PEMBELAJARAN SENAM LANTAI

MATERI SENAM KETANGKASAN

HEADSTAND

SIKAP AWAL

Berdiri tegap.

Pandangan lurus kedepan.

Kedua tangan di samping badan.

PICTURE

Tumpuan

Duduk kedua lutut menempel kelantai.

Letakkan kedua tangan menempel di lantai lurus sejajar.

Letakkan dahi di lantai.

Dahi dan kedua tangan membentuk segitauga sama sisi

Picture

Gerakan inti

Angkat pantat keatas dan kedua kaki lurus.

Angkat satu persatu kaki ke atas.

Rapatkan kedua kaki saat lurus ke atas.

Tahan gerakan 8-10 hitungan.

jaga keseimbangan.

Picture

Gerakan guling depan

Sebelum tubuh guling, tempelkan dagu ke

dada.

Gulingkan badan kedepan.

Dilanjutkan jongkok.

Picture

GERAKAN AKHIR

Dari posisi jongkok, rentangkan kedua lengan ke

depan dada.

Lanjutkan gerakan dari jongkok ke berdiri.

Pada posisi berdiri, kedua lengan direntangkan ke

samping untuk menjaga keseimbangan.

PICTURE

VIDEO