Bab II

a. sejarah

Hypnotherapi

Hipnoterapi sampai saat ini masih terus berkembang yang dimulai sejak abad ke-18, mulai dari konsep hypnosis konvensional yang dikembangkan oleh Dr. James Braid sampai dengan hipnoterapi klinis modern yang dikembangkan oleh Dr. Milton H. Erickson sampai terakhir-terakhir yang dikembangkan oleh Dr. Dave Elman, Gill Boyne maupun DR. Calvin Banyan.

Dr. Milton H. Erickson pertama kali memperkenalkan bahwa jiwa manusia sangat unik. Tidaklah mudah meminta orang untuk secara langsung menghilangkan kebiasaan buruk yang ingin dia tinggalkan. Seperti kita menyampaikan nasihat kepada seseorang yang mengeluh karena dia mempunyai masalah, “Sekarang kamu dapat menyelesaikannya”, atau seseorang yang mempunyai masalah perilaku lalu kita berikan nasihat, “Sekarang perilaku anda sudah berubah menjadi baik”. Belum tentu dia akan merubah perilakunya dengan segera. Mungkin ya, untuk sementara, tetapi biasanya kebiasaan itu akan kembali lagi. Apalagi jika kita tidak mengetahui akar permasalahannya mengapa dia berperilaku demikian, tidak mengetahui nilai dasar dan keinginan sebenarnya yang dimiliki orang tersebut. Ingat, jiwa manusia sangat kompleks, setiap orang mempunyai jiwa dan nilai yang unik. Perilaku atau respons seseorang tidak sama dalam menghadapi peristiwa yang berbeda. Bahkan sangat mungkin sekali untuk peristiwa yang sama, perilaku atau respons seseorang yang sama dapat berbeda.

Hal inilah yang dikembangkan Erickson menuju metode hipnoterapi yang lebih efektif. Berkat jasanya dalam mengembangkan metode-metode dalam melakukan terapi klinis dengan metode hipnoterapi, maka pada tahun 1950-an hipnoterapi diakui oleh Asosiasi Medis Amerika sebagai metode terapi.

Paska Milton H. Erickson, metode ini berkembang terus sampai dengan metode yang berorientasi kepada pasien. Saat ini, metode ini lebih efektif digunakan apalagi digabungkan dengan pola komunikasi yang telah dikembangkan Erickson. Metode ini telah banyak dipergunakan oleh para terapist terkenal seperti Gill Boyne, Mary Lee LaBay, maupun Calvin Banyan dan lain-lain.

HypnotherapyHipnosis adalah keadaan di mana seseorang menjadi sangat reseptif terhadap sugesti. Sebuahsaran adalah sebuah ide yang orang menerima secara tidak kritis dan baik, dan yang berpuncak padainisiasi perilaku yang relevan. Hasilnya adalah bahwa orang terhipnotis menyerahkanjawab atas tindakan mereka, dan mungkin sampai batas tertentu pikiran mereka, untuk hipnotis.Hypnotherapy hanya berarti penggunaan hipnosis untuk tujuan pengobatankondisi tertentu atau sakit.The "hipnosis" istilah berasal dari kata Yunani (Hypnos) yang berarti "tidur".Kata ini pertama kali diterapkan pada hipnosis pada 1840 oleh James Baird, seorang ahli bedah Skotlandiaberlatih di Manchester, Inggris. Dia keliru berpikir trans hipnosis sebagai bentuktidur diinduksi.

Sejak zaman kuno, penyembuh primitif telah menggunakan trans penyembuhan hipnosis untuk menanamkansaran untuk menyembuhkan diri. Namun demikian, pendiri hipnotisme modern adalah Austriadokter, Franz Anton Mesmer (1734-1815) yang menyebut proses ini "magnetisme binatang".Memang, dari namanya bahwa istilah lain dari hipnosis, "mesmerisme", telah dihasilkan.Mesmer adalah seorang terapis karismatik yang yakin bahwa penyakit itu disebabkan olehketidakseimbangan dalam "magnetisme binatang", yaitu, fluks magnetik yang ia percaya diinduksi ditubuh manusia oleh gaya gravitasi. Biasanya, ia akan pasien duduk dalam lingkaransekitar bak besar serbuk besi magnetised. Dia kemudian digunakan hipnotis untuk meningkatkansugesti dan harapan penyembuhan sementara setiap pasien memegangi tongkat besiproyeksi dari bak mandi. Mesmer berhasil merawat banyak orang dengan menginduksidalam trans. Meskipun demonstrasi sangat mengesankan dan jelas, flamboyan nyapenggunaan sandiwara termasuk mengenakan jubah mengalir dan pengaturan

tahap pamerdiinduksi skeptisisme pertama dan kemudian antagonisme di antara sebagian besar profesi medis.Namun demikian, Baird dan ahli bedah lain dari waktunya tertarik padapotensi kemampuan hipnosis untuk mencegah pasien yang menjalani operasi bedah dari perasaanrasa sakit. Dia menunjukkan bahwa hipnosis bukan karena cairan magnetik dan selanjutnya,menunjukkan bahwa pandangan itu tidak perlu hypnotising oleh orang buta. Namun,Munculnya anestesi umum seperti eter dan kloroform lama kemudian menyebabkancepat penurunan minat dalam subjek.Meskipun neurolog Perancis terkemuka, Charcot, hipnoterapi dipraktekkan diParis, dan sebuah komite British Medical Association menyimpulkan pada 1892 bahwa adaadalah "keaslian kondisi hipnosis" dan disahkan penggunaannya oleh praktisi medis,pada awal abad kedua puluh, hipnotisme secara umum dianggap perdukunan.Hipnosis itu sebagian besar dilakukan oleh non-medis penipu yang sering digunakan omong kosonguntuk membantu mereka memangsa publik naif

Pada paruh kedua abad kedua puluh, bagaimanapun, hipnotisme diperoleh kebangkitankehormatan dengan International Society of Hypnosis Clinical and Experimentalterbentuk pada tahun 1952 dan sejumlah masyarakat nasional setelahnya. Pada tahun 1956, InggrisMedical Association menyetujui penggunaan hipnosis dalam pengelolaan tertentupsikologis dan perilaku problems.1Dua tahun kemudian, American MedicalAsosiasi mengikuti.

Apa itu hipnotis?Hipnosis adalah keadaan yang berubah pikiran tetapi tidak tidur. Ketika gelombang otak dariorang yang terhipnotis melihat, mereka menunjukkan fitur di suatu tempat antara yang terlihat padaterjaga dan tidur. Orang yang santai lebih dalam dan aktivitas otot berkurang.

DiBahkan, sifat yang tepat dari hipnosis masih belum diketahui. Mungkin, hal ini berkaitan dengan fungsi yangdari bagian batang otak-di dasar otak yang mengontrol kesadaran, danyang disebut formasi reticular.Dampak potensial utama hypnosis3 dirangkum dalam Tabel 1. Namun, satukata peringatan diperlukan tentang apa yang disebut "regresi usia" atau memori peristiwaterjadi sejak lama, bahkan dari lahir. Apa yang teringat Mungkin saja perasaan tentang masa lalu, tetapibelum tentu fakta. Ketegangan emosional dilepaskan dan ide-ide yang ditransfer.Selanjutnya, orang terhipnotis akan menciptakan kenangan yang cocok dengan harapanpemeriksa. Memang, ketika mata pelajaran dalam satu percobaan mencoba mengingat gambar kemudiandihipnotis, mereka mulai mengingat gambar bahkan lebih, yang sebagian besar tidak benar.Sementara perbedaan antara fakta dan fiksi mungkin tidak masalah sama sekali untuk resolusi klinismasalah, mungkin benar-benar menyesatkan dalam arti hukum, ini adalah akar dariditerimanya bukti dari saksi yang telah diinterogasi di bawah hipnosis tentangperistiwa yang terjadi di masa lalu.Ada klasifikasi berbagai kedalaman trans hipnosis. Seperti satuberikut:- Hypnoidal - orang itu santai dan memiliki perasaan yang menyenangkan karena tidak benar-benar terjaganamun tidak tidur, seolah-olah mereka "hanyut"- Ringan - santai dengan respirasi mata tertutup, dalam, otot-otot wajah bergerak, beratanggota badan, sederhana pasca hipnotik saran dilakukan- Menengah - hilangnya sebagian memori, memperlambat aktivitas otot, perasaan detasemen,pengalaman ilusi sederhana, lebih sulit pasca hipnotik saran dilakukan

Tabel 1. Pengaruh hipnosis yang dapat dirangsang pada pasien individu (setelah Black).- Sugestibilitas meningkat- Hilangnya memori untuk peristiwa saat ini- Meningkatkan hubungan dengan terapis

- Kontak dengan pikiran bawah sadar yang menyebabkan usia regresi, yaitu mengingat kejadian lamalalu- Halusinasi, yaitu subjek melihat, mendengar atau merasa sesuatu yang tidak ada dan wakilbegitu pula- Perubahan emosi, misalnya kegembiraan atau kesedihan- Selektif perubahan hilangnya sensasi termasuk hilangnya rasa sakit atau terowongan visi kelumpuhan otot- Deep - buka mata, amnesia total (hilangnya memori), halusinasi, regresi usia danmobilisasi sadar memori "dilupakan", bedah anestesi- Somnambulistic - berperilaku seperti tidur-walker tidak ingat dengan pengalamanHipnosis digunakan sebagai kendaraan untuk menanamkan suatu sugesti pasca-hipnosis. efektivitashipnosis sebagai alat terapi tergantung pada sejauh mana pasien tetap memilikisaran dalam keadaan sadar. Namun, respon terhadap terapi tidak hanya berhubungan denganhypnotisability, karena juga tergantung pada apa yang pasien harus mendapatkan atau kehilangan dengan menerimasaran.

Hypnobirthing sejarah

Dalam perkembangan sejarah ilmu hipnosis dunia kesehatan, sejak tahun 1980 Dr.Gantley

Dick Read mengembangkan dan menerapkan ilmu hipnosis ke dalam ilmu kebidanan dengan

program yang disebut “childbirth without fear”. Penemuan ini kemudian dilanjutkan oleh Marie

F. Mongan sejak tahun 1959 dengan program Hypno-birthing®.

Di Indonesia, program  ini dikembangkan oleh ibu Lanny Kuswandi, seorang perawat dan

bidan yang juga menjadi clinical hypnotherapist sejak tahun 2002. Ia menjadi pakar hypno-

birthing di Indonesia bersama dr. Tb. Erwin Kusuma SpKJ (K), seorang psikiater anak dan pakar

medical hypnotherapy, yang mempunyai visi : Let’s change the next generation, started from the

pregnant women. Saat ini di Indonesia, Lanny Kuswandi sudah mulai mengembangkan dan

memperkenalkan ilmu hipnostetri kepada para bidan dan dokter dengan mengadakan pelatihan-

pelatihan. Banyak sekali manfaat yang mereka dapatkan setelah mengikuti pelatihan ini, baik

bagi klien, diri sendiri, maupun keluarga. Sudah selayaknya dokter spesialis obstetrik dan

ginekologi, perawat, bidan mengenal hipnosis kebidanan (hipnostetri) secara ilmiah.

Pada dasarnya, hypno-birthing merupakan teknik lama yang dulu sering diajarkan dan

dilakukan oleh orang tua kita. Metode hypno-birthing merupakan salah satu teknik outohipnosis

(selfhypnosis) dalam mengahadapi dan menjalani kehamilan serta pesiapan persalinan, sehingga

para wanita mampu melaluinya dengan cara alami, lancar, dan nyaman (tanpa rasa sakit). Dan

yang lebih penting lagi adalah hypno-birthing berguna untuk kesehatan jiwa janin dalam

kandungan.

Metode hypno-birthing dikembangkan berdasarkan keyakinan bahwa dengan persalinan

holistic/menyeluruh (body, mind, and spirit), klien dan pendamping dapat melalui pengalaman

persalinan yang aman, nyaman, tenang dan memuaskan, serta jauh dari rasa takut yang

menimbulkan ketegangan dan rasa sakit. Metode hypno-birthing ini dikembangkan berdasarkan

adanya keyakinan bahwa dengan persiapan melahirkan yang cukup, calon ibu akan dapat melalui

pengalaman persalinan yang aman, tenang, nyaman, dan memuaskan, jauh dari rasa takut dan

cemas yang menimbulkan ketegangan dan rasa sakit.

Melalui latihan-latihan yang diberikan oleh bidan, ibu akan belajar memasuki kondisi

relaksasi yang dalam, sehingga wanita hamil akan mampu menetralisir rekaman negatif  yang

ada di alam bawah sadarnya serta menggantinya dengan memasukan program positif.

Dalam latihan hypno-birthing, wanita hamil juga akan lebih peka terhadap janinnya

sehingga mampu berkomunikasi dengan si janin, bahkan bekerja sama ketika persalinan. Hypno-

birthing bekerja berdasarkan kekuatan sugesti. Proses ini menggunakan afirmasi positif, sugesti,

dan visualisasi untuk menenangkan tubuh, memandu pikiran, serta mengendalikan napas klien.

Ibu hamil dapat melakukan proses ini sendiri (self hypnosis) atau dengan bantuan bidan.

Prosesnya bisa dilakukan dengan memberikan afirmasi verbal yang membantu klien memasuki

kondisi tenang (calm state) dari hipnosis, melalui visualisasi (membayangkan sesuatu yang

indah) atau menggunakan gerakan idiomotor untuk mencapai relaksasi.

Tehknik hypno-birthing sangat sederhana dan mudah. Kuncinya adalah praktik, baik di

kelas antenatal (persiapan kelahiran) maupun di rumah sehingga teknik-teknik dalam hypno-

birthing dapat menjadi kebiasaan bagi calon ibu untuk mencapai dan menciptakan kondisi

relaksasi selama kehamilan dan menghadapi persalinan.

pengertian

Hypnobirthing merupakan metode melahirkan atau persalinan dengan relaksasi dan bebas-

stres yang berdasarkan premis bahwa semestinya semua bayi datang ke dunia dalam atmosfer

yang penuh ketenangan dan kedamaian. Ketika seorang ibu secara fisik, mental dan spiritual

mempersiapkan dirinya untuk melahirkan atau persalinan maka dia akan mengalami proses

melahirkan atau persalinan dengan kebahagiaan, lebih mudah, lebih nyaman dan seringkali tanpa

rasa sakit. Melalui program deep relaxation, self hypnosis dan pendidikan, Hypnobirthing

mengembalikan kembali kepada para wanita seni melahirkan atau persalinan secara alami dan

untuk melahirkan atau persalinan dalam rasa aman dan dengan ketenangan. Hypnobirthing

memiliki kepercayaan bahwa rasa tidak nyaman yang sangat tidak enak bukanlah sesuatu yang

dibutuhkan dalam proses melahirkan atau persalinan.

Pengaruh Stres atau Takut pada Proses Persalinan

Sebuah penelitian ilmiah menunjukan bahwa terdapat perubahan hormonal tertentu ketika

seseorang dihadapkan pada rasa takut, stress, dan kecemasan yaitu adrenalin. Dan pada ibu

bersalian apabila terjadi peningkatan kadar hormon adrenalin, maka dapat menekan kadar

hormonoksitosin (hormone perangsang kontraksi rahim). Selain itu juga, ada hormon

katekolamin yang menyebabkan persalinan macet.

Saat merasa takut, tubuh akan mengalihkan darah dan oksigen dari organ pertahanan non-

esensial menuju kelompok otot besar di wilayah kaki dan tangan. Akibatnya, area wajah

‘ditinggalkan’, sehingga ada ungkapan “pucat karena ketakutan”. Dalam sirtuasi yang

menakutkan, tubuh mempertimbangkan bahwa uterus atau rahim adalah organ yang tidak

penting. Menurut Dr. Rick-Read, rahim pada wanita yang ketakutan secara kasat mata memang

tampak putih. Rasa cemas dan takut menyebabkan rasa nyeri dan membuat rahim semakin keras

berkontraksi.

·        Kecemasan dan ketakutan memacu keluarnya adrenalin, menyebabkan serviks menjadi kaku,

dan membuat proses persalinan lebih lambat.

·        Kecemasan dan ketakutan menyebabkan pernapasan menjadi  tidak teratur, mengurangi asupan

sirkulasi oksigen bagi tubuh dan janin.

·        Pada akhirnya, kecemasan dan ketakutan membuat jantung memompa lebih cepat sehingga

tekana darah semakin tinggi.

Hypno-birthing mengeksplorasi mitos bahwa rasa sakit adalah hal yang wajar dan

dibutuhkan saat melahirkan normal. Saat wanita yang melahirkan terbebas dari rasa takut, otot-

otot tubuhnya, termasuk otot rahim, akan mengalami relaksasi yang membuat proses kelahiran

jadi lebih mudah dan bebas stress.

 

Hal-hal yang Perlu Dipersiapkan Sebelum Melakukan Teknik HypnoBirthing

Dalam Hypnobirthing akan dipelajari teknik-teknik relaksasi dan visualisasi yang akan

membantu ibu selama bersalin dan dengan cepat memulihkan tingkat energi setelah persalinan.

Agar dapat mengkondisi diri sendiri untuk masuk dengan cepat ke dalam relaksasi dan

visualisasi. Berikut hal-hal yang perlu dipersiapkan  untuk melatih teknik HypnoBirthing :

1        Waktu

Memilih waktu untuk relaksasi di mana tidak terdapat gangguan. Menyisihkan waktu

yang sama setiap hari. Bisa pagi, siang, atau malam hari.

2        Tempat

Memilih tempat latihan yang nyaman, tenang, bersuhu sejuk, dan dengan pencahayaan

lembut temaram dan menjadikan tempat itu sebagai tempat latihan sehari-hari.

3        Alat

Menggunakan kaset dan CD musik atau lagu kesayangan yang memiliki nada atau irama

berulang-ulang, tenang, serta lembut untuk menimbulkan respon tubuh terbaik.

4        Yang berlatih

Memastikan kandung kemih kosong sehingga tidak perlu bolak-balik ke toilet dan

menggunakan busana yang longgar dan mengenakan kain lembut untuk menutupi tubuh

sehingga akan terasa nyaman.

5        Yang melatih/Terapis

Ibu akan dilatih oleh terapis baik bidan ataupun yang lain yang telah mendalami ilmu

hipnoterapi spesifik pada bidang kehamilan.

6        Posisi Relaksasi

Memilih posisi yang dianggap paling nyaman dengan mencoba sesantai mungkin. Bisa

dalam posisi duduk atau berbaring sambil memejamkan mata.  (Payne, 2000; Morgan,

2007; Andriana, 2007).

Berikut adalah macam-macam posisi yang nyaman bagi ibu hamil:

·        Posisi berbaring terlentang 

·        Posisi menyamping 

Posisi menyamping (lateral) terutama dipilih oleh ibu hamil saat menjalani persalinan tahap   akhir

dan sering kali untuk mengeluarkan bayi mereka. Ini juga merupakan posisi tidur bagi ibu yang

sedang hamil.

·        Posisi duduk

Empat Langkah Sebelum Melakukan Hypno-birthing

1        Memutar  kepala dengan posisi miring ke atas bahu sebanyak 8 kali hitungan.

Meletakkan jari-jemari  kiri dan kanan di atas bahu, lalu memutar ke belakang sebanyak

8 kali dan ke depan 8 kali.

2        Untuk merelaksasi otot, berbaring santai. Meluruskan lengan kanan dan kiri sejajar

tubuh. Memposisikan telapak kanan menghadap ke atas. Menegangkan telapak kaki

hingga merambat ke betis, paha, pinggul, dan dada. Menarik pundak ditarik ke atas dan

kedua telapak tangan dikepal kuat-kuat. Mengerutkan dahi, tarik lidah ke arah langit-

langit.

3        Selanjutnya relaksasi pernapasan. Ketika berbaring, napas akan terdorong ke arah

perut. Menarik  napas panjang lewat hidung sambil hitung sampai 10. Menghembuskan

perlahan-lahan lewat mulut. Lakukan 10 kali.

4        Merelaksasi pikiran. Memejamkan mata sejenak lalu buka perlahan-lahan sambil

memandang ke satu titik yang tepat di atas mata, makin lama kelopak mata makin relaks,

berkedip, dan pada hitungan ke-5, mata akan menutup. Ketika kondisi sudah nyaman,

masukkan pikiran positif yang akan terekam dalam alam bawah sadar. Contoh program

positif, “Saya dan janin di dalam kandungan akan tumbuh sehat. Dan saat persalinan

akan menghadapinya dengan tenang.”

Teknik Dasar HypnoBirthing

HypnoBirthing akan mengajarkan teknik-teknik yang dibutuhkan untuk membantu ibu

tetap tenang dan bahagia selama kehamilan dan untuk menciptakan kegembiraan, hal-hal positif

tentang kelahiran, dan membuat suatu perbedaan besar terhadap kesehatan emosi dan fisik bayi.

Ada empat teknik dasar hypnobirthing, yaitu pernapasan, relaksasi, visualisasi, dan

pendalaman. Setiap teknik memiliki beberapa alternatif di mana dapat dipilih salah satunya atau

lebih yang dianggap paling efektif dan paling disukai. Belajar menggunakan keempat teknik ini,

sehingga keempatnya menjadi sebuah kebiasaan, dan akan membantu mempersiapkan tubuh dan

pikiran bagi proses persalinan.

Teknik ini dapat dipelajari di kelas HypnoBirthing, dan melalui kaset atau CD yang

diberikan oleh instruktur sehingga dapat berlatih setiap hari di rumah. Pendamping persalinan

juga akan mendapatkan naskah untuk digunakan saat ibu dan pendamping persalinan berlatih

bersama dua atau tiga kali seminggu (Morgan, 2007).

Teknik dasar HypnoBirthing merupakan kombinasi dari beberapa metode. Menurut Davis

et al (Dalam Payne, 2000) tenaga kesehatan profesional dapat menggunakan metode yang

dianggap baik. Dapat menggunakan lebih dari satu metode yang dimunculkan pada satu periode

waktu dengan mengkombinasikan beberapa teknik akan lebih efektif dibandingkan hanya

menggunakan satu teknik.

a        Teknik Pernapasan

1        Pernapasan Tidur

Pernapasan tidur mudah dikuasai, dapat digunakan secara teratur di kelas ibu hamil dan

sewaktu berlatih di rumah. Akan dirasakan bahwa relaksasi datang lebih mudah dan lebih cepat

setiap kali melakukannya. Setelah beberapa kali dilakukan,  tubuh akan terbawa ke dalam

keadaan relaksasi sebagai persiapan bagi upaya pendalaman selanjutnya.

2        Pernapasan Lambat

Pernapasan lambat terdiri dari penghirupan udara secara perlahan, tenang, dan lama dari

perut yang mengarahkan kembali fokus pada apa yang sedang terjadi di sekitar bayi dan

membantu menghadapi setiap kontraksi rahim. Teknik ini akan dibutuhkan selama persalinan

untuk mengimbangi setiap kontraksi rahim.

Saat berkontraksi, rahim akan terangkat. Pernapasan lambat membantu ibu untuk bekerja

sama dengan gerakan ke atas rahim sewaktu menghirup hingga perut naik setinggi mungkin,

seperti mengisi balon di dalam perut. Hal ini memaksimalkan gelombang otot-otot vertikal,

menyebabkan otot-otot ini bekerja lebih efisien dalam menarik ke atas otot-otot melingkar di

bagian bawah, serta menipiskan dan membuka leher rahim. Bantuan yang diberikan kepada

kedua kelompok otot ini akan memperpendek durasi gelombang, serta durasi persalinan.

3        Pernapasan Persalinan

Pernapasan persalinan digunakan saat mengembuskan bayi agar keluar pada fase

persalinan. Bernapas ini ditujukan untuk membantu Refleks Mendorong Alami (Natural

Expulsive Reflex/NER) dari tubuh untuk secara lembut menggerakkan bayi ke arah luar.

b        Teknik Relaksasi

1        Relaksasi Progresif

Bayangkan setiap bagian tubuh, dari ubun-ubun hingga ujung kaki, diberi angka yang

sesuai dengan ilustrasi berikut.

Relaksasi Progresif

Menarik napas dalam, ketika menghembuskan napas, membiarkan napas secara alami

mengalir turun, menyebabkan otot-otot melemas secara total. Menarik napas dalam dan dengan

cepat menghitung angka-angka sambil mengembuskan napas, dengan segera membawa bagian-

bagian tubuh ke keadaan lemas. Makin cepat memikirkan angka-angka tersebut, makin cepat

akan merasakan efeknya.

Biarkan tubuh lemas secara total dari ubun-ubun hingga ujung kaki. Biarkan kepala

menggantung lemas dan condong ke depan. Biarkan lengan dan tangan terkulai di sisi tubuh.

2        Huruf yang Menghilang

Teknik serupa untuk membawa diri ke tingkat relaksasi yang dalam yaitu dengan

menggunakan latihan huruf yang menghilang. Ini mungkin merupakan teknik relaksasi yang

tidak terlalu sulit. Latihan ini adalah salah satu cara tercepat untuk membawa diri ke keadaan

yang nyaman setiap saat. Dianjurkan khusus untuk mempertahankan perasaan tenang selama

masa penyesuaian setelah bayi lahir.

Langkah pertama adalah menutup mata, setelah itu menarik napas dalam, lalu berhenti.

Dengan cepat dan tenang, menghembuskan napas seraya mengatakan pada diri sendiri: “AAA-

BBB-CCC-D”.

Dengan latihan, calon ibu akan menemukan bahwa saat mencapai D pertama, huruf dalam

alphabet akan terhapus dari pikiran. Latihan ini adalah salah satu cara tercepat untuk membawa

calon ibu menuju relaksasi yang dalam.

3        Pijat Sentuhan Ringan

Pendamping persalinan biasanya diajarkan tentang seni pijat sentuhan ringan, suatu teknik

yang dikembangkan oleh Constance Palinsky dari Michigan yang meneliti mengenai manajemen

nyeri dan pengeluaran endorfin (Chopra, 2007).

1         Jangkar

Dalam praktik hipnosis, jangkar berarti menciptakan jejak atau sinyal yang menetap

melalui asosiasi dengan sikap tubuh, suara, bayangan, atau sentuhan. Pikiran atau sugesti itu

dijangkarkan dalam ingatan bawah sadar. Pada Hypnobirthing, pendamping persalinan akan

menanam sebuah jangkar yang merupakan sinyal untuk masuk lebih jauh ke dalam relaksasi,

dengan cara meletakkan tangannya di bahu ibu selama sesi latihan. Pendamping persalinan akan

memberi instruksi kepada sang ibu, bila merasakan ada tangan diletakkan di bahu, dengan

tekanan lembut ke bawah, segera melemas dua kali lebih dalam dibandingkan saat itu.

Disarankan agar menjadikan metode ini sebagai bagian reguler dari latihan bersama.

a        Teknik Visualisasi

Latihan visualisasi hanyalah alat untuk membantu selama persalinan. Mungkin akan

ditemukan bahwa satu atau semua latihan ini bermanfaat untuk menenangkan pikiran dan

melemaskan tubuh. Visualisasi dapat dilakukan dengan membayangkan tempat yang kaya akan

sensori imajinasi seperti cahaya, suara, bau, rasa, bentuk, dan suhu yang dapat memberikan rasa

tenang dan aman. Tempat tersebut bisa berupa laut, padang rumput, danau atau hutan (Walsh,

2001). Terkadang diperlukan mendekorasi tempat agar dapat membantu visualisasi. Sebagai

contoh, mengambar permanen matahari terbenam  di dinding, lukisan pemandangan hutan atau

bola kaca di sebuah gunung saat musim semi (Swanson, 2007).

1        Relaksasi Pelangi

Relaksasi Pelangi adalah teknik visualisasi dasar pada Hypnobirthing. Dianjurkan

mendengarkan seluruh CD Hypnobirthing Rainbow Relaxation (tersedia melalui HypnoBirthing

Institute). Jika mengikuti kelas HypnoBirthing, instruktur akan memberikan CD tersebut untuk

latihan pribadi setiap hari.

Pengulangan kata secara khusus dirancang untuk membantu melepaskan diri dari dunia

sekitar dan membawa ke tingkat relaksasi yang ingin dicapai secepatnya. Pendamping persalinan

akan mengiringi menuju keadaan relaks, atau dengan mendengarkan CD.

Pendamping persalinan adalah peserta aktif di sepanjang proses persalinan. Dalam

Hypnobirthing, pendamping persalinan bukanlah penonton  yang tidak berdaya atau tidak tahu

apa-apa. Sebaliknya, ia adalah fasilitator terlatih dan pendukung utama bagi ibu yang akan

melahirkan. Ikatan yang terjadi antara ibu, bayi, dan pendamping persalinan selama masa

penantian yang indah ini, dikombinasikan dengan relaksasi terkondisi dari sang ibu, merupakan

kunci utama bagi persalinan yang memuaskan ibu dan pasangan.

Pendamping persalinan seharusnya sesering mungkin berlatih relaksasi bersama ibu.

Latihan ini penting agar dapat beralih ke tingkat relaksasi yang lebih dalam saat mendengar suara

pendamping. Latihan ini juga akan memperkuat ikatan batin di antara ibu dan pendamping

persalinan  seiring makin mendekatnya saat persalinan. Sambil mengulang-ulang rangkaian

warna, pendamping persalinan sebaiknya mengusapkan tangan dan lengan ibu dalam gerakan

lembut ke atas, menstimulasi aliran relaksasi alami yang akan menyebar ke seluruh tubuh selagi

ibu berada dalam fase penipisan dan pembukaan.

2        Mawar yang Merekah

Salah satu visualisasi yang paling sederhana dan efektif adalah mawar yang sedang

merekah. Gunakan teknik pernapasan untuk membawa diri ke dalam relaksasi, kemudian

tutuplah mata dan bayangkan bayi bergerak dengan lembut ke pintu keluar rahim.

Membayangkan pembukaan perineum secara bertahap seperti merekahnya helai-helai

kuntum mawar yang lembut. Visualisasi ini sebaiknya dilakukan selama hari-hari terakhir

kehamilan untuk mencapai awitan (onset) persalinan dan selama fase pembukaan dan keluarnya

bayi.

3        Pita Satin Biru

Pejamkan mata dan bayangkan otot, bukan sebagai serat tetapi sebagai pita satin biru yang

secara lembut dan mudah melonggar karena tarikan berirama dari otot-otot vertikal, yang

berputar ke atas dan belakang, ibu dapat melatih visualisasi ini sampai usia akhir kehamilan 

sehingga visualisasi itu muncul saat fase penipisan dan pembukaan pada persalinan.

b        Teknik Pendalaman

Teknik-teknik ini merupakan teknik yang dapat memperdalam relaksasi ke suatu titik

dimana tubuh akan lemas total, dan berada dalam keadaan hampir amnesia.

Latihan-latihan yang akan dilakukan bersama terapis yang akan membantu mencapai

tingkat relaksasi mendalam menjelang selesainya masa kehamilan dan mulainya penggunaan

pernapasan persalinan. Relaksasi total ini memungkinkan ibu masuk ke dalam tubuhnya dan

bayinya. Seorang ibu sering kali tetap berada dalam situasi mendalam ini selagi menghembuskan

bayi ke dalam melalui jalan lahir hingga si bayi muncul. Untuk melatih kombinasi teknik ini,

bernapaslah hingga masuk ke dalam relaksasi. Setelah dengan nyaman merasakan tubuh lemas,

itu berarti ibu siap untuk melangkah maju.

1        Relaksasi Sarung Tangan

Relaksasi sarung tangan (glove relaxation) adalah yang pertama dari suatu kombinasi

teknik-teknik pendalaman, dan merupakan salah satu cara terbaik bagi ibu dan pendamping

persalinan untuk menanamkan sebuah jangkar bagi relaksasi yang mendalam dan menenangkan.

Teknik ini juga cukup efektif selama persalinan dan kelahiran. Oleh karena itu, dianjurkan agar

teknik ini dijadikan salah satu unsur dari sesi latihan.

2        Depthometer

Tujuan dari latihan ini adalah untuk merasakan tubuh dalam tingkat relaksasi yang sangat

dalam, jenis yang akan gunakan selama tahap lanjut dari fase pembukaan persalinan.

3        Katup Gerbang Sensoris

Ini adalah teknik visualisasi yang dengan mudah membantu menghilangkan sensasi di

bagian-bagian tertentu tubuh, seperti relaksasi sarung tangan.

Setelah mencapai relaksasi alami yang dalam, melihat dan membayangkan diri berada di

pusat pikiran, yaitu ruang kontrol dari alam bawah sadar. Di sana, terdapat sebuah katup besar

yang mengontrol pesan-pesan yang dikirim dari otak. Pada “ON”, berarti normal melakukan

kegiatan sehari-hari. Pada “OFF”, berarti merasakan sensasi yang sejahtera yang menyapu

sekujur tubuh. Sedangkan pada posisi “SELECT”, berarti menonaktifkan setiap bagian dari

tubuh dan memilih untuk hanya merasakan kenyamanan dan euforia.

 Imajinasi katup pengendali ini dapat digunakan untuk beragam hal. Misalnya, menjaga

tekanan darah dalam tingkat yang aman dan sehat, mempertahankan jumlah cairan ketuban, dan

mengendalikan tingkat stres.

4        Distorsi Waktu

Setelah berhasil menguasai seni membawa tubuh ke dalam relaksasi, mungkin ingin mulai

melatih distorsi waktu. Saat berada dalam keadaan relaksasi, berilah sugesti pada diri bahwa

setiap lima menit akan terasa seperti satu menit. Sewaktu persalinan, saat mendekati akhir dari

fase penipisan dan pembukaan, pendamping persalinan akan memberi sugesti bahwa setiap 20

menit akan terasa seperti lima menit. Distorsi waktu adalah bagian yang penting dari persalinan

dan termasuk dalam bisikan-bisikan yang diucapkan oleh pendamping persalinan.

Hilangnya orientasi waktu ini, dan keadaan amnesia yang menyertainya, datang pada saat

persalinan, ketika berada dalam relaksasi mendalam sehingga ibu sulit berbicara, dan kehilangan

kesadaran tentang orang-orang di sekitarnya. Ini adalah karunia alam yang dapat terjadi pada

semua persalinan jika para ibu mau melepaskan, membawa dirinya dalam-dalam, dan

menyerahkan persalinan kepada tubuhnya dan bayinya sendiri (Morgan, 2007).

Sugesti Hypno-Birthing saat Persalinan

Sugesti ini diberikan oleh terapis seperi bidan atau dokter.

1        Sugesti untuk rasa nyaman, kontrol terhadap sensasi nyeri dan relaksasi.

          “Atur posisi Anda senyaman mungkin, tarik napas panjang dan dalam, tahan

selama 2-3 detik, lalu hembuskan secara perlahan. Rasakan udara mengalir melalui

saluran napas Anda, dan rasakan udara tersebut membawa rasa nyaman saat Anda

merasakan gelombang rahim yang semakin kuat. Rasakan seluruh otot tubuh Anda

semakin rileks di setiap hembusan napas. Dan setiap kali Anda mendengar kata “rileks”,

Anda merasa semakin nyaman.”

2        Gunakan trance logic

          “Gelombang rahim yang semakin kuat menjadi lebih efektif dan membuat Anda

semakin dekat dengan persalinan Anda. Anda akan segera melihat bayi Anda yang sehat

dan Anda nantikan.”

3        Dissociation

          Saat calon ibu fokus pada pola napasnya, mereka sering kali merasakan melihat

diri mereka sendiri melalui cermin bersamaan dengan terjadinya kontraksi.

4        Time distortion suggestion

          “Anda semakin tahu bahwa setiap kontraksi atau gelombang rahim yang Anda

rasakan membuat Anda merasa nyaman. Dan setiap Anda merasakannya, Anda fokus

pada rasa nyaman tersebut”.

5        Imagery to facilitate cerevical dilatation/visualisasi untuk pembukaan serviks

          “Bayangkan kepala janin Anda turun, memutar dan menyelaraskan posisinya

dengan tulang panggul Anda. Setiap kali Anda merasakan kontraksi atau gelombang

rahim, kepala dan tubuh janin semakin turun sehingga pintu bawah rahim Anda semakin

meregang, semakin tipis, dan semakin rileks. Ini memudahkan mulut rahim semakin

membuka hingga pembukaan lengkap dan Anda akan segera melihat bayi Anda.”

6        Sugesti untuk kala II

          “Setiap kali Anda beristirahat disela-sela kontraksi, energi Anda akan kembali

pulih dan Anda mempunyai cukup energi untuk mengejan dengan efektif saat kontraksi

berikutnya. Anda pun merasakan persalinan yang lebih mudah dan nyaman untuk Anda

dan Janin.”

7        Suggestions for crowning

          “Hormon-hormon alami dalam tubuh Anda membuat otot perineum Anda semakin

meregang, elastis, lentur, dan rileks. Rasa tekanan pada otot perineum membuat daerah

tersebut semakin lentur. Kulit perineum Anda pun semakin lentur dan rileks sehingga

Anda merasa semakin nyaman. Dan saat kepala bayi Anda keluar, Anda merasa semakin

nyaman, lega, dan rileks.”

8        Amnesion suggestion

          Metode ini dapat digunakan untuk membuat calon ibu lupa akan kontraksi yang

akan ia rasakan. “Setiap kali Anda merasakan tekanan pada perut Anda, maka lupakan

rasa itu. Lupakan dan lupakan. Rasa itu adalah rasa yang  nyaman dan membuat Anda

semakin dekat dengan calon bayi Anda, yang sebentar lagi akan lahir dalam keadaan

sehat dan selamat.”

Manfaat Hypno-Birthing

Untuk Ibu :

·        Menjelang Persalinan

1        Melatih relaksasi untuk mengurangi kecemasan yang dapat menyebabkan

ketegangan dan nyeri

2        Mampu mengontrol rasa sakit saat kontraksi rahim

3        Meningkatkan kadar endofrin dalam tubuh untuk mengurangi bahkan

menghilangkan rasa sakit saat kontraksi persalinan. (Endofrin adalah

neuropeptide yang dihasilkan tubuh saat tenang).

·        Saat Persalinan

1        Memperlancar proses persalinan (kala I dan II lebih lancar).

2        Mengurangi resiko terjadinya komplikasi dalam persalinan.

3        Kondisi yang tenang membuat hormon seimbang.

·        Setelah Persalinan

1        Meningkatkan ikatan batin antara bayi, ibu dan ayah.

2        Mempercepat pemulihan nifas.

3        Memperlancar produksi ASI.

Untuk Janin dan Bayi

1        Getaran tenang dan damai akan dirasakan janin sebagai dasar dari perkembangan jiwa

(SQ).

2        Pertumbuhan janin lebih sehat karena keadaan tenang akan memberikan hormon-

hormon yang seimbang ke janin melalui plasenta.

3        Membantu menjaga suplai oiksigen pada bayi selama proses persalinan.

4        Mencegah depresi pasca-persalinan (baby blues).

Untuk Suami/Pendamping Persalinan

1        Menjadi lebih tenang dalam mendampingi proses persalinan.

2        Emosi suami akan menjadi lebih stabil dalam kehidupan sehari-hari.

3        Memperbaiki dan memperkuat hubungan dan ikatan batin antara istri, suami, serta

janin yang dikandung.