Dalam satu keluarga terdiri dari ayah, ibu, anak laki-laki, dan perempuan.

Kebutuhan zat gizi dalam sehari :

Ayah usia 35-45 tahun dengan berat badan sedang = 3000 kkal dan protein 55 gram

Ibu usia 30-40 tahun dengan berat badan sedang = 2250 kkal dan protein 42 gram

Anak laki-laki usia 16 tahun = 2500 kkal dan protein 66 gram

Anak perempuan usia 13 tahun = 2100 kkal dan 62 protein

Jumlah kebutuhan energi sehari dalam satu keluarga = 3000 + 2250 + 2500 + 2100 = 9850 kkal

Jumlah kebutuhan protein sehari dalam satu keluarga = 225 gram

Dalam sehari terdiri dari 3 kali makan besar dan 2 kali snack

Jadi hidangan untuk makan siang hanya membutuhkan = 900 + 700 + 750 + 650 = 3000 kkal