leaflet dm zulva
Post on 27-Jan-2016
276 Views
Preview:
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
Ilmu Kesehatan MasyarakatUniversitas Muhammadiyah
Yogyakarta
Atur pola makanmu dengan diet sederhana!
Yang harus dibatasi: Gula
(gula alternatif diperbolehkan sesuai batas aman (4mg/kgBB))
Lemak Jenuh Garam/Natrium
Makanan Seimbang untuk Diabetes
Panduan Diet Diabetes Melitus
Karena makan banyak belum tentu cukup
Minyak/ lemak: sedikit atau kadang-kadang
Protein: 2-3 penukar
Sayur: 2-3 penukarBuah: 2-4 penukar
Karbohidrat3-7 penukar
1. Jumlah Kalori
Atur asupan kalori sesuai dengan kebutuhan berdasarkan berat badan
2.Jadwal Makan
Makan teratur 5-6 kali/hari. (3 kali makan besar, 2-3 kali makan kecil dengan selang waktu 2-3 jam)
”Sedikit-sedikit tapi sering”
3. Jenis Makanan
Pilih makanan yang sehat, yaitu:
Karbohidrat kompleks
Indeks glikemik rendah
Tinggi serat
Protein
Lemak tidak jenuh tunggal dan ganda
Makanan Seimbang untuk Diabetes
Pengukuran Asupan Nutrisi Harian
PANDUAN DIET 3J
Karbohidratdan Buah
Lemak
SayuranProtein
Sebesar satu genggaman
tangan
Batasi lemak sukuran ibu
jari
Seukuran telapak tangan dengan ketebalan jari
kelingkin
Seukuran dua telapak tangan untuk sayuran rendah kalori: selada,
kobis, tomat
10 Gejala Diabetes yang perlu anda waspadai
top related