1. NIAT dan KEMAUAN

KERAS untuk berhenti

merokok

2. Jauhi orang yang sedang

merokok

3. Berhenti secara bertahap

TIDAK MEROKOK

MAKAN MAKANAN DEN-

GAN MENU SEIMBANG

LAKUKAN OLAHRAGA

SECARA TERATUR

TIPS

BERHENTI

MEROKOK

UKM PROMOSI KESEHATAN

PUSKESMAS KUTA MAKMUR 2012

UKM PROMOSI KESEHATAN PUSKESMAS KUTA MAKMUR

3 KUNCI

MENUJU

SEHAT

Dr. Bob Irsan

BAHAN YANG TERKAND-UNG DALAM ROKOK DAN PALING BERBAHAYA ADALAH :

1. NIKOTIN

2. TAR

3.KARBON MONOKSIDA

1. ROKOK mengandung 4000 lebih bahan ki-mia, 200 diantaranya beracun dan 43 zat karsi-nogenik penyebab kanker . Racun utama adalah

NIKOTIN, TAR dan KARBON MONOKSIDA

2. NIKOTIN adalah zat adiktif yang menimbul-kan kecanduan dan mempengaruhi syaraf dan peredarah darah serta memicu kanker yang me-matikan

3. TAR adalah substansi hidrokarbon yang bersi-

fat lengket dan MENEMPEL PADA PARU-PARU

4. KARBON MONOKSIDA adalah zat yang mengikat haemoglobin dalam darah yang mem-buat darah tidak dapat mengikat oksigen

5. EFEK RACUN ROKOK membuat penghi-sap asap rokok memiliki resiko lebih besar terk-ena berbagai macam penyakit dibandingkan yang tidak menghisap asap rokok, adapun pen-yakit-penyakit tersebut ialah :

14 x beresiko terkena kanker paru-paru, mulut dan tenggorokan

4 x beresiko terkena kanker lambung

2 x beresiko terkena kanker kandung keencing dan kelamin

2 x beresiko terkena penyakit jantung

Rokok juga dapat menyebabkan kematian pada penderita penyakit paru dan gagal jantung,

Beresiko terkena penyakit impotensi/lemah syahwat

20 menit = berhenti merokok 20 menit membuat tekanan darah, denyut jantung dan aliran darah tepi anda membaik

12 jam = tingkat karbon monok-sida dalam darah anda kembali normal

48 jam= system aliran darah membaik dan fungsi jantung anda meningkat

2-12 minggu = nikotin hilang dari system indera pengecap dan penciuman anda menjadi mem-baik

1-9 bulan= napas pendek (sesak) dan batuk berkurang

1 tahun= resiko penyakit jantung koroner berkurang setengah di-banding kan dengan perokok

10 tahun= resiko kanker paru berkurang setngah dari perokok

15 tahun= resiko serangan jan-tung dan stroke turun ke tingkat yang sama dengan yang bukan perokok

ZAT KIMIA

PADA ROKOK

Dr. Bob Irsan

Puskesmas Kuta Makmur

September-Desember 2012

BAHAYA

MEROKOK

MANFAAT

BERHENTI

MEROKOK