Download - Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline
-
8/17/2019 Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline
1/29
HIDUP SEHAT DENGAN
POLA MAKAN ALKALINE
-
8/17/2019 Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline
2/29
DAFTAR ISI
Pola Makan Alkaline Jeruk Nipis/Lemon dengan Air Hangat, mitos atau fakta??!!
Sarapan Buah uk!! a" #ood??$h% not&Her'al (ea
-
8/17/2019 Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline
3/29
POLA MAKAN ALKALINE
Pengaturan pola makan alkaline adalah pengaturan pola makan untuk menyeimbangkan
pH dalam tubuh hingga di tingkat optimal.
Tubuh kita terdiri dari 70% cairan, yang menganduk asam (acid) dan basa (alkaline).
Seperti yang kita ketahui sifat asam! diperoleh "ika pH kurang dari 7, sedangkan basa! "ika
pH lebih dari 7, sedangkan pH ideal tubuh adalah 7.#$ 7.&$ menurut ahli gi'i r. ainab
Sayed. *dapun komposisi ideal asam basa dalam tubuh adalah 70% alkaline dan #0% acid.
+ntuk menyeimbangkan kadar pH dalam tubuh kita agar metabolisme di dalam tubuh kita
ber"alan dengan baik dan melindungi kita dari berbagai penyakit, alergi, stress dan
mencapai berat badan ideal.
+ntuk itu, penting bagi kita untuk memperkaya asupan kita seharihasri dengan bahan
makanan yang bersifat alkaline
-
8/17/2019 Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline
4/29
POLA MAKAN ALKALINE
-
8/17/2019 Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline
5/29
POLA MAKAN ALKALINE
-
8/17/2019 Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline
6/29
POLA MAKAN ALKALINE
Reaksi Keterangan
Mual dan Diare Proses penyembuhan anuan pen!ernaan
Pusin Proses penyembuhan anuan pen!ernaan pada "epala
Demam Proses peni"a#an $irus dan ba"#eri
Ga#al dan %er"erina# Proses pembuanan ra!un melalui "uli#Menan#u" Proses penyembuhan &unsi ha#i
%a#u" dan %ersin Proses pembuanan ra!un melalui daha"
%eser Proses pembuanan ra!un melalui air seni
Ke'an Proses penyembuhan peradanan in'al
Nyeri Sendi Proses penyembuhan rema#i"
Peal ( Peal Proses pembuanan ra!un melalui pembulu darah
Beberapa reaksi proses detoksifikasi..so don’t worry
-
8/17/2019 Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline
7/29
POLA MAKAN ALKALINE
Jam Keterangan
7#0 -emon hangat diminum pelan/(una lemon hangat untuk mengacti1ekan en'yme/ dan untuk menetralkan asam di perut) bagus buat -ambung yang sudah kuat
200 Sarapan buah (baiknya buahbuahan yang banyak mengandung air dan manis)
3000 Smoothie buah atau oatmeal campur buah bisa di mi4 dengan susu kedelai, susu almond atau susu sapi5susu kambing segar
3/00 6akan siang
arbohidrat Perbanyak sayuran, khususnya sayuran mentah dalam bentuk lalapan datau salad)
Protein (nabati atau he8ani)
9agi yang pencernaannya sensitif hindari olahan santan, pedas, asam dan berminyak. Proses pengolahan sayuran baiknya tidak terlalu
lama atau o1er cooked untuk menghindari hilangnya nutrisi dalam bahan makanan.
3&00 :emilan
;oghurt, singkong5ubi rebus, muesli
3
-
8/17/2019 Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline
8/29
JERUK NIPIS/LEMON DENGAN AIR
HANGAT, MITOS ATAU FAKTA??
Si "eruk nipis5lemon ini terasa sangat asam5kecut di lidah, namun
buah ini merupakan salah satu buah yang bersifat tinggi alkalinya
alias sangat bersifat basa ditubuh. =alaupun belum ada penelitian yang membuktikan secara ilmiah
mengenai manfaat buah ini bagi kesehatan pencernaan, mari kita
sedikit membuka 8a8asan dan tidak memperdebatkan ini mitos
atau fakta. *dapun manfaat "eruk nipis dan lemon dengan air
hangat dipagi hari adalah 3. 6endukung fungsi kekebalan tubuh. >eruk ?ipis5-emon
mengandung banyak antioksidan 1itamin :, *sam askorbat
yang memiliki efek anti inflamasi dan fungsi kekebalan tubuh.
/. 6elancarkan pencernaan. >eruk nipis5lemon secara tradisional
mendukung asam klorida dalam perut membantu melancarkan
pencernaan. @itamin : "uga membantu penurunan risiko
tukak lambung disebabkan oleh bakteri Helicobacter pylori.
#. 6embantu membersihkan fungsi limfatik
-
8/17/2019 Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline
9/29
JERUK NIPIS/LEMON DENGAN AIR
HANGAT, MITOS ATAU FAKTA??
&. *sam sitrat di "eruk nipis5lemon membantu memaksimalkan fungsi en'im, yang
merangsang hati dan membantu detoksifikasi.$. *sam sitrat di "eruk nipis5lemon membantu memaksimalkan fungsi en'im, yang
merangsang hati dan membantu detoksifikasi.
eruk ?ipis5-emon adalah salah satu makanan yang
paling alkali'ing bagi tubuh. Penyakit ini hanya ter"adi ketika pH tubuh asam. 6inum air
hangan dengan "eruk nipis5lemon secara teratur dapat membantu untuk menghapuskeseluruhan keasaman dalam tubuh dan memungkinkan kandungan mineral "eruk
nipis5lemon untuk membantu alkali'e darah.
-
8/17/2019 Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline
10/29
SARAPAN BUAH YUK!!
Jam Metabolisme Tubuh
:atatan
+ntuk menu makan siang boleh mengkonsumsi menu kombinasi lengkap
(karboAproteinAsayuran), untuk makan malam perbanyak menu sayuran☺
-
8/17/2019 Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline
11/29
SARAPAN BUAH YUK!!
6ungkin member *B tidak asing dengan saransaran para admin untuk mengganti
menu sarapannya dengan buahbuah segar.. Semua itu tidaklah tanpa alasan, dari berbagaiartikel dirangkum mengenai 6anfaat mengkonsumsi buahbuahan segar sebagai menu
sarapan.
3. *ntara "am 733 pagi tubuh melakukan detoksifikasi terberat, buah merupakan
makanan yang sangat mudah di cerna dalam metabolisame pencernaan kita dan baik
dalam men"amin penyembuhan energi yang digunakan untuk detoksifikasi../. >ika anda rutin mengkonsumsi buah setiap pagi, anda tidak memerlukan lagi kopi
atau gula untuk menstimulasi otak dan memberikan energi di pagi hari.
#. Serat yang terkandung dalam buah baik dalam mebersihkan usus besar
-
8/17/2019 Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline
12/29
SARAPAN BUAH YUK!!
6akan buah bukan hanya sekedar proses Cbeli, potong, makanDE, masih banyah terdapatbanyak pengetahuan ,engenai kapan dan bagaimana memakannya, agar manfaat yang kita
peroleh dapat lebih optimal
9uah mudah lebih mudah diserap daripada roti, dalam lambung hanya membubuthkan
8aktu singkat sudah dapat measuk ke dalam usus kecil, sedangkan roti masih belum
sepenuhnya hancur. >adi ketika kita mengkonsumsi buah setelah makan besar, akanmenghambat "alannya si buah tersebut menu"u usus halus. >adi waktu terbaik
mengkonsumsi buah adalah saat perut kosong. >ika membiasakan makan buah saat perut kosong, akan membantu pembuangan racun
tubuh, sekaligus mensuplai energi yang cukup untuk kegiatan seharihari.
Jangan mengkonsumsi buah yang telah dipanaskan karena buah yang telahmelalui proses pemanasan sudah hilang kandungan 1itaminnya . :ontoh nasi goreng
nanas, tim buah buahbuahan.
akta Tentang Buah
-
8/17/2019 Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline
13/29
SARAPAN BUAH YUK!!
Jus!sari buah harus diminum fresh, "angan meminum "us5sari buah produk kemasan
karena telah banyak campuran pemanis, penga8et dsb yang kurang
baik bagi tubuh Serat buah sangat kaya manfaat, sebab itu manfaat akan sangat optimal "ika
mengkonsumsi buah se#ara keseluruhan$ tidah hanya ampasnya sa"a.
%aat meminum sari buah$ minumlah seteguk demi seteguk , sehingga ada 8aktu yang
cukup bagi sari buah bercampur dengan air liur.
Tiga hari berturut turut menkonsumsi buah merupakan salah satu cara yang efektif
untuk membersihkan lambung dan membuang ra#un&ra#un dalam tubuh.
-
8/17/2019 Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline
14/29
RAW FOOD??WHY NOT…
Fa8 Good adalah makanan mentah dalam artian
makanan yang tidak dimasak lebih dari &0
-
8/17/2019 Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline
15/29
etika makanan kita masak, "enis"enis lemak yang penting berubah menghasilkan radikal
radikan bebas. -emak Trans akan memblokir proses respirasi sel dan men"adi penyebab
rusaknya sel dan munculnya berbagai penyakit.
engan mengkonsumsi Fa8 Good (makanan mentah) dan makanan yang bebas dari bahan
kimia, tubuh masih memiliki kandungan en'im hidup yang memudahkan tubuh mencerna
makanan dan mendpaatkan energi sehingga mendorong tercapainya kesehatan yang
maksimal dan mempurmudah organorgan tubuh untuk dapat menyembuhkan diri sendiri
tanpa bantuan obatobatan. Hal ini dikarenakan kadar antio4idan akan meningkat,
ter"aganya 1itamin dan nutrisi yang terkandung akan menolong tubuh untuk
menghilangkan radikal bebas termasuk memperbaiki segala kerusakan yang disebabkan
oleh makanan yang dimasak.
?utrisi yang cukup bukanlah satusatunya faktor yang mempengaruhi kesehatan, faktor
faktor lainnya seperti gaya hidup, lingkungan dan pikiran "uga berperan penting dalam
per"alanan menu"u tercapainya kesehatan yang optimal.
RAW FOOD??WHY NOT…
-
8/17/2019 Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline
16/29
RAW FOOD??WHY NOT…
9anyak member *B dengan keluhan B9S (Brritable
9o8el Syndrom) yaitu gangguan usus, yang
menyebabkan perut sakit, kram atau kembung, dan diare
atau sembelit. Salah satunya penyebabnya adalah tubuh
kekurangan glutamin.
lutamin adalah asam amino yang secara alami diproduksi oleh tubuh. Sama halnya
seperti semua asam amino lainnya, ia berfungsi sebagai blok pembangun otot.
lutamin adalah salah satu asam amino yang dapat menerobos penghalang darah di
otak, karena dapat diserap oleh otak.
-
8/17/2019 Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline
17/29
RAW FOOD??WHY NOT…
lutamin membantu men"aga kesehatan sistem pencernaan. Bni merupakan faktor penting
dalam fungsi "antung dan men"aga sistem peredaran darah dalam kesehatan yang baik.
lutamin "uga mendukung fungsi neurologis yang tepat, dan dikaitkan denganpeningkatan suasana hati, konsentrasi dan memori. lutamin membantu membangun
dan men"aga massa otot, dan dapat digunakan sebagai sumber energi tambahan ketika gula
darah rendah.
lutamin banyak terkandung dalam buahbuahan dan sayuran seperti asparagus, alpukat,
melon, "eruk, okra, kentang, bayam, stroberi, tomat, dan semangka. 9eberapa sayuran,
seperti brokoli, kubis, kubis 9russel, kembang kol, kale, dan peterseli.
6emanaskan atau memasak dengan suhu yang tinggi dapat memecah glutamin, "adi yang
terbaik, sayuran ini dikonsumsi mentah untuk memaksimalkan konten glutamin dan
meningkatkan ketersediaan hayati.
-
8/17/2019 Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline
18/29
RAW FOOD??WHY NOT…
Tidak semua orang bisa membeli buah dan sayursayuran organik yang harganya lebih mahal
dan hanya tersedia ditempat pen"ualan tertentu. ?amun hal tersebut bukanlah sebuah
kendala bagi kita untuk mengkonsumsi buah dan sayuran mentah lokal yang harganya "auhlebih ter"angkau dan mudah didapat tanpa dihantui rasa takut akan bahaya pestisida.
9erikut beberapa tips untuk mencuci buah dan sayuran sehingga aman untuk kita
konsumsi, baik dalam keadaan mentah.
6enggunakan sabun khusus untuk pencuci buah dan sayuran (terdapat di toko organik)
Fendam dalam air tambahkan / sdm garam dan / sdm cuka apel (kurang lebih #$
menit)
Fendam dalam air tambahkan / sdm baking soda (kurang lebih #$ menit)
9oleh disiram dengan air panas sebentar sa"a (kurang direkomendasikan)
-
8/17/2019 Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline
19/29
HERBAL TEA
*pasih herbal tea yang sering di bahas di group *B.."angan salah sangka yaa ini bukan
"enis the herbal yang sering kita "umpai di toko herbal.
Herbal tea yang sering dian"urkan para admin *B bahkan tidak menggunakan teh sama
sekali, melainkan hanya ramuan rebusan rempahrempah5bumbu dapur yang bisa kita
temukan di dapur kita sendiri yang bahanbahannya mudah kita beli di pasar tradisional
*dapun "enis herbal yang sering digunakan antara lain
>ahe, unyit, Temula8ak, Star anise 5 pekak 5 bunga la8ang 5 adas bintang, Pala, apulaga,
encur, cengkeh, -icorice, ayu manis, Serai5Sereh, *das Pulosari.
:ara 6embuat
Cara ke ' (
kunyit dan "ahe parut, kalau batuk bisa tambahin cengkeh geprek/ , lalu seduh dengan air
panas di cangkir. tutup rapat dan diamkan 30 menit. buka. saring. adukkan 3 sdt madu
mentah. ucuri "eruk nipis atau lemon. 6inum segera sruput/.
-
8/17/2019 Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline
20/29
HERBAL TEA
Cara ke ) (
:ara ke / ini lebih cocok untuk herbal yang keraskeras seperti bunga la8ang5pekak5star
anise, cengkeh, kapulaga, pala, tapi bisa "uga kok untuk herbal lembut lainnya (kunyit, "ahe,kencur, temula8ak).idihkan dulu secangkir air di panci, kalau sudah mendidih baru kasih
herbal bunga la8ang dkk. Tutup rapat. *pi kecil selama 30 menit. 6atikan api. Tunggu
anget kuku. 9uka. Saring. ucuri "eniper. asih gula merah atau madu atau kalau ga ada ya
ga usah. 6inum perlahan.
?9 *mpas bisa untuk sampai / kali sa"a pembuatan herbal tea.>ika sedang sakit batpil,
demam, dll, sebaiknya minum / # 4 sehari sampai sembuh. ?ah, herbal tea ini bukan
untuk orang sakit sa"a lho, ini minuman bisa dikonsumsi untuk "aga/ kesehatan. 6alah
lebih bagus kalau ganti/ herbalnya setiap hari atau per minggu, bisa di mix and match a"a.
6ungkin biar terasa khasiatnya maksimal # "enis herbal tiap kali buat. Selamat mencobaD
-
8/17/2019 Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline
21/29
HERBAL TEA
Jenis *erbal Manfaat
unyit *ntibiotik alami, anti inflamasi, membantu sistem pencernaan, menyeimbangkanle1el kolesterol dan gula darah, meningkatkan kesehatan li1er (hati) dan sirkulasi
darah
>ahe mengusir gas dalam perut (bagus nih untuk yg lagi kembung perutnya), anti radang ,
meredakan nyeri (pain relie1er), mengurangi rasa mual dan muntah dan pusing
(pereda nyeri), antibiotik alami, melancarkan peredaran darah
Temula8ak mengurangi radang sendi, masalah pencernaan, membantu menurunkan kolesterol,
men"aga fungsi hati, mengurangi radang sendi 5 nyeri, perbaiki fungsi pencernaan,
untuk kesehatan hati (membantu hati memproduksi dan pengosongan empedu)
Star *nise5Pekak5 9unga
-a8ang
kspektoran kuat (membantu mengeluarkan lendir, dahak), menghilangkan mual
pada ibu hamil, menghilangkan nyeri dada, nyeri sendi, obat penenang alami, sesak
napas, radang tenggorokan.Pala mengatur gula darah, mencegah penggumpalan darah, meningkatkan sirkulasi
darah, meningkatkan penyerapan kalsium, menghilangkan nyeri, menenangkan
pencernaan (meredakan kembung, sakit perut, diare), mengurangi
insomnia, meningkatkan kekebalan tubuhuntuk kesehatan gigi dan gusi
-
8/17/2019 Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline
22/29
HERBAL TEA
Jenis *erbal Manfaat
apulaga 6encegah ter"adinya gas dalam perut, anti bakteri, melancarkan peredaran darah,mencegah keasaman pd lambung, membantu mengurangi nyeri, meningkatkan
sistem kekebalan tubug, membantu memperbaiki mood, membantu mengeluarkan
dahak dan hidung tersumbat.
encur 6engobati radang lambung, mencegah perut kembung, menghilangkan nyeri dada,
menghilangkan sakit kepala sakit, mengatasi sembelit.
:engkeh kspektoran alami, mengobati sakit gigi, anti radang, mengatasi mual muntah,
pencegah pembuan darah di "antung, meredakan nyeri otot karena kelelahan.
-icorice kspektoran alami, pain killer, anti infalamasi, mengatur hormon, melindungi organhati, anti1irus5"amur dan bakteri, meningkatkan ketahanan tubuh akan efek stres
fisik mental maupun emosional, baik untuk mengatasi ganguan pencernaan,
meningkatkan kekebalan tubuh.
-
8/17/2019 Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline
23/29
HERBAL TEA
Jenis *erbal Manfaat
ayumanis 6engurangi keluhan 6ual dan muntah, mengurangi kembung,menurunkan kolesterol, mengontrol gula darah, anti peradangan, anti
"amur5candida, anti kanker, meredakan kram saat haid, anti nyeri,
antiseptik, memiliki manfaat aromaterapi, anti 1irus.
Serai5Sereh mendeto4 li1er5hati, anti kanker usus besar5colon, anti bakteri dan"amur, penurun kolesterol, anti peradangan.
*das Pulosari 6embantu meredakan keluhan sakit perut, embung, 6ual, 6untah,
dan diare. Penyakit le1er atau hati, 6enambah nafsu makan dan
meningkatkan pengihatan, 6engatasi batuk berdahak dan sesak nafas
(asma), 6elacarkan *si, 6eluruhkan protein berlebih didalam saluran
seni, Susah tidur atau insomnia, anti peradangan, batuk, Tenggorokan
kering dan terasa haus terus
-
8/17/2019 Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline
24/29
HERBAL TEA
Make Your Own Herbal Tea
Perut dan Ulu hati
nyeri Perut Tidak
Nyaman
Temula)a" iris #ipis*
'emur+ ,(- "epin
#emula)a" iris .y
sudah "erin/0 air*elas rebus sampai
sisa 1 elas+ %isa
di#ambah madu
Minum sebelum ma"an
Kembung
2ahe sa#u ruas paru#3epre" Kunyi#
sa#u ruas4 %i'i Adas 4 "apulaa 5bi'i
6ebus denan api "e!il 17meni#+
Sarin+ Tambah"an madu dan nipis+
Suara Serak
Ken!ur 1 ruas4 paru#+
%eri air hana#
17ml4sarin beri
se'umpu# aram+
Radang
Tenggorokan/lu/!atuk
Pilek
(Kunyi# 1ruas4 'ahe 1 ruas
paru#4 pe"a" 5 bi'i
6ebus3 Seduh denan air
panas #u#up4 sarin+Tambah"an madu dan
"u!uran nipis3lemon+
Minum apabila sudah
hana#
"nti re#lu$% "ntiinsomnia% "nti Nyeri
&ada% Sakit Ke'ala
(Pala 13, or 13* 4 (Pe"a"
* bu#ir ( 2ahe 4 Kunyi#
Sa#u 6uas 'ari 'empol + (Kayu manis se#enah 6uas
'ari (Sereh Dua ba#an(
"epre"
-
8/17/2019 Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline
25/29
TAHUKAH KAMU??
+lahraga ,uk--
;oga mengembalikan
keseimbangan fisik dan
psikis
>alan kaki minimal #0 menit 5hr tiap
pagi baik untuk keseimbangan tubuh
9erenang utuk membantumenguatkan les
-
8/17/2019 Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline
26/29
TAHUKAH KAMU??
Sinar matahari merangsang tubuh memproduksi 1itamin . @itamin berfungsi untuk
meningkatkan penyerapan kalsium di dalam usus dan mentransfer kalsium melintasi
membaran sel, sehingga dapat menguatkan tulang. @itamin "uga dapat memberikan
perlindungan terhadap "enis kanker (seperti kanker paruparu, prostat, dan kulit),
osteoporosis, rakhitis, dan diabetes. Selain itu, 1itamin dapat membantu menurunkankadar kolestrol darah
Sinar matahari "uga dapat merangsang produksi hormon serotonin. Tingkat serotonin
yang cukup tinggi dapat menghasilkan suasana hati yang lebih positif
Sinar matahari dapat mengurangi ge"ala depresi dengan cara melepaskan endorfin.
ndorfin sendiri adalah suatu antidepresan alami yang dimiliki tubuh. Sinar matahari mampu meningkatkan sirkulasi darah dengan melebarkan pembuluh
darah di kulit. engan begitu, nutrisi dan oksigen lebih banyak diba8a menu"u selsel
ketika pembuluh darah kapiler terbuka sehingga kesehatan pun men"adi lebih baik.
"yoo !er(emuur
)*+)) , )-+)) Pagi
-
8/17/2019 Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline
27/29
TAHUKAH KAMU??
9er"emur dengan aman telah terbukti memperbaiki kondisi kulit kronis, seperti "era8at,
eksim, dan psoriasis.
Sinar matahari, dapat menurunkan risiko dari berbagai bentuk kanker seperti kanker
prostat, kanker payudara, kanker usus, dan kanker o1arium.
engan terpapar sinar matahari, produksi melatonin pun meningkat. 6elatonin sangat
dibutuhkan unutk kualitas tidur yang baik.
Paparan sinar matahari "uga dapat meingkatkan pengeliminasian racun dalam tubuh
dengan memperbaiki fungsi hati. Selain itu, sinar matahari "uga meningkatkan sirkulasi
darah, sehingga racunracun tereliminasi lebih efisien melalui darah.
Sinar matahari "uga merupakan pengobatan terbaik unutk meningkatkan nafsu makan.
Selain itu "uga dapat memperbaiki sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme.
-
8/17/2019 Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline
28/29
HEALTHY LIFE
Pola makan yang baik
Pola pikir positif
Hidup Sehat
Kualitas Tidur yang
baikOlahraga
-
8/17/2019 Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline
29/29
PENUTUP
-ast but not least, kesembuhan berasal dari yang 6aha uasa, namun kita sebagai
Hambanya 8a"ib untuk mengupayakan kesehatan tersebut dengan sungguhsungguh.
9anyak hal yang bisa kita lakukan, mulai dari membenahi pola makan, membiasakan
relaksasi untuk mengurangi stres dalam kehidupan, membiasakan berolahraga dan yang
terpenting adalah ikhlas dan berserah diri atas kehendak?ya.
6ulai hari ini ubahlah mindset anda, fokuslah pada upaya penyembuhan, bersyukurlah
pada karunia yang masih Tuhan berikan kepada kita dan isi harihari kita dengan kegiatan
positif yang memberikan manfaat bagi orangorang sekitar kita.
Semangat SehatDD
*dminadmin *B