Rbano para perder peso y ms!

PorGabrimar Lascurain PublicacionesPorGabrimar Lascurain|Vida Sanajue, 12 jun 2014 12:16 COT Enviar Compartir Tweet ImprimirRbano para perder peso y ms!El rbano (Rhapanus sativus) es una hortaliza que pertenece a la familia de las crucferas, al igual que las coles y los berros, por ejemplo. Sus orgenes se sitan en China, aunque sus primeros usos se le atribuyen a los egipcios y babilonios. Los egipcios, lo incluan en sus dietas al igual que el ajo, la cebolla y el pepino, para reforzar su proteccin contra las enfermedades. A travs del tiempo, fue valorado tambin por las culturas griega y romana, quienes difundieron su consumo al resto del continente europeo.Para botanear, acompalos con limn y sal / Foto: ThinkstockUna racin de rbano (100 gramos) aporta 20 kilocaloras nicamente (ms del 94% es agua, 0.54% grasas, 0.6% protenas, 4% carbohidratos y 1.6% fibra).Si hablamos de las vitaminas que su consumo nos brinda,podemos mencionar el aporte de vitaminas A, C, B9 as como pequeas cantidades de otras vitaminas del grupo B; en cuanto a los minerales, el rbano nos aporta potasio, calcio, magnesio (en menores cantidades), fsforo, hierro, zinc, selenio, cobre y sodio.Al incluirlo en nuestra alimentacin, ayuda a mejorar nuestra salud, por las siguientes razones: Es un poderoso antioxidante que favorece la produccin de colgeno. Estimula la digestin y evita el estreimiento. Mejora la circulacin. Es un gran tnico para el agotamiento muscular. Favorece el incremento de la flora intestinal y evita infecciones intestinales. Mejora la calidad del sueo. Ayuda a la formacin de glbulos rojos y blancos. Protege al organismo contra los resfriados y fortalece los huesos. Estimula el sistema inmunolgico ya que eleva las defensas del organismo. El jugo, ayuda a cicatrizar heridas; elimina el mal olor de pies y las axilas. Ayuda a la absorcin de azcares para que no se conviertan en grasas y se acumulen en el cuerpo.Por otro lado,el rbano puede ser un gran auxiliar si buscas perder algunos kilitos, consmelo crudo, los beneficios sern mayores! Es una hortaliza baja en caloras, as que disfrtala en grandes cantidades, porque adems te ayudar a sentir saciedad y a controlar el apetito. Adems, al tener propiedades antioxidantes, aumenta la capacidad de quemar grasa y prdida de peso.Aunado a esto, su alto contenido en yodo acelera el metabolismo mientras ayuda a la combustin del tejido adiposo y el potasio combate la retencin de lquidos porque acta como un diurtico natural.Independientemente de que lo consumas en ensaladas o comotopingde alguna sopa, aqu te dejo la receta de un licuado para perder esos kilitos que sobran:Licuado de rbano, apio y limnAdis kilitos de ms con este sper jugo! / Fotos: ThinkstockPara su preparacin necesitas:-1 rbano-jugo de un limn-2 ramas de apio-1 vaso de aguaLicua todos los ingredientes hasta que quede una mezcla homognea. Consmelo en ayunas durante nueve das seguidos y despus descansar otros nueve das; contina con esta rutina hasta cumplir los tres meses. La nica contraindicacin es que, si tienes gastritis, no es recomendable que lo tomes.Este remedio debe ir acompaado de una dieta balanceada y por supuesto de una rutina de ejercicio. Esta ser la manera en la que obtendrs los mejores resultados.Recuerda t generas el cambio!Tambin te interesa:Preparar cinco recetas en 10 minutosVitaminas y minerales para combatir la piel seca