7/23/2019 Anak Pintar Sejak Dalam

1/3

Anak Pintar Sejak Dalam Kandungan

1 Vote

Nutrisi yang baik ibarat bahan bakar bagi otak.

Perkembangan sirkuit otak sangat bergantung pada kualitas nutrisi dan stimulasi yang diberikan

pada anak sejak dalam kandungan sampai usia tiga tahun pertama, atau disebut masa emas

pertumbuhan (golden age period).

Anak merupakan salah satu aset masa depan yang tak tergantikan. Mereka adalah harapan kita

untuk masa depan yang lebih baik. Jadi, sangat penting sekali untuk memperhatikan aktor!aktor

yang mempengaruhi kesuksesan mereka di masa depan. Diantaranya adalah asupan nutrisi saat

anak masih dalam kandungan agar pertumbuhan dan perkembangan otak mereka maksimal.

Di dalam kandungan, pada usia 1" hari kehamilan sel!sel otak janin sudah mulai terbentuk dan

berkembang. Di sinilah pentingnya peranan olat sebagai a#al pembentukan tabung otak dan

sum!sum tulang belakang. Selain olat, ada banyak kandungannutrisiyang diperlukan saat

perkembangan otak janin. $utrisi ini penting saat kehamilan karena perkembangan otak bayi

mengalami per%epatan di saat trimester ke!& hingga usia &' bulan.

(tak kita merupakan bagian tubuh terpenting yang dapat pengendali seluruh bagian tubuh.

Dengan otak, kita dapat mempelajari hal!hal baru sekaligus mengingatnya. )ntuk itulah nutrisi

untuk otak sangat penting. Dengan nutrisi yang tepat, otak kita akan bekerja dengan maksimal.

Dengan ter%ukupinya nutrisi untuk otak akan mampu merangsang pertumbuhan sel!sel otak,

sekaligus untuk meningkatkan daya ingat dan kemampuan untuk berkonsentrasi.

*erikut ada beberapa nutrisiyang tepat bagi ibu hamil untuk kesehatan dan ke%erdasan anak

sejak dalam kandungan+

http://nutrisiuntukbangsa.org/blog-writing-competition/http://nutrisiuntukbangsa.org/blog-writing-competition/http://nutrisiuntukbangsa.org/blog-writing-competition/http://nutrisiuntukbangsa.org/blog-writing-competition/http://nutrisiuntukbangsa.org/blog-writing-competition/http://nutrisiuntukbangsa.org/blog-writing-competition/

7/23/2019 Anak Pintar Sejak Dalam

2/3

Folat. olat adalah -itamin * yang diperlukan untuk sintesis asam nukleat dan rantai asam

lemak panjang yang penting untuk ungsi otak. Kekurangan olat saat hamil dapat meningkatkan

resiko bayi terlahir %a%at. *agi #anita hamil, makanan yang kaya olat antara lain melon, pisang,

jus jeruk, stra#berry, lemon, bayam, asparagus, ka%ang kering, ka%ang polong split, sereal dan

nasi.

Omega 3 dan DHA. *agi janin, (mega & dan D/A diperlukan dalam jumlah %ukup untuk

pembentukan sistem sara pusat. Studi lainnya menunjukan bah#a gangliosida berperan pada

struktur otak, migrasi sel!sel otak, pembentukan sinapsis, dan myelinisasi. Selain itu gangliosida

berpengaruh terhadap ungsi otak, terutama ungsi belajar dan mengingat. Kolin dihantarkan

kepada janin melalui plasenta ibu. *eberapa penelitian menunjukan asupan kolin di saat

kehamilan mempengaruhi perkembangan otak terutama ungsi mengingat.

Kolin. 0aitu at yang berperan penting dalam pengembangan kemampuan di daerah otak yang

bertanggung ja#ab untuk memori dan kegiatan belajar. )ntuk #anita hamil dianjurkan

mengkonsumsi 23' mg kolin, sedangkan untuk ibu menyusui adalah 33' mg setiap harinya. Kolin

terdapat pada sapi, daging telur dan produk susu.

Protein.Protein merupakan at utama untuk membangun jaringan bagian tubuh. Seiring

perkembangan dan pertumbuhan janin, kebutuhan protein pada #aktu hamil pun meningkat.

Kekurangan protein dalam makanan yang dikonsumsi seorang #anita hamil bisa berakibat bayi

lahir lebih ke%il dari normal. Kekurangan tersebut juga mengakibatkan pembentukan air susu ibu

dalam masa laktasi kurang sempurna. *eberapa makanan yang mengandung protein

diantaranya, daging, ikan, telur, susu, keju, dan hasil laut merupakan sumber protein. Selain itu

protein juga bisa didapat dari tumbuh!tumbuhan seperti ka%ang!ka%angan, biji!bijian, tempe,

tahu, on%om, dan lainnya.

Karbohidrat. Karbohidrat merupakan sumber utama untuk tambahan kalori yang dibutuhkan

selama kehamilan. Pertumbuhan dan perkembangan janin selama dalam kandungan

membutuhkan karbohidrat sebagai sumber kalori utama. Pilihan yang dianjurkan adalah

karbohidrat kompleks seperti roti, serealia, nasi dan pasta. Selain mengandung -itamin dan

mineral, karbohidrat kompleks juga meningkatkan asupan serat yang dianjurkan selama hamil

untuk men%egah terjadinya konstipasi atau sulit buang air besar dan #asir. Sumber at tenaga

untuk menghasilkan kalori dapat diperoleh dari serealia, umbi!umbian.

Kalsium.Janin mengumpulkan kalsium dari ibunya sekitar 43 sampai &' mg sehari. Paling

banyak ketika trimester ketiga kehamilan. 5bu hamil dan bayi membutuhkan kalsium untuk

menguatkan tulang dan gigi. Selain itu, kalsium juga digunakan untuk membantu pembuluh

darah berkontraksi dan berdilatasi. Kalsium juga diperlukan untuk mengantarkan sinyal sara,

kontraksi otot, dan sekresi hormon. Jika kebutuhan kalsium tidak ter%ukupi dari makanan, kalsium

yang dibutuhkan bayi akan diambil dari tulang ibu. Kebutuhan kalsium ibu hamil adalah sekitar

7/23/2019 Anak Pintar Sejak Dalam

3/3

1''' mg per hari. Sumber kalsium dari makanan diantaranya produk susu seperti susu, keju,

yogurt. Selain itu ikan teri juga merupakan sumber kalsium yang baik.

Vitamin C. Vitamin 6 yang dibutuhkan janin tergantung dari asupan makanan ibunya. Vitamin 6

merupakan antioksidan yang melindungi jaringan dari kerusakan dan dibutuhkan untuk

membentuk kolagen dan menghantarkan sinyal kimia di otak. 7anita hamil setiap harinya

disarankan mengkonsumsi 83 mg -itamin 6 per hari. Anda dapat dengan mudah mendapatkan

-itamin 6 dari makanan seperti tomat, jeruk, stra#berry, jambu biji, dan brokoli. Makanan yang

kaya -itamin 6 juga membantu penyerapan at besi dalam tubuh.

Vitamin B-6. Vitamin *!9 adalah makanan otak yang sehat karena jenis -itamin ini bisa

mengubah protein makanan menjadi asam amino yang diperlukan untuk produksi dan sintesis

neurotransmiter dopamin dan serotonin. Menurut ahli diet, ketiga at tersebut yang membuat

otak tetep okus dalam #aktu lama. Makanan kaya -itamin *!9 antara lain selai ka%ang, kenari,

kedelai, ka%ang, oatmeal, biji bunga matahari, jus tomat, ikan tuna, telur, ikan, daging sapi, ayam

dan kentang.

*agaimana dengan Anda: Apakah asupan nutrisi Anda saat hamil sudah terpenuhi: $utrisi yang

tepat saat hamil menentukan kesehatan dan ke%erdasan anak nantinya. ;etap jaga nutrisi Anda

saat hamil dan semoga bayi Anda terlahir dengan selamat. Ayo Duung Bunda! Kesehatan

Bunda Kesehatan Kita.