MAHASISWA PROGRAM PENDIDIKAN NERSPROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN

UNIVERSITAS JEMBER

SENAM Oleh:

RIZKA INDANA ZULVA, S. KEP.

SENAM WAJAH

A.Pengertian

Tindakan pemberian pijatan pada

area wajah dari atas ke bawah pada

area sekitar pipi, mulut dan dagu

selama ±20 menit. Pasien stroke yang

mengalami kesulitan untuk

mengutarakan kata-kata dengan

jelas (disartria) dapat melakukan

latihan lidah dan bibir 2 kali sehari.

B.Tujuan

a. Merangsang kolagen di dalam

kulit sehingga kulit lebih kencang

b. Merilekskan otot wajah

c. Merilekskan aliran pembuluh

darah

d. Mengurangi tingkat stress

e. Membantu melatih otot-otot bicara

(mulut dan lidah)

C.Langkah-langkahnya adalah

sebagai berikut:

1. Bentuklah bibir Anda menjadi

seperti huruf “O”

2. Tersenyumlah

3. Berganti-ganti membentuk bibir

seperti huruf “O” dan tersenyumlah,

seolah-olah anda mengucapkan “oo

–ee”

4. Bukalah mulut lebar-lebar,

kemudian gerakkan bibir seolah-

olah hendak mencium

5. Tutup bibir erat-erat seakan berkata

“mm”

6. Ucapkan “ma ma ma ma” secepat

mungkin

7. Ucapkan “mi mi mi mi” secepat

mungkin

8. Katuplah bibir

rapat-rapat dan

gembungkan

pipi, tahan

udara di dalam

pipi selama 5

detik, kemudian

keluarkan

9. Cobalah sentuh

dagu anda

dengan ujung

lidah

10. Cobalah

sentuh hidung

anda dengan

ujung lidah

11. Julurkan lidah sejauh mungkin,

tahan selama 3 detik dan kemudian

tariklah kembali ke dalam mulut

12. Sentuhlah

sudut-sudut

mulut dengan

lidah, gerakan

lidah dengan

cepat dari kanan

ke kiri, dan

kembali lagi

13. Usapkan lidah mengelilingi bibir

anda

14. Ucapkan suara “ta ta ta ta”

dengan kecapatan yang semakin

meningkat

15. Tekanlah lidah anda ke gusi

bagian atas, kemudian gusi bagian

bawah

16. “Sikat”-lah gigi anda dengan

lidah

17. Dorong lidah

sekuat mungkin

ke pipi kanan

dan kiri.

BERLATIHLAH SETIAP 2 KALI SEHARI SELAMA ± 20 MENIT

SECARA TERATURPROGRAM PENDIDIKAN NERS

PROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN

UNIVERSITAS JEMBER

Jika terdapat keluhan masalah kesehatan segera periksa ke

dokter/puskesmas.

TERIMAKASIH

SEMOGA BERMANFAAT