Download - Pengaruh Senam Aerobik Bagi Kebugaran Tubuh
-
8/13/2019 Pengaruh Senam Aerobik Bagi Kebugaran Tubuh
1/12
PENGARUH SENAM AEROBIKBAGI KEBUGARAN TUBUH
DISUSUN OLEH
NAMA : HERVIN NURANDI
NIM : 06101011017PROGRAM STUDI : PENDIDIKAN FISIKA
DOSEN PENGASUH : Drs. M. Wal !"# M.P$.
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SRIWI%A&A
'010
i
-
8/13/2019 Pengaruh Senam Aerobik Bagi Kebugaran Tubuh
2/12
KATA PENGANTAR Assalamualaikum wr.wb
Dengan memanjatkan puji dan syukur ke hadirat Allah swt, penyusun telah
dapat menyelesaikan makalah olahraga dan kesehatan yang berjudul Pengaruh
Senam Aerobik Bagi Kebugaran Tubuh dengan tepat waktu.
Kerangka materi yang tersaji dalam makalah ini disusun berdasarkan buku-
buku referensi, serta website yang berkaitan dengan mata pelajaran/mata kuliah
Pendidikan Jasmani, lahraga, dan Kesehatan baik siswa !"P/!"A maupun
mahasiswa, terutama materi tentang senam ritmik.Adapun materi dalam makalah ini se#ara ringkas berisi tentang hal-hal yang
berkenaan dengan senam aerobik, baik definisi, sejarah, perkembangan, serta
pengaruhnya bagi kesehatan serta kebugaran tubuh.
$ujuan utama penyusunan makalah ini adalah untuk membantu para
siswa/mahasiswa agar lebih mengetahui serta mampu mempelajari materi pokok
tentang senam ritmik, yaitu senam aerobik. Dengan demikian, diharapkan para
siswa/mahasiswa mampu menyerap materi tersebut dengan baik dalam waktu yang
relatif singkat.
"eskipun telah berusaha dengan segenap kemampuan, namun penyusun
menyadari bahwa makalah ini masih belum sempurna. leh karena itu, segala tegur
sapa, kritik, serta saran yang diberikan pemba#a akan penyusun terima dengan
kelapangan hati guna perbaikan pada masa yang akan datang.
Akhir kata, penyusun berharap semoga makalah ini dapat memberikan
manfaat bagi para pemba#a.
%assalamualaikum wr.wb
&nderalaya, 'o(ember )*+*
Penyusun
ii
-
8/13/2019 Pengaruh Senam Aerobik Bagi Kebugaran Tubuh
3/12
DAFTAR ISI
alaman Judul i
Kata Pengantar ii
Daftar &si iii
A & P 'DA 0 A'
+.+ 0atar elakang +
+.) 1umusan "asalah )
+.2 "etode Penulisan 2
+.3 $ujuan Penulisan 2
A && P " A A!A'
).+ Pengertian !enam Aerobik 3
).) 4erakan-gerakan dalam !enam Aerobik 3
).2 $ujuan "elakukan !enam Aerobik 5
).3 "anfaat !erta Pengaruh !enam Aerobik agi Kebugaran $ubuh 6
A &&& P ' $ P2.+ Kesimpulan 7
2.) !aran 7
Daftar Pustaka 8
iii
-
8/13/2019 Pengaruh Senam Aerobik Bagi Kebugaran Tubuh
4/12
BAB I
PENDAHULUAN
1.1 La(ar B)la*a+,
Pendidikan Jasmani, lahraga, dan Kesehatan merupakan proses pendidikan yang
memanfaatkan akti(itas jasmani yang diren#anakan se#ara sistematik yang bertujuan
untuk mengembangkan dan meningkatkan indi(idu se#ara organik, neuromoskuler,
per#eptual, kognitif, dan emosional dalam kerangka sistem pendidikan nasional.
Pengembangan dan ino(asi dalam pembelajaran pendidikan jasmani, olahraga,
serta kesehatan perlu dilakukan. ntuk itu, makalah ini menggunakan pendekatan berbagai model dalam proses pembelajarannya dengan harapan dapat mempermudah
siswa/mahasiswa dalam memahami materi pelajaran. !alah satu yang akan penyusun
bahas adalah materi tentang senam.
"enurut asal kata, senam 9gymnasti#s: berasal dari bahasa ;unani, yang artinyarank dalam Encyclopedia of Sport, a Banne and !ompany,
"e# $ork, 19%0, senam terdiri dari gerakan-gerakan yang luas/banyak atau
menyeluruh dari latihan-latihan yang dapat membangun atau membentuk otot-otot
tubuh seperti < pergelangan tangan, punggung, lengan dan lain sebagainya. !enam
atau latihan tersebut termasuk juga < unsur-unsur jungkir balik, lompatan, memanjat
dan keseimbangan.lahraga senam sendiri ada berma#am-ma#am, seperti < senam kuno, senam
sekolah, senam alat, senam korektif, senam irama, turnen, senam artistik. !e#ara
umum senam memang demikian adanya, dari tahun ke tahun mengalami
penyempurnaan dan semakin berkembang. ;ang dulunya tidak untuk
dipertandingkan, namun sejak akhir abad +8 mulai dipertandingkan. Dibentuklah
wadah senam internasional, dengan nama >ederation &nternational de 'ymna ti(ue
)*&'+, yang mengelola antara lain