pengaruh latihan pliometrik depth jump dan plank

PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK DEPTH JUMP DAN PLANK

TRAINING TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI

DAN KEKUATAN OTOT PERUT PADA PEMAIN SEPAK BOLA

PEMULA

SKRIPSI

Disusun untuk Memenuhi Persyaratan Sarjana Sains Terapan

Fisioterapi

Diajukan Oleh:

Nama : AJI CANDRA WINATA

NIM : J 110 070 048

PROGRAM STUDI DIPLOMA IV FISIOTERAPI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA

2014

ii




PEMULA

Skripsi ini disusun untuk memperoleh gelar Sarjana Sains Terapan Fisioterapi

dalam Program Studi Diploma IV Fisioterapi pada Program Diploma

Universitas Muhammadiyah Surakarta

Hari : Jumat

Tanggal : 25 Juli 2014

Disusun Oleh:

Nama : Aji Candra Winata

Nomor Induk Mahasiswa : J 110 007 048

vii

MOTTO

“Sesungguhnya setelah kesulitan itu ada kemudahan, maka apabila kamu telah selesai

( dari semua urusan ) kerjakanlah dengan senyum ( urusan ) yang lain dan hanya

kepada Tuhanmu kamu berharap”

( QS, Al Insyiroh 6-8 )

“Jika engkau tidak digagalkan, kapankah engkau mengetahui cara memberhasilkan

dirimu?”

(Mario Teguh)

“Yang bisa menyelamatkan orang dalam arti bisa mengantarkannya ke kesuksesan

hidup adalah keberaniannya mengambil satu langkah, apapun itu. Lalu satu langkah

lagi selanjutnya. Dan selanjutnya. Dan selanjutnya”.

( Antoine De Saint-Exupery )

“Tiada sukses diraih tanpa keterlibatan orang lain, pandai membawa diri di setiap

PERGAULAN adalah ilmu hidup yang mutlak dimiliki oleh setiap orang yang mau

SUKSES”.

( Andrie Wongso )

viii

KATA PENGANTAR

Assalamu’alaikum Wr. Wb.

Alhamdulillah, segala puji syukur penulis panjatkan atas rahmat dan

nikmat yang telah Allah SWT berikan karena hanya dengan ridho-Nya sehingga

penulis dapat menyelesaikan penulisan skripsi ini tepat pada waktunya, shalawat

serta salam penulis panjatkan kepada pemimpin dan teladan Nabi Muhammad

SAW.

Skripsi ini disusun guna melengkapi tugas dan memenuhi syarat kelulusan

Program PendidikanFisioterapi Diploma IV Universitas Muhammadiyah

Surakarta dengan judul “PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK DEPTH

JUMP DAN PLANK TRAINING TERHADAP PENINGKATAN POWER

OTOT TUNGKAI DAN KEKUATAN OTOT PERUT PADA PEMAIN

SEPAK BOLA PEMULA” dalam penyusunan skripsi ini tidak lepas dari

berbagai hambatan dan kesulitan. Namun berkat bimbingan dan dorongan dari

berbagai pihak, penulis dapat menyelesaikannya. Oleh karena itu penulis

mengucapkan terima kasih yang sebesar-besarnya kepada:

1. Isnaini Herawati, S.Fis, M.Sc selaku kepala Progdi Fisioterapi.

2. Dwi Rosella K, S.Fis, M.Fis selaku pembimbing I yang telah memberikan

banyak bimbingan, motivasi, arahan dan masukan dalam penyusunan skripsi

ini.

x

HALAMAN UCAPAN TERIMA KASIH

Alhamdulillah kupanjatkan puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Esa

yang telah memberikan rahmat dan karuniaNya memberikan kesehatan serta

kemudahan dalam segala hal sehingga dapat menyelesaikan skripsi ini dengan

baik.

Tidak lupa ucapan terimakasih atas semua dukungan, do’a, kesabaran, dan

kebersamaannya, kepada :

1. Allah SWT, Nabi Muhammad SAW, Islamku, Indonesiaku, almamaterku.

2. Kedua orang tuaku yang tercinta yang telah memberikan kasih sayang, motivasi,

do’a, dan materi yang tiada hentinya dan tiada terhitung. Karena engkaulah

penulis bisa seperti sekarang ini.

3. Sahabat-sahabat yang telah memotivasi saya yang tidak bisa saya sebutkan satu

persatu.

4. Dan untuk seluruh Fisioterapi DIV, sahabat-sahabat seperjuangan dalam suka

maupun duka, terima kasih atas ilmu dan nasihat yang diberikan.

xi

RINGKASAN

( Aji Candra Winata 2014, Halaman )




PEMULA

Sepak bola adalah salah satu olahraga yang sangat populer di dunia.

Dalam pertandingan, olahraga ini dimainkan oleh dua kelompok berlawanan

yang masing-masing berjuang untuk memasukkan bola ke gawang kelompok

lawan. Masing-masing kelompok beranggotakan sebelas pemain, dan

karenanya kelompok tersebut juga dinamakan kesebelasan (Kemenegpora,

2007).

Teknik dasar olahraga sepak bola meliputi menendang, menghentikan

bola, menyundul, menangkap bola (penjaga gawang), melempar bola (penjaga

gawang dan lemparan ke dalam) dan mengoper bola.

Kondisi fisik pemain yang harus ditingkatkan adalah kekuatan power

otot tungkai dan kekuatan otot perut. Bentuk latihan yang dapat diberikan oleh

fisioterapi untuk kekuatan power otot tungkai adalah pliometrik. Pliometrik

adalah macam latihan yang bertujuan menghubungkan gerakan kecepatan dan

kekuatan untuk menghasilkan gerakan-gerakan eksplosif (Radcliffe et al,

2002). Latihan pliometrik dapat membantu mengembangkan seluruh sistem

neuromusculer untuk gerakan-gerakan power, tidak hanya untuk jaringan

xii

yang berkonstraksi (Godfrey, 2006). Radcliffe et.al (2002) mengatakan bahwa

terdapat beberapa jenis latihan pliometrik, antara lain depth jump, knee tuck

jump, squat jump, drop jump dan lain - lain. Depth jump adalah bentuk latihan

dari pliometrik yang bertujuan untuk meningkatkan power tungkai dengan

cara melompat dari bangku kemudian mendarat, disusul dengan melompat

setinggi-tingginya,dalam latihan depth jump fokus latihan dengan 60%

kekuatan dan 40% kecepatan. Sedangkan bentuk latihan yang dapat diberikan

oleh fisioterapi untuk kekuatan otot perut adalah menggunakan latihan plank

training, merupakan salah satu tipe bodyweigth workout atau penggunaan

beban tubuh sebagai beban utama latihan.

xiii

ABSTRAK

PROGRAM STUDI DIPLOMA IV FISIOTERAPI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA

SKRIPSI, 2014

AJI CANDRA WINATA

“PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK DEPTH JUMP DAN PLANK



PEMULA”.

Latar belakang: olahraga sepak bola meliputi menendang, menghentikan

bola, menyundul, menangkap bola (penjaga gawang), melempar bola (penjaga

gawang dan lemparan ke dalam) dan mengoper bola. Menyundul bola yang

dilakukan dengan cara berdiri diperlukan aspek kekuatan otot perut yang

dikoordinasikan dengan power otot tungkai sebagai upaya persiapan pelaksanaan

sundulan, dimana power otot tungkai akan memberikan manfaat dalam melakukan

sundulan. Dalam penelitian ini diberikan latihan pliometrik depth jump untuk

mengetahui sejauh mana peningkatkan power otot tungkai kemudian hasilnya

diukur menggunakan back and leg dynamometer sedangkan latihan plank training

untuk mengetahui sejauh mana peningkatkan kekuatan otot perut kemudian

hasilnya diukur menggunakan banyaknya sit up dalam 1 menit.

Tujuan: Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan

pliometrik depth jump dan latihan plank training terhadap peningkatan power otot

tungkai dan kekuatan otot perut pada pemain sepak bola pemula.

Metode penelitian: Penelitian ini adalah Quasi Eksperimen yang sering

disebut juga sebagai eksperimental semu oleh karena tidak semua variabel

dikontrol oleh peneliti. Desain yang digunakan dalam penelitian ini adalah pre

and post test control group design dengan membandingkan antara perlakuan

kelompok pertama tanpa diberikan latihan dan kelompok kedua (depth jump dan

plank training) yang dilakukan di SSB Tunas Tirta Surakarta. Sampel dalam

penilitian ini berjumlah 28 orang yang berumur 8 – 16 tahun diambil melalui

Metode total sampling yang dipilih dari populasi berdasarkan pertimbangan

kriteria.

Hasil: Hasil analisis awal untuk normalitas data pre-test depth jump dan

plank training dengan uji Mann-Whitney mendapatkan hasil p < 0,05 pada

kelompok eksperimen dan p > 0,05 pada kelompok kontrol yang berarti

menunjukan adanya pengaruh latihan pliometrik depth jump dan plank training

terhadap peningkatan power otot tungkai dan kekuatan otot perut pada pemain

sepak bola pemula.

Kesimpulan: ada pengaruh latihan pliometrik depth jump dan plank

training terhadap power otot tungkai dan kekuatan otot perut pada pemain sepak

bola pemula

Kata kunci : Depth Jump, Plank Training, Back And Leg Dynamometer, Sit Up

xiv

ABSTRAK

PHYSIOTHERAPY IV STUDY DIPLOMA PROGRAM

FACULTY OFHEALTH

MUHAMMADIYAH UNIVERSITY OF SURAKARTA

THESIS, 2014

AJI CANDRA WINATA

"THE EFFECT OF PLIOMETRIK DEPTH JUMP EXERCISE & PLANK

TRAINING TO INCREASE OF POWER LEG MUSCLE & STOMACH

MUSCLE STRENGTH IN SOCCER PLAYERS BEGINNERS".

Background: Sport Techniques of Football are kick, stop the ball,

heading, catching the ball (goalkeeper), throwing the ball (goalkeeper and throw-

in) and pass the ball. Heading is done by standing necessary aspect of abdominal

muscle strength coordinated with limb muscle power as preparation for the

implementation of a header, wherein the leg muscle power will provide benefits in

doing header. In this study given depth jump pliometrik exercises to determine the

extent of improvement of limb muscle power then the results are measured using

a back and leg dynamometer while the plank training exercise to determine the

extent of increasing the strength of the abdominal muscles and the result is

measured using how often of sit-ups in 1 minute.

Objective: This study aimed to determine the effect of depth jump

pliometrik exercise and plank training exercise to increase muscle power of leg

and abdominal muscle strength in novice soccer players.

Methods: This research is a quasi experiment is often referred to as quasi-

experimental because not all variables controlled by the researcher. The design

used in this study is a pre and post test control group design with a comparison

between the treatment group and the first without the second group was given

training (depth jump and plank training) were conducted in SSB Tunas Tirta

Surakarta. The sample in this research totaling 28 persons aged 8-16 years were

taken through the sampling method selected from the total population under

consideration criteria.

Result: The results of the analysis initial normalitas data for pre-test depth

jump and plank training with Mann-Whitney test to get the p <0.05 in the

experimental group and p> 0.05 in the control group showed a significant effect of

depth jump pliometrik exercise and plank training to increase of power leg muscle

and abdominal muscle strength in soccer players beginners.

Conclusion :there is an effect of pliometrik depth jump exercise & plank

training to increase of power leg muscle & abdominal muscle strength in soccer

players beginners

Keywords: Depth Jump, Plank Training, Back And Leg Dynamometer, Sit Up.

xv

DAFTAR ISI

Halaman

HALAMAN JUDUL ........................................................................................ i

HALAMAN PERSETUJUAN ......................................................................... iii

HALAMAN PENETAPAN PENGUJI ............................................................ iv

HALAMAN PENGESAHAN .......................................................................... v

HALAMAN PERNYATAAN ......................................................................... vi

MOTTO............................................................................................................ vii

HALAMAN KATA PENGANTAR ................................................................ viii

HALAMAN UCAPAN TERIMA KASIH ...................................................... x

HALAMAN RINGKASAN ............................................................................. xi

HALAMAN ABSTRAK .................................................................................. xiii

HALAMAN DAFTAR ISI .............................................................................. xvii

HALAMAN DAFTAR TABEL ...................................................................... xvi

HALAMAN DAFTAR GAMBAR .................................................................. xvii

HALAMAN DAFTAR LAMPIRAN .............................................................. xviii

BAB I PENDAHULUAN

A. Latar BelakangMasalah ................................................................... 1

B. RumusanMasalah ............................................................................ 4

C. Tujuan Penelitian ............................................................................. 5

D. Manfaat Penelitian........................................................................... 5

BAB II LANDASAN TEORI

xvi

A. Deskripsi Teori ................................................................................ 6

1. Sepak Bola................................................................................. 6

2. Power Otot Tungkai .................................................................. 9

3. Kekuatan Otot Perut .................................................................. 13

4. Latihan Pliometrik……………………………………………. 18

5. Latihan Plank Training .............................................................. 21

6. Fisiologi Kontraksi Otot………………………………………. 24

B. Kerangka Berpikir ........................................................................... 43

C. Kerangka Konsep ............................................................................ 44

D. Hipotesa ........................................................................................... 44

BAB III METODE PENELITIAN

A. Lokasi dan Waktu Penelitian........................................................... 45

B. Metodologi Penelitian ..................................................................... 45

C. Teknik Pengambilan Sampel ........................................................... 46

1. Populasi ....................................................................................... 46

2. Sampel ......................................................................................... 46

D. Instrumen Penelitian ........................................................................ 47

1. Variable Penelitian…………………………………………….. 47

2. Definisi Konseptual…………………………………………….. 48

3. Definisi Operasional…………………………………………….. 48

E. Prosedur Penelitian .......................................................................... 50

F. Tehnik Analisa Data ........................................................................ 51

BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN

xvii

A. Hasil Penelitian ............................................................................... 52

1. Karakteristik Responden menurut umur ...................................... 52

2. Karakteristik Responden Menurut Berat Badan .......................... 53

3. Karakteristik Responden Menurut Tinggi Badan………………. 53

B. Analisis Data ................................................................................... 54

1. Karakteristik Data Kelompok Kontrol ........................................ 54

2. Karakteristik Data Kelompok Eksperimen …………………….. 56

C. Uji Hipotesis ………………………………………………………. 57

1. Uji Non-Parametrik Wilcoxon Signed Rank Test ………………. 57

2. Uji Non-Parametrik Man Whitney Test………………………….. 59

C. Pembahasan ..................................................................................... 63

1. Karakteristik Responden.............................................................. 63

2. Pengaruh Latihan Pliometrik Depth Jump Dan Plank

Training Terhadap Power Otot Tungkai Dan Kekuatan

Otot Perut Pada Pemain Sepak Bola Pemula .............................. 64

D. Keterbatasan Penelitian ................................................................... 67

BAB V KESIMPULAN DAN SARAN

A. Kesimpulan...................................................................................... 68

B. Saran ................................................................................................ 69

DAFTAR PUSTAKA

xviii

DAFTAR TABEL

Tabel 2.1 Penilaian Tes Leg Dynamometer ..................................................... 12

Tabel 2.2 Penilaian Sit Up ............................................................................... 17

Tabel 4.1 Deskriptif Karakteristik Responden Berdasarkan Umur ................. 52

Tabel 4.2 Deskriptif Karakteristik Responden Berdasarkan Berat Badan ....... 53

Tabel 4.3 Deskriptif Karakteristik Responden Berdasarkan Tinggi Badan….. 54

Tabel 4.4 Deskriptif Statistik Kelompok Kontrol……………………………. 55

Tabel 4.5 Deskriptif Statistik Kelompok Eksperimen…………………… ..... 56

Tabel 4.6 Hasil Uji Wilcoxon Plank Training Kelompok Kontrol ………….. 57

Tabel 4.7 Hasil Uji Wilcoxon Dept Jump Kelompok Kontrol ………….. 58

Tabel 4.8 Hasil Uji Wilcoxon Plank Training Kelompok Eksperimen …….. 58

Tabel 4.9 Hasil Uji Wilcoxon Dept Jump Kelompok Eksperimen ……….... 59

Tabel 4.10 Hasil Uji Mann-Whitney Test Plank Training Sebelum Perlakuan. 60

Tabel 4.11 Hasil Uji Mann-Whitney Test Plank Training Sesudah Perlakuan. 61

Tabel 4.12 Hasil Uji Mann-Whitney Test Dept Jump Sebelum perlakuan…. 62

Tabel 4.13 Uji Mann-Whitney Test Dept Jump Sesudah Perlakuan………… 63

xix

DAFTAR GRAFIK

Grafik 2.1 Skala intensitas Pliomatrik ............................................................. 14

xx

DAFTAR GAMBAR

Gambar 2.1 Leg Dynamometer ........................................................................ 12

Gambar 2.2 Anatomi Abdomen …………………………………………………………………………. 14

Gambar 2.3 Posisi sit up……………………………………………………… 17

Gambar 2.4 Latihan Depth Jump …………………………………………….. 21

Gambar 2.5 Plank training ……………………………………………………. 22

Gambar 2.6 Bent-knee plank …………………………………………………. 23

Gambar 2.7 Bent-knee plank …………………………………………………. 24

Gambar 2.8 Mekanisme kontraksi otot ……………………………………….. 28

Gambar 2.9 Skema letak Muscle Spindles dan Golgi Tendon Organs............. 33

Gambar 2.10 Skema gerak fisiologi Muscle Spindles dan Golgi Tendon Organs

gerak A-D ......................................................................................................... 34

Gambar 2.11 Skema gerak komponen elastis dalam Pliometrik ...................... 37

Gambar 2.12 Skema gerak stretch refleks dalam Pliometrik ............................ 38

Gambar 2.13 Proses pembentukan stabilisasi pada core muscle ……………… 41

Gambar 2.14 Kerangka Pikir ............................................................................... 43

Gambar 2.15 Kerangka Konsep ........................................................................... 44

xxi

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran 1 Data Responden

Lampiran 2 Uji Data SPSS

Lampiran 13 Surat Ijin Penelitian

Lampiran 14 Surat Hasil Penelitian

Lampiran 15 Inform Concernt

Lampiran 17 Dokumentasi

pengaruh latihan pliometrik depth jump dan plank

Documents