POLA HIDUP SEHAT DISAAT SIBUK

-  Tidur yang teratur dan cukup

Pola tidur yang sehat sebenarnya dimulai dari jam 9 malam sampai dengan jam 6 pagi. Karena jam tidur yang normal dan sehat adalah 8-9 jam. Jika Anda tidur kurang atau lebih dari 8-9 jam, akan ada kemungkinan anda akan mengalami sesuatu yang membuat anda menjadi tidak sehat. Jadi ingatlah tidur yang yang cukup itu sangat penting.

- Makan makanan 4 sehat 5 sempurna

Makan makanan 4 sehat 5 sempurna juga merupakan pola makan yang sehat, dan minimal dilakukan 3 kali dalam sehari.

- Perhatikan jam kerja

Jika Anda adalah seorang pekerja, jam kerja maksimal kerja Anda adalah 10 jam saja, jika lebih dari itu ditakutkan tubuh akan rentan terhadap penyakit karena terlalu berlebihan dalam penggunaannya tubuh dalam bekerja. Karena tubuh memerlukan istirahat juga untuk mengembalikannya ke keadaan yang normal kembali. Jika tubuh anda dalam keadaan tidak normal, makanya ada kemungkinan anda akan mudah terserang penyakit.

- Jauhi rokok

Jauhilah rokok, makanan cepat saji, minuman beralkohol dan lainnya yang dapat merusak organ tubuh Anda. Karena asap rokok mengandung zat yang paling berbahaya adalah Tar, Nikotin dan Karbon Monoksida. Tar mengandung kurang lebih empat puluh tiga bahan yang menjadi penyebab kanker atau yang disebut dengan karsinogen. Nikotin mempunyai zat dalam rokok yang dapat menyebabkan ketagihan, ini yang menyebabkan para pengguna rokok sulit sekali untuk berhenti merokok. Nikotin merupakan zat pada rokok yang beresiko menyebabkan penyakit jantung, 25 persen dari para pengidap penyakit jantung disebabkan oleh kegiatan merokok.

- Rutin Berolahraga

Berolahragalah, minimal 3 kali dalam seminggu. Karena olahraga sangatlah penting dalam menjaga keseimbangan tubuh anda dan dapat menjaga tubuh Anda  agar tetap bugar.

HEALTHY LIFE PATTERN when BUSY- Regular sleep and enoughHealthy sleep pattern actually starts from 9 pm until 6 am. Because the normal hours of sleep and healthy is 8-9 hours. If you sleep less or more than 8-9 hours, it would be possible you will experience something that makes you become unhealthy. So keep enough sleep is very important.- Eating healthy food 4 5 perfectEating healthy food 4 perfect 5 is also a healthy diet, and a minimum of 3 times a day.- Note the working hoursIf you are a worker, you work the maximum working hours are 10 hours, if more than it feared the body would be susceptible to the disease because too much in use in the body of work. Because the body needs to rest also to restore it to a normal state. If your body is not normal, so are likely to be susceptible to disease.- Stay away from cigarettesStay away from cigarettes, fast food, alcoholic and other beverages that can damage your organs. Because cigarette smoke contains the most dangerous substances are Tar, Nicotine and Carbon Monoxide. Tar contains approximately forty-three ingredients that cause cancer or are called carcinogens. Nicotine has a substance in cigarettes that can lead to addiction, which causes the user's hard to stop cigarette smoking. Nicotine is the substance in cigarettes that causes the risk of heart disease, 25 percent of people living with heart disease caused by smoking activities.- Exercise RoutineExercise, at least 3 times a week. Because the sport is very important in maintaining the balance of your body and can keep your body in order to stay in shape.