PERBAIKAN FISIK

PERBAIKAN FISIK

Fisik Mempengaruhi Akal dan Jiwa

A .~~. kal, jiwa, dan fisik adalah tiga `Yunsur yang membentuk senyawa kepribadian kita. Pada dasarnya, tugas fisik adalah melakukan arahan akal dan keputusan jiwa. Karenanya, la merupakan kcsadaran akal dan jiwa kita.

Orang-orang bijak dari para ulama Islam mengatakan sebagai berikut, "Jika engkau mempunyai jiwa yang besat; niscaya ragamu akan lelah mengikuti kehendaknya."

Jadi, kendaraan ini harus di upgrade kemampuannya, dan dipelihara tcrus tnencrus, agar ia sanggup memba~~~a beban ji~a dan akal kita. Sebab, sctiap masalah yang menimpa kesadaran

86 - Membentuk Knrukter Carn Islam

ini akan mempengaruhi kondisi akal dan jiwa kita. Cobalah lihat bagaitnana situasi fisik berikut ini mempengaruhi kondisi jiwa kita:

Tentu saja, ada situasi yang bisa mculbalikkan keadaan tersebut. Akan tetapi, inilah yang paling umum terjadi dalam kehidupan sehari-hari. 5ekarang, coba bayangkan jika anda memiliki fisik yang sehat dan kuat, hasilnya adalah sebagai betikut:

Sehat + Kuat = Gembira + Berani

5ebaliknya, jika anda sakit dan lemah, hasilnya adalah sebagai bcrikut:

Sakit + Lemah = Sedih + Penakut

Sehat, Apa dan Bagaimana?

SehatGembira

SakitaSedih

KuatBerani

LemahPenakut

Secara scderhana, kita definisikan sehat dengan menyebut minimal empat kriteria, yaitu:

Perbaikan Fisik - 87

a Tidak Berpenyakit a Bugar

a Kuat a Lincah

Para ahli kesehatan juga mengatakan bahwa dasar kesehatan tercipta melalui perpaduan y an-,,, baik antara tiga unsur:

1.Uizi makanan yang baik dan mencukupi kebu-tuhan tubuh.

2. Olahraga yang teratur dalam kadar vang cukup.

3. Istirahat yang cukup clan metnenuhi kebutuhan relaxasi tubuh.

Langkah-langkah Perbaikan Fisik

Sekarang, marilah kita menyederhanakan prinsip-prinsip itu dalam Iangkah-langkah aplikatif berikut:

~~ - Langkah I

Aturlah gizi makanan anda yang dapat membangun fungsi-fimgsi fisik anda sesuai dengan jenis pekerjaan anda. Untuk itu, anda perlu rnetniliki pengetahuan seculcupnya tentang kesehatan ummn dan Wasalah gizi. Jika pekerjaan anda lebih banyak memeras otak, rnaka anda mungkin perlu mengkcmsumsi lebih banyak buah, khusus

nya apcl. Tapi jika pekerjaan anda lebih banyak memeras otot, maka anda mungkin perlu mengkonsumsi lebih banyak karbohidrat clan protein.

~ Langkah IILakukanlah olahraga secara teratur dalam dua bentuk; ringan clan berat. Lakukanlah olahraga ringan setiap hari minimal 15 menit seperti jogging, jalan kaki, atau senam kebugaran. Dan lakukanlah alahraga berat satu kali dalam sepekan antara satu sampai dua jam. Olahraga ini memadai untuk membersihkan pikiran kotor yang hinggap dalam benak anda, atau kekeruhan jiwra yang menguasai anda.

'~Langkah III ,Ambillah waktu istirahat yang cukup untuk tidur dan melakukan relaxasi tuhuh. Ini akan mengembalikan keseimhangan dalam tubuh anda, menjernihkan hati, meny-egarkan pikiran, clan meningkatkan kemampuan konsenrl-asi. Selain itu, tidur yang baik clan cukup juga akan men:perbaiki bunyi suara clan men;uatkan sorot mata anda.

~ Langkah IV

Buatlah file khusus tempat anda menyunpan chek list kesehatan anda. Anda sebaiknya

88 - Membtntuk Karctkter Cara Islam

Pcrl7clikflil 1"1Sik - 89

melakukan pemeriksaan kesehatan satu kali dalam enam bulan, atau minimal sekali setahun. Segeralah berUbat ketika anda menderita sakit. Jangan masukkan biaya kesehatan sebagai cost, tetapi sebagai ulvestasi. Sebab, kesehatan adalah infrastrukrur keprihadian anda.

(c;a Langkah V

Berdoalah kepada Allah agar anda diberi kesehatan yang baik, sehah uulah nikmat-\1ya yang paling besar. Bahkan, doa terbaik yang harus diucapkan pada malacn Lailatul Qadar, malam yang lebih baik dari seribu bulan, adalah doa meminta kesehatan yang prima.

Wa? C

O

aa~?d~?~~~''s~+~:'~?~'~~_"v~i

Sebayaimanu ah(i kesehatan mertyatakan bahtiva dasar-dasar ftesehatari itu tercipta rne(a(iii perpaduan yang 6aik arttara tiqa uruur: Gi.zi makartan yang 6aik dcutmeiicicfuip r"(tebuhrharttutiufi; Ofuhra~a yangteratur clafam kcufar yaru~ ar(urp; dan Is tirafiaY yang cufurp cfan memeriuFu kebutukan refaYasi tYrb4h

90 - Membentuk Karakter Cara Islam