8/20/2019 Leaflet - Gizi Bagi Ibu Hamil.docx

1/2

 

Oleh :

Dhian R Muthmainnah

Apakah gizi ibu hamil itu?

Gizi ibu hamil adalah zat-zat makanan yang

diperlukan untuk pertumbuhan kesehatan ibu

hamil serta pertumbuhan dan perkembangan

 bayi yang di dalam kandungan.

Apa manfaat gizi untuk ibu hamil?

a. Menjaga kesehatan dan gizi ibu tetap baik 

 b. Pertumbuhan dan perkembangan dalam

kandungan sehingga bayi lahir sehar 

c. Sumber tenaga

d. Mempersiapkan produksi AS

Sumber makanan yang bergizi !

". Sumber tenaga # energi

a. $ungsi ! sumber tenaga% pembentukan sel-sel

 baru dan pertumbuhan dan perkembangan bayi

 b. Sumber !

&arbohidrat

'eras% sagu% jagung% tepung% terigu% ubi

(emak

Minyak% margarine% mentega% susu.

). Sumber Pembangun

a. $ungsi

- Membentuk placenta

- Membantu pertumbuhan bayi dalam

kandungan

- Membantu pertumbuhan payudara dan rahim

- Pembentukan cadangan darah dan carian ketu

 b. Sumber !

Protein nabati ! kacang-kacangan% tahu% temp

Protein he*ani ! ikan% hati% telur% susu% tahu% a

+. Sumber pengatur dan Pelindung

a. $ungsi

Pembentukan tulang dan gigijanin

Pembentukan sel darah merah

Mencegah kecacatan mental dan fisik

 b. Sumber

Sumber ! susu% kacang-kacangan% daging% sa

kuning telur% hati% ikan% garam beryodium%

nangka% mangga% dll

,. Sumber itamin dan mineral

a. $ungsi

Pembentukan tulang dan gigi janin

Pembentukan sel darah merah

Mencegah terjadinya cacat ba*aan

Mencegah terjadinya perdarahan

 b. Sumber

Sayuran be*arna hijau% kuning telur% ika

daging% buah-buahan% garam dapur 

8/20/2019 Leaflet - Gizi Bagi Ibu Hamil.docx

2/2

Apakah akibat kekurangan gizi?

a. 'agi bu

&urang darah anemia/

Perdarahan

'erat badan tidak bertambah secara normal

Mudah terkena infeksi

 b. 'agi janin

Gangguan proses pertumbuhan

&eguguran # abortus

'ayi lahir mati

0acat pada bayi

'ayi (ahir dengan 'erat &urang ''(1/

c. 'agi Persalinan

Persalinan sulit dan lama

Premature persalinan sebelum *aktunya/

Perdarahan setelah persalinan

2ang perlu dilakukan ibu selama hamil

". Makan makanan bergizi "-) piring lebih banyak 

dari keadaan tidak hamil

). Makan makanan selingan atau makan sedikit tapi

sering jika tidak bisa makan lebih banyak.

Makanan selingan misalnya ! bubur kacang hijau%

dll

+. Makan makanan pembentuk tulang dan gigi

untuk janin misalnya! ikan% hati% kerang% kacang-

kacangan% bayam% dll

,. Agar tidak kurang darah% makanlah makanan

yang mengandung zat gizi seperti ! sayuran hijau

tua% hati% daging% telur% kacang-kacangan% dll

3. 4angan lupa minum tablem penambah darahmulai kehamilan bulan pertama setiap hari

5. Makan seimbang sesuai kebutuhan

6. &ontrol ke dokter atau bidan secara teratur untuk 

mengetahui perkembangan kesehatan ibu dan

 janin

7. &onsultasi dengan dokter # ahli gizi untuk 

mengetahui jumlah dan kualitas makanan yang

tepat bagi ibu hamil8. (akukan aktiitas sesuai dengan kemampuan dan

kebutuhan terutama di perut yang dapat menekan

 perkembangan janin.

0ontoh menu sehari pada ibu hamil

". Pagi

- 9asi putih

- :elur badan

- :ahu goreng

- :umis kangkung

- Susu

). Siang

- 9asi putih

- kan

- :empe bacem

- Sop

- 'uah pepaya # pisang

+. Malam

- 9asi putih- 'ergedel tahu

- Asem-asem

- ;aging bumbu bali

- 'uah jeruk # apel

Susu