i

PENGARUH LATIHAN SINGLE LEG HOP KOMBINASI

PLANK TERHADAP PENINGKATAN VERTICAL

JUMP PADA PEMAIN BASKET

SMA NEGRI 9 MALANG

COVER DALAM

Skripsi

Diajukan Sebagai Salah Satu Syarat

Untuk Memperoleh Gelar Sarjana Fisioterapi

OLEH

MIFTAH HAPSATIO

201410490311095

PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH MALANG

2018

ii

iii

iv

v

viii

KATA PENGANTAR

Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh

Puji dan syukur penulis panjatkan kehadiratan Allah SWT, yang telah

melimpahkan Rahmat dan karunia-Nya, sehingga penulis dapat menyelesaikan

tugas akhir skripsi ini dengan judul “Pengaruh Latihan Single Leg Hop Kombinasi

Plank Terhadap Peningkatan Vertical Jump pada pemain Basket SMA Negeri 9

Malang”.

Penyusunan skripsi ini bertujuan untuk memenuhi salah satu syarat memperoleh

gelar Sarjana Fisioterapi (S.Ft) pada Program Studi Fisioterapi Fakultas Ilmu

Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang.

Peneliti menyadari dalam pengerjaan hingga terselesaikannya skripsi ini

peneliti telah melibatkan banyak pihak dan membantu dalam banyak hal.

Bersamaan dengan ini, dengan hati yang tulus peneliti mengucapkan terimakasih

yang sebesar-besarnya kepada :

1. Bapak Drs. Fauzan, M.Pd selaku Rektor Universitas Muhammadiyah

Malang periode 2016-2020.

2. Bapak Faqih Ruhyanudin, M.Kep., Sp. Kep. MB selaku Dekan Fakultas

Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang.

3. Ibu Atika Yulianti, SST. Ft., M. Fis., selaku ketua Program Studi S1

Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Malang

4. Ibu Kurnia Putri Utami, S.Ft., Physio., M.Biomed., selaku Dosen

Pembimbing dan Penguji I yang telah memberikan bimbingan serta kritikan

dan saran membangun dan bermanfaat dalam proses penyusunan skripsi ini.

ix

5. Ibu Nungki Marlian Y, SST.Ft., M.Kes., selaku Dosen Penguji II yang telah

memberikan arahan serta kritik dan saran yang bermanfaat dalam proses

penyusunan skripsi ini.

6. Bapak Safun Rahmanto, SST.Ft., M.Fis., selaku Dosen Penguji III yang

telah memberikan arahan serta kritik dan saran yang bermanfaat dalam

proses penyusunan skripsi ini.

7. Seluruh Dosen dan Staf Program Studi Fisioterapi Universitas

Muhammadiyah Malang yang telah membantu penulis selama proses

penyusunan skripsi.

8. Seluruh anggota dan pelatih ekstrakulikuler basket SMA Negeri 9 Malang

yang telah menerima serta bersedia memberikan waktu dan tempat kepada

penulis untuk melakukan penelitian guna dapat menyusun serta

menyelesaikan skripsi ini.

9. Kepada kedua orang tua tercinta, Ayahanda Odik Sodikin dan Ibunda Darti

yang selalu mendoakan serta memberikan semangat, memberikan dukungan

secara moril maupun materil bagi penulis dalam proses penyusunan skripsi

ini.

10. Kepada saudara saya, Ary Falwan, Latif Fitriantanto, dan Puput Aprilia

Wida yang selalu membantu dan menyemangati dalam proses penyusunan

skripsi.

11. Kepada Aprilia Hardiyanti yang telah menemani dan memberikan semangat

selama mengerjakan skripsi.

12. Kepada teman kontran Farid, Alif, Irvan, dan Gigih yang telah memberikan

semangat untuk menyelesaikan skripsi

x

13. Kepada teman grup pendaki Fathi, Izzul, Suma, dan Sarwedi yang telah

menemani mencari inspirasi dalam penyusunan skripsi

14. Kepada wacana squadku Zain, Vitha, Mei, dan Khatim, yang selalu

memberi semangat dan memarihi jika penulis malas untuk mengerjakan

skripsi

15. Kepada Keluargaku Physioset yang telah memberikan banyak ilmu dan

pengalaman serta dukungan pada penulis dalam menyusun skripsi.

16. Kepada teman-teman organisasi IMFI Regional IV dan IMFI PUSAT yang

telah mengajarkan berorganisasi dan mengenalkan dengan tokoh-tokoh

fisioterapi indonesia.

17. Semua pihak yang telah membantu dalam penyusunan skripsi ini yang tidak

dapat penuliskan sebutkan seluruhnya.

Penulis menyadari dalam penyelesaian tugas akhir ini penulis memiliki banyak

kekurangan. Oleh karena itu, penulis memohon kritik dan saran yang bersifat

membangun dari bapak/ibu pembimbing, penguji serta berbagai pihak yang

diperlukan penulis agar dapat memperbaiki dan semoga penulisan skripsi ini dapat

bermanfaat bagi masyarakat, dan bagi instansi yang terkait.

Malang, 31 Juli 2018

Peneliti,

Miftah Hapsatio

xi

DAFTAR ISI

COVER DALAM ................................................................................................. i

LEMBAR PERSETUJUAN ................................................................................. ii

LEMBAR PENGESAHAN ................................................................................. iv

SURAT PERNYATAAN KEASLIAN PENELITIAN..............................................v

ABSTRAK.......................................................................................................................vi

KATA PENGANTAR ...................................................................................... viii

DAFTAR ISI ...................................................................................................... xi

DAFTAR TABEL ............................................................................................ xiii

DAFTAR GAMBAR ........................................................................................ xiv

DAFTAR SKEMA........................................................................................................ .xv

DAFTAR LAMPIRAN ..................................................................................... xvi

BAB I PENDAHULUAN ................................................................................... 1

A. Latar Belakang .......................................................................................... 1

B. Rumusan Masalah ..................................................................................... 4

C. Tujuan Penelitian ...................................................................................... 4

1. Tujuan umum ........................................................................................ 4

2. Tujuan khusus ........................................................................................ 4

D. Manfaat Penelitian .................................................................................... 5

E. Keaslian Penelitian .................................................................................... 6

BAB II TINJAUAN PUSTAKA .......................................................................... 9

A. Olahraga.................................................................................................... 9

B. Bola Basket ............................................................................................. 10

F. Pengukuran Tinggi Vertical Jump ........................................................... 15

G. Fisiologi Latihan Plyometric ................................................................... 19

H. Latihan Plyometric Single Leg Hop ......................................................... 22

I. Fisiologi Latihan Core ............................................................................. 25

J. Latihan Core Plank ................................................................................. 27

BAB III KERANGKA KONSEP DAN HIPOTESIS.......................................... 31

A. KERANGKA KONSEP .......................................................................... 31

B. HIPOTESIS ............................................................................................ 32

BAB IV METODE PENELITIAN ..................................................................... 33

A. Desain Penelitian ..................................................................................... 33

xii

B. Kerangka Penelitian ................................................................................ 34

C. Populasi, Sampel, dan Sampling .............................................................. 35

D. Variabel Penelitian .................................................................................. 36

E. Definisi Operasional ................................................................................ 37

F. Tempat Penelitian.................................................................................... 38

G. Waktu Penelitian ..................................................................................... 38

H. Etika Penelitian ....................................................................................... 38

I. Instrumen penelitian ................................................................................ 39

J. Prosedur Pengumpulan Data .................................................................... 40

K. Analisa Data ............................................................................................ 42

BAB V HASIL PENELITIAN DAN ANALISA DATA .................................... 45

A. Karakteristik Responden ......................................................................... 45

B. Uji Analisa Data ...................................................................................... 47

BAB VI PEMBAHASAN .................................................................................. 49

A. Interpretasi Diskusi Hasil penelitian ........................................................ 49

B. Hasil Analisa Hipotesa ............................................................................ 51

C. Keterbatasan Penelitian ........................................................................... 55

D. Implikasi Fisioterapi ................................................................................ 55

BAB VII KESIMPULAN DAN SARAN ........................................................... 57

A. Kesimpulan ............................................................................................. 57

B. Saran ....................................................................................................... 57

DAFTAR PUSTAKA

LAMPIRAN

xiii

DAFTAR TABEL

Tabel 1.1 Keaslian Penelitian ............................................................................... 6

Tabel 2.1 Nilai Vertical Jump ............................................................................ 18

Tabel 4.1 Definisi Operasional ........................................................................... 37

Tabel 4.2 Nilai Vertical Jump ............................................................................ 39

Tabel 5.1 Karakteristik Responden Berdasarkan Usia ........................................ 45

Tabel 5.2 Karakteristik Responden Berdasarkan Indeks Massa Tubuh ............... 46

Tabel 5.3 Karakteristik Responden Berdasarkan Nilai Vertical Jump Test .......... 46

Tabel 5.4 Hasil Uji Normalitas ........................................................................... 47

Tabel 5.5 Hasil Uji Paired T-Test................................................................................48

xiv

DAFTAR GAMBAR

Gambar 2.1 Ukuran lapangan bola basket .......................................................... 12

Gambar 2.2 Vertical Jump Test .......................................................................... 18

Gambar 2.3 Strech Reflex Muscle Spindle .......................................................... 22

Gambar 2.4 Single Leg Hop ............................................................................... 25

Gambar 2.5 Muscle core .................................................................................... 27

Gambar 2.6 Plank .............................................................................................. 30

Gambar 4.3 Vertical Jump Test .......................................................................... 39

xv

DAFTAR SKEMA

Skema 3.1 Kerangka Konsep ............................................................................. 31

Skema 4.1 Desain Penelitian .............................................................................. 33

Skema 4.2 Kerangka Penelitian .......................................................................... 34

xvi

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran 1. Surat Kesediaan Menjadi Pembimbing

Lampiran 2. Lembar Konsul

Lampiran 3. Lembar Revisi Proposal

Lampiran 4. Standar Operasional Prosedur Vertical Jump Test

Lampiran 5. Standar Operasional Prosedur latihan Single Leg Hop

Lampiran 6. Standar Operasional Prosedur Latihan Plank

Lampiran 7. Surat Ijin Penelitian

Lampiran 8. Lembar Permohonan Menjadi Responden

Lampiran 9. Pernyataan Persetujuan sebagai Responden Penelitian

Lampiran 10. Lembar Kuesioner Penelitian

Lampiran 11. Body Mass Index (BMI) Chart

Lampiran 12. Instrumen Penilaian Pre-Test Vertical Jump

Lampiran 13. Instrumen Penilaian Post-Test Vertical Jump

Lampiran 14. Lembar Keterangan Selesai Penelitian

Lampiran 15. Lembar Copy SPSS

Lampiran 16. Lembar Hasil Uji Plagiasi

Lampiran 17. Lembar Dokumentasi Penelitian

Lampiran 18. Lembar Curriculum Vitae

17

DAFTAR PUSTAKA

Afyon, A.Y. (2014). Pengaruh Latihan Plyometrics “Depth Jump” Terhadap

Peningkatan Vertical Jump pada Atlit Bola Voli Putri Yunior di Klub

Surakarta. Academic Journal. Volume 9 (23), 1275-1279

Antonio, D. I., Padulo, J., Ayalon, M. (2016). Core Stability Training on Lower

Limb Balance Strength. Journal of Sports Sciences. Volume 34 (7), 671-

678

Aryanto, B. (2012). Karakteristik Pemain Bolabasket. Journal ISSI. Volume 1 (1),

78-83

Bialoskorska, M. Tomczyk, E., Tomczyk, A., & Szafraniec, R. (2016). Relations

Between Vertical Jump Height and Volleyball Players’ Body Composition.

Scientific Review of Physical Culture. Volume 6(1), 56-61

Briggs, M. (2013). Training for Soccer Players. Marlborough: The Crowood Press

Ltd.

Budiarsa, I. N., Kanca, I. N., & Wahyuni, N. P. D. S. (2014). Pengaruh Pelatihan

Single Leg Hop terhadap Kekuatan dan Daya Ledak Otot Tungkai. E-

Journal IKOR Universitas Pendidikan Genesha Jurusan Ilmu

Keolahragaan. Volume 1, 24-26

Buranarugsa, R., Oliver, J., & Maia, J. (2010). Strenght Training in Youth

(Resistence, Plyometric, Complex Training). RPCD. Volume 12(1), 89-111

Chu, D. A., & Mayer, G.D. (2013). Plyometrics. United States Of America: Human

kinetic.

Clark, L. (2017). High Blood Pressure Symptoms: Beware Doing THIS at The Gym. https://www.express.co.uk/life-style/health/814799/high-blood-pressure-

symptoms-gym-exercise-planks-abs-theresa-may-back-pain. Diakses 3 Juni

2018

Dewi, A. A. F & Muliarta, I. M. (2016). Daya Tahan Kardiorespirasi Siswa Pemain

Basket Sekolah Menengah Atas di Kota Denpasar Lebih Baik dari pada

Siswa Bukan Pemain Basket. E-Jurnal Medika. Volume 05 (04), 2

Dewi, N. K. R., Sudiana, I. K., & Arsani, N. L. K. A. (2014). Pengaruh Pelatihan

Single Leg Speed Hop dan Double Leg Speed Hop terhadap Daya Ledak

Otot Tungkai. E-Journal IKOR Universitas penidikan Ganesha. Volume 2,

70-73

Dogra, D. K. (2015). Effect of Combined Core and Plyometric Training Programe

on Power and Muscular Strength of Tripura Cricketers. International

Journal of Advanced Research in Engineering and Technology. Volume 6

(1), 49-53

18

Domestio, F. T. (2013). Pembinaan Prestasi Ekstrakurikuler Basket di 3 SMA

Terbaik Kabupaten Pati Tahun 2013, Skripsi/. Universitas Negeri

Semarang.

Dwi, R. K., & Umi, B. R, (2008). Pengaruh latihan plyoetrics “depth jump terhadap

peningkatan vertical jump pada atlit bola voli putri junior di klub vita

Surakarta. Jurnal fisioterapi indonesia . Volume 8 (2), 145-149

Ekstrom R. A., Donatelli R. A., & Carp K. C. (2007). Electromyographic Analysis

Of Core Trunk, Hip, And Thigh Muscles During 9 Rehabilitation Exercises.

J Orthop Sports Phys Ther. 37(12), 754-762

Faidlullah, H. Z., & Kuswandari, D. R. (2009). Pengaruh Latihan Plyometric Depth

Jump dan Knee Tuck Jump terhadap Hasil Tendangan Lambung Atlet

Sepakbola Pemula di SMP AlFirdausi Surakarta. Jurnal Fisioterapi, 9 (1),

19-29

FIBA Central Board Taem, (2012). Official basketball rules 2012. Rio De Janeiro;

FIBA.

Flora, R. (2015). Pengaruh Latihan Fisik Anaerobik Terhadap Kadar Laktat Plasma

dan Kadar Laktat Jaringan Otot Jantung Tikus Wistar. Biomedical Journal

of Indonesia. Volume 1 (1), 40-41

Fitri., Ramadi., & Ardiah J. (2015) Perbandingan Latihan Double Leg Speed Hop

dengan Single Leg Speed Hop Terhadap Power Otot Tungkai pada Siswa

SMK Abdurrab yang Mengikuti Ekstrakulikuler Bola Voli. Skripsi/.

Universitas Riau

Grana & Widi. (2010). Pengaruh Latihan Pliometrik Single Leg Hop dan Double

Leg Hop Terhadap Daya Ledak Otot Tungkai dan Waktu Tempuh Pelari

110 Meter Gawang. Jurnal Universitas Negeri Yogyakarta. Volume 1 (1),

1-4

Grimshaw, & Paul. (2007). Sport and Exercise Biomechanics. New york. Taylor

and Francis.

Harahap, N. S., & Pahutar, U. T. (2016). Pengaruh Aktifitas Fisik Aerobik Dan

Anaerobik Terhadap Jumlah Leukosit Pada Mahasiswa Ilmu Keolahragaan

Universitas Negeri Medan. Jurnal Ilmu Keolahragaan. Volume 1(2), 33-41

Harmandeep, S., Satinder, K., Amita, R. & Anupriya, S. (2015). Effects of Six-

Week Plyometrics on Vertical Jumping Ability of Volleyball Players.

Research Journal of Physical Education Sciences. Volume 3 (4). 1-4

Hasan, N. A. K. A. K., Kamal, H.M., & Hussein, Z. A. (2016). Relation Between

Body Mass Index Percentile and Muscle Strength and Endurance. Egyptian

journal of medical human genetic. Volume 17(4), 367-371

19

Hidayat, A. A.A. (2008). Metode Penelitian Kebidanan Teknik Analisa

Data.Jakarta; Salemba Medika.

Ismaryati. (2006) Tes Dan Pengukuran Olahraga. Surakarta; UNS Press.

Jhon, D. W., Irene, S. D., & Mary, L. I. (2005). Core Stability and Its Relationship

to lower extremity function and injury. The Journal of The American

Academy of Orthopaedic Surgeons. Volume 15 (5), 316-325

Kim, H. Y. (2012). Effect of Plyometric Training on Ankle Joint Motion and Jump

Performance. Korean Journal of Sports Medicine. Volume 30, 47-54

Kisner, C., dan Colby, L. A. (2007). Therapeutic exercise : foundations and

techniques — 5th ed. Printed in the United States of American.

Kurniawati, N. & Apreliani, P. A. (2016). Pengaruh latihan Depth Jump Terhadap

Hasil Lay Up Shoot Pemain Basket di SMAN 10 Bekasi. Jurnal Ilmu dan

Teknologi Kesehatan, Volume 3 (2), 202-205

Kusnanik, N. W & Isnaini, L. M. Y. (2015). The Effect of Single Leg Hop

Progression and Double Leg Hop Progression Exercise to Increase Speed and

Explosive Power of Leg Muscle. CRNOGORSKA SPORTSKA AKADEMIJA,

Volume 8(43), 70-74

Lee, J., Jeong, K., Lee, H., Shin, J., Choi, J., et al. (2016). Comparison of Three

Different Surface Plank Exercise on Core Muscle Activity. Physical Therapy

Rehabilitation Science. Volume 5(1), 29-33

Mackenzie, H. (2017). Make Time for This Simple Plyo Routine Each Week dari: http://www.triathlete.com/2017/01/training/make-time-simple-plyo-routine-

week_297432. Diakses 20 April 2018

Mustakim, S. (2016). Hubungan Antara Otot Power Tungkai dan Kecepatan Lari

Dengan Ketepatan Menembak Bola ke Gawang pada Siswa SD II Gawangan

Karanganyar Tahun 2015. Skripsi/. Universitas Muhammadiyah Surakarta.

Mutohir, T. C., & Maksum, A. (2007). Sprort Development Index. Jakarta: PT

Indeks.

Niklolaidis, P. T., & Ingebrigtsen, J. (2013). The Relationship Between Body Mas

and Physical Fitness in Adolescent and Adult Male Team Handball Players.

Indian J Physiol Pharmacol. Volume 53 (4), 361-371

Notoatmodjo, S. (2012). Metodologi Penelitian Kesehatan, PT Rineka Cipta.

Novianti, I. G. A. S., Winaya, I. M. K., & Tianing, N. W. (2014). Latihan Skiping

dengan Teknik High Step Meningkatkan Tinggi Loncatan Pemain Basket

Putra di SMPN 1 Dempasar.

20

Nursalam. (2008). Konsep dan Penerapan Metodologi Penelitian Ilmu

Keperawatan. Jakarta : Salemba Medika.

Ostojic, S. M., Stojanovic, M., dan Ahmetovic, Z. (2010). Vertical Jump.

http://en.wikipedia.org/wiki/vertical_jump. Diakses 20 April 2018.

Ozmen, T. (2016). Relationship Between Core Stability, Dynamic Balance and

Jumping Performance in Soccer Players. Turkish Journal of Sport and

Exercise. Volume 18 (1), 110-113

Putra, R. 2017. Pengaruh Latihan Pliometrik (Jump To Box)Dan Latihan skipping

terhadap tinggi Lompatan Siswa Ekstrakurikuler Sepak Bola Sma Negeri 5

Bandar. Skripsi/. Universitas Lampung Bandar Lampung.

Putra, T. R., & Kartiko, D. C. (2014). Penerapan Permainan Bola Basket Untuk

Meningkatkan Hasil Belajar Dribble Bola Basket. Jurnal Pendidikan

Olahraga dan Kesehatan. Volume 2(2), 398-401

Radcliffe, James C., Robert C. & Farentinos. (2002). Plyometrics Untuk

Meningkatkan Power. UNS Press; Surakarta.

Ra’uf, A.A. (2017). Survey Kemampuan Pasing, Dribbling, dan Shooting Dalam

Permainan Bola Basket pada Tim Bola Basket Putri UPTD SMK Negeri 1

Boyolangu Tulungagung. Skripsi/. Universitas Nusantara PGRI Kediri.

Rikha, W. W. (2013). Pengaruh Latihan Plyometrics Terhadap Kekuatan Otot

Tungkai, Kecepatan, dan Vertical Jump pada Pemain Bola Voli di Ge

Lighting Sleman DIY. Skripsi/. Universitas Negeri Yogyakarta

Salim, A. (2007). Buku Pintar Bola basket. Bandung; Jembar.

Sandika, G.A. (2011). Perbandingan Ketepatan One Hand set Shoot dan Two Hand

Set Shoot pada Tembakan Bebas dalam Permaian Bola Basket Siswa SMA N

1 Torue. E-JTPEHR. Volume 1 (3), 1-7

Santoso, S. (2001). SPSS Versi 10 Mengelola Data Statistic Secara Professional.

Jakarta; Gramedia.

Sari, K.R.D & Rahayu, B.U. (2008). Pengaruh Latihan Plyometrics “Depth Jump”

Terhadap Peningkatan Vertical Jump pada Atlit Bola Voli Putri Yunior di

Klub Surakarta. Jurnal Fisioterapi Indonusa. Volume 8 (2), 145-148

Shah, S. (2012). Plyometric exercise. International Journal of Health Sciences &

Research. Volume 2 (1), 118

Shinkle, J., Nesser, T. W., Demchak, T. J., & McMannus D. M. (2012). Effect Of

Core Strength On The Measure Of Power In The Extremities. The Journal of

Strength and Conditioning Research. Volume 26(2), 373-380

21

Singh. Baljinder, Khumar, Ashok & Ranga. (2014). Comparison of Vertical Jump

Performance of Male Handball & Basketball Players. Journal of Exercise

Science and Physiotherapy. Volume 10 (1), 64-68

SOZBIR, K. (2016). Effects of 6-Week Plyometric Training on Vertical Jump

Performance and Muscle Activation of Lower Extremity Muscles. The Sport

Journal.

Sugiyono. (2017). Metode Penelitian Pendidikan Pendekatan Kuantitatif,

Kualitatif dan R&D. Bandung: Alfabeta.

Sukadarwanto & Utomo, B. (2014). Perbedaan Half Squat Jump Dan Knee Tuck.

Jurnal Terpadu Ilmu Kesehatan.Volume 3 (2), 106-113

Utomo, A. W. (2018). Perbedaan pengaruh latihan pliometrik barrier hops dan

double leg tuck jump terhadap tinggi loncatan pada pemain bola voli Putra

Magetan Junior tahun 2017. Journal Power of Sports. Volume 1 (1), 20-22

Verma, C., Subramaninm, L., & Krishnan, V. (2014). Effect of Plyometric Training

on Vertical Jump Height in High School Basketball Players: Arandomised

Control Trail. International Journal of Medical Research. Volume 4 (1), 7-

11

WHO. (2014). Appropriate Body Mas Index for Asian Populations and its

Implications for Policy and Intervention Strategies. The Lancet. Volume 363,

1-4

Widnyana, M. (2014). Plyometric Exercise Single Leg Hop dan Double Leg Speed

Hop Meningkatkan Daya Ledak Otot Tungkai pada Pemain Sepak Bola

Physio Team Fakultas Kedokteran Universitas Udayana. Skripsi/. Universitas

Udayana.

Yusmawati. (2014). Upaya Peningkatan Hasil Belajar Lay-Up Bola Basket. Journal

Physical Education, Health and Sport. Volume 1 (2), 78-79

Zakaria, G. A. & Mudian D. (2018). Pengaruh Latihan Plyometrics Jump to Box

Terhadap Peningkatan Power Tungkai Siswa Kelas X pada Permainan Bola

Voli. BIORMATIKA Jurnal Ilmiah FKIP Universitas Subang Volume 4 (01).

Zulfikar, H. M., dan Hasdin. 2015. Pengaruh Latihan Multiple Jump to Box

Terhadap Kemampuan Menendang Bola Dalam Permainan Sepak Bola pada

Club Persito Tolito. Journal Tadulako Physical Education, Health and

Recreation. Volume 3 (12), 1-3

Zulvikar, J. (2016). Pengaruh Latihan Core Stability Statis (Plank dan Side Plank)

dan Core Stability Dinamis Side Lying Hip Abduction dan Oblique Crunch)

Terhadap Keseimbangan. Journal Physical Education, Health and Sport.

Volume 3 (2), 97-98