jantung sehat baru
TRANSCRIPT
JANTUNG SEHAT
OLEH : dr FaizahPNS III/DRUMKITAL DR KOMANG MAKES
ANATOMI JANTUNG
JANTUNG• Merupakan organ yg sangat
penting bagi manusia, krn jantung diperlukan utk memompa darah ke seluruh tubuh shg tubuh mendapatkan oksigen dan sari makanan yg diperlukan utk metabolisme tubuh
JANTUNG
JANTUNG Segumpal otot yang bekerja tanpa henti
selama manusia hidup
Alat tubuh yang hidup paling awal dan mati paling akhir
Memompakan darah ke seluruh tubuh, menyalurkan makanan & zat asam,
membuang bahan yang tidak diperlukan
Bekerja sejak janin dalam kandungan
Sebesar tinju pemiliknya
Berdenyut karena makanan dari 3 pembuluh koroner
GEJALA DINI SAKIT JANTUNG• 1. Rasa sakit di dada• 2. Sesak nafas• 3. Keringat berlebihan• 4. Mual muntah• 5. Sakit lengan kiri menjalar• 6. Sakit pundak kiri• Min 3 gejala diatas tjd
brsamaan
GEJALA LAIN• napas tersengal-sengal pada saat berolahraga.
• sering merasa sangat lelah
• Keluhan < bl istirahat• Keluhan > bl aktifitas
NYERI DADA
Nyeri Dada
Sifat :
PanasSakit
Dihimpit
Dicubit
Diremas
TercekikDipukul
TEMPAT-TEMPAT NYERI PADA GANGGUAN JANTUNG
GEJALA YANG PERLU DIWASPADAI PADA SERANGAN JANTUNG :
Rasa tertekan beban berat, sakit, terjepit, atau terbakar di dada
Dapat menjala ke seluruh dada, bahu kiri, lengan kiri, punggung, leher bawah, dan rahang bawah leher
Rasa tercekik atau sesak
Lamanya kurang lebih 20 menit, disertai keringat dingin, lemah, dan berdebar, kadang pingsan
PERTOLONGAN PERTAMA :
Baringkan penderita
Istirahatkan sampai rasa nyeri dada hilang
Panggil dokter atau segera bawa ke rumah sakit terdekat
JENIS PENYAKIT JANTUNG
PENYAKIT JANTUNG BAWAAN
PENYAKIT JANTUNG BAWAAN
GEJALA :
Pertumbuhan badan penderita terhambat
Sering sakit batuk dan pilek
Bayi tampak biru sejak lahir
Jika menangis akan tampak kebiruan pada : ujung hidung, jari, dan bibir
UPAYA PENCEGAHAN :
Ibu yang hamil muda jangan sampai sakit panas Jika sakit secepatnya berobat ke dokter
Tidak makan obat yang tidak perlu Periksa kehamilan secara teratur
Makan makanan dengan gizi yang cukup
PENYAKIT JANTUNG REMATIK
PENYAKIT JANTUNG REMATIK
GEJALA :
Awalnya sakit / radang tenggorokan yang disebabkan kuman
Timbul pembengkakan yang berpindah-pindah pada sendi-sendi besar
Demam tinggi
Benjolan di bawah kulit
Bercak merah pada kulit tersebut dapat menyebabkan radang pada jantung sehingga
penderita sesak napas dan berdebar-debar
PENYAKIT JANTUNG KORONER
Penyakit Jantung Koroner
• arteri koroner menyempit atau tersumbat, suplai darah ke jantung berkurang, sehingga tak cukup untuk memenuhi kebutuhan otot-otot jantung. Keadaan inilah yang disebut dengan penyakit jantung koroner
PENYAKIT JANTUNG KORONER
Bila lubang pembuluh darah koroner menyempit jantung akan kekurangan makanan dan oksigen
Penderita akan merasa sakit dada yang hebat
Bawa segera ke dokter atau RS terdekat
Jika pembuluh koroner tersumbat jantung tidak mendapat makanan atau oksigen sama sekali
Jika ini terjadi, sebagian otot jantung akan mati sudden death
Sakit jantung yang timbul mendadak disebut Serangan Jantung
90 % JANTUNG90 % JANTUNG90 % JANTUNG90 % JANTUNG90 % JANTUNG90 % JANTUNG90 % JANTUNG90 % JANTUNG90 % JANTUNG90 % JANTUNG90 % JANTUNG90 % JANTUNG
PENYAKIT JANTUNG HIPERTENSI
GEJALA : Sebagian besar tidak ada gejala
Sakit pada tengkuk Mudah tersinggung
Sukar tidur
AKIBAT : Lumpuh
Kerusakan ginjal, gangguan kencing, bengkak-bengkak Pendarahan otak, stroke kelumpuhan
Jantung bekerja keras membengkak payah jantung
PENCEGAHAN : Kurangi garam Tidak merokok
Olahraga teratur Jaga berat badan
Mengukur tekanan darah secara teratur
PENYAKIT JANTUNG KARENA KELAINAN PARU-PARU
PENYAKIT JANTUNG KARENA KELAINAN PARU-PARU
Disebabkan rusaknya paru-paru
Penyakit paru-paru menahun merusak jaringan paru-paru dimana terdapat pembuluh darah halus
Pembuluh darah halus rusak darah susah mengalir dari bilik kanan ke serambi kiri bilik kanan membengkak
GEJALA : Batuk yang lama tidak pernah sembuh
Mudah lelah Sesak napas
Perut membesar, kaki membengkak
PENCEGAHAN : Obati penyakit radang saluran napas dan paru-paru
dengan sempurna Hindari pencemaran asap rokok, buangan mobil, pabrik,
bahan kimia Periksakan segera ke dokter
Aterosklerosis
• keadaan di mana unsur lemak bertumpuk di dinding dalam arteri dan menyebabkan menyempitnya arteri, dan jika terus berlanjut, menyumbat arus darah. Ini biasanya terjadi jika kita kelebihan lemak atau kolesterol dalam darah kita.
MENCEGAH PENYAKIT JANTUNG
• POLA MAKAN SEHAT Hindari mkn LEMAK/kolesterol
tinggi,spt: Sea food,gorengan Hindari GULA spt: soft drink Kurangi GARAM• BERHENTI ROKOK
ROKOK MERUSAK JANTUNG
MENCEGAH PENYAKIT JANTUNG
• HINDARI STRES STRES : Meningkatkan hormon
cortisol pembuluh darah kaku
Meningkatkan Norepinephrin Tekanan Darah naik
MENCEGAH PENYAKIT JANTUNG
• HIPERTENSI• OBESITAS• OLAH RAGA TERATUR• KONSUMSI ANTI OKSIDAN ,
SEPERTI BUAH DAN SAYUR• KETURUNAN
TIGA KUNCI UTK JANTUNG SEHAT
• 1. Tidak merokok• 2. Berolah raga teratur• 3. Melakukan kerja fisik Berpeluang 5 X terhindar
dari penyakit jantung
OLAH RAGA TERATUR
OLAH RAGA YG BAGUS UTK JANTUNG SEHAT
• Berjalan kaki• Berlari• Berenang• Bersepeda• Senam jantung sehat
Dr. Edial
A E R O B I K
JALAN
SEPEDA
RENANG
SENAM
JOGGING
MENGAPA?• Karena jenis olah raga diatas
termasuk olah raga AEROBIC yg memacu kerja jantung secara bertahap utk mengambil oksigen sebanyak2nya guna memenuhi kebutuhan oksigen ke seluruh tubuh
HATI -HATI HRS 4 T
• 1. TERATUR• 2. TERUKUR• 3. TERARAH• 4. TERAWASIECG : hrs normalDENYUT NADI : sesuai umurDURASI : cukup 30 – 60 menit
OLAH RAGA YG SEHAT
• PEMANASAN• PEREGANGAN OTOT• PASCA LATIHAN :
PENDINGINAN• JUMLAH LATIHAN MAX 3 X
SEMINGGU, KECUALI ATLIT BISA TIAP HARI
i
NADI LATIHAN CONTOH : UMUR 40 tahun
D 2 UMAKSIMAL :
= 220 – UMUR
= 220 – 40
= 180
MINIMAL := 60%x MAKS
= 60% x 180
= 108
OPTIMAL := 70% x MAKS
= 70% x 180
= 126
D 2 U
NADI LATIHAN
220 - UMUR
YANG PERLU DIPERHATIKAN SETELAH BEROLAHRAGA
• 1. Jangan langsung makan kenyang setelah berolahraga, makanlah
makanan lunak/cairan seperti bubur kacang hijau.
• 2. Minumlah secukupnya bila banyak berkeringat dan jangan
langsung mandi.• 3. Gantilah pakaian olahraga yang
digunakan bila terlalu basah.
YANG TIDAK DIANJURKAN BEROLAHRAGA
• 1. Bila sedang demam.• 2. Untuk olahraga jalan bila terdapat
varises pada kaki dan pada,
nyeri pada sendi terutama pada lutut.• 3. Penyakit-penyakit :• a. Tekanan darah tinggi tidak
terkontrol.• b. Kencing manis tidak terkontrol.• c. Kelainan katup jantung.
PERHATIANJika ada seseorang dengan gangguan jantung, hipertensi, nyeri
dada, pusing, kehilangan kesadaran, masalah tulang dan sendi,
asma, sesak napas atau hamil sebaiknya berkonsultasi ke dokter
sebelum berolah raga.
DGN BEROLAH RAGA
• 1. Ketahanan tubuh meningkat
• 2. Tulang tulang menjadi kuat
• 3. Proses metabolisme berfungsi baik
AWASI STRES
• Ditemukan bahwa korelasi : STRES- PERMUSUHAN- MARAH-
MASALAH DGN REKAN KERJABERESIKO TERSERANG
PENYAKIT JANTUNGKemungkinan terserang
serangan jantung : 34 %
STRESS
PERHATIAN• “ Jika anda berada diantara
orang2 dan lingkungan yg baik tentu kesehatan anda juga akan baik.Begitu juga sebaliknya, jika lingkungan sekitar anda dipenuhi hal negatif, maka peluang anda terganggu kesehatan lebih besar”
• “Pasangan menikah lebih jarang mendapatkan serangan jantung dr pd yg sendiri, namun pernikahan yg tdk harmonis memiliki daya rusak yg besar bagi jantung”
PERNIKAHAN YG SEHAT
KESIMPULAN• Pola makan mempengaruhi
kesehatan jantung• Aktifitas fisik spt olah raga
baik utk jantung• Rokok buruk bagi jantung• Stres dan tekanan batin
memperburuk kesehatan jantung
PANCA USAHA JANTUNG SEHAT
SAYANGI JANTUNG ANDA“ Melihat betapa berharganya
jantung anda utk kelangsungan hidup anda, maka segera perbaiki gaya hidup anda agar tetap sehat”
Mulailah dgn makanan yg sehat dan bergizi, hindari rokok dan stres, serta berolah raga yg teratur
SAYANGI JANTUNG ANDA