2014 - staffnew.uny.ac.idstaffnew.uny.ac.id/upload/198306262008121002/pengabdian/c15.pdf · kepada...

Penerapan IPTEK dalamOlahraga

LAPORANPPM

" PELATIHAN SENAM PILATES BAGI INSTUKTUR SENAM KEBUGARAN

DI DAERAH ISTIMEWA YOGYAKARTA "

Oleh:

Ch. Fajar Sriwahyuniati, M.OrRatna Budiarti, M.Or

Ahmad Nasrulloh, M.OrDesi Nuri Novitasari

Muryanti Ardani

JURUSAN PENDIDIKAN KEPELATmAN OLAHRAGAFAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN

UNIVERSITAS NEGERI YOGYAKARTA2014

PPM DIBIAYAI DENGAN ANGGARAN DIPA UNY TAHUN 2014SK.DEKAN NOMOR: 121 TAHUN 2014, TANGGAL 30 MEl 2014~11-14NOMOR

PERJANJIAN: 599,lb/UN34.16IPMl2014, TANGGAL 30 MEl 2014

LEMBARPENGESAHANHASIL EVALUASI LAPORAN AHKIR PENGABDIAN KEPADA MASYARAKAT

, TAHUN ANGGARAN 2014

A. JUDUL KEGIATAN

B.KETUAPELAKSANA

PELATIHAN SENAM PILATES BAGIINSTRUKTUR SENAM KEBUGARAN DI DAERAHISTIMEWA YOGYAKARTA

: CH. Fajar Sri Wahyuniati, M.Or

C. ANGGOTA PELAKSANA : 1 .Ratna Budiarti, M.Or2. Ahmad Nasruloh, M.Or

D. HASIL EVALUASII. Pelaksanaan Kegiatan Pengabdian kepada Masyarakat telah / beknti*) sesuai

dengan rancangan yang tercantum dalam proposal PPM.2. Sistematika laporan telah / be)fttil*) sesuai dengan ketentuan yang tercantum

dalam buku pedoman PPM UNY3. Hal-hal yang lain telah / bdJun *) memenuhi persyaratan . Jika belum memenuhi

persyaratan dalam hal. .

E. KESIMPULAN DAN SARANLaporan Dapat diterimal B~dapat diterima *)

Mengetahui/ Menyetujui :Dekan FIK UNY,

,~:<;::::;'<::::;_::~>

\~:'\~';<\)<" ,,"\\ ;.~.lJompis~Agu,s Su rko, M.S\:,,'NIP196008241986011 001

iii

Yogyakarta, 6 November 2014Di sejutuiBPPPPM

Sb.Pranatahadi,M.KesNIP19591103198502 1 001

Kata Pengantar

Puji syukur saya panjatkan kehadirat Tuhan Yang Maha Esa, yang telah memberikan

limpahan karuniaNya, sehingga dapat menyelesaikan tugas pengabdian pada masyarakat

dengan judul "

Terlaksananya kegiatan pengabdian pada masyarakat ini tidak terlepas dariperan serta

berbagai pihak yang bersedia mengulurkan tangan dan membantu sehingga kegiatan ini dapat

berjalan dengan lancer. Atas terlaksana dan selesainya kegiatan ini saya mengucapkan

banyak terima kasih yang sedalam - dalamnya atas budi baik dan bantuan dari

bapak/ibu/saudara sekalian yang tidak dapat saya sebutkan satu persatu.

Tiada gading yang tak retak, dalam laporan kegiatan pengabdian pada masyarakat ini

masih jauh dari sempuma, untuk itulah say'a sangat mengharapkan saran, kritik yang bersifat

membangun uotuk sempumanya laporan inL Atas perhatian dan kerjasama yang baik saya

haturkan banyak terima kasih.

Yogyakarta, 15 Oktober 2014

iv

" PELATIHAN SENAM PILATES BAGI INSTUKTUR SENAM KEBUGARAN

DI DAERAH ISTIMEWA YOGYAKARTA"

Oleh: Ch. Fajar Sriwahyuniati, dkk

Abstrak PilatesKegiatan Pengabdian Pada Masyarakat(PPM) bertujuan untuk meningkatkan

pengetahuan, mensosialisasikan, dan memberikan contoh gerakan yang sederhana bagiinstruktur senam kebugaran di Daerah Istimewa Yogyakarta.

Metode yang digunakan dalam kegiatan PPM Pelatihan senam pilates bagi instuktursenam kebugaran di Daerah Istimewa Yogyakarta berbentuk Ceramah, Diskusi, Demontrasi,praktek.

Pelaksanaan kegiatan pada hari Minggu-Senin, tanggal, 12-13 Oktober 2014, kegiatanpelatihan dilaksal1akan di Ruang Sidang Utama Dekanat FIK UNY It. III, J1. Kolombo No.1Yogyakarta. Kegiatan di mulai pukul 8.00 sampai dengan pukul 16.00. Jumlah pesertapelatihan 44 orang.

Kata kunci: Pelatihan, pilafes

v

DAFTARISI

Halaman Judul. i.Halaman Pengesahan........................................................................................ 11.

Halaman Pengesahan...................................................................................... 111.

Ka:i'a Pengantar '" IV.

Abstrak............................................................................................................. v.Daftar Isi........................................................................................................... VI.

Daftar Tabel...................................................................................................... vii.Daftar Lampiran.............................................................. viii.Ringkasan Kegiatan PPM................................................................................. IX.

A.PENDAHULUAN 11. Analisis Situasi.......................................................................................... 12. Tinjauan Pustaka....................................................................................... 13. Identifikasi dan Rumusan Masalah........................................................... 34. Tujuan Kegiatan PPM............................ 35. Manfaat Kegiatan PPM............................................................................. 3B. METODE KEGIATAN PPM. 41. Khalayak Sasaran Kegiatan PPM. 42. Metode Kegiatan PPM............................................................................... 43. Langkah-Iangkah Kegiatan PPM............................................................... 44. Faktor Pendukung dan penghambat.. ,.............. 5

C. PELAKSANAAN KEGIATAN PPM. 71. Hasil pelaksanaan Kegiatan PPM......... 72. Pembahasan hasil Pelaksanaan Kegiatan PPM.. 8

D. PENUTUP.............................................................................................. 91. Kesimpulan................................................................................................. 92. Saran........................................................................................................... 9

DAFTAR PUSTAKA.................................................................................. 10LAMPlRAN........................ 11

vi

DAFTAR TABEL

Tabel 1. Jadwal Pelaksanaan Pelatihan l 0

vii

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran 1 Daftar Hadir Peserta Kegiatan

Lampiran 2 Foto Kegiatan

Larnpiran 3 Surat Perjanjian Pelaksanaan Kegiatan

Lampiran 4 Berita Acara Seminar Awal PPM

Lampiran 5 Daftar Hadir Seminar Awal PPM

Lampiran 6 Berita Acara Seminar Akhir PPM

Lampiran 7 Daftar Hadir Seminar Akhir PPM

Lampiran 8 Materi Teori

viii

DAB I

PENDAHULUAN

A. Analisis Sit~uasi

Pilates di Indonesia pada saat sekarang ini cukup pesat perkembangannya, khususnya di

Daerah Istimewa Yogyakarta Pilates sekarang cukup banyak di selenggarakan di sanggar

sanggar .senam maupun di tempat-tempat kebugaran.Dengan semakin berkembangnya

pilates, orangmelakukan latihan ini bukan hanya untuk memperbaiki masalah tulang

belakang tetapi juga banyak yang bertujuan sebagai gaya hidup bahkan di beberapa

negara, sistem latihan ini cukup populer. Pilates cukup populer karenamempunyai

efektivitas yang baik bagi banyak orang termasuk atlet penari, manula, wanita dalam

pemulihan setelah melahirkan dan orang-orang dalam reh.abilitasi fisik. Hal ini di

kerenakan Pilates merupakan olahraga yang .menekankan pada peningkatan

keseinlbangan tubuh Inelalui kekuatan inti, fleksibilitas, dan kesadaran untuk mendukung

efisiensi gerakan. Tujuan utama pilates adalah untuk memperbaiki tulang belakang dan

mengatasi masalah-masalah yang mungkin ditimbulkannya.Olahraga ini dikembangkan

oleh Joseph Pilates pada abad ke 20. (tipskesehatan.web.id) Manfaat lain yang didapat

dari pilates adalah peserta menjadi lebih kuat, ramping, memiliki stamina yang lebih baik

dan lebih ffilldah melakukan aktivitas fisik karena meningkatnya kekuatan otot-otot inti

dalam tubuh. Yang membuat orang menyukai pilates adalah karena latihannya sangat

fleksibel dan dapat disesuaikan sesuai kondisi seseorang. Modifikasi latihan ini

melnbuatn)ra lebih menantang bagi setiap orang di tingkat mana pun tetapi tetap aman.

Dengan melihat pesatnya perkembangan Pilates di Yogyakarta, maka Tim PPM ingin

melaksanakan Program Pengabdian Pada Masyarakat yang di fokuskan pada Instruktur

senam kebugaran yang ada di DIY dengan perwakilan setiap Kabupaten/Kota. Fokus

dalam kegiatan ini adalah Pelatihan Senam Pilates Bagi Instuktur Senam Kebugaran Di

Daerah Istimewa Yogyakarta.

B. Landasan Teori

1. Arti Senam

Seperti diketahui bahwa senam merupakan aktivitas jasmani yang efektif untuk

mellgoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan anak. Gerakan- gerakan dalam

senam merangsang perkembangan komponen kebugaran jasmani seperti, kekuatan,

daya tahall otot dari seluruh bagian tubuh, selain itu senam juga berpotensi

1

mengembangkan keterampilan gerak dasar sebagai landasan penguasaan,

keterampilan teknik suatu cabang olahraga. Selain itu banyak. manfaat yang bisa

diperoleh dari ~enam (gymnastic) seperti yang dikemukakan oleh, Newton C. Loken

dan Robert J Willoughby (1986:14-16), bah\va dengan senam (gymnastic) gerakan

gerakan membangun kekuatan dan tenaga, mengembangkan otot--otot pundak,

lengan, dada serta perut.

Ciri-ciri dan kaidah-kaidah gerakan senam menurut Wuryati Soekamo (1986:3)

ad.alah

a. Gerakan--gerakannya selalu dibuat atau diciptakan dengan sengaja.

b. Gerakan-gerakannya hams selalu berguna untuk mencapai tujuan tertentu

(meningkatkan kelentukan, memperbaiki sikap dan era/keindahan tubuh, menambah

ketrampilan, meningkatkan keindallan gerak, meningkatkan kesehatan tubuh).

C. Gerakan harus selalu tersusun dan sistematis.

2. Pilates

Pilates adalah olahraga yang dikembangkan oleh Joseph Pilates pada abad ke 20.

Olahraga yang berasal dari jennan ioi menekankan pada peningkatan keseimbangan

tubuh melalui kekuatan inti, fleksibilitas, dan kesadaran untuk mendukung efisiensi

gerakan. Tujuan utama pilates adalah untuk memperbaiki tulang belakang dan

mengatasi masalah-masalah yang mungkin ditimbulkannya.

Dengan semakin berkembangn)ra pilates, orang melakukan latihan ini bukan hanya

untuk memperbaiki masalah tulang belakang tetapi juga banyak yang bertujuan

sebagai gaya hidup bahkan di beberapa negara, sistem latihan ini cukup populer.

Pilates cukup populer karena mempunyai efektivitas yang baik bagi banyak orang

tennasuk atlet penari, manula, wanita dalam pemulihan setelah melahirkan dan orang

orang dalam rehabilitasi fisik.

Manfaat lain yang didapat dari pilates adalah peserta menjadi lebih kuat, ramping,

memiliki stamina yang lebih baik dan lebih mudah melakukan aktivitas fisik karena

meningkatnya kekuatan otot-otot inti dalam tubuh.

Memiliki metode yang fleksibel

Yang membuat orang menyukai pilates adalah karena latihannya sangat fleksibel dan

dapat disesuaikan sesuai kondisi seseorang. Modifikasi latihan ini membuatnya lebih

menantang bagi setiap orang di tingkat mana pun tetapi tetap amant

Kekuatan inti

Yang menjadi dasar dari pilates adalah meningkatkan kekuatan inti. Yang dimaksud

2

kekuatan inti adalah penguatan otot-otot internal dalam tubuh seperti otot-otot

pungung dan tubuh. Saat kekuatan inti meningkat maka otot-otot ini akan bekerja

dengan otot...otot lain yang lebih dangkal untuk melakukan gerakan-gerakan tubuh

rnenjadi lebiht~haik dan ringan.

Kekuatan inti juga meningkatkan stabilitas dan keseimbangan dalam tubuh. lni adalah

salah satu cara pilates meringankan dan mengatasi masalah nyeri punggung. Jika

tulang belakang dalam posisi benar dan stabil maka dapat menahan behan dengan

baik sehingga tubuh bisa bergerak dengan efisien dan bebas.

Enam PrinsipPilates:

Centering} Kontrol, Arus, Nafas, Precision, dan Konsentrasi

Metode Pilates selalu menekankan kualitas daripada kuantitas. Keenam prinsip Pilates

diatas adalah faktor utama dalam menentukan kualitas latihan Pilates. dan anda akan

menemukan bahwa, tidak seperti kebanyakan sistem latihan, Pilates tidak memberikan

banyak pengulangan untuk setiap gerakan. Saat melakukan latihan secara penuh,

dengan presisi mungkin akan memberikan hasil yang signifikan dalam waktu singkat

dibandingkall repetisi seperti banyak ditemukan pada olahraga lain.

c. Identifikasi dan Perumusan Masalah

Identifikasi dan perumusan masalah dalam proposal ini adalah belum adanya

Pelatihan Senam Pilates Bagi Instuktur Senam Kebugaran Di Daerah Istimewa

Yogyakarta, sehingga perlu di adakan kegiatan tersebut. Sehingga dapat dirumuskan

permasalahan bagaimana cara menambah instruktur pilates?

D. Tujuan Kegiatan

Pelaksanaan pelatihan ini adalah untuk menyebar luaskan latihan senam pilates

kepada Instruktur senam kebugaran dengan harapan dengan adanya pelatihan ini

senam pilates akan segera lebih cepat berkembang terutama di lingkungan masyarakat

umum.

E. Manfaat Kegiatan

1. Materi senam Pilates Sebagai Panduan dalam pengembangan senam pilates.

2. Bagi Instruktur, merupakan hal yang barn dan perlu untuk dikembangkan.

3. Bagi masyarakat umum, sebagai model senam barn untuk melatih atau pun

menjaga kebugaran tub

3

BABII

METODE KEGIATAN PPM

A. Kalayak Sasaran Kegiatan PPM

Kalayak: sasaran pada pengabdian kepada masyarakat ini adalah para pelatih

senam, anggota pada sanggar-sanggar senam,. Adapun jumlah peserta pelatihan

senam adalah 44 orang.

B. Metode Kegiatan PPM

Prosedur kegiatan dalam pengabdian ini adalah sebagai berikut:

1. Mengumpulkan peserta pelatihan dan diberi penjelasan tujuan dari pelatihan senam

dan pelaksanaannya.

2. Menyampaikan materi tentang anatomi, Fisiologi, teori pilates, teknik-teknik

Pilates

3. Memperagakan dan memberi contoh gerakan Pilates mengevaluasi materi dan

gerakan pilates yang dilakukan oleh peserta pelatihan.

C. Langkah-Iangkah Kegiatan PPM

Kegiatan pengabdian kepada masyarakat 1m dirancang tingkat keberhasilannya,

dimulai dari :

1. Persiapan

Pada tahap persiapan ini yang dilakukan adalah membuat proposal dan observasi

dibeberapa klub senam yang ada di Yogya serta menelpon para instruktur Sambil

menunggu pengumuman proposal diterima dan tidaknya.Setelah pengumuman

tahap berikutnya adalah seminar awal proposal.

2. Seminar Proposal

Pada seminar proposal banyak masukan yang diberikan antara lain: bagaimana

pelak:sanan dapat berlangsung dengan baik karena materi dari luar negeri ,

bagaimana pengaturan jadwal dan apakah tidak terlalu banyak kekurangan

bagaimana cara mencari kekurangan uang.

Pe1ak:sanaan Kegiatan

4

Kegiatan PPM ini dilaksanakan tanggal 12-10-2014 dan berahkir tanggal 13-10

2009. Jadwal secara rinci ada dilampiran.

3. Seminar Akhir

Seminar ahkir dilaksanakan tgl 13 November 2014 bertempat di FIK UNY dan

ada masukan pada seminar ahkir hasil kegiatan agar dibahas sesuai dengan

masukan

D. Faktor Pendukung dan Penghambat

Faktor pendukung :

1. Tersedianya Sumber daya manusia yang mempunyai pengetahuan dan keterampilan

yang berhubungan dengan pilates

2.Pengalaman menangani diberbagai kelompok senam.

3. Saling mengisi antar anggota PPM sehingga pelaksanaan dapat berjalan lancar

4. Tersedianya tempat latihan sehingga mempemlUdah dalam pelaksanaan PPM.

Faktor Penghambat:

1. Belum bisa mencakup Instruktur perwakilan seluruh kabupaten di Propinsi DIY

2. Waktu latihan yang kurang, Untuk mencapai suatu ketrampilan bukan dalam waktu

yang pendek.

3. Kemarnpuan peserta yang tidak sarna sehingga pendekatannyapun harus dibedakan.

5

BABIII

PELAKSANAAN KEGIATAN PPM

A. Hasil Pelaksanaan Kegiatan PPM

Pelaksanaan pelatihan senam dengan di ikuti oleh 44 peserta yang mayoritas

adalah pelatih senam umum, maupun senam baku. Kegiatan pelatihan senam

dirasakan bermanfaat bagi para calon instruktur, maupun instruktur senam yang sudah

ada, manfaat tersebut diperoleh karena dapat menjadi bekal bagi mereka untuk

memberi contoh, dalam pelaksanaan latihan serta dapat memodifikasi latihan sendiri

sesuai dengan prinsip senam. Dari hasil evaluasi setelah pelatihan berlangsung yang

dilakukan secara lisan mayoritas 85% mengatakan senang dan mengharapkan kalau

ada pelatihan yang lain mohon diikut sertakan.

Kegiatan pelatihan dikatakan berhasil bisa dilihat hasil evaluasi secara

keseluruhan baik dari jumlah peserta yang direncanakan 30 Orang bisa mencapai 44

orang, dan hasil evaluasi terahkir dari posttest temyata 85% bisa menguasai materi

walaupun secara teknik gerak, performent belum sempuma , seiring berjalannya

waktu mudah-mudahan kekurangan yang ada dapat dihilangkan. Disamping dari

jumlah peserta yang melampaui target keberhasilan juga bisa ditunjukkan dengan

pelaksanaan sesuai dengan jadwal sehingga kegiatan pelatihan dapat berjalan dengan

tertib, lancar.

Gambaran Skenario Program Kegiatan yang dilaksanakan

1. Kegiatan ini merupakan Gabungan pemberian materi teori dan praktek yang

diharapkan sebagai bekal tambahan untuk pelatih senam yang akan mengembangkan

Pilates.

2. Kegiatan pelatihan materi teori sebanyak 4 jam sedangkan isinya antara lain:

Anatomi dan fisiologi

3. Materi praktek ada 14jam yang berisi : Contoh -contoh gerakan yang benardalam

pilates , gerakan yang bennanfaat untuk penyembuhan yang sakit, bagaimana

menyusun program latihan, latihan individu, latihan kelompok menciptakan satu

rangkaian gerak dengan, mengulang latihan .

6

SUSUNAN ACARAPELATIHAN PHYLATES DASAR BERSAMA DEE DEE MACHMOOD

YOGYAKARTA, 12-13 OKTOBER2014

Panltla

IMinggu;, 12 Oktober 2014

No Acara Jam Keterangan

1. Registrasi Peserta 08.30-09.30 Panitia

2. Pembukaan- Do'a

09.30-10.00 MC- Laporan Ketua Panitia- Sambutan Koord PPM (Sb. Pranatahadi,

M.Kes)Penutup

3. Materi 1 10.00-11.00 Dr. Siswantoyo

4. Materi 2 11.00-12.00 dr. PriyoSudibyo

5. ISOMA 12.00-13.00 Panitia

6. Phylates 13.00-14.30 Mrs. Dee Dee

Senin, 13 Oktober 2014



3. ISOMA 12.00-13.00 Panitia



6. Penutupan 15.00-15.30 Panitia..

7

,Pelaksanaan pelatihan ini mungkin dirasa terlalu singkat , sehingga hasilnyapun

belum maksimal. Cl:llon pelatih senam dengan cepat memahami dan dapat melakukan

gerakan pilates secara hafalan tetapi<sampai pada masalah teknik gerak dan ketrampilan

masih perlu waktu untuk menyempumakan. Karena hanya dengan jalan latihan semua itu

akan menjadi lebih baik.

B. Pernbabasan HasH Pelaksanaan Kegiatan PPM

Pelatihan pilates dasar ini menjadi salah satu model pelatihan yang dapat dipakai

untuk memperbanyak instruktur yang selama ini masih sedikit jumlahnya terutama yang

paham betul untuk teknik gerak yang benar. Berdasarkan jadwal yang telah tersusun,

maka urutan pelaksanaan dan hasil yang diperoleh dalam kegiatan ini adalah sebagai

berikut:

Materi pilates disampaikan ke peserta pelatihan, peserta terlebih dahulu mendapat

beberapa mated yang berhubungan dengan anatomi, Fisiologi sebelum masuk ke materi

pokok Pilates.

Adapun materi ke dua diberuikan oleh a dr. Prijo Sudibjo, M.Kes., Sp.S., AIFO

adalah Pilates Tinjauan Struktural Sistern Lokornosi mated ini membahas mengenai:

Tujuan pilates, manfaat pilates, gerak dasar, pdnsip latihan pilates, anatomi sistem

locomosi, Setelah mated ke dua selesai dilanjutkan mated ke tiga pada Tanggal 13

Oktober 2014. Seluruh mated tersebut setelah selesai di sampaikan dilanjutkan dengan

tanya jawab dan diskusi, temyata para peserta pelatihan mempunyai motivasi yang tinggi

dilihat saat tanya jawab dan diskusi, hampir semua peserta berperan aktif.

Pada Tanggal 13 Oktober 2014 dilanjutkan dengan pemberian teod dan praktik

pelaksanaan praktik meliputi: Pemanasan melalui gerakan yang benar dilanjutkan teon

kemudian praktek lagi begitu seterusnya sehingga semua pembahasan dari materi dee dee

bisa sampai selesai. Setelah latihan inti dilanjutkan pendinginan. Pada saat itu semua

peserta pelatihan dibed kesempatan bertanya tentang gerakan yang dilakukan, supaya bila

ada gerakan yang belum dipahami oleh peserta pelatihan segera dijelaskan oleh

instruktumya.

Pelatihan pilates untuk pelatih senam di Daerah Istimewa Yogyakarta sangat

bermanfaat bagi mereka khususnya dan anggota masyarakat pada umumnya, karena

pengobatannya tidak harus selalu menggunakan obat-obatan tetapi salah satunya dapat

menggunakan olahraga

8

BABIV

KESIMPULAN DAN SARAN

A. KESIMPULAN

Kegiatan Pengabdian Pada Masyarakat(PPM) dapat dilaksanakan dengan baik

dan lancar, metode yang digunakan dalam kegiatan PPM Pelatihan senam pilates bagi

instuktur senam kebugaran di Daerah Istimewa Yogyakarta berbentuk Ceramah,

Diskusi, Demontrasi, praktek.Pelaksanaan kegiatan pada hari Minggu-Senin, tanggal,

12-13 Oktober 2014, kegiatan pelatihan dilaksanakan di Ruang Sidang Utama Dekanat

FIK UNY It. III, J1. Kolombo No. 1 Yogyakarta. Kegiatan di mulai pukul 8.00 sampai

dengan pukul 16.00. Jumlah peserta pelatihan 44 orang.

·B. SARAN

1. Mohon dilanjutkan dengan program pelatihan pilates untuk tingkatan yang lebih tinggi

2. Masyarakat diberi kesempatan untuk ikut palatihan tidak hanya instruktur

3. karena pendannaan untuk ngundang pemateri dari luar negeri besar mungkin dana bisa

ditingkatkan lagi

9

DAFTAR PUSTAKA

Agus Mahendra. (1999). Senam. Jakarta: Depdikbud.

http://tipskesehatan.web.id,diunduhJum'at, 25 April 2014, jam 14.00

Loken, Newton C & Willoughboy. Rober J. (1986). Petunjuk Langkah Gimnastik.Semarang: Effar Offset Semarang.

Wuryati Soekamo. (1986). Teati dan Praktek Senam Dasar. Klaten: PT.IntanPariwara

10

Foto Acara Pembukaan Pelatihan Pilates

Foto penyampaian Materi Oleh Dr, Siswantoyo

Foto penyampaian Matei'i dr. Priyo Sudibyo

DAFTARNAMA PESERTA

PELATIHAN PHYLATES DASAR BAGI INSTRUKTUR

DI DAERAH ISTIMEWA YOGYAKARTA

Bersama Dee Dee MahmoodMinggu, 12 Oktober 2014

"' ..~ 1

No Nama Asal Sekolah Tandatangan

1. TITIK ERMAWA1'1 SEGAR 1.

2. TRI ANDARYANI SEGAR 2. A·.13. WURY RETNASARI HANNA 3. ~4. YENNI OKTARINA SEGAR

v4.

5. RITA SUPRIHATIN KARTIKA DEWI 5. ~

6. KUNMARSINI , 6.

7. MUDRIKAH 7..-

8. YULI MARNINGSIH YULITA 8. t7'9. RINA KRISTIANI KARTIKA DEWI 9.

10. RAHAYU KARTIKA DEWI l°'~r(jl~v.-

~~f'11. SUSAN APRILIAWATI HANNA 11...

12. HERSI MARGIYANTI HANNA /,12./

13. SUPARMI FEBRIANTORO SEGAR 13 !~~./

14. ASNAWATI, S.Si KARTIKA DEWI \~/ 14. I P~1At"15. NILA NIRMALA SARI KARTIKA DEWI 15.

..,- r16. IKA ROSARIASARI KARTIKA DEWI i\16.

17. WIDIASTUTI 17. ~1\ r-

18. CHRISTINE ARIYANI KARTIKA DEWI 18. \. i-f.19. SITI FATONAH KARTIKA DEWI 19.

20. SITI NURJANAH KARTIKA DE\VI 20. ~

21. pun RIYANI WIDIASTUTI KARTIKA DEWI 21.

22. MAY KWANG ROSMAWATI SEGAR 22.

23. LILIES SUMARNI 23.

24. SLAMET MULYONO, A.Md 24.-

DAFTAR NAMA PESERTA

PELATIHAN PHYLATES DASAR BAGI INSTRUKTUR,


Bersama Dee Dee Mahmood

Minggu, 12 Oktober 2014


25. RlKA BEKTI KERIA SARI S.Pd 25.

26. NEVA WIDANITA S.Pd 26.

27. MURYANTI ARDANI 27.

28. DESI NURI NOVITASARI 28.

29. PRISKA DYANA KRISTI 29.

30. YOSEPHIN DWI SIWI P 30.~.

31. AlUvflYATI 31. ~ •- U,.,.,

ENDANG SUSTIANA 32. Jt..1.:. .

,.,,.,YURLIANA RAHMAYANI 33. ' \.u.

34. SISTIANI WAHYUNIARTI 34. 111"..35. SITI NUR NISA SIREGAR 35. I

I36. KRISTIANA 36. o;S1~1\

37. NURPRIYATI 37. r~

38. SUPIYATI 1138 .

39. NURI WARDANI 39. /f.c I"'-

40. R. SRI LESTARI 4~~41. DWIHANDAYANI 41. ~.

-42. KARYATIN ;t.~,v

~

43. KRISTIANINGRUM TARMAWATI 43.

44. SUHARTINI /44. ~45. SRI YUNI SUHARDIYAH 45. (\v..\'\~

46. ANA ROBIAH NUR C 46.,

47. ELDA NOVITA 47./>(r\A

48. ATIK MARYANI 48. '.~?f\.49. SUMARDIYONO 49. -t Jl

\"50. 50.

DAFTAR NAMA PESERTA



Bersama Dee Dee Ma

KARTIKA DEWI I 16~-1t.~"

18. C'1!-p

(,,12.I /"'\

\

/ 20. ~X.

II 2.

4.

Tand'tJ,angan

3. Uv

5. 11

17. V""

19.~ r-,.

Asal Sekolah

SEGAR

HANNA

SEGAR

SEGAR

KARTIKA DEWI

KARTIKA DEWI ~ 14. (~M

KARTIKA DEWI 15. ~l(': d

SEGAR 13. I \~lt:_x -, 1\- .

KARTIKA DEWI

KARTIKA DEWI

KARTIKA DEWI

KARTIKA DEWI

SEGAR


No Nama

1. TITIK ERMAWATI *2. TRI ANDARYANI *3. WURY RETNASARI *4. YENNI OKTARINA *5. RITA SUPRIHATIN *6. KUN MARSINI *7. MUDRIKAH *8. YUU MARNINGSIH *

.' _.,-

9. KINA KRISTANTI *10. RAHAYU *

-,----'-"'- '--..-...-.

11. SUSA N APRIUAWATI *12. HESTI MARGIYANTI *13. SUPARMI FEBRIANTORO *

14. ASNAWATI, S.Si *15. NILA NIRMALA SARI *

16. lKA ROSARIASARI *

17. WIDIASTUTI

18. CHRISTINE ARIYANI

19. SITI FATONAH

20. SITI NURJANAH

21. pun RIYANI WIDIASTUTI

22. MAY KWANG ROSMAWATI=23 LILIES SUMARNI

.... . ... - ...-

23. ~,,~ ..•...•...• ,.. .. \/f7.-!Y!I1 ~

24.._ SLAMETMULYONO, A.Md

DAFTAR NAMA PESERTA



Bersama Dee Dee Mahmood


~

,)


33.

25. RIKA BEKTI KERIA SARI S.Pd 25. ~MJ,._----+--------+----~==::::::-.-~

26. NEVA WIDANITA S.Pd ?11Ala

27. MURYANTI ARDANI 27. 4\~,

28. DESI NURI NOVITASARI 28.~ .

29. PRISKA DYANAKRISTI<xi<___--t_. . --+- --'"x.c......---'"···~·-'----I

30. YOSEPHIN OWl SIWI P 30. iff.f---+-----.-.--..---------+---------+----,-,,--l.L---4=------I

31. ARMIYATI 31~~'___________j-__________ '...,.... ~I:?--I,...... JJ

32. ENDANG SUSTIANA 32. x---33. YURLIANA RAHl'v1AYANI

34.

35.

36.

SISTIANI W AHYUNIARTI

SITI NURi\ISA SIREGAR

KRISTIANA

35. I \J\ LW/\! 36. J

I

37. NUR PRIYATI

38. SUPRIYATI

39. NURI WARDANI

40. R. SRI LESTARI

41. DWI HANDAYANI

42. KARYATIN

43. KRISTIANINGRUM TARMAWATI

44. SUHARTINI

45. SRI YUNI SUHARDIYAH

4_6.. ANA ROBIAH NUR C

..4.7. __ .£LDA.-.::..

- A.8.. ATIK

( 8.

39. 0 r\

41. .-7'Jflf/'

43. rtIiL :.. .

I..

Foto Acara Pembukaan Pelatihan Pi/ates

Foto penyampaian Materi Oleh Dr, Siswantoyo

Foto penyampaian Materi dr. Priyo Sudibyo

PILAUS MOVEMENT PRINCIPLES

Pelvic Curl

-_._----~--_._----------.

The Hundred

Side·PlankBend

Child's Pose Modification I Rest

Ul" I v l'.,l~""ll A:') N t<;(Jt<;J{1 vue YAKARTA

F'AKULTAS ILMlJ KEOLAI-lRAGAANA/:lIllDl: Kal1lpus FII( UNY .II, l(olol1lho I, Telp, 513092

l'I'IUAN.lli\N I'ELAI<SANAAN I' P 1\1 IH)SENANTAI{A

\Y,\I<IL IH:h:AN 1 SVL\I(U PENANCC;UNC .lAWAI! I<EGIATANDENGAN

DOSEN PENGABDI"OI\IOI{: 5')9.11J /U N34, 1(';1' pM/21t 14

"tlil h:II',i illi, .111111 ;IILlI1gg:iI Tib;1 1'lIll1h 13111:111 Mei T;Jilllll DUiI IZihu L:II1P:Il Ucla;, yang bCrl<llld:1 lallg:lll eliIW;lh IIIJ

DI, 1',lng,UIIIIQ Sllt,lpil, ['vi S \V;lkll l)ck'111 I F,;lklll1:l<; 1111111 l<eol:1hraga'"1 Universiws Ncgeri1'ugY;lkill'I:1 ( I'll<. UNY ) sclaku Pcnanggllng .Iaw:'lh I<'l'gidldn,sel,mjuillya c1isebllt PIII/\I< I'EWi'I\MI\I ),ISCII 1':lkllll,IS Illllu l<.cul:illl':lg:l:l.I1 Ullivcrsitns Negeri 'y'Ogy"k:II't:lsel<lku l'cl:lksilllii !\.l:gl:l\;II'1 l'ellg:lbtli:1I1 1':leI,1 ~jlilsY:H:lk:ll.

Sel:lllIUIII)':1 elisehUl 1'111;\1<' J<LDU/\

edu,l Ilcl,JiI pihilk SCC:II';I I'CI'S;111J;J-S;llll:1 tl'!:111 'il'I'ilk:l1 Illl'llg:lcl;lk;1I1 1'L'I:j:III,ii:,lll l'l,l;lks;III:I:l1l l'cIIg'lllcll:l11 1':leI:I

I:IS,';II,,["11 l<.n',j',ls;lIn:1 Illsl:lllsl S'ViI,I:I. 1,11<' '-.,;1' 'Ialllill 2()1·1 SCh:I!2-:li,I1;III:I d;llillll SIII';II I<."'plill 1.'i'11 I I),'k" ""

'i 1';tllllI] :'() 1·1 Tnllgg,iI, ';() \lel 2il 11 dCII!,':lll kl'll'II1U:lll SCh;I('.Hi IWl'iklll,

III \I( I'! IZ f,'\,Vl/\ Il1cIIII~crlk"ll [ll!-'.;IS k"'p:ldil 1'111/\1<. 1<I':I)I!\ ddll 1'111/\1<. I<FI)Uf\ IIIl:l1Clil11 ,111\ K 1'1 IZ I \ '\'1 !\ Ulllllk 11Il'l"k~illl;lk;111 kCSI;I!;lll l'cII,!..'.;lhdlill1 1\ld;1 "v1:I~\;II'"k;ll l<'l'l:i;l~dlll" II1S1;ll1c;i S'·\chl;1 I I J(

,,-<\ I ;tll\l11 :.'11 I·) dCll!-',;11l 1[1(1111

"1'1C1~llili;[11 SCII:llll I'ilatl's nagi IIIS11'111,I\11' SCna111 Kchuganlll

Di Pal'I'ali ISlimewa Yogy:lI,al'la"

"

Ch, h:ljar SI'jw;,h)!1I11i,lli, ['vl,Or

rZdlna UlIdi;ll'1i, !Vl Uri\lnlldd N,lsrlllldl1, \1 01

I '-)7 I 122920000] 2 00 I

19::\10512201012200,

I 9::\]O(i26 2()O::\ 12 I 002

111!d

III/Ii

II Ill'

1':1<;;11 1

IUjll;11l

~eg-i:'It;\ll I)engtlblli~ln

I"SCII his,1 111\:1:1I(\lk:\111';ld" :VI".'y;lr;lk:l! Kcrj;I<;;1111;1 111Q;lllsi S",:I.S\:1. 111<' UNY Inlllll] 201,1l(vgiill;1I1 1'1'\,1 \lllllik 11l(~llllll,j;ll1g kcgi:lI,lll I'ri 1)11:lI'1n:1 l'ergurliCll1 Tinggi

I'ns,ll 2I,illgk\lp I<.c('.ia\all

hCl'lujllill1 li,11'

I) 1'111/\1<. I'LI{ I',\,"vl/\ IIlC!1\L'I':lI,I""1 kCI'ild;1 1'111/\1< I(LDU/\. d;ll] 1'111,·\1<' 1<.I':I)lil\ 111CnCI'ill'.;1 1.:111'111\1<'I'II{'I /\'\'1/\, uI\tuk 11Il'l;tI~S;111;lk:lll kc;"iill:111 I'CII):'.:Ihdlilll 1';1L!;1 ,\.l;IS)"lr;lkul l<.crjds:ll1la IIISI:lIhi '.;"US;;1. I I J<UNY Tdhllil 2014

1'111,\ 1< K I:DI);\ hcrkl''''d,llh;\11 IIlCI:lksdIIUk;lll ~d\lnlh kegi;lt:\11 !'el1gabdi:1Il Palla 1\-1:(5)'<11'<11-;;11 1<'~I:F]';:lI1l<l

111S1:lIlsi SW'IS\'I. 1:11<. liNY l';tl1l111 201:1 d;\lll1lcllyl.'1al1k'II1I<1pclI':1I1 kep:ld:II'IHI\K r>ERTf\"v1.·\

P;lS;'11 3/'clilbiaya:l11

d ib iay" i d:II'i J)a 11:1lal1ggal 5 lksembcl'

KCI',,;IS;II11:1 IIIS1,II1si Swasw, FII< UNY T,lhllll 2014lulllIll 2014, Numur: DII'/\,02]·OL! ,2, I 89946!20 1<1

K~~gi;lI;111 I'Cllg;i1JCli;111 l'ulI:1 i\ldSYUI'uk;lIDII'/\ l)llivC:I'silUS NCl,2sl'i Y"gyul""'I;\2{J I]

(I) Bi,I):1 pCl:tkS:111,1;1I1 l'cll!-'-;t!xllull 1';ld;1 j\l:tsy;H,lk,ll KCI:pIS:im,1 IIlSl:ll1si S"';lsla, 111<' LN1' scbe:;;11 IZI'(J,OOU,OOO.OO (1':ll;\ll1!IIIU rlll'i:\11 j, .Il1mluh bi:lv;\ \CrSCbUI ,Ikall elihayurkan I'II'I!\I< I'L!{ I/\I'vl·\ h·'IJilt!;1

1'11,1 ..\1<. I<lDUi\ dellg;111 kClclllllilll SChUgdi bcriklll:

"""'1' 'LJ Llilid ':cnC"~11 ,\ 1\[' ()()()(!()(j()()() I~p:j "(I(I()()i)J)() .11 1,1',<1'\ :icil'I:II,

11l',lldllll<lI<l11 I1III1 kr'IIII"I",' Iii I-Ti III nihil!;

Ihi 1,111,11 1 I<celilil 'o1'ilI':'oIII;1 ,\ 1\ r)f!illil)(J(),()11 1\11 I ,'\l)() ()()() (III ,llhll),II'l\<lll <;clCI<lll i'liJ:lk 1<<.'c1llcl

Illl'llyCf,1I1k"ll !,dl"'I',1I1 kcp"eI; 1"[1"k 1'\.'I'iIII11"

I,') I'cm!l;r)Uldll hilivil i:lIl<1p pCI', ;1,111 h'dlill P(J!(JIH.' l'l'li I 11'1 1IIIIi hldVl1 I11II I!\.'I

i l ) 1\111(i<l11 l'eil)21111:1.111 (IIIILI

1;1) l~i<l\iI ()pn<l"I\'lul

( h) I \ 1:1 Iii I',' I ill'(lldll '

I,ll 1\1111<1 VI;rlllil'IIWIl

k: 11

lOll

1'<I:;;i1 4

\V:lkIU l)cl,lk"~1I1il<l11

,I,lllt'klr W<lklll l'cl;I(.;'o<lllll<111

J<.C()1:1I11'1Il"'iI~Hl I i\ 'r 1,,111111

dllllf!.11I1 I<lFlI:'-"Url, I (J :'\'UIil'll1hcl

hc!1I111 1)<lc!<I l'vli1sYdl'dk<l1 J<..l'IFIS<lIll~1 Il1stalls) .sW;I';I~1

) l:j l"llld 'i (1IIml) hlllml , ';l'I"k t~lllgg:i1, ~() l'vlcl

I) 14

I'Clsill 'iI'CI1)cl'C1hdll L Cl[.1Ulilll

1~lk lIll ":i 11111 1I

2()] 4 :illlTlp,11

I'illilk I<celtl" 11,IIIIS 11Il'III<.'lillrkllll 1II/'UI'Ilii

1(, ''\''Ill'rllhl'l' -'(I II dC.'lli~,111 111111111\ Ul\,'1

Illilll 'oI.'h'lll

hl.'llk III

1'1' \ I I! II·: I

...;1--- I JI'$)\H)l,~ I'

\ " \IIII'J(,\'\

,( ) \1 (11\ I\ '\ ( ,I ': \ Ii, \ I) I 1':\ I ',\ '1 I ,'\ I I I " ,'! I I

\ I I I'J ,'I I I "I, 1,\,\ ( ,( "\ I ; II \ 1I, " ,

, ",;1 !r, I'M.'!II·). I\'\(,(i,\! \1

I' II (,

-I

Ijl!li.I!< :1':!1 lill;l! ,I il',111 11)iI,IIIIIII!."'1I11 III r h I'II[ \1'. k,; 111\

I'

1'111/\1< 1</ III /\ ,Ih ,li,l'; ~cl 111)';1 ;lk:iilll,Wll 1,111111 1"II;,II1cI',1 I 1';1",1

!'V1,1$Milk,lll<cl'l ,li'lI!I,I:i 1111111 J<cul~ilHilg\""1 U,\y I II/Ill I I .'II\~ li,ildll1 ,IIV;I[(III :) (11111;1) hllllill (ldl1 .lpII!>I!,\ 1I1,'I.lll1plllli hillll'o 11'1:i,,-I-H11 r1ikl'ILlkilll Clclldll kC1l.'r l :llllh:lllIll ~Cht'\;l1

(~IHII [ll;I'lllil ) ~"'IIIII' il,111 k,'kllllllihdLi', IIL'I II l!cll'!d Illilk:iIII1I1I\('hcSllr '''I, Ili',l l'I.'I'~l'll) ,I:rl'!

1111111 kl1llll(lk

I 'll"cd ~

,1!li-I:II!1

c.:; 1')\,11.1 \l',";1 III ',I i

1'1('1'111 o!l'!l k('lilLI k,l

dlll'l IllcrllJ'lllk~1I1

,] I, \ \', ,~\ ! \':')<11 1,11 ;]; 1 ;ll;lll

,l ,1:ll1 !"... hlll l,ill,jUI (.L,II;IJll :-;lll',l\

II \/lIli'. ilddk 1<.'llll,"lrkilll d~111 SIII'III I'C'IJdllil~1I1

1';1',111 l)

I'CIIIIIIII'

Ih,III," -iWld!',1 \1\1'1111I1111

l'c'rlJlll,lldl1 I i11111'1II11111 (!\lkkl'lllllllll

(;1 ) "III" I I J,' 'I II',

J";ll :J)") j'11'...-'i11l)llil

11'11·llliI \ ,II h': II II

mll:.;y'l \\111'1111

I'll L\ I":' 1< I ! Ii \

I:)ost'li I'L"

I' II I, \ r..:. I J 1,1 \ I \ IV1.'\

\\akll Uek<lll ISelakll l'ell~lI'l~gLlng ,1'IWdb

~._"--.::-:~~) ~ )

___w··_" .~-::.-_/

('II. 1,11111 S, i\\1 i\ I ,,: \! ( I,

0-' II) \ () '7 \ I. ~ \ J --- ) i "I ~ \ ~ , 1i

I h 1'1111."~'1I11L', S"I.II'a, VI "

'\11' \<)~'ill')~ I")~(,,) '1\;

~\VFAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN ,UNIVERSITAS NEGERI YOGYAKARTAAlamat: JI. Colombo NO.1 Yogyakarta Telp. 0274-513092

BERITA ACARA SEMINAR AWAL PPM

Pada hari ini Jum'at, tanggal 16 Mei talum 2014 telah diselenggarakan seminar awal PPM

Fakultas Ilmu Keolahragaan.

Judul PPM :.....f~;\Qhh~.n ....}c.n~.v{1 V1 ~,q.\::!? ~~V.. ...1..D1.1f0.~~... !~:fJ9.f.~ .

.........~~to! .9~ Q~~.~~ J~b~~.9. y~~~t~ ..:.

Ketua tim pengabdi : (J\:. ..I~:¥~'C ?~~~~.b~~.~0h ~:.f?( .

Tempat seminar Ruang Rapat Pimpinan GPLA, dihadiri !J...YOrang. NamaModerator yang

bertugas ..

Hal-hal yang diperoleh sebagai simpulan dari seminar:

··dao\waQ VR-.iQ\~~~0 )!0.~ ~~ ~.~.0 .

Yogyakarta, 16 Mei2014

l

Mengetahui

Wakil Oekan I FIK UNY

~:~Dr. Panggung Sutapa, M.S

NIP: 19590728 198601 1001

Panitia Penyelenggara

Sb Pranatahadi, M.Kes.

NIP: 19591103 198502 1 001

DAFTAR HADIR KEGIATAN SEMINAR AWAL PPMFAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAN UNIVERSITAS NEGERI YOGYAKARTA

Hari Jum'at. 16 Mei 2014No. Nama Jabatan ~anda:!angan

20 ~.___ I

_2,~

24 <?fC,.

i/ 14( I"

11e:::::::- ~.

13~h

17 f/jJ... ~

19 ·tJr-v

23 /~ /'

25 \J

..~

lill.

;fvt AyXV~

(j U

SarYOflO

1

2

4

5

6

7

3

10

9

8

12

11

16

13

14

17

15

19

18

20

22

21

24

23

25

MengetahuiWakil~DIFIK UNY

c:::.:: .Dr. Pall utapa, M.SNIP: 19590728 198601 1 001

Yogyakarta,\tl)Mei 2014Panitia enyelenggara

S i, M.Kes.NIP: 19591103 198502 1 001

l

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAANUN~VERSITASNEGERI YOGYAKARTAdamat JI Colombo No 1 Yggyakarta Telp 0274-513092

BERITA ACARA SEIVlINA'~ AI<HIR PPIVl

Pada hari Ini I<arnis, tanggal 13 bulan Nopernber tahun 2014 telah diselenggarakan seminar akhir

PPM Fakultas IlnlLl I<eolahl~agaan:

Judul PPM : ..R.l~I\\1:~.~ ...... S..e..~A~.f~ ......~.~.~~~s ........~~.~.i .... J~.~!!:-.~~.~.~~ .. )8#0 t4--M

...¥::.~~(9~.~~~ \I·~ Pt\t;(Z-~~H \)IIVv\C?.~. A '(!) <p.Y4¥a:\1a-4

Tempat Seminar Huang I~apat Pimpinan GPLA FII< UNY, Dihadiri oleh:~ Orang. Nama

l\'loderator Pl... Pa.n.~Y~()0) .nl\~,.N\\., dan

nama Notulen yang Bectu gas ...Urtl7<CtJr. uJd]('!"iJf?,z O. IV!- enHal~hal yang diperoleh sebagai sirnpulan di selninar:

.. rQ.:\.\U ..d'/I .\0,luY-«n .. ~Vo.. \I)P:h J{4:~·rq J~d':0,(:t .~r~~. . ...... . . ~k\7,\ ~Y-dY.\ f:;.(A,L6?\.\~~"~\0 ..\~\0~\ ~~ c.~ ~~.~~\.

Yogyakarta, 13 Nopcmber 2014

lVlengetahui

Wakil D:<:::? U/IJY

Dr. Panggung Sutapa, M.SNIP 1959072819860" 1 001

Panitia Penyelenggara

Sb. Pranatahadi, IVlI<es.

NIP: 19591103 198502 1001

DAFTAR HADIR KEGIATAN SEMINAR AKHIR PPM

FAKULTAS ILMU I<EOLAHIV-IGAN UNIVERSITAS NEGERI YOGYAKARTA

Hal'i Kamis, 13 Nopember 2014

~_+i.~__.12

13

14

1---+--_··_-_··- ..···-15

16

17

18

19

MengetahuiWakil Dekan I FIK UNY

~

Dr.pallg~MSNIP 19590728198601 1001

10

14

Yogyakarta, 13 Nopember 2014

Panitia Pen elenggara

Sb. Pranatahadi, M.Kes.

NIP: 19591103 198502 1001

SUSUN<AN ACARA

PELATIHAN PHYLA1'ES DASAR BERSAMA DEE DEE MACHMOODYOGYAKARTA, 12-13 OKrrOBER 2014

l'v1inggu, 12 Oktober 20] 4

No Acara Jalu Keterangan

1. Registrasi Pesel1a

2. PenlbukaanDo'aLaporan Ketua PanitiaSanlbutan Dekan (divvakili Kajur PKL)PengulTIUnlan

Penutllp3. Fisologi

4. Anatonli

5. I SaM A

6. Phylates ([)eklaratif)


1. Phylates (Deklaratif)

2. I SaM A

3. Phylates

4. Penutupan

08.30..09.30 Panitia

MeB Fajar

09.30-10.00 B Endang

Me10.00-11.00 Dr. Sis~rantoyo

11.00.. 12.00 dr. Prijo Sudibjo

12.00-13.00 Panitia

13.00-15.00 Mrs. Dee De<e

09.00-12.00 Mrs. Dee Dee

12.00-13.00 Panitia

13.00-15.00 M<rs. Dee Dee

15.00-15.30 Panitia

Ttd

Panitia

PIIATEITinjauan Struktural Sistem lokomosi

dr. Prijo Sudibjo, M.Kes., Sp.S., AIFO.Star Pengajar Fakultas IImu Keolahragaan

Universitas Negeri Yogyakarta

Memperoleh kebugaran optimal ~ fudk, psikis,50sial

•. M.m""....."" poiturtull.h bolk It. ""''''.''''11 lemotdi,*tt!~ltmp'llar1tnlll

b. M""",*bolkl P4.tur """""'_1 k",onc ..101""..."''''4''*.... "alll...." r«llIC.U(~tn'.,It.,..t boMk ttu: A.l ben:flrl..duduk ",III,","'" tktrj,l'", din III!fTlUi ~k~rfl"~l« nMft "'!!'l

~,M~"llm,"~ P""!B"~Y'l/llldi••bQt!...." ..,d..... "' 1.m._ 'I""C d!loOIltbbnke••I...." ","u·l<etl.d.k l",,",,""',w.m m.1aloo1llM> t.P,~ oI.h .

<I.M""ln"""'""~""~'

•. Mo"~I.hIOfi>dlny. (I)d<,.f. M~boll4 'U'l'lnlNtr preIbn betdimp.al; lit...... _,,,,lal""" _boli"",.IUb,," ~re bol:k.

.- Mem.h.mI1Ilb1!hl;ll* sendld yo", benrtl m.nl"'btny; ...."' .....k kit.

12/10/201

_."""m.m· ..·...

.- ]osep

menggabungkan:

• Unsur bela diri

• Ullsur pembentukan tubuh

·UnsurYoga

• Memperbaiki sikap tubuh (postur) & fungsi tubuhPilates

Postur takbaik~ nyeri sendi/otot• l' sirkulasi darah, gerakan sendi &. penyembuhan diri sendiri• l' kepadatan tulang• Meredakan sires

(kombinasi pemahaman gerakan, pernapasan yg dalam &. pelepasanketegangan)

• l' sistern Imun lubuh• l' kehidupan sex• l' keseimbangan &. koordinasi• Anli penuaan (Iulang punggung lebih sehat)• l' energi• l' kekuatan otot perul

1

~~uasai"8""'he~...........L.!

';;;';,ngarahkan ul menemokan:

• kesesoaian postor yg baik 8< nyaman dim segala posisi

- cara bernafas yg eflsien selama latihan

- cara t stabilitas illtiGERAK DASAR:\, Sikap Del'diri (awallatihan), tumpoan I'd jempol kaki, pangkal jari 5 81

tengah tomit (membentok segitiga)~. Pcrnafasan3. Pemosatan kekualan inti pilates (mengontrol gerakan, pilates)

slabilitas: 'lolang belakang• longkai dan panggol

· toboh bagian alas termasok tolang belikat

· posisi loros kepala 8< leher -->lengkokdapat dilatih 01 inslruktor --> menemokan koordinasi gerak

)'g baik

.",

ANATOMI SISTEM LOKOMOSI

12/10/2014

a. Relaksasi

b. Konsentrasi

c. Kesejajaran tUl'lIS

d. Pernafasan

e. Pemusatan latihan kekuatan inti

f. Koordinasi

g. Gerakan mengalir

h. Stamina

2

12/10/2014

3

12/10/201~

Range of Motion (ROM)• Active

• person does the moving• Have person move joint through each of its various

ROM movements

• Note the angle ofeach joint movement

• Note any pain. tenderness. or crepitus

Range of Motion (ROM)• Passive

• person relaxes and allows you to move the joints• Done ifperson is unable to do active ROM

• ALWAYS stop if the person complains ofpain• NEVER push a joint beyond its anatomic angle

• Use a Goniometer to determine exact ROM in jointswith limited ROM

4

12/10/2014

• Place the tips of your indexfingers directly in front ofthe tragus ofeach ear

• Ask the person to open anddose the mouth

• Note any decreased range 0

motion, tenderness, orswelling

Muscle Strength• As you are testing ROM

• Test muscle strength• Ability to perform the ROM against resistance

• Symmetry

• Involuntary movements

ltsfhiii'DeserveAttention• Temperomandibular Joint

• Cervical Spine• Thoracicand Lumbar Spine

• Shoulders

• Elbows• Hands and Wrists

• Hips• Legs and Knees• Feet and Ankles

Grading Muscle Strength• 5

Normal 100% Complete ROM against fullresistance

• 4Good 75% Complete ROM against

moderate resistance

• 3 Fail' 50 % Complete ROM withoutresistance

• • Poor 25"10 Complete ROM only if jointfull)' supported

• ITrace 10% Muscle contraction visible

but insufficient to move joint

• 0None o·,~ No visible or palpable muscle

t"ontraction

5

12/10/2014

Cervical Spine• Inspect neck for

, Alignment, Symmetry of skin folds and muscles

• ROM, Forward flexion (45'), Hyperextension (55'), lateral bending (40'), Rotation (70')

• Strength of sternocleidomastoid and trapezius muscles• ROM against resistance, With rotation, you are simultaneousl)' testing eN

• Xl Spinal accessory

Thoracic and Lumbar Spine• Inspect spine for alignment

, Scoliosis• Lateral curvature of the spine• Becomes accentuated 011 forward flexion at the waist

, Kyphosis• Excessive convexit)' of the thoracic spine• Forward and downward hunching of head, neck, shoulders• 'Hunchback"

, lordosis• EKcessive concavity of the lumbar spine, 'Swayback"

, UstLeaning ofthe .pine

• May be from herniated lumbar disc/painful paravertebral muscles

Kyphosis

C. KyphOSis

'the S,lne

Scoliosis

6

12/10/2014

Thoracic and Lumbar Spine• Palpate the spinal processes and paravertebral muscles

• Nodules• Tenderness

• ROM• Forward flexion (75°)

• Hyperextension (30°)

• Lateral bending (35°)

• Rotation

Shoulders• Inspect shoulders and shoulder girdle for contour• Palpate the joint spaces and bones of shoulders

• ROM• Forward flexion (ISo°)

• Hyperextension (up to 50°)

• Abduction (ISo°)• Adduction (50°)• Internal and external rotation (90°)

Elbows• ROM

• Flexion (160°)

• Extension (ISo°)

• Pronation and supination (90°)

• Muscle strength

• Flexion• Extension

7

12/10/2014

· - ""'"'--

JENIS-JENIS GERAKAN

~~~

bgUft Side-

,~~:.?:]f~~·.~:.~~fllrt,.tIlliIlL

tabletop

8

51"" J.

.'-"""":W==~ "'::;::::;::

Chest Uft

12/10/2014

9

12/10/2014

10

14/11/2014

plates

Pi/ares called his method "contrology" (from"control" and Greek -AOI'llt, -/ogla).{3j

JOSEPH H. PILA'rES,BODY BUlLDEH, 86

(lc,vt>l<;Ipt:c d 'CI;>t1t,,,,lu,_,y'__~~~C;;~~/ "'tho .h·-'.,. co""·,

Joseph H. New York Times on October 1967.

Joseph Hubertus Pilates

1

J."{ J.J.{ ,£VJ.'+

"Physlc.1 fitness Is the first requisite of hlpplness.~""

fouphH PII.le-,

Research Findings in Pilates ]

• In 2006 at the Parkinson Center of the OregonHealth and Science University in Portland,Oregon, the concentration factor of the Pilatesmethod was being studied in providing relieffrom the degenerative symptoms of Parkinson'sdisease. ("Pilote' mo)' give re/le' for Parklnsons polients. (MSNBC.2006))

• A randomized controlled trial found benefit ofPilates for chronic low back pain. (Natour J. C.,011ll0,Ribeiro Ltl, Baptlstll AS, Jones A (2014). "Pllates Irnproves pair" function andqllaJity of life In patiEnts with chronic low back paIn: I randomized controlledtriaL". Clln Rehablt doI:10.l177f026921SS14538981. PMID 24965957.

Total Body Workout

• Functional

• Core Stability & PosturalAlignment

• Posture" Muscle Tone and Strength

" Kinesthetic BodyAwareness

Injury Rehabilitation

• Weight Loss

• Stress Reduction

"(P'ilatesJ{Jevelops ~he bodY'

"t.:Jfi::<, invigorates theuna' tlfevotes the

$pirif"

Pilates

and also in terms of the instructol and practitioner'sspecific goals and/or limitations. Intensity is progressive 25

conditions and adapts to the exercises

2

6 B~sl( Principles ofPllotes

• Concentration

• Control'("",lmbIY· hind on lh! ;d!~ o~ m\;,d! ~,,~t'C',!O10'j can b i" ~""~,,,, o!' ~'.'~r,'~1"e-tI"rfYf'Ymomrnl

, CenterlllE

i:::r"~;: ~,'~~~t;'J::', ::~:','I~:~~~;,'t~i:~~:"'~: :~;~~~~I'::, Alirr>C!vtmtnl In PilllU IhQUld ~"" Jr(l'l\ 1I1l "01'I'l'rh~~u 1M AOWf ""t....,:1 to il'~;H"lJ.s

• Flow or effIciency of mOllement

S~~i~~~;r~{l~I~~f~1~i;~t~~b~!~~~£;::~~::{~1!:~i~~E~,~~.~ J~_lilt' l'illlU \.ttl1nlqu IUtrtlll111 P~.,.l;tll tr>e'lY eune<:l £1= lh( ceNe' ,I,<;-,,!(l

tOOfll,h8tl' n'c<v,m.nl~ (>( tllt u;"n"II.I: PH'I~1 it fiQ",il1.l ,,~.e("!f11 ';;"H"'~0"'~,,,,,, 1l'0;'1 :u,..

• PredslonPrecIsion In rocu~.

• 8,nthlnl«Pi!ltn il1'l fctud """)I\iC<1 u thr h¥ 1<; rut! inhillti""," i".o:' 11I'l'1'ltd "t",pl~ Plq1Je~~e cut th~ lunlt l$ lh"'y would Wf;n~ • \lW't V;rw;el ~'Y, In ,PililOH ~~,,;:;>e>, (h¢prltht.Qnl!f \lJ'nlhu crut ~nlh th~ ~1!Qrt Inti ;ntln tile r~tllrr,,!l) Qrdt" to l~tJ} \;~

ICI~r ,lIdumll'alJ cllln to Hot Wi,,,:; lhl bfrut!>.i111 r.et'lj~!C.< Wt 1I;rfi;1~<114~(''lii-.'.r,~ICI the 1~'Wtr tih til., Pjl;tel hf~lthil1lladtlttlbUllt ~ POClt~ri« Ilt«lllb''l'IlI1inl, .rn~I()II'lI.11"1 tht ~rK\ltlO"1tr II inll-'lltltd IlJll>'~ij!l'. dtl'j) IN" thebad.lfld l'<lt' <:If h" or hn nil fll,t o Wilt,., prtttiUQ/lrfl ul'!llo, th~y .rt'InllnJded tOl'lOlO 1110' rtll.l~men\ of Ille,' d«/I 'bd{lmi.... land p.ef"'t 1100r

~~~I~a ~;~;,r-~~~;~il~i~;II'%~~:~;;; ~:;;'~'1~~~tlil~,~i~~~~t bl,~l:{g~~ i~f~c!t7~~~,.,.;t)'l~¥('ryuordJ~

Different Disciplines ofPllo'~s

~

:~t~ r.~1rr"...'~~ H

~ <:",,"11

,~~

14/11/2014

~Modentversion of Pilllies. started in 1988,Redsed b,\' litness ill1 ~ !'chnbHilalion professionnllQinCQrporale up 10 dilic principlclI of cXl.'f'cise science and lIpinlllrchubililltjon. The beneHls lI( Stoll Pilules CUll be enjoyed ISrehlbilil8lion and prenllal clienl:l aUlhe WIY up !he selic 101I1XlI1in, profegsiollaJs

8gdy Cpgtra' 'jI.t,,'SPl.'Citicalh' foclUll:s on rchlbililolion,Bod)' Control Pilol!.'! is bo.-.:d on 8 Vlinciplcs:

- Rela:l(llion- AH@DI11lillll

- 13r~.lhill"

. Cenlrin~: crcuting n girdle of $tr.;n~1h*

- Co-ordination• Flowing mo\'e,"en~

- SIiU11iJl8

BOdy Oll'nuTlK, modern e~ercise class choreographed10 up..b~t music and compri5cs a combination ofPilales, Yoga and Tai Chi,

Anatomical position

3

Ihl..~1 ....' ".'''"....,

h,W"".,,",''''' ;~""h ;"'.,r.' I

• Centre of gravity

~ Planes of movement:- Frontal- Sagittal- Transverse

J.'+/ll/.lU.LQ

4

Centering

*The girdle of st~ength principleis a method of drawing up thepelvic floor muscles and drawingthe abdominal muscles towardsthe spine to achieve a 'strongcentre',

pilatesl

pilates

Rehabilitationv Conditioning

FunctionaiPerformance

Open-Leg Rocker

Form follows- lillo/Ifs LO\-lu

5

Plank - Leg Pull

~t, ..

The Hundred

14/11/201l

~ ....

"6

Child's Pose M .. -odlflcation / Rest

Cat Curl

7

• TOP 20Worldwide Fitness Trends for 2013

_..,--,--_.

Code of Ethics for a Certified Fitness ProfessionalFltnessProfeulon.r, are IUld~ by the follow!n. prlnclplel of conductas theY IntErtcl wfthdlents!p.rtJcTp.nts,lhe p\lbllc., .nd other "'ellth and fitness professlon.ls:

2.

6.

10

Educated, certified & experiencedfitness p~ofessionals

Strength trainingBody weighttrainlng*Children & ObesityExercise & Weight Loss

Fitness programs for Older AdultsPersonal trainingFunctional fitnessCore trainingGroup personal training

- Provide "f.lnd effettfve Instruction

- Provide equII.nd fall' t",.lment to III clients.

- St"yuP·I~dtt.on the liltest health and fltneu r~JI~arch and underltlnd Its prllttlcllapplication

- Malotllncu""nl CPR tl!rtlflcltlon and knowledge off]rsf.l,Jd servlus

- Complywltb .lIlppIlCiblebuslnlu, Imployment,and Intellectull prop.rtylllws

- Mllotaloth, confldentllUtyof all client Infumlltlon

Alifer dll'nts to more qullflt'd h•• lth or"medlnl professlonalt wh.n Dpproprl"tf

- Uphold .ndenhlneepublit .pprl'clltlon and truttfor th. health and fltnI'» Industry

- EsiabUthlnd maintain c!ttr profli!uJonar boundtlrle,

- Cond"c1on.,.1f wtth d.corunl and ptof"slonaJJsm at all tIme'

8

modifications music

~CESS AS A PILATES TEACHER

Stay on

Professional de\!elopment

• Update your knowledge

l_"K: io tUU~h with the industry

- ", --, --- .

9

Pilates instruction review

• Teaching individual

• Teaching'';i' group

Analysis of teaching skills

e Objectives of exercise

" Commentary & Cues

- ,,--,--_.

Guidelines

• Principles of training- Symmetry i.e. anterior/posterior, inferior/superior,

sagittal

- Overload

- Stabilisation

- Disassociation

- Muscle isolation- Imagery (lengthening, ribs reiaxing, imprinting)

- Reps 5-10 with precision

- Breathing

Checklist (Movement principles)

1, Body awareness2, Body balance3, Breathing

Concentration5. Centering6, Gain control7. Be efficient8. Flow9. Precision & isolation10. Harmony

10

14/11/:

2014 - staffnew.uny.ac.idstaffnew.uny.ac.id/upload/198306262008121002/pengabdian/c15.pdf · kepada...

Documents