GERAKAN SENAM HIPERTENSI LANSIAPROLANIS HIPERTENSI KLINIK NUGRAHA

I. PEMANASANLAKUKAN NAPAS DALAM DENGAN MENGHIRUP UDARA DARI HIDUNG DAN DIKELUARKAN MELALUI MULUT SEBANYAK 2X8 HITUNGAN

II. LATIHAN INTI1. JALAN DI TEMPAT SEBANYAK 2X8 HITUNGAN2. TEPUK TANGAN SEBANYAK 4X8 HITUNGAN3. TEPUK JARI SEBANYAK 4X8 HITUNGAN4. JALIN TANGAN SEBANYAK 4X8 HITUNGAN5. SILANG IBU JARI KANAN SEBANYAK 2X8 HITUNGAN 6. SILANG IBU JARI KIRI SEBANYAK 2X8 HITUNGAN 7. ADU SISI KELINGKING SEBANYAK 2X8 HITUNGAN8. ADU SISI TELUNJUK SEBANYAK 2X8 HITUNGAN9. KETOK PERGELANGAN TANGAN KIRI SEBANYAK 2X8 HITUNGAN10. KETOK PERGELANGAN TANGAN KANAN SEBANYAK 2X8 HITUNGAN11. KETOK NADI KIRI SEBANYAK 2X8 HITUNGAN12. KETOK NADI KANAN SEBANYAK 2X8 HITUNGAN13. TEKAN JARI JARI TANGAN SEBANYAK 2X8 HITUNGAN14. BUKA DAN MENGEPAL TANGAN SEBANYAK 2X8 HITUNGAN15. MENEPUK PUNGGUNG TANGAN KIRI SEBANYAK 2X8 HITUNGAN16. MENEPUK PUNGGUNG TANGAN KANAN SEBANYAK 2X8 HITUNGAN17. MENEPUK LENGAN DAN BAHU KIRI SEBANYAK 2X8 HITUNGAN18. MENEPUK LENGAN DAN BAHU KANAN SEBANYAK 2X8 HITUNGAN19. MENEPUK PINGGANG SEBANYAK 2X8 HITUNGAN20. MENEPUK PAHA SEBANYAK 4X8 HITUNGAN21. MENEPUK BETIS SEBANYAK 2X8 HITUNGAN22. JONGKOK DAN BERDIRI SEBANYAK 2X8 HITUNGAN23. MENEPUK PERUT SEBANYAK 2X8 HITUNGAN24. KAKI JINJIT SEBANYAK 2X8 HITUNGAN

III. PENDINGINANLAKUKAN NAPAS DALAM DENGAN MENGHIRUP UDARA DARI HIDUNG DAN DIKELUARKAN MELALUI MULUT SEBANYAK 2X8 HITUNGAN