Bila bosan dengan latihan crunch biasa, Anda dapat menerapkan variasi latihan yang lebih menantang. Berikut ini beberapa variasi latihan crunch yang bisa Anda coba di gym atau di rumah.Reguler crunch: Berbaring dengan punggung di lantai. Tekuk lutut dan tempatkan kaki di lantai. Jari-jari di kedua tangan saling merengkuh, lalu tempatkan di belakang kepala sebagai sandaran leher. Buang napas saat mengangkat bahu dari lantai. Tahan posisi selama beberapa detik Kembali ke posisi awal, pastikan punggung tidak menyentuh lantai. Catatan:Jangan mendorong leher menuju lutut. Latihan ini untuk otot perut bukan otot leher.Oblique crunch: Berbaring dengan punggung di lantai. Tekuk lutut dan tempatkan kaki di atas lantai. Jari-jari di kedua tangan saling merengkuh, kemudian tempatkan di belakang kepala sebagai sandaran leher. Angkat bahu dari lantai, lalu buat gerakan memutar ke kanan. Dan, coba untuk menyentuh lutut kanan dengan siku kiri. Secara perlahan kembali ke posisi awal dan lakukan hal yang sama untuk sisi yang lain.Reverse crunch: Berbaring dengan kaki diletakkan di atas lantai. Tempatkan tangan di lantai. Angkat kaki dari lantai dan tekuk lutut ke arah dada Anda sampai sudut kemiringan 90 derajat. Perlahan kontraksikan otot perut Anda dan angkat pinggul dari lantai. Arahkan kaki ke langit-langit. Kembali ke posisi awal secara perlahan-lahan dan kembali ulangi latihan.Ball crunch: Berbaring telentang pada swiss ball. Kedua lutut ditekuk membentuk sudut hingga 90 derajat. Kedua tangan berada di samping kepala. Angkat tubuh ke atas. Kembali ke posisi semula, lalu ulangi 10 repetisi.Side ball crunch: Berbaring miring pada swiss ball. Kedua tangan berada di samping kepala. Kaki kanan berada di depan kaki kiri. Angkat tubuh dengan kekuatan otot perut kiri. Kembali ke posisi semula. Ulangi 10 repetisi untuk masing-masing sisi.Decline oblique crunch: Anda dapat duduk pada decline bench crunch. Lalu kaki dikaitkan pada bantalan yang tersedia. Tangan berada di samping kepala. Posisikan badan sejajar dengan paha. Tekuklah perut, tanpa menggerakkan pinggang. Tarik napas saat tidur dan hembuskan nafas pelan-pelan saat menekuk perut.