penyuluhan

Gangguan Pola Tidur

Oleh:

Fahada IndyNidia Ranah Azmi Lubis

Novi Alvirahmi

Bagian Ilmu Kesehatan JiwaRumah Sakit Islam Jiwa Klender2015

Gangguan pola tidur adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk melakukannya

Total kuantitas tidur yang baik adalah selama 8 jam dalam 24 jam

Stress Kecemasan & Depresi Obat-obatan Kafein, Nikotin dan Alkohol Kondisi Medis Perubahan Lingkungan dan Jadwal PekerjaanBeberapa Macam Gangguan Tidur Insomnia (periode tidur pendek). Hypersomnia (tidur yang berlebihan). Narcolepsi (keadaan tidak dapat mengendalikan diri untuk segera tidur dalam keadaan apapun). Parasommania (tiba-tiba sadar saat tertidur). Enuresa (mengompol) Sleep Apnea/apnea tidur dan mendengkur (mendengkur pada saat tidur dengan diiringi henti napas beberapa saat).Bagaimana Cara Untuk Mengatasinya ??

Beberapa hal lainnya yang dapat dilakukan selain dengan bantuan obat-obatan.a. Olah raga secara teraturb. Membuat kebiasaan pola tidur yang benarc. Batasi asupan cairan pada malam hari untuk mengurangi bangun untuk berkemih.d. Mengatur aktivitas sehari-hari dengan rutin, termasuk kebiasaan makane. Hindari makan terlalu malamf. Hindari minuman yang mengandung alkohol, kafein, dan juga jangan merokok.g. Hindari program TV yang menegangkan, bacaan ataupun argument-argumenh. Ciptakan lingkungan tidur (kamar tidur) yang mendukung. Seperti ruangan sejuk, penuh dengan udara segar dan hening.Bagaimana Akibat Kekurangan Tidur ??

Apakah Gangguan Pola Tidur itu ??

!

Penyebab Insomnia

Penyebab Insomnia

Penyebab Insomnia

Dan diantara tanda-tanda kekuasaan-Nya ialah tidurmu di waktu malam dan siang hari dan usahamu mencari sebagian dari karunia-Nya. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda-tanda bagi kaum yang mendengarkan.

(Ar-Rum, 23)

INCLUDEPICTURE "https://ivanlanin.files.wordpress.com/2012/02/terima-kasih-e1330228023845.png" \* MERGEFORMATINET

RS JIWA ISLAM KLENDER

Jl. Bunga Rampai X Perumnas Klender Malaka Jaya

Jakarta Timur

alamat