Naskah

1.Hipertensi

Tekanan darah tinggi atau Hipertensi/ banyak terjadi di Negara berkembang bahkan di Negara-negara maju// Taukah anda/ bahwa hipertensi merupakan faktor utama penyebab terjadinya penyakit jantung/ ginjal/ dan stroke// Berikut cara- cara mencegah penyakit hipertensi dikutip dari cdc//

Pertahankan berat badan- menurut badan kesehatan dunia atau WHO, kasus obesitas meningkat tiap tahunnya// Kelebihan berat badan bisa membuat anda beresiko 2 sampai 6 kali terkena hipertensi// Bahkan penurunan sedikit saja berat badan dapat membuat perbedaan yang berarti untuk mencegah penyakit hipertensi//

Kurangi Asupan Garam- garam merupakan bumbu utama masakan untuk segala jenis masakan di seluruh dunia// Garam juga punya peranan penting di dalam tubuh, seperti keseimbangan cairan, kekuatan otot dan fungsi system syaraf. Tapi perlu anda sadari/ terlalu banyak mengkonsumsi garam juga dapat menaikkan tekanan darah anda//

Cegah Stress-, stress dapat terjadi karena berbagai macam hal seperti beban pikiran dan pasca sakit// Tahukah anda bahwa stress juga dapat meningkatkan tekanan darah anda?// Orang – orang dengan stress akan mulai malas untuk beraktivitas dan memulai hidup tak sehat seperti makan banyak dan merokok// Dan aktivitas tidak sehat itulah yang akan memacu tekanan darah anda naik//

Lakukan aktivitas fisik- dari sebuah penelitian di amerika, orang dengan aktivitas fisik yang aktif mempunyai peluang untuk menurunkan tekanan darah sebanyak 20 hingga 50% lebih rendah dibanding mereka yang tidak melakukan aktivitas fisik// Banyak pilihan Jenis aktivitas fisik yang murah dan simple seperti berjalan-jalan/ bersepeda/ atau berenang//

Kurangi minuman beralkohol- Minuman beralkohol mempunyai efek ke seluruh tubuh/ mempengaruhi system syaraf pusat dan sering membuat gangguan// Tapi Tahukah anda minuman beralkohol juga menjadi salah satu penyebab tekanan darah anda naik ?//

Pola makan anda berperan penting bagi kesehatan tubuh// Berikut ini kami sajikan 5 makanan yang baik untuk jantung menurut cdc amerika//

Tahu/Tofu- tahu tofu menjadi salah satu makanan favorit di Indonesia/ bahan dasar tahu terbuat dari kedelai// Tahukah anda seporsi tahu mempunyai nilai nutrisi yang sama dengan daging merah?// Tahu/ selain mudah didapatkan juga mengandung nutrisi dan serat yang penting bagi tubuh// Selain itu dengan mengganti daging merah dengan tahu, anda juga akan terhindar dari lemak jahat//

Jeruk- rasa jeruk yang manis, asam dan menimbulkan sensasi segar ini disukai di seluruh dunia baik anak-anak maupun dewasa// Selain rasanya yang segar tahukah anda bahwa di dalam jeruk anda bahan-bahan yang bisa melawan kolesterol?// Ya// Kandungan pectin/ potassium dalam jeruk dapat membantu tubuh untuk mengontrol tekanan darah//

Wortel- Harganya yang murah dan rasanya yang juga lezat membuat wortel banyak dipakai sebagai bahan utama masakan// Dibalik rasanya yang lezat ini/ wortel juga menjadi salah satu makanan yang berkhasiat memerangi kolesterol dalam tubuh// Kandungan fiber atau serat dalam wortel sama dengan kandungan oat atau gandum utuh dalam memerangi kolesterol jahat dalam tubuh//

Kopi- minuman yang satu ini dikenal sebagai pencegah kantuk// Mengkonsumsi 2 gelas kopi sehari dapat mengurangi resiko penyakit jantung sebanyak 25%// Tapi bagi anda penderita hipertensi, hati- hati, karena kopi juga dapat menaikkan tekanan darah anda// (boleh minum tapi engga tiap hari, bahasanya gimana? )

Kedelai Hitam- kedelai hitam memiliki kandungan seperti folat/ antioksidan/ magnesium/ dan serat// Bahan-bahan ini berguna untuk menurunkan tekanan darah dan mengendalikan kadar kolesterol anda//

Sesi healthspot ini dipersembahkan oleh: dokter muda Fakultas kedokteran universitas islam Indonesia dan puskesmas tanon I