Bila kadar kolesterol/asam urat/ tekanan darah Anda tinggi maka diperlukan daftar pengganti diet Anda. Tanyalah dokter

Bila Anda telah berdiet dengan takaran yang lebih kecil tetapi gula darah masih tinggi. Anda membutuhkan obat anti diabetes. Tanyalah dokter

PENGGANTI NASI 1 PORSI

1 gelas (200ml) = ± 145g (67g beras / 240 KKAL)

Nasi Jagung : 1 gelas

Mie/bihun matang : 1 gelas

Mie instant(Indomie) : 1 bks (70g)

Kentang : 6 bj (@50 g)

Crackers (cabin, Roma) : 5bj (@50 Kkal/11 g)

Roti tawar (Mayar) : 31/2 iris (@30g)

DIET DIABETES MELITUS

PENGGANTI LAUK 1 PORSI

Daging ayam : 2 jari

Hati : 2 jari

Babat, usus : 2 jari

Telur : ½ btr (16 btr/kg)

Ikan segar : 2 jari

Udang segar : 2 jari

Bakso (Solo) : 3 bj(@12 g)

Teri : 1sdm

Ikan asin : 2 jari

Tempe : 2 jari

Tahu : 3 jari

Kacang tanah : 1 sdm ( 10 g)

Kacang merah : 1 sdm (12 g)

DAFTAR SAYURBoleh dikonsumsi tanpa batas , minimal 1 mangkok

Kangkung Ketimun Kubiskecipir Kool GambasTomat Terong TaogeSelada Seledri SawiLobak Lembayung Labu airDaun Koro

Daun Labu siam

Daun kacang panjang

bligo Jamur segar

Lombok ijo

Rebung Pepaya muda

Yang lainnya maksimal 1 mangkok( 50 Kkal) / makan, belum termasuk bumbu dan santan

DAFTAR BUAH1 Porsi ± 40 Kkal

Pepaya : 1 potong sedangSemangka : 1 potong sedangPisang : 1 buah sedangKedondong : 1 buah sedangJambu bol : 1 buah sedangJambu air : 2 buah sedangJeruk manis : 2 buah sedangSalak : 1 buah besarBelimbing : 1 buah besarBengkoang : 1 buah besarApel : 1 buah kecilPir : 1 buah kecilAlpukat : 1 buah kecil

Buah lain yang boleh, tapi tidak dianjurkan

Mangga : ½ buah sedangSirsak : ½ gelasSawo : 1 buah besarNanas : 1 potong sedangNangka : 3 betonDurian : 3 betonRambutan : 8 bijiAnggur : 10 bijiDuku : 10 biji

DAFTAR PENGGANTI JAJAN ( 1 PORSI= ± 85 Kkal)

Grup A (Sumber zat protein)Susu sapi segar : ¾ gelasSusu asam (yoghurt) : ¾ gelasSusu bubuk (apa saja) : 3 sdmTempe?tempe mbos : 4 jariTahu : 8 jariKolak kacang ijo : 1 gls (tanpa gula)

Grup B (Tanpa/ sedikit protein) Roti tawar : 11/4 irisCrackers (cabin) : 2 bjKentang : 2 bj sdgSingkong, ubi : 1/3 ptg (11/2x ∅6cm)Ketan : 1/3 gelas

Grup C (Buah sebagai jajan)Buah : 2 porsi (lihat daftar buah diatas)