penyuluhan darah tinggi

Darah Tinggi

Mari mengenal dan mencegah

Tekanan darah

Komponen pembentuk tekanan

darah

Jantung

Pembuluh darah

Hayoo.. Masuk yang mana ?

Ingat- ingat yaa..

Anda Masuk yang mana ?

Normal

Darah Rendah

Prehipertensi

Hipertensi 1

Hipertensi 2

Apakah itu tekanan darah ?

Berapakah tekanan darah Anda ?Coba ingat-ingat yaaa…

Mengapa tekanan darah meningkat ?

Seperti selang air di rumah kita

Apa yang terjadi kalau selangnya kita pencet ?

Apa yang terjadi kalau kerannya kita perbesar ?

Hal yang sama terjadi pada tubuh kita

-Jantung

-Pembuluh

darah

Tanda dan Gejala

Hipertensi

• Rasanya seperti apa yaa??

Tanda dan Gejala Hipertensi

• Gejala klasik hipertensi adalah sakit kepala, pusing, dan mimisan.

Tanda dan Gejala Hipertensi

• Gejala lain yang mungkin timbul adalah muka kemerahan (flushing), berkeringat, dan penglihatan menjadi kabur.

Tanda dan Gejala Hipertensi

• kebanyakan penderita hipertensi tidak mengeluhkan gejala apapun

BAHAYAHIPERTENSI !!!!

- Penyakit Stroke- Pusing, mual, muntah,

kejang(hipertensi ensefalopati)

Peningkatan gula darah(diabetes mellitus)

Mata berkunang-kunangPenglihatan tidak jelas

- Serangan jantung- Gagal jantung

- Jantung capek memompa Tekanan tinggi

Gagal ginjal kronik

Kelainan ginjal

Resiko terkena hipertensi

Faktor Risiko Hipertensi

• Umur > 50 tahun kejadian hipertensi meningkat

• Jenis kelamin : ♀ > ♂

Perempuan lebih banyak terkena dari laki-laki

• Asupan makanan :

- Lemak, Garam, alkohol

Resiko Hipertensi Meningkat

- ikan, buah, sayur, K, Mg, Ca, protein ↓

Resiko hipertensi Menurun

• Gaya hidupRokok, ↓ aktifitas fisik ↑

Merokok dapat meningkatkan kemungkinan kejadian hipertensi

Jarang berolahraga dapat meningkatkan kejadian hipertensi pula

• Riwayat penyakit keluarga hipertensi ↑

Kejadian hipertensi ternyata dapat diturunkan !!!

Mencegah Lebih Baik daripada

mengobati

Betul ?

SARAN #1

• Kurangi konsumsi garam dalam makanan Anda.

• Jika Anda sudah menderita tekanan darah tinggi sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung garam(kerupuk, kecap, dll)

1 sendok teh / 2,5 gram /hari

Saran #2

• Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium. Kalium, magnesium dan kalsium mampu mengurangi tekanan darah tinggi.

• Makan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, dan jeruk.

Saran #3• Olahraga secara teratur bisa menurunkan

tekanan darah tinggi. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, lari santai, dan berenang. Lakukan selama 30 hingga 45 menit sehari sebanyak 3 kali seminggu

Saran #4• Berhenti merokok juga berperan besar

untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Saran untuk anda

(ubah gaya hidup)

(ubah gaya hidup+ anda perlu obat Anti hipertensi)

(segera konsultasikan ke dokter)

DARAH TINGGI

• Darah tinggi dapat dicegah

• Dan dapat DIKONTROL

Hatur Nuhun