sehat dengan puasa
Post on 23-Dec-2015
39 Views
Preview:
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
OlehUswatun Hasanah
Perintah Puasa dari ALLAH SWTPerintah Puasa dari ALLAH SWT
(Surat Al Baqaroh : 183) : “Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu untuk
berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu
bertaqwa”
Puasa Panggilan KeimananPuasa Panggilan Keimanan
Dengan bahasa keimanan :
HARUS DIYAKINI BAHWA PUASA PASTI MEMBERIKAN MANFAAT BAGI YANG MELAKUKANNYA,
TERMASUK MANFAAT KESEHATAN
(Surat Al Baqaroh : 184)
“…..Dan berpuasa lebih baik bagi kamu jika kamu mengetahui”
(HR. Thabrani)
“Berpuasalah, maka engkau
akan sehat”
Definisi Puasa Menurut KesehatanDefinisi Puasa Menurut Kesehatan
Puasa berarti mengistirahatkan saluran pencernaan (usus) beserta enzim dan hormon, yang biasanya bekerja untuk
mencerna makanan terus menerus selama kurang lebih 18 jam
Manfaat Puasa Untuk Manfaat Puasa Untuk Kesehatan JasmaniKesehatan Jasmani
• Secara Langsung
• Secara Tidak Langsung
Secara langsungSecara langsung
DetoksifikasiMemperkuat sistem kekebalan tubuhMenurunkan kadar zat berbahayaMenyembuhkan sakit maagMenjadikan awet muda
DetoksifikasiDetoksifikasi• Dalam puasa, sebetulnya terjadi proses yang sungguh
menyehatkan tubuh yaitu pembuangan racun-racun (detoksifikasi).
• Racun-racun di dalam tubuh bisa keluar dan tidak menumpuk yang
kemudian bisa terhindar menjadi penyakit.
• Proses pembuangan racun sebaiknya dilakukan paling tidak
setahun sekali selama 30 hingga 40 hari
Memperkuat sistem kekebalan Memperkuat sistem kekebalan tubuhtubuh
• Fungsi dari sel-sel getah bening akan membaik 10 kali
lipat
• Sel-sel yang bertanggungjawab dalam sistem kekebalan
tubuh spesifik kita bertambah banyak
• Sel-sel kekebalan tubuh lainnya juga bertambah banyak
• Hal tersebut akan meningkatkan reaksi ketahanan
tubuh terhadap penyakit
Menjadikan Awet MudaMenjadikan Awet Muda
Dikatakan, menahan rasa lapar ketika masa puasa, mempercepat
penghancuran jaringan tubuh yang telah rusak. Diimbangi dengan makanan
dalam buka dan sahur yang penuh gizi, akan tumbuh jaringan baru untuk
menggantikan jaringan yang rusak tersebut.
”Sistem pembatasan kalori” berhasil mencegah atau paling tidak
memperlambat penuaan dan perusakan tubuh yang berakibat pada
kematian. Dan puasa menjadi salah satu metode terbaik untuk
melaksanakan sistem "pembatasan kalori"
Secara Tidak Langsung
Sehat Secara MentalSehat Secara Mental
• Menahan diri dari lapar, haus, dan tindakan kurang baik akan
membuat seseorang lebih sehat secara mental. Karena itu,
seseorang yang berhasil menunaikan ibadah puasa dengan penuh,
diharapkan akan "terlahir" kembali menjadi orang yang lebih baik.
Sehat Secara MentalSehat Secara Mental
• Menjadi Lebih Sabar / Tidak Mudah Marah
Apabila sedang marah, maka kadar zat kathekolamin dalam tubuh akan meningkat dan menyebabkan jantung berdetak lebih cepat, pembuluh darah menjadi sempit dan aliran darah terganggu Tekanan Darah Akan Naik
Apabila sabar, maka kadar zat kathekolamin akan berkurang Tekanan Darah Akan Normal
Sehat Secara MentalSehat Secara Mental
• Menjadi Lebih Tenang dan Sering berzikir kepada ALLAH SWT
Meningkatkan imunitas / daya kekebalan tubuh terhadap penyakit, sehingga tidak mudah menjadi sakit
Tips Sehat Selama BerpuasaTips Sehat Selama Berpuasa1. Jangan Tinggalkan Sahur
2. Jangan Tunda Berbuka
3. Makanlah Secara Bertahap Saat Berbuka
4. Jangan Tinggalkan Olahraga
5. .Bebas Bau Mulut
6. Konsumsi Cukup Air
7. Kendalikan emosi
Tips Sehat Selama BerpuasaTips Sehat Selama Berpuasa1. Jangan Tinggalkan Sahur
• Dalam suatu Hadist disebutkan bahwa "Bersabda Rasulullah SAW:
"Sahurlah kamu, karena dalam sahur itu terdapat berkah yang besar".
• Kenapa sahur penting bagi kita yang menjalankan puasa ? Saat
menjalankan puasa tubuh kita tidak mendapatkan asupan gizi kurang
lebih selama 14 jam. Untuk itu supaya tubuh dapat menjalankan
fungsi dengan baik, sel-sel tubuh membutuhkan gizi dan energi
dalam jumlah cukup.
• Untuk menu sahur sebaiknya pilih makanan berserat dan berprotein
tinggi, tapi hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang
manis-manis.
Tips Sehat Selama BerpuasaTips Sehat Selama Berpuasa
2. Jangan Tunda Berbuka
untuk memulihkan energi kembali, saat berbuka makanlah karbohidrat
sederhana yang terdapat dalam makanan manis.
Makanan yang mengandung gula mengembalikan secara instant energi kita
yang terkuras seharian.
• usahakan menghindari minum es atau yang bersoda,
karena jenis minuman ini dapat membuat pencernaan
tak berfungsi secara normal (perut yang kosong bisa
menjadi kembung, bila langsung berbuka puasa dengan
air dingin, karena asam lambung dalam tubuh kita akan
terbentuk semakin banyak)
Tips Sehat Selama BerpuasaTips Sehat Selama Berpuasa
3. Makanlah Secara Bertahap Saat Berbuka
sebaiknya jangan langsung menyantap hidangan dalam jumlah besar.
saat berbuka makan makanan manis, seperti kolak, atau minum teh
hangat, istirahatkan sesaat, bisa Anda gunakan jeda itu untuk menjalankan
sholat magrib sambil memberi waktu organ cerna kita menyesuaikan.
Baru setelah sholat Anda dapat lanjutkan kembali makan makanan yang
lebih berat seperti nasi dan lauk-pauknya.
Dan setelah Tarawih dilanjutkan lagi dengan sesi makan kecil atau
camilan.
Tips Sehat Selama BerpuasaTips Sehat Selama Berpuasa
4. Jangan Tinggalkan Olahraga
Menjalankan puasa bukan berarti berhenti total berolahraga.
Justru aktivitas fisik tetap dibutuhkan untuk menjaga kelancaran peredaran
darah agar kita tidak mudah loyo.
pilih olahraga ringan yang tak membutuhkan energi berlebih, seperti lari-lari
kecil atau jalan kaki. Sebaiknya lakukan olahraga menjelang waktu berbuka.
Tarawih selain ibadah juga sebagai sarana menjaga kebugaran jasmani
karena saat melakukan sholat tarawih sama dengan membakar kalori.
Tips Sehat Selama BerpuasaTips Sehat Selama Berpuasa
5. Konsumsi Cukup Air
Air merupakan zat yang sangat dibutuhkan tubuh. Lebih dari 60 % tubuh
kita terdiri dari air.
Untuk menjalankan fungsinya dengan baik setiap organ tubuh kita
membutuhkan air. Tanpa air yang cukup tubuh akan mengalami gangguan.
Untuk itu perbanyak minum air untuk simpanan dalam tubuh supaya semua
organ berfungsi dengan baik.
Yang disebut air disini bukan hanya berupa air putih, tapi susu dan teh pun
juga termasuk di dalamnya. Supaya kebutuhan tubuh tercukupi, aturlah
agar Anda minum delapan gelas air sebelum menjalani puasa esok hari.
Cukup cairan, dengan minum kurang lebih 7-8 gelas sehari. Terdiri
atas tiga gelas waktu sahur dan lima gelas dari buka sampai
sebelum tidur. Pembagian makan adalah 50 persen untuk
berbuka, 10 persen setelah Shalat Tarawih, 40 persen pada waktu
sahur.
Tips Sehat Selama BerpuasaTips Sehat Selama Berpuasa
6. Bebas Bau Mulut
• Berpuasa berarti tidak ada asupan melalui mulut sehingga
tidak jarang malah menyebabkan bau mulut.
• Hindari menyantap hidangan yang beraroma ‘aduhai’ seperti
petai, jengkol, bawang mentah pada saat bersantap sahur.
Selesai makan sahur, minum air putih secukupnya.
Menggosok gigi dan menyikat lidah setelah makan dan
menjelang tidur. Dapat berkumur dengan larutan khusus
(antiseptik) untuk menghilangkan bau mulut.
Air rebusan daun sirih dapat digunakan untuk berkumur
setelah makan sahur. Air rebusan sirih berfungsi sebagai
antibakteri penyebab bau mulut.
Tips Sehat Selama BerpuasaTips Sehat Selama Berpuasa
7. Kendalikan Emosi
Rasulullah bersabda bahwa puasa itu bukan hanya menahan lapar dan
dahaga tetapi juga menahan nafsu.
Dengan kata lain tujuan puasa adalah me-manage emosi, belajar bersabar
dan berupaya mendekatkan diri kepada Tuhan.
top related