SENAM DM (DIABETESMILITUS)

6. Angkat salah satu lutut kaki, dan luruskan. Gerakan jari-jari kedepan turunkan kembali secara bergantian kekiri dan ke kanan. Ulangi sebanyak 10 kali.

7. Letakkan sehelai koran dilantai. Bentuk kertas itu menjadi seperti bola dengan kedua belah kaki.

Kemudian, buka bola menjadi lem-baran seperti semula menggunakan kedua belah kaki.

Lalu robek koran menjadi 2 bagian, pisahkan kedua bagian koran.

Sebagian koran di sobek-sobek menjadi kecil-kecil dengan kedua kaki

Fakultas Kedokteran Umun UNIVERSITAS MALAHAYATI

Bandar Lampung

Created By :

Pindahkan kumpulan sobekan-sobekan tersebut dengan kedua kaki lalu letakkan sobekkan kertas pada bagian kertas yang utuh.

Bungkus semuanya dengan kedua kaki menjadi bentuk bola

dr.Bobi Ahmad Sahid., S.Kep

SENAM DM (DIABETESMILITUS

MANFAAT SENAM DM

Menguatkan otot kaki terutama otot betis dan telapak kaki

Melancarkan Aliran Darah

Menambah Toleransi Berjalan

Memelihara Fungsi Saraf

Menambah Kelenturan Sendi

1. Posisi awal duduk tegak

diatas bangku dengan kaki menyentuh lantai

2. Meletakkan tumit dilantai,

jari-jari kedua belah kaki diluruskan keatas lalu dibengkokkan kembali kebawah seperti cakar ayam sebanyak 10 kali

3. Letakkan tumit salah

satu kaki dilantai, angkat telapak kaki ke atas. Pada kaki lainnya, jari-jari kaki diletakkan di lantai dengan tumit kaki diangkatkan ke atas secara bergantian sebanyak 10 kali.

4. Tumit kaki d i letakkan di lantai. Bagian u j u n g k a k i diangkat ke atas dan buat gerakan memutar pada pergelangan kaki sebanyak 10 kali.

5. Jari-jari kaki

d i l e t a k k a n d i l a n t a i . T u m i t diangkat dan buat gerakan m e m u t a r dengan pergerakkan pada pergelangan kaki sebanyak 10 kali

Senam Diabetes Melitus atau

yang sering dikenal dengan Senam

kaki adalah kegiatan atau latihan

yang dilakukan oleh pasien diabetes

melitus untuk mencegah terjadinya

luka dan membantu melancarkan

peredaran darah bagian kaki.

TAHAPAN SENAM DM