5/22/2018 Estilo de Vida Para Prakriti Kapha PDF

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ESTILO DE VIDA PARA PRAKRITI KAPHA

comum ocorrer excesso do elemento gua, provocando sensaes de frio, peso e oleosidade

no corpo, peito, plasma e tecido gorduroso. O excesso dos elementos gua e terra causam

indigesto, tosse, edema, obesidade e letargia. Quando o excesso balanceado o indivduo se

mostra receptivo, adaptvel e alegre.

No que este deve:

1 . Consumir mais alimentos secos, com pouca gordura e leves.

2. Usar condimentos para facilitar a digesto.

3. Evitar comer exageradamente.

4. Evitar alimentos picantes, amargos, adstringentes para reduzir o excesso de gua.

5. Pimentas so indicadas se usadas durante o preparo do alimento.

6. Evitar o consumo demasiado de alimentos doces ou gordurosos e derivados do leite.

7. aceitvel fazer jejuns curtos.

8. O alimento deve ser ingerido em temperatura morna.

9. Seguir uma dieta com baixo ndice de gorduras, alto ndice de carboidratos sem acar.

10. Evitar gua gelada e alimentos gelados.

11. Para desintoxicao seguir dieta macrobitica - por pouco tempo.

Despertar:

Deve acordar muito cedo, por volta 4:30 s 5:00 da manh.

Massagens:

Massagem com leos em temperatura morna, como canela, gengibre, gernio, cnfora,

eucalipto, tomilho, mostarda, manjerico.

Banho:

Indicados os banhos com gua morna.

Aromaterapia:

Orientamos os aromas de sndalo, rosas, ltus, cnfora - energias quentespois acalmam e

tambm refrescam a mente. Podem ser usados na forma de incenso, sabonetes, sachs ou

velas.

Cores:

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Vermelho, laranja, amarelo e cores brilhantes aumentam Kapha. As cores calmantes podem

ser usadas nas roupas, ambientes ou mveis.

Gemoterapia:

Rubi, granada, safira amarela, topzio e citrino. Todas montadas em ouro.

Pranayama:

Praticar Pranayama como o Bhastika. Em algumas escolas denominado Kapalabhati.

Sentar numa posio confortvel e iniciar a respirao abdominal.

Inspirar e expirar de forma rpida, forte e ritmada pelas duas narinas, produzindo um som

forte, reproduzindo o movimento e som de um fole.

Manter as costas sempre eretas, contrair o abdmen na expirao de forma firme e rpida,

sem movimentar os ombros e sem contrair a fisionomia.

As retenes prolongadas (com ou sem ar) que se seguem imediatamente aps o BHASTRIK

devem ser acompanhadas dos respectivos BANDHAS.

Mantras:

Os mantras AUM, AIM, HOOM. Ou entoar mantras de ganesha como:

OM GAM GANAPATAYE NAMAHA,

OM SHRI GANGAYA NAMAHA,

OM GANESHAIA NAMAHA.

Meditao:

Meditar em qualquer local ou hora. Pode ser combinada com um Mantra, pensamento,

sensao, sentimento, contemplando a natureza, pensando no Divino, no Amor, nas virtudes

ou em qualquer coisa que no cause angstia, negatividade, ansiedade e perda de f.

Exerccios:

Exerccios vigorosos at seu limite fsico. Exerccios aerbicos so excelentes.

Profisses:

A constituio Kapha permite profisses que envolvam fora fsica e resistncia.

Os Kaphas podem exercer profisses como militares, policiais, profisses da rea tcnica,

carpinteiros, ferreiros, soldadores. Trabalhos no campo e na construo civil, motorista de

veculos pesados.

Evitar trabalhos sedentrios.

Dormir:

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Deve dormir de 5 a 6 horas por noite. No indicado dormir durante o dia. A cama deve ser

dura e quente. O sexo deve ser praticado segundo a vontade.

Comportamento:

Procurar se manter ativo. Sempre buscar pela atitude da determinao.

Cuidados com a sade:

Os Kapha tm mais sensibilidades nos seguintes rgos, que devem ser cuidados e indicado

aumentar a imunidade dos mesmos:

Garganta

Cabea

Juntas

Estmago

Plasma e linfa

Tecido gorduroso

Nariz

Lngua

Propenso a doena:

Os Kapha tem maior propenso a diabetes, hipertenso, problemas renais e urinrios, asma,

resfriados, obesidade, problemas coronrios, problemas de pele, edema, anorexia, sono

excessivo, lentido, sabor doce na boca, excesso de salivao, indigesto, arteriosclerose.

Causas:

Dormir durante o dia, hbitos preguiosos ou sedentrios, alimentos com caractersticas

pesadas, doces, cidas ou salgadas. Alimentos que aumentem o muco (iogurte, queijos

fermentados, excesso de po).