DIABETES = KENCING MANIS =

PENYAKIT GULA

APA ITU KENCING MANIS?

• Tubuh tidak bisa mengendalikan jumlah gula dalam darah

• Akibat penurunan insulin

• Kelebihan gula bisa menjadi racun bagi tubuh

• Diabetes menyerang 1 org tiap 7 detik

• Tidak hanya pada orang lanjut usia saja

• INDONESIA --1 dari 20 orang usia 35-44 tahun menderita DIABETES

FAKTOR RISIKO

Faktor Resiko

- Peningkatan usia

- Pola makan atau gaya hidup yang tidak sehat

- Jarang berolahraga

- Kelebihan berat badan

- Darah tinggi

- Faktor keturunan

LANGKAH MUDAH MENGETAHUI ANDA TERKENA DIABETES

LANGKAH 1Perhatikan Gejala-Gejala di Bawah Ini!

• Mudah capek• Sering buang air kecil• Sering lapar• Sering haus• Berat badan menurun mendadak• Sering kesemutan• Penglihatan kabur• Disfungsi seksual

LANGKAH 2

• Jika kadar gula darah Anda:• <100 mg/dl: Gula darah Anda masih termasuk

normal.• ≥100 – 125 mg/dl: Anda mungkin mengalami

prediabetes. Anda belum mengalami diabetes tetapi berisiko tinggi terkena diabetes.

• Di atas 125 mg/dl: Anda mengalami diabetes

Periksakan Kadar Gula Darah Puasa Anda

LANGKAH 3

• Normal ----Pencegahan?• Prediabetes --- Pencegahan?• Diabetes ---- Penanganan??

Bawa Hasil Pengecekan dan Segera Periksakan Diri ke Dokter!

KOMPLIKASI

DIABETES ???

• Stroke• Mata buram• Jantungan• Gagal ginjal• Kaki diabetik

PENANGANAN DIABETES

BAGAIMANA??

• Sering olahraga

• Mengatur diet yang baik

• Hindari stress

• Obat-obatan teratur

OLAHRAGA ??

Olahraga untuk Diabetes Mellitus

•Jogging

•Senam aerobic

•Bersepeda

•Berenang

•Jalan santai

•Angkat beban

•Senam kesehatan jasmani (SKJ)

9 hal penting untuk diperhatikan sebelum merencanakan olahraga

• Komplikasi yang Anda derita• Mulai perlahan, kemudian tingkatkan

intensitas olahraga.• Waktu terbaik untuk olahraga adalah sekitar 1

jam setelah makan• Ketahui kadar gula darah Anda

• Selalu bawa sumber karbohidrat• Berolahragalah dengan teman atau ketika Anda

berolahraga sendiri, beri tahu orang lain waktu dan tempat Anda olahraga

• Ingatlah untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan Anda.

• Bawalah identifikasi diri atau info bahwa Anda menderita diabetes.

• Gunakan pelindung kaki yang nyaman dan periksa kaki setiap hari dan setelah olahraga

CARA HITUNG NADI

• Raba nadi di sekitar pergelangan tangan atau leher.• Hitung denyutnya selama 10 detik kemudian kalikan

6 = denyut jantung anda/menit

DIET YANG BENAR

BAGAIMANA YA??

• Jumlah• Jenis• Jadwal

INGAT PRINSIP 3 J !!

3 J

JUMLAH• disesuaikan dengan tinggi badan, berat badan,

jenis aktivitas, dan juga umur.• Anda dapat menghitung kebutuhan kalori

BB X 30 = kebutuhan kalori/hari ( syarat: IMT :normal)

JENISkarbohidrat, protein, lemak, serta buah-buahan dan sayuran.

Karbohidrat simpleks

BATASI!!!!!

Karbohidrat kompleks

KURANGI ;)

Rule of thumb untuk pengaturan pola makan diabetes dalam sekali makan mencakup:

•½ bagian sayuran

•¼ bagian karbohidrat

•¼ bagian lauk

CEMILAN DIABETES

JADWALmencakup makan pagi, makan siang, makan malam, dan makanan selingannya.

makan porsi kecil tapi sering!!!

Mengapa perlu makan porsi kecil tapi sering?

• menjaga gula darah terus berada dalam batas normal.

• Makanan dicerna dan diserap secara lebih lambat dan stabil.

• Pmenurunkan kadar asam lemak, kolesterol, dan trigliserida dalam tubuh

HINDARI STRESS

Kaki Diabetes

• Komplikasi paling sering menyebabkan kecacatan

Kadar Gula Darah Yang Tinggi

Penyempitan Pembuluh Darah

Menurunkan Jumlah Oksigen Dan Nutrisi

KAKI DIABETES

BAGAIMANA TERJADINYA KAKI DIABETES???

GEJALA KAKI

DIABETES

Jari bengkok

Penonjolan tulang

Telapak kaki datar

mata ikan dan luka

Penebalan

Pembengkakan

kaki kering, mudah

mengelupas.

sela jari kaki luka

PENCEGAHAN KAKI DIABETES

• Tidak boleh berjalan tanpa alas kaki, termasuk di pasir dan air.

• Periksa kaki setiap hari, dan laporkan pada dokter apabila ada kulit terkelupas atau daerah kemerahan atau luka.

• Periksa alas kaki dari benda asing sebelum memakaikannya.

Selalu menjaga kaki dalam keadaan bersih, dan

mengoleskan krim pelembab ke kulit yang kering.

Bersihkan kaki setiap hari.

Jangan menggunakan botol panas/peralatan listrik untuk

memanaskan kaki.

Jangan merendam kaki

• Gunting kuku dengan cara yang benar, jangan membuat luka dan jangan sampai kuku tumbuh ke dalam daging.

• Jangan menggunakan sikat tajam atau pisau untuk kaki.

• Menggunakan silet untuk mengurangi kapalan.

• Menggunakan obat-obat tanpa anjuran dokter untuk menghilangkan mata ikan.

• Menggunakan sikat tajam atau pisau untuk kaki.

JANGAN !!!!!!!!

• Berhenti merokok dan minum alkohol.

CARA MEMERIKSA

KAKI

1. MENCUCI KAKI

• Pakai sabun • Menggunakan waslap

2. POSISI MEMERIKSA KAKI

3. MENGERINGKAN KAKI

• Handuk khusus kaki• Lap semua bagian kaki

termasuk Sela-sela jari

4. PERIKSA TELAPAK KAKI

• PERIKSA MENGGUNAKAN KACA

• LUKA,KAPALAN DAN MATA IKAN

5. LIHAT & RABA KAKI ANDA

• MELIHAT & MERABA KAKI UNTUK MEMERIKSA BENJOLAN, DAN PERUBAHAN SUHU

• BANDINGKAN DENGAN KAKI SEBELAHNYA

6. PERIKSA JARI KAKI

• LIHAT SELA-SELA JARI• TEKAN UJUNG JARI,

LIHAT PERUBAHAN WARNA JARI

• KUKU: KEROPENG, PERUBAHAN WARNA DAN KETEBALAN

CARA PERAWATAN LUKA

Sekecil apapun luka, harus dirawat!!!

• Segera atasi luka• Cuci dengan air yang

mengalir• Tutup dengan

kasa/plester sementara untuk menghentikan perdarahan

• Berikan salep antibiotik untuk mencegah infeksi dan tutup/ balut dengan kasa steril

• Gantilah kasa setiap hari dan bersihkan daerah sekitar luka

• Ingat!! Periksalah luka anda setiap hari

• Pergilah ke klinik atau pelayanan kesehatan terdekat apabila anda menemukan tanda-tanda berikut: – Luka anda tidak sembuh– Luka berbau tidak enak/

busuk– Mengeluarkan nanah

• Jangan membalut luka terlalu kencang

• Jika luka di telapak kaki, hindari bergerak terlalu sering dan jika perlu gunakan alat bantu untuk berjalan (untuk mencegah penekanan pada luka).