibandingkan perempuan, yang risikonya baru
meningkat drastis setelah menopause.
Gejala-gejala yang timbul pada penderita jantung koroner
Dada Anda akan sangat terasa nyeri atau sakit (angina).
Anda akan mengalami sesak nafas.
Denyut jantung berdetak tidak teratur (palpitations).
Anda mudah lelah dan menjadi lemah.
Mual dan mudah berkeringat juga menjadi gejala yang timbul pada penderita jantung koroner.
5 cara jitu agar terhidar dari jantung koroner
Tentu saja Anda tidak dapat menolak penuaan dan mengubah garis keturunan, tapi Anda
dapat melakukan hal berikut ini untuk mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
Kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak.
Perbanyak makan buah, sayuran dan biji-bijian yang mengandung antioksidan tinggi
(VitaminA, C dan E).
Hindari stress, karena Stress dapat menimbulkan ketidakseimbangan pada fungsi tubuh
Anda, dapat meningkatkan tekanan darah, membuat Anda merokok dan makan berlebihan.
Menjalani pola hidup yang sehat.
Rajin berolah raga. Olahraga dapat memperkuat jantung, membakar lemak dan menjaga
kesimbangan HDL dan LDL pada tubuh Anda.
8 Makanan Penurun Kolesterol Pencegah Penyakit Jantung, Penyakit kolesterol tidak hanya dapat
menyerang orangtua, tapi juga yang masih berusia muda dan masa umur produktif, Biasanya
penyakit dengan peningkatan kolesterol jahat ini akan menyerang orang yang buruk kebiasaan
makannya dan gaya hidup yang tidak sehat. Untuk itu, kita harus berusaha menjalani pola hidup yang
sehat agar dapat menjaga kolesterol dalam darah tetap normal.
Kita mengetahui bahwasannya kolesterol khususnya kolesterol jahat / Low-Density Lipoprotein (LDL)
adalah momok bagi para penderita penyakit jantung dan juga stroke. Karena resiko penyakit jantung
koroner dan juga stroke salah satunya adalah peningkatan kadar kolestrol jahat dalam darah. Karena
itulah pentingnya dalam hal mencegah jantung koroner.
Ada beberapa jenis makanan dan minuman untuk menurunkan kadar kolesterol sehingga dengan
beberapa jenis makanan minuman penurun kolesterol ini akan bisa menurunkan pula akan faktor
resiko jantung koroner dan juga memperbaiki kadar kolesterol darah dalam ambang batas normal.
Berbagai jenis makanan penurun kolesterol jahat dapat ditemukan dalam berbagai makanan
sehat penurun kolesterol berikut ini yaitu :
1. Buah Tomat. Buah tomat ini juga bisa membantu dalam menurunkan kolesterol. Paling tidak
dengan kita meminum 2 gelas tomat atau pun kita bisa membikinnya dengan jus tomat maka akan
bisa menurunkan kolesterol yang ada dalam darah terutama adalah kolesterol jahat.
2. Buah Strawberry. Buah strowberry ini banyak mengandung pektin, sejenis serat larut yang dapat
membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Sebuah studi menemukan bahwa suplementasi
jantung yang sehat dengan diet strowberi memiliki hasil sama dengan diet gandum untuk jantung
sehat.
3. Anggur merah. Sebuah penelitian yang pernah dilakukan oleh Dr Jane Freedman dari Boston
University Medical School menunjukkan bahwa ternyata orang yang meminum anggur dalam 14 hari
secara berturut-turut akan menaikkan kadar kolesterol total dan juga HDL atau kolesterol baik. Jus
anggur atau anggur merah (wine) memang terkenal dengan kandungan antioksidannya yang tinggi
yang berperan dalam membantu meningkatkan kadar HDL dalam darah.
4. Jus lemon. Menurut American Dietetic Association, kandungan limonoids didalam lemon berguna
untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu, lemon juga sangat kaya akan vitamin C yang
merupakan antioksidan yang kuat. Nigerian Journal of Physiological Sciences pernah melaporkan
bahwa citamin C yang berasal dari lemon setelah dikonsumsi selama 30 hari bisa menurunkan
kolesterol jahat secara signifikan.
5. Berbagai jenis kacang-kacangan. Janis kacang-kacangan ini seperti halnya almond, kenari dan
kacang jenis lainnya menurut penelitian memakan beberapa kenari setiap hari dapat menurunkan
kolesterol dalam darah kurang lebih sebanyak 27 persen. Menurut lembaga pengawasan obat dan
makanan AS (FDA), memakan sekitar segenggam (42,5 gram) kacang almond, hazelnut, kacang
tanah, pecan, kacang pinus, kacang pistachio dan walnut, dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Kandungan lemak Omega-3 dan antioksidan pada kacang-kacangan bekerja untuk merehabilitasi
kerusakan arteri yang disebabkan oleh lemak jenuh. Sehingga makanan ini adalah salah satu pilihan
untuk bisa menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah kita.
6. Berbagai Jenis Ikan. Khususnya lagi adalah ikan laut. Mengganti konsumsi daging dengan ikan
dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Ini lantaran daging mengandung lemak jenuh
yang berperan meningkatkan kadar kolesterol jahat. Sedangkan ikan jenis tertentu, seperti salmon,
sarden dan tuna kaya asam lemak omega 3, yang berperan menurunkan trigliserida. Dan ini pun kita
harus mengubah pola makan kita dengan pola hidup sehat. karena kebanyakan masyarakat kita lebih
menyukai makan daging daripada makan ikan. Padahal kandungan ikan lebih banyak bermanfaat
untuk kesehatan kita. Seperti yang tengah gencar digalakkan pemerintah kita khususnya kementrian
kelautan untuk lebih banyak mengkonsumsi makanan laut dalam hal ini adalah berbagai macam jenis
ikan.
7. Bawang Putih. Bawang putih ini banyak mempunyai efek yang positif dan baik pada kolesterol
jahat tentunya dalam rangka menjaga kolesterol baik. Banyak uji klinis telah melihat peran dan
manfaat bawang putih pada penyakit jantung, terutama dengan menurunkan kolesterol total,
kolesterol LDL dan trigliserida. American Dietetic Association menyarankan agar mendapatkan
manfaat kesehatan bawang putih, kita harus mengonsumsi 600 – 900 mg (sekitar 1 siung segar) per
hari. Dan bawang putih ini pun adalah salah satu bumbu masakan yang selalu ada dalam menu
keseharian kita juga dan kita mengenal dalam kehidupan kita sehari-hari.
8. Berbagai Macam Sayuran Hijau. Sayuran hijau banyak terdapat dalam negara kita Indonesia yang
tercinta ini. Sayuran hijau ini banyak mengandung vitamin B kompleks dan niasin yang mencegah
pembekuan arteri dan pembekuan arteri ini juga yang bisa memicu terjadinya penyakit jantung
koroner dan juga stroke. Contoh sayuran hijau yang banyak diantaranya yaitu : bayam, seledri, kapri,
brokoli, sawi hijau dan lain-lain.
Dengan kita bisa mengenali akan berbagai macam makanan minuman penurun kolesterol ini akan
bisa menjaga kesehatan jantung kita dan terhindari dari berbagai macam jenis penyakit jantung.
BAB III
PENUTUP
Kesimpulan
Menjaga kesehatan jantung merupakan hal yang paling utama yang harus kita lakukan , karna
jantung adalah organ terpenting dalam tubuh kita. Namun, tidak ada salahnya jika kita menjaga
kesehatan organ-organ lain.
Penutup
Demikian yang dapat kami paparkan mengenai materi yang menjadi pokok bahasan dalam makalah
ini, tentunya masih banyak kekurangan dan kelemahannya, kerena terbatasnya pengetahuan dan
kurangnya rujukan atau referensi yang ada hubungannya dengan judul makalah ini.
Semoga makalah ini berguna bagi penulis pada khususnya juga para pembaca yang budiman pada
umumnya.