ANJURAN MAKANAN

ANJURAN MAKANAN

SATU HARI

Catatan :

100 gram beras = 200 gram nasi

Disamping makanan seimbang perlu gerak badan dan udara segar

Memeriksakan kesehatan ibu secara teratur

Merawat payudara secara teratur sesuai petunjuk

Jaga kenaikan berat badan ibu, jangan sampai berlebihan

Normal: 12 17 Kg

Underweight : 10 12 Kg

Overweight/obese: 17 22 Kg

< 145 cm: 9 14 Kg

Kembar: 17 22 Kg

Selama hamil, sebaiknya ibu tidak melakukan pekerjaan yang berat

GIZI IBU HAMIL

DISUSUN OLEH :

Riris Rijarti

Erika Iko

Wahyu Faisal PutraFiqih Satya A

AKADEMI KEPERAWATAN DHARMA HUSADA KEDIRI JULI 2014

1. Menjaga kesehatan dan gizi ibu

2. Pertumbuhan organ janin

3. Kelancaran persalinan

4. Mempersiapkan produksi ASI

Enek dan muntah

Biasanya terjadi pada keadaan makan sehingga sebaiknya diberikan makanan dalam bentuk kering, porsi kecil dan sering.

Misalnya roti bakar / panggang, biscuit , krekers, dllMinuman diberikan jam setelah makan. Misalnya : air jeruk, air tomat, air rebusan kacang ijo

Kurang darah

Ibu dianjurkan agar memilih bahan makanan yang tinggi kadar besinya

Misal : sayuran hijau tua, kacang kacangan, telur, ikan, daging. Jangan lupa minum tablet besi 1 tablet / hari

Gigi rontok dan tulang pinggul rapuh

Ibu dianjurkan makan makanan sumber zat kapur ( kalsium )

Nafsu makan kurang

Ibu dianjurkan makan makanan yang segar misal buah dan sayur segar

Makanan ibu hamil sebenarnya sama dengan makanan ibu yang tidak hamil, hanya jumlah dan mutunya saja yang ditingkatkan.

Ibu hamil seharusnya makan 1 kali dari biasanya

Makanan dapat diberikan porsi kecil tapi sering

Susunan makanan sehari hari diusahakan selalu seimbang, makanan terdiri dari :

Sumber zat tenaga : nasi, kentang, roti

Sumber zat pembangun : daging, ikan, susu, telur, tahu tempe

Sumber zat pengatur : sayuran dan buah- buahan

Bahan makanan yang perlu dibatasi adalah :

Cabe

Makanan berlemak

Makanan mengandung gas ( durian, nanas, nangka )

Makanan mengandung alcohol ( tape )

Akibat bagi ibu :

Kurang darah ( anemia )

Berat badan kurang / lebih

Bengkak

Gangguan kesehatan (tekanan darah naik, lemah,perdarahan dll )

Mudah terkena infeksi

Akibat bagi janin :

Bayi lahir dengan berat kurang

Bayi lahir prematur

Anak mudah terserang penyakit

Kecerdasan anak kurang

Keguguran

Cacat bawaan

Perkembangan terhambat

Anak lahir mati

Kematian bayi

Akibat terhadap proses persalinan :

Persalinan sulit dan lama

Perdarahan setelah lahir

WAKTUMENU MURAHMENU SEDANG

PAGINasi putih

Sayur kacang panjang

Tempe gorengNasi putih

Sayur kacang panjang

Daging

Telor ceplok

Susu

SIANGNasi putih

Sayur bayam dan jagung muda

Pepes ikan

Pepaya

Nasi putih

Gado gado komplit

Ayam goreng

Selada

Buah pepaya

Tomat

MALAMNasi putih

Pecel kangkung, tauge, kacang panjang

Tahu goreng

Pisang ambonNasi putih

Cah sawi

Daging

Ikan bumbu acar

Pisang raja

Jeruk

HAL - HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN SELAMA MASA HAMIL

Tumbuh Kembang Bayi Selanjutnya

Tergantung Makanan Ibu Hamil

MENGAPA ????

MAKANAN BERGIZI PENTING BAGI IBU HAMIL

GANGGUAN YANG SERING TERJADI PADA IBU HAMIL !!!

BAGAIMANAKAH MAKANAN IBU HAMIL??

RESIKO APA YANG BISA TERJADI BILA GIZI IBU HAMIL KURANG BAIK ???

CONTOH MENU SEHARI IBU HAMIL