program pascasarjana program studi ilmu keolahragaan ... · fakultas keguruan dan ilmu pendidikan...

perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

commit to user

i

PERBEDAAN PENGARUH METODE LATIHAN BERBEBAN

BARBELL STEP UPS, SQUATS, DAN BARBELL HEEL RAISES TERHADAP

PRESTASI LOMPAT TINGGI GAYA STRADDLE DITINJAU DARI RASIO

PANJANG TELAPAK KAKI DAN TINGGI BADAN

(Studi Eksperimen Pada Mahasiswa Putra Jurusan Pendidikan Olahraga dan

Kesehatan, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret

Surakarta)

TESIS

Disusun untuk Memenuhi Sebagian Persyaratan Mencapai Derajat

Magister Program Studi Ilmu Keolahragaan

Disusun Oleh:

EDI KARNADI

A121308059

PROGRAM PASCASARJANA

PROGRAM STUDI ILMU KEOLAHRAGAAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

2015


commit to user

ii


commit to user

iii


commit to user

iv


commit to user

v

Edi Karnadi. A121308059. 2013. PERBEDAAN PENGARUH METODE LATIHANBERBEBAN BARBELL STEP UPS, SQUATS, DAN BARBELL HEEL RAISESTERHADAP PRESTASI LOMPAT TINGGI GAYA STRADDLE DITINJAUDARI RASIO PANJANG TELAPAK KAKI DAN TINGGI BADAN. (StudiEksperimen Pada Mahasiswa Putra Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan,Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta).Pembimbing I Prof. Dr. H. M. Furqon H., M.Pd, Pembimbing II Dr. Sapta KuntaPurnama, M.Pd. Tesis Pascasarjana Program Studi Ilmu Keolahragaan UniversitasSebelas Maret Surakarta.

ABSTRAKTujuan utama penelitian ini adalah untuk mengetahui : (1) Perbedaan pengaruh

latihan berbeban Barbell Step Ups, Squats, dan Barbell Heel Raise terhadap prestasilompat tinggi gaya straddle. (2) Perbedaan prestasi lompat tinggi gaya straddle antaramahasiswa yang memiliki rasio panjang telapak kaki dan tinggi badan, besar, sedangdan kecil. (3) Pengaruh interaksi antara latihan berbeban dan rasio panjang telapak kakidan tinggi badan terhadap prestasi lompat tinggi gaya straddle.

Metode penelitian yang digunakan adalah metode eksperimen dengan rancanganfactorial 3 X 3. Sempel penelitian adalah mahasiswa putra Jurusan Pendidikan Olahragadan Kepelatihan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas MaretSurakarta sebanyak 45 mahasiswa. Variabel penelitian ini terdiri dari 2 variabel bebasdan 1 variabel terikat. Variable bebas dalam peneltian ini adalah : (1) metode latihansebagai variable manipulatif, yaitu latihan berbeban barbell step ups, latihan berbebansquats, dan latihan berbeban barbell heel raises, (2) rasio panjang telapak kaki dantinggi badan besar, sedang, dan kecil. Variable terikat dalam peneltian ini adalahprestasi lompat tinggi gaya straddle. Teknik analisis data yang digunakan adalahAnalisis Variansi dua jalur dan uji lanjut menggunakan uji-t metode LSD (LeastSignificant Difference), pada taraf signifikansi 5% (α=0,05). Komputasi pada AnalisisVarians menggunakan bantuan program statistik Minitab.

Hasil penelitian adalah :(1) Ada perbedaan pengaruh metode latihan berbebanterhadap prestasi lompat tinggi gaya straddle. Fobs = 3,41, p = 0,044. Metode latihanberbeban Barbell Step Ups memberikan pengaruh yang paling baik terhadap prestasilompat tinggi gaya straddle. (2) Ada perbedaan prestasi lompat tinggi gaya straddleantara mahasiswa yang memiliki rasio panjang telapak kaki dan tinggi badan kategoribesar, sedang, dan kecil. Fobs = 5,56, p = 0,008. Kelompok mahasiswa yang memilikirasio panjang telapak kaki dan tinggi badan kategori “besar” memiliki prestasi yangpaling baik dibanding kelompok lain (kategori sedang dan kecil).(3) Tidak ada pengaruhinteraksi antara metode latihan berbeban dan rasio panjang telapak kaki dan tinggibadan. Fobs = 0,47, p = 0,754.

Kelompok mahasiswayang memiliki rasio panjang telapak kaki dan tinggibadan kategori besar dengan perlakuan metode latihan berbeban barbell step upsmemiliki prestasi lompat tinggi gaya straddle paling baik di antara delapan kelompoklainnya, dengan rata-rata prestasi sebesar 142 cm.

Kata kunci :metode latihan berbeban Barbell Step Ups, Squats, dan Barbell Heel Raise, rasio panjang telapak kaki dan tinggi badan, prestasi lompat tinggi gaya straddle.


commit to user

vi

Edi Karnadi. A121308059. 2013. THE DIFFERENT EFFECT OF BARBELL STEPUPS, SQUATS AND BARBELL HEEL RAISES WEIGHTED PRACTICEMETHODS ON STRADDLE STYLE OF HIGH JUMP ACHIEVEMENTVIEWED FROM SOLE LENGTH-TO-BODY HEIGHT RATIO (AnExperimental study on Male Students of Sport and Health Education Department,Teacher Training and Education Faculty of Surakarta Sebelas Maret University).First Counselor: Prof. Dr. H. M. Furqon H., M.Pd, Second Counselor: Dr. Sapto KuntaPurnama, M.Pd. Thesis. Sport Sciences Postgraduate Program of Surakarta SebelasMaret University.

ABSTRACTThe main objective of research was to find out: (1) the different effect of Barbell

Step Ups, Squats and Barbell Heel Raises weighted practice methods on straddle styleof high jump achievement, (2) the different achievement of straddle style of high jumpbetween students with high, medium, and low sole length-to-body height ratios, and (3)the effect of interaction between weighted practices and sole length-to-body height ratioon the straddle style of high jump achievement.

The research method employed was the experimental one with a 3 x 3 factorialdesign. The sample of research was the Male Students of Sport and Coaching EducationDepartment of Teacher Training and Education Faculty of Surakarta Sebelas MaretUniversity, consisting of 45 students. The research variables consisted of 2 independentand 1 dependent ones. The independent variables were (1) practice method asmanipulative variable, barbell steps ups, squats, and barbell heel raises weightedpractices, (2) high, medium, and low sole length-to-body height ratios. The dependentvariable in this research was straddle style of high jump. Technique of collecting dataused was test. Technique of analyzing data used was a two-way variance analysis andadvanced test was carried out using LSD (Least Significant Difference) t-test, atsignificance level of 5% (α = 0.05). The computation of variance analysis was carriedout using Minitab statistic program.

The results of research were as follows. (1) There were different effects ofweighted practice methods on straddle style of high jump achievement, Fobs = 3.41, p =0.044. The Barbell Step Ups weighted practice method exerted the best effect onstraddle style of high jump achievement. (2) There were different achievements of high,medium, and low sole length-to-body height ratios on straddle style of high jumpachievement, Fobs = 5.56, p = 0.008. The group of students with “high” sole length-to-body height ratio had the best achievement compared with other groups (medium andlow). (3) There was no effect of interaction between weighted practice method and solelength-to-body height ratio. Fobs =0.47, p = 0.754.

The group of students with high sole length-to-body height ratio treated withbarbell steps ups weighted practice method had the best achievement in straddle style ofhigh jump compared with other eight groups, with the mean achievement of 142 cm.Keywords: Barbell Step Ups, Squats and Barbell Heel Raises weighted practicemethods, sole length-to-body height ratio, straddle style of high jump achievement


commit to user

vii

MOTTO :

Dalam perlombaan kalah menang itu hal yang biasa, berusaha dan berdoa itu yang

paling utama.

Bersyukur jauh lebih baik daripada membandingkan kelebihan diri sendiri dengan

kekurangan orang lain.

Yang terpenting bukan masalah apa yang menimpa kita, yang terpenting adalah

bagaimana cara menghadapi masalah itu dengan benar dan penuh kesabaran.

Sempurnakanlah ikhtiar dan janganlah menjadi takabur manakala ikhtiar itu berbuah

sukses karena sukses adalah karunia Allah semata.

Semangat dan kerja keras itu dibutuhkan, Tetapi jangan abaikan kondisi kesehatan,

Lakukan apa yang harus dilakukan dan jangan melakukan yang tidak perlu dilakukan.

Wajib atas kalian untuk jujur, kerana kejujuran itu akan membimbing kepada kebaikan

& kebaikan itu akan membimbing menuju surga. (HR.Bukhari)


commit to user

viii

PERSEMBAHAN

Bismillahirrohmaanirrohiim...Segala puji dan syukur hanya kepada Mu Ya Allah,

dengan rahman rahim yang menghampar melebihi luasnya angkasa raya. Dzat yang

menganugerahkan kedamaian bagi jiwa-jiwa yang senantiasa merindu akan kemaha

besaran-Nya. Lantunan sholawat beriring salam penggugah hati dan jiwa, menjadi

persembahan penuh kerinduan pada sang revolusioner Islam, pembangun peradaban

manusia yang beradab Habibana wanabiyana Muhammad S.A.W.

Tetes peluh yang membasahi asa, ketakutan yang memberatkan langkah, tangis

keputus asaan yang sulit dibendung, dan kekecewaan yang pernah menghiasi hari-hari

kini menjadi tangisan penuh kesyukuran dan kebahagiaan yang tumpah dalam sujud

panjang. Alhamdulillah maha besar Allah, sembah sujud sedalam qalbu hamba haturkan

atas karunia dan rizki yang melimpah, kebutuhan yang tercukupi, dan kehidupan yang

layak. Karya ini merupakan wujud dari kegigihan dalam ikhtiar untuk sebuah makna

kesempurnaan dengan tanpa berharap melampaui kemaha sempurnaan sang maha

sempurna Allah S.W.T.

Dengan hanya mengharap ridho-Mu semata, ku persembahkan karya ini untuk:

1. Bapak dan Mama tercinta Rosikin dan Ratini yang telah memberikan dukungan

dalam bentuk moreal maupun matereal serta tiada henti-hentinya memanjatkan

untaian doanya senantiasa mengiringi setiap derap langkahku dalam meniti

kesuksesan.

2. Adiku tersayang Nur Fandi Sabarudin yang selalu mendoakan tanpa henti-

hentinya.

3. Sahabat-sahabatku Pascasarjana IOR A angkatan 2013.

4. Teman-teman Atletik UNS Surakarta.

5. Almamaterku Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta.


commit to user

ix

PRAKATA

Puji dan sukur senantiasa penulis panjatkan kehadirat ALLAH SWT, yang telah

melimpahkan berkah rahmat dan ridho-NYA, sehingga tesis dengan judul ” Perbedaan

Pengaruh Metode Latihan Berbeban Barbell Step Ups, Squats, dan Barbell Heel Raises

Terhadat Prestasi Lompat Tinggi Gaya Straddle Ditinjau Dari Rasio Panjang Telapak

Kaki dan Tinggi Badan” dapat diselesaikan.

Didalam penulisan tesis ini, peneliti mendapat bantuan dari beberapa pihak baik

secara langsung maupun tidak langsung, untuk itu peneliti menyampaikan ucapan

terima kasih serta penghargaan yang setinggi-tingginya kepada yang terhormat.

1. Prof. Dr. Ravik Karsidi, M.S. Rektor Universitas Sebelas Maret Surakarta, yang

telah memberikan kesempatan kepada penulis untuk mengikuti pendidikan di

Universitas ini.

2. Prof. Dr. H. M. Furqon H., M.Pd Direktur Program Pascasarjana Universitas

Sebelas Maret Surakarta sekaligus Sebagai pembimbing I yang telah memberikan

kesempatan kepada penulis untuk mengikuti pendidikan di Program Pascasarjana

UNS serta telah memberikan arahan, saran dan motivasi selama perkuliahan

maupun dalam proses bimbingan dan penyelesaian tesis ini.

3. Prof. Dr. Agus Kristiyanto, M.Pd, selaku Kepala Program Studi Ilmu Keolahragaan

Pascasarjana Universitas Sebelas Maret, yang telah memberikan dukungan dan

arahan guna kelancaran studi penulis.

4. Dr. Sapta Kunta Purnama, M.Pd, Sebagai pembimbing II penulisan tesis ini, yang

telah memberikan dukungan dan arahan guna kelancaran studi penulisan, serta

secara seksama dan penuh kesabaran dalam memberikan bimbingan.

5. Ketua Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan FKIP UNS Surakarta yang telah

memberikan ijin untuk mengadakan penelitian.

6. Mahasiswa Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan FKIP UNS Surakarta atas

kerelaan dan keikhlasannya menjadi sampel penelitian.

7. Teman-teman yang dengan suka rela telah membantu pelaksanaan penelitian.

8. Rekan-rekan kelas A pascasarjana ilmu keolahragaan yang telah berbagi

pengalaman dan motivasi selama menempuh studi bersama.


commit to user

x

9. Orang tua dan adik-adik yang selalu memberikan dukungan dan menjadi

penyemangat dalam menyelesaikan studi.

10. Kepada semua pihak yang tidak dapat disebutkan satu persatu dalam memberikan

bantuan guna menyelesaikan penulisan tesis ini.

Semoga ALLAH SWT membalas semua kebaikan, kiranya Tesis ini membawa

manfaat dan kontribusi yang berarti dalam perkembangan ilmuan.

Surakarta, 2015

Penulis

Edi Karnadi

A121308059


commit to user

xi

DAFTAR ISI

Halaman

HALAMAN JUDUL .................................................................................... i

HALAMAN PERSETUJUAN PEMBIMBING............................................. ii

PERNYATAAN ........................................................................................... iii

ABSTRAK .................................................................................................. v

ABSTRACT ................................................................................................ vi

MOTTO ....................................................................................................... vii

PERSEMBAHAN ........................................................................................ viii

PRAKATA .................................................................................................. ix

DAFTAR ISI ............................................................................................... xi

DAFTAR TABEL......................................................................................... xiv

DAFTAR GAMBAR ................................................................................... xvi

DAFTAR LAMPIRAN................................................................................. xviii

BAB I. PENDAHULUAN

A. Latar Belakang ................................................................................ 1

B. Rumusan Masalah ........................................................................... 8

C. Tujuan Penelitian ............................................................................ 8

D. Manfaat Penelitian ........................................................................... 9

BAB II. KAJIAN TEORI, KERANGKA BERFIKIR DAN HIPOTESIS

A. Kajian Teori .................................................................................... 10

1. Lompat Tinggi Gaya Straddle ..................................................... 10

a. Pengertian Lompat Tinggi Gaya Straddle .............................. 10

b. Teknik Dasar Lompat Tinggi ................................................ 11

c. Gaya Straddle Dalam Lompat Tinggi..................................... 12

2. Tipe Serabut Otot Dalam Lompat Tinggi .................................... 16

3. Sistem Energi Lompat Tinggi ..................................................... 17

4. Latihan Fisik................................................................................ 20

a. Pengaruh Latihan Fisik .......................................................... 22

5. Latihan Berbeban ( Weight Training ).......................................... 26

a. Prinsip Latihan Berbeban....................................................... 28

b. Sistem Energi Latihan............................................................ 34


commit to user

xii

c. Adaptasi Latihan Berbeban .................................................... 34

6. Rasio Panjang Telapak Kaki Dan Tinggi Badan........................... 35

a. Tinggi Badan ......................................................................... 36

b. Telapak Kaki ......................................................................... 37

c. Pengungkit............................................................................. 40

B. Penelitian yang Relevan................................................................... 44

C. Kerangka Berpikir............................................................................ 44

D. Hipotesis.......................................................................................... 48

BAB III. METODOLOGI PENELITIAN

A. Tempat dan waktu penelitian............................................................ 49

1. Tempat Penelitian......................................................................... 49

2. Waktu Penelitian .......................................................................... 49

B. Metode Penelitian ........................................................................... 49

C. Variabel Penelitian........................................................................... 51

D. Definisi Operasional Variabel .......................................................... 51

E. Populasi dan Sampel......................................................................... 52

1. Populasi Penelitian ........................................................................ 52

2. Sampel Penelitian .......................................................................... 53

F. Teknik Pengumpulan Data .............................................................. 56

G. Teknik Analisis Data........................................................................ 56

BAB IV. HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN

A. Deskripsi Data ................................................................................. 61

1. Kelompok Perlakuan Barbell Step Ups (A1).................................. 61

2. Kelompok Perlakuan Squats (A2).................................................. 65

3. Kelompok Perlakuan Barbell Heel Raises (A3) ............................. 68

B. Pengujian Persyaratan Analisis ....................................................... 71

1. Uji Normalitas .............................................................................. 71

2. Uji Homogenitas........................................................................... 73

C. Pengujian Hipotesis ......................................................................... 74

1. Analisis varian.............................................................................. 74

2. Uji Lanjut Pasca Anava ................................................................ 76

D. Pembahasan Hasil Penelitian............................................................. 78


commit to user

xiii

BAB V. KESIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN

A. Kesimpulan...................................................................................... 89

B. Implikasi ......................................................................................... 91

C. Saran................................................................................................ 92

DAFTAR PUSTAKA ................................................................................... 93

LAMPIRAN ................................................................................................. 96


commit to user

xiv

DAFTAR TABEL

Tabel Halaman

2.1 Berbagai Olahraga dan Aktifitas dan Sistem-2 Energi yang Dominan ...... 19

2.2 Zona Intensitas Berdasarkan Pada Bio Energetics .................................... 25

3.1 Rancangan Faktorial 3 x 3 ....................................................................... 50

3.2 Rangkuman ANAVA Dua Jalan .............................................................. 58

4.1 Deskripsi Data prestasi lompat tinggi gaya straddle

Pada Kelompok Perlakuan Latihan berbeban Barbell Step Ups

dengan Rasio Besar (Rasio PTK : TB) ..................................................... 62



dengan Rasio Sedang (Rasio PTK : TB) .................................................. 63



dengan Rasio Kecil (Rasio PTK : TB) ..................................................... 64


Pada Kelompok Perlakuan Latihan Berbeban Squats

dengan Rasio Besar (Rasio PTK : TB)..................................................... 65







4.7 Deskripsi Data Prestasi lompat tinggi gaya straddle

Pada Kelompok Perlakuan Latihan Berbeban Barbell Heel Raises

dengan Rasio Besar (Rasio PTK : TB)..................................................... 68






commit to user

xv



4.10 Ringkasan Uji Normalitas pada masing-masing kelompok perlakuan ...... 72

4.11 Ringkasan hasil pengujian hipotesis......................................................... 76

4.12 Ringkasan hasil uji lanjut......................................................................... 77


commit to user

xvi

DAFTAR GAMBAR

Gambar Halaman

2.1 Awalan lompat tinggi gaya straddle ........................................................ 14

2.2 Tumpuan ................................................................................................. 15

2.3 Melewati Mistar ...................................................................................... 15

2.4 Serangkaian Gerakan Lompat Tinggi Gaya Straddle................................ 16

2.5 Faktor-Faktor dan Kualitas latihan........................................................... 21

2.6 Barbell Step Ups ..................................................................................... 31

2.7 Dumbbell Step Up ................................................................................... 31

2.8 Squats ..................................................................................................... 32

2.9 Barbell Heel Raises ................................................................................. 32

2.10 Standing Calf Raise ................................................................................. 32

2.11 Otot Tungkai ........................................................................................... 33

2.12 Antropometri tubuh manusia ................................................................... 38

2.13 Pengungkit Jenis I ................................................................................... 41

2.14 Pengungkit Jenis II .................................................................................. 41

2.15 Pengungkit Jenis III................................................................................. 42

2.16 Sistem Pengungkit Pada Telapak Kaki..................................................... 43

4.1 Histogram Data Prestasi lompat tinggi gaya straddle





dengan Rasio Sedang(Rasio PTK : TB) ................................................... 63










commit to user

xvii













dengan Rasio Kecil (Rasio PTK : TB) .................................................... 70

4.10 Grafik uji normalitas populasi ................................................................. 72

4.11 Boxplot Uji Homogenitas Populasi ......................................................... 73

4.12 Main Effects Plot Latihan Berbeban (A) terhadap Prestasilompat tinggi gaya straddle (Y) ............................................................... 79

4.13 Main Effects Plot Latihan Berbeban (A) terhadap Prestasilompat tinggi gaya straddle (Y) ............................................................... 81

4.14 Pola interaksi antara Latihan Berbeban dan Rasio Panjang

Telapak Kaki : Tinggi Badan ................................................................... 88


commit to user

xviii

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran Halaman

1. Time Schedule (Program Kerja) Penelitian .............................................. 96

2 . Program Latihan Berbeban ...................................................................... 97

3. Diskripsi Pelaksanaan Latihan Berbeban ................................................. 105

4. Program Latihan Kelompok 1 Latihan Berbeban Barbell Step Ups .......... 109

5. Program Latihan Kelompok 2 Latihan Berbeban Squats .......................... 113

6. Program Latihan Kelompok 3 Latihan Berbeban Barbell Heel Raises...... 117

7. Data Rasio Panjang Telapak Kaki : Tinggi Badan.................................... 121

8. Data Tes Awal dan Tes Akhir.................................................................. 123

9. Descriptive Statistics Tes Akhir (Metode Latihan Barbell Step Ups) ....... 125

10. Descriptive Statistics Tes Akhir (Metode Latihan Squats) ....................... 126

11. Descriptive Statistics Tes Akhir (Metode Latihan Barbell Heel Raises) ... 127

12. Uji Normalitas......................................................................................... 138

13. Uji Homogenitas ..................................................................................... 133

14. Hasil Analisis Varian I ............................................................................ 134

15. Ringkasan dan Komputasi Uji Lanjut ...................................................... 135

16. Main Effects Plot..................................................................................... 137

17. Interaction Plot ........................................................................................ 138

18. Dokumentasi ........................................................................................... 139

program pascasarjana program studi ilmu keolahragaan ... · fakultas keguruan dan ilmu pendidikan...

Documents