presentasi 1 diet

Oleh : DANAN

HASIL DIET

Berhentilah membandingkan

dengan tubuh teman-teman Anda. Saat Anda mengenal

tubuh sendiri, maka akan lebih mudah

untuk memenuhi apa yang dibutuhkannya.

MAKAN SECARA TERATUR DENGAN MENU DAN PORSI YANG CUKUP

Seperti kata pepatah,

"Makanlah setelah lapar

dan berhentilah

sebelum kenyang."

LEBIH BANYAK KONSUMSI BUAH DAN SAYUR.

makanlah lebih dari satu sajian

buah.

makan lebih banyak serat dan kurangi

lemak

JANGAN LUPAKAN SARAPAN PAGI

Mulailah hari dengan menu

dan porsi sarapan yang cukup. Ini

akan membantu mengurangi

asupan kalori di sepanjang sisa

hari.X

Cukupi kebutuhan

air putih anda

minimal 2 liter per

hari.

BEROLAHRAGAJadikan itu

sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan

lagi.

Ber-aerobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Ajak keluarga untuk ikut bergerak

BEBAS GULACobalah 2

minggu tanpa gula.

Nafsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.

JANGAN MELAKUKAN TINDAKAN EKSTRIM

Tindakan ekstrim maksudnya seperti

sama sekali tak makan demi kurus

dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi

sedikit, yang mencakup nutrisi yang dibutuhkan

tubuh.

GOSOK GIGI SEGERA

Setelah makan malam segera

gosok gigi untuk mengingatkan

diri Anda bahwa waktu makan sudah

habis.

JANGAN SEKALI-KALI KOMPENSASIKAN PERASAAN KE MAKANAN

Kebiasaan yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih di saat-

saat perasaan kita sedang

buruk ataupun terlalu gembira.

. Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi

sesaat agak susah mengontrol pola

makannya

TERIMA KASIH