latihan keterampilan teknik dan kelelahan pada olahraga prestasi
TRANSCRIPT
LATIHAN KETERAMPILAN TEKNIK DAN
KELELAHAN PADA OLAHRAGA
PRESTASI
PERENCANAAN DAN
PELAKSANAAN KEGIATAN
EFSIENSI WAKTU EFSIENSI TENAGA EFSIENSI BIAYA
PEMBINAAN OLAHRAGA PRESTASI KEMAMPUAN DASAR DAN TEKNIK TINGGI
Keterampilan Teknik
Ialah kemampuan melakukan gerakan-gerakanketerampilan suatu cabor dari mulai gerakketerampilan yg paling sederhana sampai gerakketerampilan yg paling sulit, termasuk geraktipu yg menjadi ciri cabor tsb
Merupakan hasil belajar dan berlatih gerak ygsecara khusus ditujukan utk dpt menampilkanmutu tinggi cabor tsb
Gerak Refleks
Rangsang Gerakan
Penyadaran
Refleks (lanj.)
Refleks
gerakan involunter (tdk disadari) yg sangat cepat& efisien
Hanya melibatkan komponen saraf &otot ygdiperlukan
Refleks bersyarat (conditioning reflex)
Gerakan volunter yg efisiensi gerakan mirip dgngerakan refleks
Syarat dipenuhi (latihan)
Latihan
Upaya sadar yang dilakukan secaraberkelanjutan dan sistematis
Untuk meningkatkan kemampuan fungsionalraga sesuai tuntutan penampilan cabangolahraga
Untuk menampilkan mutu tinggi cabor baikaspek kemampuan dasar (fisik) maupunkemampuan keterampilan (teknik)
Rangsang
Penyadaran---------------------------
Pusat kesadaranPusat motorik
Pusat koordinasi
Gerak
Latihan
Terjadinya gerak setelah proses latihan
Kemampuan mengkoordinasikan fungsi ototbaik tingkat dasar ataupun lanjut adalahrefleks bersyarat.
Contoh tingkat dasar:
Jalan, lari, lompat
Tingkat lanjut:
Gerakan yang dipelajari dan kemudian dilatihsecara khusus
Urutan kejadian setelah latihanketerampilan teknik
Penyampaianinformasi:
•Oral•Visual•Taktil
Umpanbalik
Identifikasi masalah gerakPerumusan gerakKoordinasi gerak
Monitor----------------Pelaksanagerak
koreksi
12
3
4
Secara fisiologis
Panca inderaExteroceptor
Umpanbalik
Pusat kesadaran motorikPusat motorikPusat koordinasi
Proprioseptor--------------------------Ergosistema primer
koreksi
12
3
4
Pada pusat koordinasi (cerebellum) hal-halyang harus dikoordinasi adalah:
Otot-otot apa saja yang harus aktif
Bagaimana urutan kontraksi
Otot-otot apa yg harus kontraksi bersama
Berapa kekuatan kontraksi masing-masing otot
Berapa lama kontraksi masing-masing otot
Keterampilan
Ciri dasarketerampilan
Ketepatan
Hakekatpenampilan mututinggi
Penguasaangerakan-gerakan pd tingkat refleksbersyarat
Sasaran Latihan Keterampilan(latihan teknik)
Sasaran I : Ketepatan-kecermatan
Sasaran II : Ketepatan-kecermatan + kecepatan
Sasaran III : Ketepatan-kecermatan + kecepatan + tipuan
Keterampilan (skill) adalah murni hasil pelatihandan tidak ada kaitannya dengan faktor umur
Pendapat dahulu :
Anak tidak boleh diberi pelatihan keterampilancabang olahraga, tetapi harus pelatihan ygbersifat multilateral
Anak perlu melakukan aktivitas multilateralkarena sangat diperlukan untuk merangsangpertumbuhan jasmani, rohani dan sosialnya.
Bukan berarti anak tidak boleh mendapatpelatihan spesifik kecabangan olahraga
Pendapat Watson (1992)
Tujuh tahun pertama kehidupan adalah periodepembelajaran motorik intensif
Umur 5-7 tahun anak mulai membandingkankemampuan dirinya dengan anak lain yang sebaya
Anak menyadari adanya penghargaan-penghargaan thdaktivitas fisiknya
Anak sejak usia 5 tahun telah mengorganisasi diri kedalam permainan dengan kompleksitas yg lebih besarmeliputi kooperasi dan kompetisi
Dari pendapat Watson (1992)
Anak-anak < 7 th sudah dapat diberi pelatihan-pelatihanketerampilan kecabangan dan sudah dapat berkompetisispt pada cabor renang dan senam usia dini
Pelatihan untuk penguasaan gerak keterampilan khusus
kecabangan olahraga, khususnya yg memerlukan banyak
pembelajaran gerak harus dimulai dari masa anak-anak yg
merupakan masa emas (golden period) bagi pembelajaran gerak
keterampilan
Yessis dan Trubo (1998)
Penguasaan keterampilan suatu kecabangan olahraga untukdapat sampai ke puncaknya memerlukan waktu yg sangatpanjang
Makin banyak pembelajaran gerak yg dilakukan, makinbanyak waktu yg diperlukan
Contoh :
Bola voli memerlukan 9-12 th
Awal pelatihan senam dan renang adalah usia 7- 9 tahun
Kelelahan dan Refleks Bersyarat
Kelelahan ialah menurunnya kapasitas kerja fisikyang disebabkan o.k melakukan perkerjaan tsb.
Kapasitaskerja menurun
Kualitas & kuantitas kerjamenurun
Efek kelelahan
KelelahanKualitas refleksbersyarat menurun
Kelelahan
Refleks bersyaratbaru menurun
100%
Refleksbersyarat lama menurun 50%
Latihan keterampilan Lelah
Penyimpangan gerakan bukanhasil dari koreksi melainkan
kompensasi
Rumusangerak rusak
Olahraga dgn keterampilan teknik tinggiterjadi kelelahan selama pelatihan
ataupun pertandingan karena akanmenurunkan penampilan
tidak boleh
Perlu kemampuan fisik yang lebih daricukup mendukung keterampilan mututinggi tsb
LATIHAN KETERAMPILAN TEKNIK UNTUK
MENINGKATKAN KEMAMPUAN FISIK
TATA URUTAN LATIHAN
WAKTU PELATIHAN SERING TERBATAS
EFISIENSI WAKTU
PRINSIP DASAR
LATIHAN FISIKHARUS SAMPAI
LELAH
LATIHAN TEKNIK
TIDAK BOLEH SAMPAI LELAH
Urutan latihan
Latihan Pendahululan
Latihan Teknik
Latihan Fisik
Latihan Penutup
Kapan latihanteknik
dihentikan?
Tanda-tandakelelahan
Akurasi menurun
Jalur sistem saraf pada pelatihan
Jalur pelatihan teknik adalah jalurPYRAMIDAL
(melibatkan corteks sensori motoris)
Jalur pelatihan fisik adalah jalurEXTRAPYRAMIDAL(tidak melibatkan corteks sensori motoris)