exercise in eldery.pptx

7/21/2019 EXERCISE IN ELDERY.pptx

1/40

EXERCISE FOR

GERIATRIC( OLAHRAGA PADA

GERIATRI )

dr. Ringgo Alfarisi,M.Kes

Departemen Fisiologi

Universitas Malahayati

Bandar Lampung

2014


2/40

Human Activity

Otot:

Jumlah > 630

40% dari BB

Tulang dan sendi:

206 buah ulang

230 sendi


3/40

Human on the move

!i"i#a$an unu$a$if bergera$


4/40

Tapi


5/40

Kemudian.


6/40

Lagi..


7/40

Teori

lahraga&hisi"al A"i'i(

)eha Bugar


8/40

Olahraga & Lansia


9/40

Hubungan antara bertambahnyaumur dengan penyakit kronik

Arhriis

*+!

!iabees&ulmonar( disease

)ro$e


10/40

Fenomena penyakitkronik Arriis dideria 60% ania dan 40% #ria

(ang memasu$i usia > 60 ahun.

&en(a$i $ardio'as$ular, eruama

hi#erensi dideria oleh 40% ania dan30% #ria (ang berusia > 6- ahun.


11/40

an!aat olahraga terhadappenyakit kronik

!e"rease morali(

oers ris$ of/ *oronar( hear disease

1(#erension as ell as reas i

!iabees

besi(

5alls and n7ur(

m#ro'es/ Mood

8 and fun"ioning


12/40

"e#nisi$ de#nisi.

Physical activity/ )eia# gera$an ubuh

(ang meliba$an ban(a$ oo s$ele (ang

membuuh$an energi dan berefe$ #ada

#ening$aan $esehaan se"ara #rogresif.


13/40

"e#nisi$ de#nisi.

Exercise/ 9era$an ubuh (ang eren"ana ,

ersru$ur , dan berulang: ulang, (ang

beru7uan unu$ mening$a$an aau

mem#erahan$an $esehaan sehubungandengan $eadaan sehat bugar


14/40

"e#nisi$ de#nisi.

Physical fitness $ebugaran 7asmani /$ualias hidu# (g. beru#a $emam#uan u$.

mela$u$an #e$er7aan sehari:hari dg. gia dan

siga#, an#a $elelahan (g. berari, sera masihmemili$i energi u$. meni$mai a$u senggang

dan $eadaan darura (g. ida$ erduga

ehat Bugar


15/40

Komponen / Unsur Se!"# $%u&"r

1. Fungsi jantung-paru

2. Kekuatan Otot

3. Ketahanan Otot4. Fleksibilitas

5. Komposisi Badan


16/40

Kapasitas Dinilai

1. Fungsi jantung-paru

2. Kekuatan Otot

3. Ketahanan Otot

4. Fleksibilitas

5. Komposisi Badan

-Kap. aerobik-at. Beban-!it-"#ush-$p-%angkauan-& emak


17/40

Kriteria cakupan latihan %'ercise(

;. Aerobi" e


18/40

L"#i!"n "ero'i

Memenuhi $rieria /

F!TT"#$O5 5reuen"(

nensi(

= =ime

= =(#e

&R &rogression


19/40

F)TT $ *+O

FREKUENSI:3 5 x/MINGGU

INTENSITAS :60 80 % NADI MAKSIMAL

TEMPO :15 60 MENIT

TIPE :EROBIK : JALAN, JOGGING,

BERSEPEDA, BERENANG, !!"

PROGRESI#ITAS :TERGANTUNG DARI STATUS

KESE$ATAN, USIA DAN

TINGKAT BUGARSE$AT


20/40

aka, konsep aerobik untuk geriatri

F!TT5 5reuen"(

nensi(

= =ime= =(#e

) di # i


21/40

$mur

'th(

)adi #ermenit

*aksimum +,& ,&

12

13

14

15

1

1

1+

1/

2,

22

24

2

2+

3,

32

343

3+

4,

45

5,

55

,

2,+

2,

2,

2,5

2,4

2,3

2,2

2,1

2,,

1/+

1/

1/4

1/2

1/,

1+/

1+1+

1+4

1+2

1/

15

11

1,

1

15

15

14

13

12

12

11

1,

15+

15

155

154

152

151

15,14/

14

14

143

14,

13

12+

125

124

123

123

122

122

121

121

12,

11+

11

11

115

114

113

112111

11,

1,/

1,

1,5

1,2

/


22/40

Hal$ hal yang perlu diperhatikan

;. Keamanan2. Kondisi , masalah medis (ang

membuuh$an modifi$asi laihan

3. Kemung$inan "edera (ang mung$in er7adi

selama laihan


23/40

%ontraindi&ations 'or an ()er&ise#rogram:

;. Cnsable angina

2. ?ndDsage *15

3. )e'ere 'al'ular disease

4. Cnsable arrh(hmias

-. Knon "erebral aneur(sm

6. Re"en bleed "erebral

E. A"ue reinal hemorrhage

F. Re"en e(e surger(, e"


24/40

*emilihan latihan pada kondisi tertentu

Arriis aihan aerobi$ i#e menahan beban

7alan D 7alan, aau i#e ida$ menahan

beban berenang

aihan $eahanan , s(arano #ain

aihan fle$sibilias di la$u$an dengan

a"uan RMno #ain.


25/40

Arriis lan7uanG 1indari laihan erlalu bera di serai

semanga berlebihan eruama (ang

meliba$an sendi (ang er$ena. 1indari laihan #agi , o$ serangan arriis

sering di #agi hari

Jangan laihan $ei$a serangan n(erier7adi


26/40

*+!5o$us #ada laihan aerobi$ 30 D 60 meni sehari

unu$ menurun$an =!

&R= dila$u$an dengan ahanan (ang rendah1indari valsava manuver

B:Blo"$er da#a menurun$an 1R exercise

tolerance


27/40

besi(aihan aerobi$ dian7ur$an 4-:60 min #erhari

unu$ mening$a$an #enggunaan energi

nensias dan durasi sebai$n(a di baahre$omendasi normal unu$ menghindari

"edera oro#edi

Resi$o hi#erermia inggi ina$e "airan

diing$a$an


28/40

!iabees Melius

)ering comorbiddengan 1= dan obesiasBerefe$ erhada# sir$ulasi insulin dan glu$osa

darah aihan inens da#a bera$iba post exercise

hyperglycemia nsulin sebai$n(a diberi$an ; 7am sebelum laihan Monior gula darah sebelum, selama, dan

sesudah laihan unu$ menilai #erubahan dosisinsulin

Ma$an sna"$ seia# 30 meni #ada laihan (angber#eriode #an7ang.


29/40

&ulmonar( disease e


30/40

-+)/ 0/A1"+O*O2/


31/40

HThere are significant corellation

between testosteron level and

exercise.

)hil'erhoon 200F


32/40

*enelitian terbaru .

HExercise training increases

size of hippocampus and

improves memoryI

5rom/ Kir$ . ?ri"$sona, Mi"helle . +ossb,!e#armen of &s("holog(, hio )ae

Cni'ersi(


33/40

ontoh Latihan pada3eriatri


34/40

hair 'ercise ethod !or /enior43eriatric5


35/40

/enam Kursi bagi 3eriatri 46yLiesel5


36/40

American /port edicine Association , 7889

#ositi' (''e&t For *eriatri&

Aerobi$

&R=

Keseimbangan5le$sibilias

79

:8

;9

78


37/40


38/40

Kesimpulan

?


39/40

6y 'ercise lderly be Happy


40/40

+T($!M, -,!./

)umber Ba"aan / 9u(on, )il'erhorn, ?rin 1ansen,#1d, .#nas.org,

M"!ermo AL MerniN 1. ?

exercise in eldery.pptx

Documents