meditasi dzikir dengan pernapasan segitiga

8/10/2019 Meditasi Dzikir Dengan Pernapasan Segitiga

1/11

MEDITASI DZIKIR DENGAN PERNAPASAN SEGITIGA

samdoung.blogspot.com

Meditasi dzikir adalah kegiatan relaksasi memusatkanhati dan fikiran pada kalimat dzikir dan doa yang diucapkan didalam hatidalam rangka mendekatkan diri pada Allah swt. Pengendalian napas yangdilakukan dalam kegiatan ini dimaksudkan untuk meningkatkan dayakonsentrasi agar hati dan fikiran fokus pada kalimat dzikir dan doa yangdibaca.Kalimat dzikir dan doa seluruhnya diucapkan didalam hati mengacu pafafirman Allah dalam surat Al Araaf ayat 205 :

Dan sebutlah (nama) Tuhanmu dalam hatimu dengan merendahkan diridan rasa takut, dan dengan tidak mengeraskan suara, di waktu pagi danpetang, dan janganlah kamu termasuk orang-orang yang lalai. (Al Araaf

205)

Pengaturan dan pengendalian napas dilakukan dengan menggunakanpernapasan segitiga, Tarik.Tahan.dan hembuskansecara perlahanlahan. Lama waktu yang diperlukan untuk menarik , menahan danmenghembuskan napas diusahakan sama . Jika menarik selama 10hitungan makan menahan dan menghembuskan napas juga dilakukanselama 10 hitungan.Dzikir dan doa bisa dilakukan dengan membaca kalimat Asmaulhusnaatau ayat ayat Quran yang diiringi dengan doa atau dzikir tahlil, tahmiddan tasbih.DZIKIR DAN DOA DENGAN ASMAULHUSNA

Dzikir dan doa menggunakan kalimat Asmaulhusna mengacu pada firmanAllah dalam surat Al Araaf ayat 180:


2/11

Hanya milik Allah asmaa-ul husna, maka bermohonlah kepada-Nya

dengan menyebut asmaa-ul husna itu dan tinggalkanlah orang-orangyang menyimpang dari kebenaran dalam (menyebut) nama-nama-Nya.Nanti mereka akan mendapat balasan terhadap apa yang telah mereka

kerjakan.(Al Araaf 180)

Setiap kalimat asmaulhusna yang dibaca diiringi dengan doa yang sesuaidengan kalimat asmaulhusan tersebut. Misalnya kalimat ya Razak diikuti

dengan doa memohon rezeki. Kalimat ya Ghaffar diiringi dengan doamemohon ampunan demikian seterusnya.Sikap duduk bisa ber-macam macam dipilih yang sesuai dan dirasakannyaman. Bisa bersila, duduk seperti duduk iftirash, atau duduk dikursidengan relaks dan santai. Boleh juga dilakukan sambil berdiri.Contoh Pelaksanaan dzikir dan doa dengan kalimat asmaulhusnadalah sebagai berikut:

Ambil sikap duduk bersila atau duduk relaks diataskursi, tarik napas perlahan lahan sambil membaca kalimat ya Ghaffar

berulang ulang sampai paru paru penuh sempurna. Kemudian tahannapas selama yang bisa dilakukan sambil tetap membaca kalimat yaGhaffar berulang ulang. Selanjutnya hembuskan napas perlahan lahansampai paru paru kosong sempurna sambil membaca doaYa Allah ya Ghaffar , Engkau yang maha pengampun dan maha menerimataubat. Ampuni dosa kami yang telah lalu maupun yang akan datang ,yang kami ketahui maupun tidak kami ketahui, yang kami sengajamaupun tidak. Terimal;ah taubat kami ya Allah hapuskan semuakesalahan kami ya Allah. Engkaulah sebaik baik yang menerima taubat.Selanjutnya ulangi menarik napas dan membaca kalimat asmaulhusan

seperti semula . Ulangi kegiatan ini sampai beberapa kali.


3/11

Kalimat Asmaulhusna dan doa bisa diganti ganti sesuai kebutuhan .Berikut ini kami sampaikan beberapa kalimat dzikir dan doamenggunakan Asmaulhusna serta manfaat yang bisa didapat dari dzikirdan doa tersebut :1. Ya Rahman.Ya Rahman diikuti dengan doa :

Ya Allah ya Rahman , bi rohmatika ya arhamarrohimin , irhamnairhamna irhamna ( Ya Allah yang maha pengasih , dengan rahmat dankasih sayangMu , kasihi kami, kasihi kami. kasihi kami ).

Dengan membaca dzikir dan doa ini diharapkan mudah mudahan Allahmelimpahkan rahmat dan kasih sayangnya bagi kita semua , bagikeluarga dan lingkungan kita . Terpelihara dari kebencian, kedengkiandan kemarahan diantara sesama kita didalam keluarga maupunlingkungan kita berada. Dipelihara dari kemelut dan keributan didalamrumah tangga dan lingkungan kita berada dirumah maupun tempat kita

bekerja.2. Ya Malik.Ya Malik. diikuti dengan doa :Ya Allah ya Malik Engkaulah Raja yang berkuasa penuh diseluruh penjurulangit dan bumi , karuniai hamba dari sisiMu kerajaan (kekuasaan ) yangmembawa rahmat dan berkah bagi kami dalam kehidupan dunia danakhirat.Dengan membaca dzikir dan doa ini diharapkan Allah sebagai penguasaalam semesta akan memberi kedudukan , kekuasaan atau kerajaan yangmembawa rahmat dan berkah bagi kita dalam kehidupan dunia danakhirat. Terpelihara dari kehinaan, kemiskinan, kemelaratan atau

didzolimi oleh orang yang dzolim. Dimudahkan semua usaha nya untukmeraih kemenangan dan kesuksesan hidup didunia maupun akhirat.3. Ya Quddus.Ya Quddus. diikuti dengan doa :

Ya Allah ya Quddus tolong hamba membersihkan diri hamba dariberbagai kotoran dan penyakit. Bersihkan hati dan fikiran hamba dariberbagai sifat buruk dan tercela. Bersihkan hati dan fikiran hamba dariberbagai sifat buruk dan negatif. Ganti semua keburukan hamba dengankebaikan dari sisiMuDengan membaca dzikir dan doa ini diharapkan Allah akan membersihkantubuh kita dari berbagai kotoran dan penyakit yang dapat menjadikan

kita lemah dan tidak berdaya. Diharapkan Allah juga membersihkan hatidan fikiran kita dari berbagai sifat buruk dan tercela serta sifat buruk dannegatif seperti Musyrik, Kufur, Sombong, Takabbur, Ria, Malas, Dusta,Pemarah, Khianat, Kikir, Pesimis, Putus asa, dan lain sebagainya.Diharapkan Allah akan mengganti semua sifat buruk itu dengan sifat baikseperti Iman, Takwa, Tawakkal, Ikhlas, Sabar, Jujur, Kasih sayang,Lemah lembut, Sopan santun, Dermawan , Optimis dan lain sebagainya.4. Ya Salam.Ya Salam. diikuti dengan doa :

Ya Allah ya Salam , hamba mohon padamu keselamatan hidup diduniadan akhirat. Selamatkan hamba dari kesukaran , kesempitan dankegelapan hidup, dari kesukaran , kesempitan dan kegelapan mati, darikesukaran , kesempitan dan kegelapan dialam kubur, dari kesukaran ,


4/11


5/11

tubuh ini tetap sehat kuat dan segar sepanjang waktu, jadikan tubuh initetap sehat , kuat dan segar sampai datang ajal yang Engkau tetapkan.Dengan membaca dzikir dan doa ini diharapkan Allah akan memberikekuatan , kesehatan dan kesegaran kepada tubuh kita sepanjang masa,sepanjang hari sepanjang waktu bahkan sampai saat datangnya ajal yang

telah ditetapkan Allah. Badan yang kuat sehat dan segar adalah idamansetiap orang. Dengan badan yang sehat kuat dan segar banyak hal yangbisa kita kerjakan.7. Ya Latif.Ya Latif . diikuti dengan doa:

Ya Allah ya Latif , Engkau yang maha halus dan lembut. Sempurnakanfungsi setiap organ tubuh hamba dengan izin dan kehendakMu,sempurnakan komposisi berbagai zat didalam tubuh hamba dengan izindan kehendakMu. Jadikan energi dan kekuatanMu mengalir dalam setiapsel tubuh hamba, jadikan energi dan kekuatanMu mengalir dalampembuluh darah dan pembuluh syaraf hamba

Dengan membaca dzikir dan doa ini diharapkan Allah yang Maha halusdan Maha lembut akan menyempurnakan fungsi setiap organ tubuh dankomposisi berbagai zat yang ada didalam tubuh kita. Dengan demikiandiharapkan setiap organ tubuh seperti jantung, paru paru, lever, ginjal ,pankreas bekerja dengan sempurna dan maksimal . Demikian pulakomposisi zat penting seperti kadar gula , hb darah, adrenalin, asam uratdan lain sebagainya berada pada kondisi seimbang dan kadar yang tepat.Sehingga diharapkan tubuh tetap sehat dan fit terpelihara dari berbagaipenyakit.

Disamping itu kita juga berharap agar Allah menyempurnakan aliran

energi yang mengalir didalam pembuluh darah dan pembuluh syaraf kita.Sehingga didapat kinerja dan kesegaran tubuh yang maksimal .8. Ya Nur..Ya Nur. diikuti dengan doa :

Ya Allah ya Nur, hamba mohon padaMu jadikan cahaya dan kekuatanMupada lisan hamba, jadikan cahaya dan kekuatanMu pada penglihatanhamba. jadikan cahaya dan kekuatanMu pada pendengaran hamba,jadikan cahaya dan kekuatanMu pada hati dan fikiran hamba, jadikancahaya dan kekuatanMu dihadapan, dibelakang, dikiri dan kanan hamba,jadikan cahaya dan kekuatanMu menyelimuti seluruh tubuh hamba.jadikan cahaya dan kekuatanMu memancar dari setiap sel tubuh hamba.

Dengan membaca dzikir dan doa ini diharapkan Allah akan menjadikancahaya dan kekuatanNya pada lisan, penglihatan, pendengaran, hati,fikiran, dihadapan , belakang, kiri dan kanan kita , menyelimuti seluruhtubuh kita dengan cahaya dan kekuatannya, memancarkan cahayaNyapada setiap sel tubuh kita. Dengan demikian diharapkan kita memilikiucapan yang santun dan berwibawa. Penglihatan yang tajam danpandangan yang luas, pendengaran yang peka, arif dan mudahmemahami pembicaraan orang.Hati dan fikiran yang jernih tidak mudah emosi dan berburuk sangka.Dimanapun berada selalu memberi kenyamanan dan ketentraman padalingkungan, tempat orang meminta nasehat dan minta pendapat. InsyaAllah cahaya nur ilahi di sekitar diri kita akan terlihat jelas di padang


6/11

mahsyar kelak sebagaimana disebutkan Allah dalam surat al Hadit ayat12 :

12. (yaitu) pada hari ketika kamu melihat orang mukmin laki-laki danperempuan, sedang cahaya mereka bersinar di hadapan dan di sebelah

kanan mereka, (dikatakan kepada mereka): Pada hari ini ada berita

gembira untukmu, (yaitu) syurga yang mengalir di bawahnya sungai-sungai, yang kamu kekal di dalamnya. Itulah keberuntungan yang besar.Hal yang sama dapat juga dilihat pada surat At Tahrim ayat 8.9. Ya Alim ..Ya Alim. diikuti dengan doa :

Ya Allah ya alim Engkau yang menguasai ilmu pengetahuan di langit danbumi, ajari hamba berbagai ilmu yang membawa rahmat bagi kami dalamkehidupan dunia dan akhirat. Ajari kami ilmu hikmah dari sisiMu , ajarikami ilmu hikmah dari Al QuranMu , angkat derajat kami dengan ilmuyang Kau ajarkan pada kami.Dengan membaca dzikir dan doa ini diharapkan Allah akan mengajarkan

berbagai ilmu yang membawa rahmat dan berkah bagi kita dalamkehidupan dunia dan akhirat. Selain itu juga mengajarkan berbagai ilmuhikmah dari sisiNya dan dari al Quran yang agung. Insya Allah orangyang berilmu dan memiliki pemahaman ilmu hikmah yang dalamdimudahkan Allah hidupnya dan mendapat kemuliaan hidup diduniamaupun akhirat.10. Ya Fattah.Ya Fattah. diikuti dengan doa :

Ya Allah ya Fattah, bukakan bagi kami pintu rahmat dari langit danbumiMu, bukakan bagi kami pintu rahmat dari seluruh penjuru yangEngkau berkahi, bukakan bagi kami pintu rezeki dari langit dan

bumiMu,bukakan bagi kami pintu rezeki dari seluruh penjuru yang Engkauberkahi, bukakan bagi kami jalan menuju sukses dan kemenanganDengan membaca dzikir dan doa ini diharapkan Allah akan membukakanpintu rahmat bagi kita dari langit dan bumiNya serta dari seluruh penjuruyang di berkatiNya. Disamping itu juga kita harapkan Allah akanmembukakan pintu rezeki, pintu sukses dan kemenangan, pintu syurgadan berbagai pintu kebaikan dari segala penjuru yang diberkahi.11. Ya Mughni.Ya Mughni. diikuti dengan doa :Ya Allah ya Mughni Engkau yang maha kaya dan maha terpuji ,kepunyaan Engkau segala sesuatu yang ada dilangit dan bumi. Kami

mohon padaMu cukupkan semua hajat dan kebutuhan kami dari sumberkekayaanMu yang tidak terhingga. Cukupkan kami dengan sumberkekayaanMu yang berlimpah dan tak terbatas.Dengan membaca dzikir dan doa ini diharapkan Allah akan mencukupkansemua hajat dan kebutuhan kita dari sumber kekayaanNya yangberlimpah dan tidak terhingga. Insya Allah kita akan terhindar darikemiskinan, kepapaan, kebangkrutan dan kemelaratan . Hidup penuhkemudahan dan selalu dalam keadaan berkecukupan.Bagi teman yang sudah lama tidak aktif latihan SN silahkan mencobajurus ini kembali , insya Allah dengan melihat rekaman Video gerakanjurus pengendalian 1 10 dari teman teman SN Aceh diatas anda akanmampu mengingat gerakan jurus itu kembali.


7/11

12. Ya Razak.Ya Razak. diikuti dengan doa :Ya Allah ya Razak Engkaulah yang melapangkan dan menyempitkanrezeki bagi siapa yang Engkau kehendaki. Kami mohon padaMulapangkan rezeki kami selapang lapangnya . Bukakan bagi kami pinturezeki dari langit dan bumiMu. Bukakan bagi kami pintu rezeki dari segala

penjuru yang Engkau berkati . Cukupkan semua hajat dan kebutuhankami dengan rezeki yang kau berikan pada kami.Dengan membaca doa ini diharapkan Allah akan membukakan pinturezeki bagi kita dari langit dan Bumi serta dari segala penjuru yangdiberkahiNya. Terpelihara dari kemiskinan, kemelaratan dan kepapaan ,hidup berkecukupan dan mendapaty karunia berlimpah dari sisiNya.

13. Ya Karim .Ya Karim.diikuti dengan doa :Ya Allah ya Karim Engkau yang maha mulia, Kau beri kemuliaan padasiapa yang Engkau kehendaki dan Kau timpakan kehinaan pada siapa

yang Engkau kehendaki. Beri hamba kemuliaan dari sisiMu, kemuliaanhidup didunia dan akhirat.

Dengan membaca dzikir dan doa ini diiharapkan Allah akan memberikemuliaan hidup didunia dan akhirat dan terpelihara dari kehinaan hidupdidunia maupun akhirat. Insya Allah selalu dihormati dan dimuliakanserta disegani orang dimanapun berada, baik selama hidup maupunsetelah wafat.14. Ya Ghaffar.Ya Ghaffar. diikuti doa :

Ya Allah ya Ghaffar , Engkau yang maha pengampun dan maha menerimataubat. Ampuni dosa kami yang telah lalu maupun yang akan datang ,

yang kami ketahui maupun tidak kami ketahui, yang kami sengajamaupun tidak. Terimal;ah taubat kami ya Allah hapuskan semua

kesalahan kami ya Allah. Engkaulah sebaik baik yang menerima taubat.Dalam surat Hud ayat 3 Allah memerintahkan kita untuk memperbanyakistighfar mudah mudahan Allah mengampuni semua dosa kita sehinggaterbebas dari kesulitan ketika dihari berhisab kelak. Sekecil apapun dosayang kita perbuat pasti akan dibalasi Allah dengan setimpal. Permohonanampun yang dipanjatkan diharapkan akan menghapus semua catatandosa yang telah kita perbuat sehingga tidak membebani kita dihariberhisab kelak.

DZIKIR DAN DOA DENGAN AYAT QURAN

Contoh dzikir dan doa dengan menggunakan ayat Quran antara lainsebagai berikut ini :

Ketika menarik napasBaca kalimat hasbalah :

Hasbiyallahu wanikmal wakil..nikmal maula wanikman nashir (CukuplahAllah sebagai pelindungkuDia sebaik baik pelindung dan sebaik baikpenolong)Ketika menahan napas:Baca ayat Quran pilihan misalnya surat Al Araaf205


8/11

Dan sebutlah (nama) Tuhanmu dalam hatimu dengan merendahkan diridan rasa takut, dan dengan tidak mengeraskan suara, di waktu pagi danpetang, dan janganlah kamu termasuk orang-orang yang lalai. (Al Araaf

205)

Ketika menghembuskan napas:

Baca kalimat tahlilLaa ilaha ilallahu wahdahu laa syariikalahu , lahu mulku walahulhamdu ,yuhyii wayumiitu , wahuwa ala kulli syainkodir ( Tidak ada Tuhan selain

Allah ,Dia yang satu tidak ada sekutu bagiNya, bagiNya kerajaan danbagiNya pujian, Dia yang menghidupkan dan mematikan, dan dia mahakuasa atas segala sesuatu)Selama membaca dzikir dan doa hati dan fikiran difokuskan pada maksuddan pemahaman kalimat dzikir dan ayat Quran yang dibaca.Demikian seterusnya ketika menarik napas baca kalimat hasballah, ketikamenahan napas baca ayat Quran , dan ketika menghembuskan napasbaca kalimat tahlil. Ayat Quran yang dibaca bisa bervariasi umumnya 1atau 2 ayat berupa nasehat, kalimat tauhid , atau peringatan bagi kita .Sedang bacaan ketika menarik dan menghembuskan napas bisa tetap

seperti itu.Beberapa variasi bacaan ayat Quran ketika menahan napas antara lain

sebagai berikut.

1. Al Baqarah 152

152- Karena itu, ingatlah kamu kepada-Ku niscaya Aku ingat (pula)

kepadamu, dan bersyukurlah kepada-Ku, dan janganlah kamumengingkari (nikmat) -Ku.

1. Al ARaaf 205

205- Dan sebutlah (nama) Tuhanmu dalam hatimu dengan merendahkan

diri dan rasa takut, dan dengan tidak mengeraskan suara, di waktu pagidan petang, dan janganlah kamu termasuk orang-orang yang lalai.


9/11


10/11

Katakanlah: Sesungguhnya kematianyang kamu lari daripadanya, makasesungguhnya kematian itu akan menemui kamu, kemudian kamu akandikembalikan kepada (Allah), yang mengetahui yang gaib dan yangnyata, lalu Dia beritakan kepadamu apa yang telah kamu kerjakan.(Jumuah

1. Al Israak 30

30- Sesungguhnya Tuhanmu melapangkan rezeki kepada siapa yang Diakehendaki dan menyempitkannya; sesungguhnya Dia Maha Mengetahuilagi Maha Melihat akan hamba-hamba-Nya.

1. Ali Imran 160

Jika Allah menolong kamu, maka tak adalah orang yang dapatmengalahkan kamu; jika Allah membiarkan kamu (tidak memberipertolongan), maka siapakah gerangan yang dapat menolong kamu(selain) dari Allah sesudah itu? Karena itu hendaklah kepada Allah sajaorang-orang mukmin bertawakal. (Ali Imran 160)Ayat Quran yang dibaca didalam hati tersebut diharapkan dapatmenambah keimanan dan ketakwaan , membangkitkan semangat danmotivasi untuk mendekatkan diri pada Allah swt. Anda bisa mencari

sendiri dari Al Quran ayat ayat seperti diatas yang dapat meningkatkanIman dan takwa kita masing masing.Dengan metode ini diharapkan kita dapat berdzikir dengan tanpa lelahdan merasa bosan. Pengendalian dan pengaturan napas selama berdzikirdapat meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan kadar oxigen didalamdarah, sehingga semakin lama kita berdzikir badan terasa semakin segar.Tanpa pengaturan dan pengendalian napas biasanya fikiran sukamelantur dan tidak mudah berkonsentrasi pada dzikir dan doa yangdibaca. Disamping itu juga kita mudah diserang rasa kantuk dan bosan.Meditasi Dzikir dan doa dengan menggunakan pola napas segitiga ini

pada awalnya mungkin sulit dilakukan. Bagi mereka yang sudah pernahikut latihan olah napas pada perguruan silat, Thaichi, waitankung, senam


11/11

Tera, Satria Nusantara, Mahatma , Yoga dan lain sebagainya pola napassegitiga ini tidak menjadi masalah. Namun bagi yang belum pernahlatihan olah napas mungkin pada awalnya akan banyak mengalamikesulitan. Untuk melatih pengaturan napas silahkan ikuti latihan olahnapas pada perguruan mana saja yang betul betul murni pengolahan

napas bukan ilmu kedigdayaan , tenaga dalam atau yang dicampurdengan ritual tertentu. samdoung.blogspot.comDiposkan olehkodrat kurniawan di23.30Tidak ada komentar:

Kirimkan Ini lewat EmailBlogThis!Berbagi ke TwitterBerbagi ke FacebookBagikan ke

Pinterest

Ilmu Pernapasan Tapak Suci

Jurus Nafas/Pernafasan Murni dari berbagai aliran perguruan sangatlah beragam. Tetapi

apabila kita telusuri kesemuanya memiliki persamaan dasar yaitu pengolahan pernafasan

dalam pelatihannya. Pernafasan memegang peranan penting dalam usaha membangkitkandan membangun tenaga dalam siswa-siswi berbagai perguruan tenaga dalam. Mereka ada

yang membutuhkan waktu yang cukup lama dalam usaha pembangkitannya ataupun ada yang

memang berbakat dan secepat kilat sudah bangkit tenaga dalamnya.

Disini saya punya pengalaman yang cukup efektif untuk mempercepat bangkitnya tenaga

dalam yang memang setiap orang memilikinya dan belum terbangkitkan.

Alangkah baiknya anda memperhatikan petunjuk di bawah ini :

1. Duduklah bersila dengan badan tegap

2. Pejamkan kedua belah mata anda, konsentrasikan pada detak jantung anda

3. Atur pernafasan secara normal untuk pertama kali sebanyak 11 x tarikan nafas

4. Lakukan pernafasan segitiga (Tarik - Tahan - Lepas )

5. Pada waktu menarik nafas sugestikan bahwa anda menarik segala bentuk warna cahayamasuk ke dalam

pusat tenaga dalam anda (pusar = solar plexus)

6. Pada waktu anda menahan nafas sugestikan pada diri anda bahwa sinar yang beraneka

warna tersebut di

dalam solar plexus bersatu menjadi satu warna ( = penggambaran warna terserah anda)

7. Pada waktu anda melepaskan nafas sugestikan pada diri anda bahwa warna yang menyatu

dalam solar

plexus tersebut dipancarkan seperti pelangi yang berputar-putar menyelubungi tubuh anda

8. Biasakan secara rutin selama 30 menitnya selama 7 hari di malam hari di atas jam 12

malam.
http://www.blogger.com/profile/11978016040797533008http://www.blogger.com/profile/11978016040797533008http://www.blogger.com/profile/11978016040797533008http://karpetkurniandiko.blogspot.com/2012/09/meditasi-dzikir-dengan-pernafasan.htmlhttp://karpetkurniandiko.blogspot.com/2012/09/meditasi-dzikir-dengan-pernafasan.htmlhttp://karpetkurniandiko.blogspot.com/2012/09/meditasi-dzikir-dengan-pernafasan.html#comment-formhttp://karpetkurniandiko.blogspot.com/2012/09/meditasi-dzikir-dengan-pernafasan.html#comment-formhttp://www.blogger.com/share-post.g?blogID=8776636882244233126&postID=3787672315435316503&target=emailhttp://www.blogger.com/share-post.g?blogID=8776636882244233126&postID=3787672315435316503&target=twitterhttp://www.blogger.com/share-post.g?blogID=8776636882244233126&postID=3787672315435316503&target=pinteresthttp://www.blogger.com/share-post.g?blogID=8776636882244233126&postID=3787672315435316503&target=pinteresthttp://www.blogger.com/share-post.g?blogID=8776636882244233126&postID=3787672315435316503&target=pinteresthttp://karpetkurniandiko.blogspot.com/2012/09/ilmu-pernapasan-tapak-suci.htmlhttp://karpetkurniandiko.blogspot.com/2012/09/ilmu-pernapasan-tapak-suci.htmlhttp://karpetkurniandiko.blogspot.com/2012/09/ilmu-pernapasan-tapak-suci.htmlhttp://www.blogger.com/share-post.g?blogID=8776636882244233126&postID=3787672315435316503&target=pinteresthttp://www.blogger.com/share-post.g?blogID=8776636882244233126&postID=3787672315435316503&target=pinteresthttp://www.blogger.com/share-post.g?blogID=8776636882244233126&postID=3787672315435316503&target=twitterhttp://www.blogger.com/share-post.g?blogID=8776636882244233126&postID=3787672315435316503&target=twitterhttp://www.blogger.com/share-post.g?blogID=8776636882244233126&postID=3787672315435316503&target=emailhttp://www.blogger.com/share-post.g?blogID=8776636882244233126&postID=3787672315435316503&target=emailhttp://karpetkurniandiko.blogspot.com/2012/09/meditasi-dzikir-dengan-pernafasan.html#comment-formhttp://karpetkurniandiko.blogspot.com/2012/09/meditasi-dzikir-dengan-pernafasan.htmlhttp://www.blogger.com/profile/11978016040797533008

meditasi dzikir dengan pernapasan segitiga

Documents